शरीर पर शारीरिक शिक्षा और खेल का प्रभाव

एक आधुनिक व्यक्ति का स्वास्थ्य खेल और शारीरिक शिक्षा से जुड़ा हुआ है, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ा सकता है ताकि यह आक्रामक सूक्ष्मजीवों, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों और अन्य नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के हानिकारक प्रभावों का सामना कर सके। यह न केवल जिम और घर पर विभिन्न प्रशिक्षणों और अभ्यासों को करके, बल्कि संतुलित पोषण द्वारा भी प्राप्त किया जाता है। यह संयोजन आपको कई बीमारियों के विकास का प्रतिरोध करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, विभिन्न नकारात्मक प्रभावों के लिए इसके प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देता है ।

सामग्री

  • 1 आधुनिक समाज में शारीरिक गतिविधि का मूल्य
  • 2 खेलों पर प्रणालियों और अंगों की निर्भरता
    • 2.1 मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना
    • 2.2 तंत्रिका तंत्र को मजबूत और विकसित करना
    • 2.3 रक्त वाहिकाओं और हृदय के कार्य में सुधार
    • २.४ श्वसन प्रणाली के कार्य में सुधार
    • 2.5 प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार और रक्त रचना में गुणात्मक परिवर्तन
    • 2.6 चयापचय में सुधार
    • २.ging जीवन में बदलाव लाना
  • 3 युवा शरीर कैसे खेल को प्रभावित करता है "> 4 शारीरिक शिक्षा और खेल के लोकप्रिय होने की समस्या

आधुनिक समाज में शारीरिक गतिविधि का मूल्य

तकनीकी प्रगति ने गतिविधि के सभी क्षेत्रों को प्रभावित किया है। स्मार्टफोन, कंप्यूटर और अन्य उपकरणों के आगमन का जीवन शैली पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है। रोजमर्रा के काम करने और करने के लिए व्यापार बहुत सरल और आसान हो गया है। यह किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि को प्रभावित नहीं कर सकता है, जो तेजी से घटा है।

यह स्थिति कार्यात्मक क्षमताओं को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, किसी व्यक्ति की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को कमजोर करती है। आंतरिक अंग थोड़ा अलग तरीके से काम करना शुरू कर देते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, परिवर्तन बदतर के लिए हो रहे हैं, और बेहतर के लिए नहीं। और चूंकि आंदोलनों को कम किया जाता है, इसलिए ऊर्जा की लागत का एक नाटकीय रूप से गिरता स्तर मांसपेशियों, हृदय, संवहनी और श्वसन प्रणाली में व्यवधान को रोकता है। यह सब शरीर और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और कई बीमारियों का कारण बनता है।

खेल आपको आंदोलन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने, ऊर्जा लागत में वृद्धि करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आधुनिकता की वास्तविकताओं में, यह खेल और शारीरिक शिक्षा है जो गतिविधि को प्रकट करने के एकमात्र उपलब्ध तरीके बन जाते हैं, जिससे प्रत्येक व्यक्ति की प्राकृतिक ज़रूरत को एक निश्चित मात्रा में तनाव और आंदोलन को भरने की अनुमति मिलती है।

खेल पर प्रणालियों और अंगों की निर्भरता

सक्रिय शारीरिक गतिविधि, जो किसी भी खेल की विशेषता है, लोगों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। अनगिनत अध्ययन, वैज्ञानिक पत्र, शोध प्रबंध और लेख इस निर्विवाद तर्क के लिए समर्पित हैं। यदि संक्षेप में और संक्षेप में उनके सार को बताने के लिए, तो स्वास्थ्य पर खेल का सकारात्मक प्रभाव निम्नलिखित विशिष्ट बिंदुओं पर आता है:

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना

हड्डियां तनाव के लिए प्रतिरोधी हो जाती हैं, और मांसपेशियां, मात्रा में बढ़ जाती हैं, अधिक ताकत हासिल करती हैं। जिम में जॉगिंग, तैराकी और व्यायाम करने के दौरान, मांसपेशियों को ऑक्सीजन के परिवहन में सुधार होता है, जो पहले रक्त केशिकाओं को आराम देता है और बाद में नई रक्त वाहिकाओं का निर्माण होता है। ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा की प्राप्ति मांसपेशियों के ऊतकों की रासायनिक संरचना को बदल देती है - ऊर्जा पदार्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, और प्रोटीन संश्लेषण सहित चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से आगे बढ़ना शुरू होती हैं, नई मांसपेशी कोशिकाएं बनती हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, आर्थ्रोसिस और हर्नियेटेड डिस्क विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत और विकसित करना

