- एक कसरत के बाद केले - खाने के लिए या नहीं खाने के लिए?
- एक केले में कितनी कैलोरी होती हैं?
- केले में बहुत अधिक चीनी क्यों होती है?
- क्या केले आहार खाद्य पदार्थों से संबंधित हैं?
- क्या केले सेहत के लिए हानिकारक हैं?
- क्या केले में रसायन होते हैं?> निष्कर्ष
कुछ लोग केले को आहार उत्पाद मानते हैं, जबकि अन्य इस फल को वास्तविक उच्च कैलोरी बम मानते हैं। यह समझने के लिए कि केले कैसे उपयोगी हैं या, इसके विपरीत, स्वास्थ्य और सिल्हूट के लिए हानिकारक हैं, आपको इस फल की संरचना और कैलोरी सामग्री के बारे में सब कुछ जानना होगा।
सामग्री
- व्यायाम के बाद 1 केला - खाएं या न खाएं> 2 एक केले में कितने कैलोरी होते हैं?
- 3 केले में बहुत अधिक चीनी क्यों होती है?
- 4 क्या केले आहार से संबंधित हैं?
- 5 केले के क्या फायदे हैं?
- 6 केले स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं?
- 7 केले में रसायन होते हैं?
- 8 निष्कर्ष
एक कसरत के बाद केले - खाने के लिए या नहीं खाने के लिए?
यह फल वजन प्रशिक्षण में शामिल लोगों के लिए कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हालाँकि, आप केवल केले तक सीमित नहीं रह सकते। प्रशिक्षण पूरा होने के बाद औसत भ्रूण खाने के बाद, किसी को मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन शेक के हिस्से के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार वाले लोगों के लिए, केले एक स्वस्थ फल की तुलना में अधिक मिठाई हैं। एक मध्यम आकार के फल में 15 ग्राम से अधिक चीनी होती है। यह एक काफी उच्च सांद्रता है।
एक केले में कितनी कैलोरी होती हैं?
140 ग्राम वजन वाले एक छोटे केले में लगभग 120 किलो कैलोरी होता है। ऐसे फल के वजन से 30 ग्राम अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से आधा चीनी होता है। प्रोटीन की मात्रा 1.5 ग्राम है, और फाइबर लगभग 3 ग्राम है, जो दैनिक मानदंड का 14% है।
केले परिपूर्णता की एक स्थायी भावना नहीं लाते हैं। उनके पास कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है, लेकिन उच्च चीनी सामग्री के कारण वे ग्लूकोज स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे भूख की उत्तेजना होती है।
केले में बहुत अधिक चीनी क्यों होती है?
सरल कार्बोहाइड्रेट की उच्च एकाग्रता की मात्रा फल के कृत्रिम पकने का परिणाम है। वे हरे रंग में एकत्र किए जाते हैं, एक ठंडा वातावरण में ले जाया जाता है, एक विशेष कक्ष में पकने, सामान्य तापमान पर कुछ दिनों के लिए रखा जाता है।
यह प्रक्रिया इस तथ्य की ओर ले जाती है कि फाइबर युक्त स्टार्च सरल कार्बोहाइड्रेट में परिवर्तित हो जाता है। नतीजतन, बिक्री के बिंदुओं पर बिकने वाले फलों में चीनी का प्रतिशत काफी अधिक है।
क्या केले आहार खाद्य पदार्थों से संबंधित हैं?
लंबे परिवहन और कृत्रिम पकने ऐसे कारक हैं जो फल की संरचना को बेहतर के लिए प्रभावित नहीं करते हैं। हालांकि, फल पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्वों को बरकरार रखता है।
एक मध्यम आकार के केले में विटामिन सी के लिए दैनिक आवश्यकता का 15 से 17%, विटामिन बी 6 में लगभग 22%, मैंगनीज में 16%, पोटेशियम में 12%, मैग्नीशियम में 8% होता है। और अगर इसमें कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में मौजूद हैं, तो फैटी एसिड और प्रोटीन की मात्रा 1 ग्राम से अधिक नहीं होती है।
क्या केले सेहत के लिए हानिकारक हैं?
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिनके केले में रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है। परिणाम शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी है। यह वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। पुरुषों के लिए, यह एक निर्माण के साथ समस्याओं की उपस्थिति से भरा हुआ है।
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, कुछ लोगों में केला खाने से पेट फूल जाता है। आहार से इस फल को बाहर करने के लिए जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित हैं, क्योंकि यह इस बीमारी को बढ़ा सकता है।
क्या केले में रसायन होते हैं?> निष्कर्ष
कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में केले मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट खिड़की को बंद करने के लिए एथलीटों के लिए उपयोगी होते हैं। इस फल का नुकसान कुछ लोगों की पारिस्थितिकी और स्वास्थ्य को नुकसान है।
