चेहरे और गालों में वजन कैसे कम करें

एक स्पष्ट दूसरी ठोड़ी के साथ एक पूर्ण चेहरा पुरुषों या महिलाओं को आकर्षित नहीं करता है। स्पष्ट रूप से परिभाषित चीकबोन्स और खोखले गाल, इसके विपरीत, सजाना और उपस्थिति को महान बनाते हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए एक समान परिणाम प्राप्त करने के लिए जो क़ीमती पतलेपन के चेहरे पर लौटना चाहता है, निश्चित रूप से, मैं जितनी जल्दी हो सके उतना जल्दी करना चाहता हूं। हालांकि, समय कारक के महत्व को देखते हुए, ज्यादातर लोग, रोजगार के आधार पर, घर पर ठीक से चेहरे में वजन कम करने में मदद करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

सामग्री

  • 1 चेहरे पर अतिरिक्त वसा के साथ क्या करना है "> 2 वजन घटाने के चेहरे के लिए व्यायाम के लेखकों द्वारा दिए गए परिणाम क्या हैं?
  • 3 जिमनास्टिक के लिए कितना समय देना चाहिए?
  • 4 फेस स्लिमिंग एक्सरसाइज
    • 4.1 भिन्नता
    • ४.२ विविधता दो
  • 5 क्या व्यायाम चेहरे में वजन कम करने में मदद करते हैं?
  • 6 चेहरे की चर्बी के खिलाफ कौन सा तरीका कारगर है?
  • 7 सारांश

चेहरे पर अतिरिक्त वसा के साथ क्या करना है?

कुछ लोगों के लिए, परिपूर्णता की समस्या दूर की कौड़ी लगती है, जो पूरी तरह से अनुचित है। वसा न केवल कूल्हों, पेट, बाहों पर जमा होती है। इसकी अधिकता ठोड़ी, और गाल पर दिखाई देती है। परिणाम एक स्पष्ट अंडाकार का नुकसान है, यह धारणा कि चीकबोन्स पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। न तो महिलाएं और न ही पुरुष ऐसी स्थिति से बाज आना चाहते हैं।

समस्या की गंभीरता को देखते हुए, क्योंकि चेहरे की परिपूर्णता वास्तव में व्यक्ति की उपस्थिति को खराब कर देती है, इस समस्या के लिए समर्पित साइटों, विधियों और यहां तक ​​कि पुस्तकों की एक बड़ी संख्या है। इनमें से अधिकांश लाभ ऐसे लोगों को प्रदान करते हैं जो अपनी दूसरी ठोड़ी और प्रमुख गाल से छुटकारा पाने के लिए विशेष जिम्नास्टिक प्रदर्शन करना चाहते हैं, जो शरीर में वसा को कम करता है।

वजन घटाने के चेहरे के लिए व्यायाम के लेखकों द्वारा दिए गए परिणाम क्या हैं?

जिमनास्टिक के सेट की पेशकश करने वाले मैनुअल में, वे निम्नलिखित सकारात्मक प्रभावों के बारे में लिखते हैं जो आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यास प्राप्त करने की अनुमति देते हैं:

  • दूसरी ठोड़ी से छुटकारा;
  • गाल में चेहरे की कमी;
  • एक छेनी आकार प्राप्त करना।

यहां तक ​​कि तीसरी ठोड़ी, यदि पहले से मौजूद है, तो छोटी हो जाएगी।

जिमनास्टिक को समर्पित करने के लिए आपको कितना समय चाहिए "> वजन घटाने के चेहरे के लिए व्यायाम

बड़ी संख्या में व्यायाम विकल्प हैं, लेकिन सबसे आम लोगों को दो वैकल्पिक कार्यक्रमों में जोड़ा जा सकता है।

भिन्नता

यह निम्नलिखित जोड़तोड़ का एक सेट है:

  1. स्क्वीटिंग आँखों ने प्रत्येक 4 दृष्टिकोणों में से 15 बार प्रदर्शन किया, जिसके बीच में आधे मिनट का ब्रेक होता है।
  2. अपने सिर को ऊपर-नीचे करना, जो 15 रिपीटेशन के 4 सेट में भी कर रहे हैं, लेकिन एक मिनट पहले ही ब्रेक के साथ।
  3. आइब्रो लिफ्टिंग प्रत्येक में 8-10 पुनरावृत्ति के साथ 3 सेट में प्रदर्शन किया और 1 से 2 मिनट के बीच सेट के बीच आराम करें।
  4. भौं भौंह मेहराब और दोहराव (3X8-10) के समान संख्या के साथ लिफ्टों के साथ-साथ प्रत्येक पूर्ण चक्र के बाद 60-120 सेकंड में आराम करते हैं।
  5. पक्ष के लिए नोड्स, जो 10-12 नोड्स के 5 सेट में किए जाते हैं और प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद 1 मिनट का आराम करते हैं।
  6. बारबेल बाइसेप्स के लिए लिफ्ट करता है, जो 10 सेट में से प्रत्येक में 10 बार किया जाता है और उनके बीच एक मिनट का आराम होता है।