यह गति और चपलता में सुधार, बेहतर समन्वय द्वारा सुविधाजनक है। एक निश्चित क्रम में नए वातानुकूलित रिफ्लेक्स का एक निश्चित गठन और विकास होता है। शरीर बढ़ते भार के अनुकूल होने लगता है, व्यायाम करना अधिक सरल और अधिक प्रभावी हो जाता है, और कम प्रयास लागू होता है। तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति में वृद्धि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मस्तिष्क बाहरी उत्तेजनाओं के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करता है और सही निर्णय लेता है।

रक्त वाहिकाओं और हृदय के कार्य में सुधार

रक्त वाहिकाएं और हृदय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं। प्रशिक्षण के दौरान, अंग एक अधिक गहन मोड में कार्य करते हैं, और भार के प्रभाव में मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की आवश्यकता होती है। वाहिकाओं और हृदय में अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करना शुरू हो जाता है, जिसकी मात्रा 5 लीटर के बजाय 10-20 लीटर प्रति मिनट हो जाती है। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में हृदय प्रणाली प्रत्येक कसरत के बाद जल्दी से तनाव और ठीक हो जाती है।

श्वसन प्रणाली में सुधार

ऑक्सीजन में अंगों और ऊतकों की बढ़ती आवश्यकता के परिणामस्वरूप प्राप्त किया। इसके कारण सांस लेने की गहराई और तीव्रता बढ़ जाती है। बिना भार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, श्वसन अंगों से 60 सेकंड में गुजरने वाली ऑक्सीजन की मात्रा 8 लीटर है, और तैराकी के दौरान, दौड़ना, और जिम में व्यायाम करना 100 लीटर तक बढ़ जाता है, यानी फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्यों में सुधार और रक्त रचना में गुणात्मक परिवर्तन

एक निरंतर आधार पर प्रशिक्षण प्राप्त लोगों में एक घन मिलीमीटर में निहित लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या 5 से 6 मिलियन तक बढ़ जाती है। सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर को बढ़ाता है - लिम्फोसाइट्स जो हानिकारक कारकों को बेअसर करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली का समग्र रूप से मजबूत होना शारीरिक शिक्षा के सकारात्मक प्रभावों का प्रत्यक्ष प्रमाण है। जो लोग लगातार किसी भी तरह के खेल में लगे रहते हैं या जिम में भाग लेते हैं उनके बीमार होने की संभावना कम होती है, तेजी से ठीक होते हैं।

चयापचय में सुधार

एक प्रशिक्षित शरीर में, रक्त में चीनी और अन्य पदार्थों की सामग्री को विनियमित करने की प्रक्रिया बहुत बेहतर है।

जीवन के प्रति नजरिया बदलना

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, लोगों को मिजाज, न्यूरोसिस, अवसाद, कम चिड़चिड़ा और अधिक हंसमुख होने का खतरा कम होता है।

खेल एक युवा शरीर को कैसे प्रभावित करता है ">

शारीरिक शिक्षा और खेल के लोकप्रिय होने की समस्या

मानव शरीर पर शारीरिक गतिविधि के लाभकारी प्रभाव की पुष्टि अनुसंधान, व्यावहारिक टिप्पणियों से होती है, दुनिया के विभिन्न लोगों से कई कहावतों में परिलक्षित होती है।

शिक्षक और डॉक्टर दोनों यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं कि समाज में खेलों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित हो। शिक्षण संस्थानों में जिम और पूल में जाने के लिए मुफ्त सदस्यता प्रदान की जाती है। बेशक, ये प्रयास फल-फूल रहे हैं, लेकिन खेल और शारीरिक शिक्षा की अनदेखी करने वालों की संख्या काफी है।

बेशक, खेल सभी के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। मुख्य बात यह है कि संयम का पालन करना और अधिभार से बचना है। हमें उन चोटों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो उपेक्षित सुरक्षा उपायों के कारण प्राप्त की जा सकती हैं।

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