हाथ का वजन प्रशिक्षण
नौसिखिया तगड़े के लिए मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि एक प्राथमिकता है। विशेष रूप से बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर बहुत ध्यान दिया जाता है, जिन्हें पहले स्थान पर पंप किया जाता है। यह हाथों पर मांसलता की मात्रा है जो आसपास के लोगों को प्रदर्शित करता है कि कोई व्यक्ति जिम में भाग ले रहा है या नहीं। हाथों पर मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, न केवल सिमुलेटर में संलग्न होना आवश्यक है, बल्कि सबसे प्रभावी कार्यक्रम का चयन करना आवश्यक है। आपको वास्तव में उन अभ्यासों को चुनना चाहिए जो ट्राइसेप्स और बाइसेप्स को सबसे अधिक लोड करते हैं, आपको जल्दी से अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने की अनुमति दे