अंतिम व्यायाम सबसे बड़े संभव वजन के साथ किया जाना चाहिए ताकि चेहरे पर मांसपेशियों को बढ़ाया जाए।

दूसरा बदलाव

इसी तरह पहले परिसर में छह अभ्यास का एक कार्यक्रम है:

  1. "अंधा आदमी"। एक आंख को 4 सेटों में से प्रत्येक में 18-20 बार निचोड़ा जाता है, जिसके बीच 1 मिनट के लिए रुकें।
  2. उठी हुई सिर की नसें। 5 चक्रों में से प्रत्येक में, आपको 5 पूर्ण सिर बनाने की आवश्यकता है, चरम बिंदु पर दूसरी ठोड़ी को अधिकतम करने की कोशिश कर रहा है, और प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद तीन मिनट का आराम करें।
  3. मुंह का खुलना और बंद होना। प्रदर्शन करने के लिए 3 दृष्टिकोण हैं, जिनमें से प्रत्येक में 8-10 पुनरावृत्ति करना है। चक्रों के बीच विराम 1-2 मिनट है।
  4. "च्यूइंग गम।" डेढ़ मिनट के लिए वे जबड़े को हिलाते हैं, कल्पना करते हैं कि वे गम चबाते हैं, फिर 3 मिनट का ब्रेक। अभी भी 3 बार दोहराएँ।
  5. साइड स्माइल। पूर्ण दृष्टिकोण के बाद 1 मिनट के ब्रेक के साथ प्रत्येक 10-12 बार के 2 सेट करें।
  6. गाल और मछली। सबसे पहले, सिर्फ गाल को ही बार-बार उकसाया जाता है।

इसी तरह के व्यायाम हर मैनुअल में होते हैं, विशेष अभ्यास के माध्यम से चेहरे पर वसा से छुटकारा पाने की पेशकश की जाती है।

क्या व्यायाम चेहरे में वजन कम करने में मदद करते हैं "> चेहरे पर वसा के खिलाफ कौन सी विधि प्रभावी है?

एक स्पष्ट अंडाकार, दूसरी ठोड़ी और प्रभावशाली गाल के नीचे छिपा हुआ है, केवल एक कैलोरी की कमी की अनुमति देता है। एक मोटा चेहरा मोटापे का परिणाम है, अर्थात्, शरीर में वसा का संचय होता है, और वे इस तथ्य के परिणामस्वरूप बनते हैं कि दैनिक कैलोरी सामग्री ऊर्जा की खपत से अधिक है।

यदि आप अपने आहार को सामान्य करते हैं, तो पौष्टिक भोजन करना शुरू करते हैं, तो वसा चेहरे सहित शरीर के सभी हिस्सों से बिल्कुल छोड़ना शुरू कर देगा। यह इस तथ्य का परिणाम है कि शरीर किसी व्यक्ति द्वारा किए गए किसी भी कार्य को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए वसा जमा को तोड़ना शुरू कर देता है, साथ ही साथ महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं का कोर्स भी करता है।

जब कोई कमी नहीं होती है, तो भोजन के साथ ऊर्जा आती है, और अतिरिक्त भी वसा डिपो में जमा होता है। इस प्रकार, अधिक भोजन का परिणाम सीधे शरीर और चेहरे पर दिखाई देता है।

संक्षेप

एक और महत्वपूर्ण बारीकियों जिसे सभी को याद रखना चाहिए कि वजन कम करने का कोई स्थानीय तरीका नहीं है। शरीर के सिर्फ एक हिस्से से वसा निकालना असंभव है। एक व्यक्ति या तो वजन कम कर रहा है या शरीर और चेहरे दोनों में वसा प्राप्त कर रहा है। मोटापे के पहले, दूसरे या तीसरे डिग्री वाले प्रमुख चीकबोन्स और खोखले गाल होना असंभव है।

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