रोनी कोलमैन प्रशिक्षण कार्यक्रम
रॉनी कोलमैन शरीर सौष्ठव शीर्षक के आठ बार के धारक हैं “मि। ओलंपिया। " रॉनी तकनीक और अन्य के बीच अंतर दो अलग-अलग प्रकार के प्रशिक्षणों का वैकल्पिक उपयोग है: शक्ति (पावरलिफ्टिंग) और शरीर सौष्ठव (पंपिंग)। वह इन प्रजातियों को हर 3-6 सप्ताह में वैकल्पिक करता है, और इसलिए अपने पूरे करियर में। वेट लिफ्टिंग में नया व्यक्तिगत रिकॉर्ड हासिल करने से ज्यादा चुनौतीपूर्ण क्या हो सकता है "> सामग्री 1 सोमवार 2 मंगलवार 3 बुधवार 4 दिन 5 शुक्रवार 6 शनिवार 7 रविवार - REST 8 रोनी कोलमैन प्रशिक्षण सप्ताह सोमवार वापस डेडलिफ्ट, 6-12 प्रतिनिधि के 4 सेट एक बारबेल के साथ छाती पर जोर देने के साथ जोर, 10-12 प्र