बांह पर बगल में हाथ छोड़ना
एक इन्सुलेट व्यायाम जिसका उद्देश्य अलग से डेल्टोइड मांसपेशियों के बंडलों को काम करना है, जिससे उन्हें एक राहत मिलती है, एक दूसरे से स्पष्ट अलगाव होता है। शुरुआती के मुकाबले अनुभवी एथलीटों के लिए अधिक उपयुक्त है। सामग्री 1 क्या मांसपेशियां काम करती हैं 2 विकल्प 3 तकनीक 4 प्राथमिकता क्या मांसपेशियां काम करती हैं डेल्टॉइड, सुप्रास्पिनैटस, ट्रेपेज़ियस, पूर्वकाल डेंटेट मांसपेशियों। विकल्प इस बात पर निर्भर करता है कि आप ट्रेन को किस डेल्टास में ले जाना चाहते हैं, इसके लिए आपको या तो सिम्युलेटर की तरफ खड़े होने की जरूरत है, इसके माध्यम से, या अपनी पीठ के साथ, आपके सामने कर्षण प्रदर्शन करने के लिए, या