मिठाई से इनकार करना सबसे कठिन परीक्षणों में से एक है जो सभी वजन कम करने का सामना करना पड़ता है। सौभाग्य से, कई स्वादिष्ट कॉकटेल हैं जो मिठाई की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं और आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।
इस तरह के कॉकटेल न केवल आहार, बल्कि स्वस्थ भी हैं। उनमें कई पदार्थ और घटक होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान हैं, चयापचय में तेजी लाते हैं, और इसलिए, कैलोरी खोने में मदद करते हैं। नाश्ते के लिए ऐसे पेय का उपयोग शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड देगा।
सामग्री
- 1 फैट बर्निंग स्मूदी
- 2 स्वादिष्ट आहार की रेसिपी स्मूदी
- 2.1 1. गोभी और ब्लूबेरी कॉकटेल
- 2.2 2. पीनट बटर के साथ केले की स्मूदी
- 2.3 3. पालक और गाजर के साथ शाकाहारी
- 2.4 4. केला-गोभी पौष्टिक स्मूथी
- 2.5 5. मोचा फैट बर्निंग कॉकटेल
- 2.6 6. दही-केला स्मूदी
- 2.7 7. ब्लूबेरी उन्माद कॉकटेल
- २.। 2.8 ie. पित्ता स्मूदी
- 2.9 9. तरबूज-अंगूर का चूना चिकना
- 2.10 10. तरबूज, नारंगी, अनानास का कॉकटेल
- 2.11 11. टमाटर का पंच
- 2.12 12. दही के साथ खट्टे का कॉकटेल
- 2.13 13. अनानास-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- 2.14 14. ग्रीक योगर्ट के साथ अंगूर का मिश्रण
- २.१५ 15. सब्जी का हरे रंग का रस
- 2.16 16. पेय "साइट्रस चार्ज"
- 2.17 17. मोजिटो कॉकटेल पौष्टिक
- 3 बेस्ट स्लिमिंग स्मूदी रेसिपी
- 3.1 18. हरी सब्जी की स्मूदी
- 3.2 19. नाशपाती के साथ केला-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- 3.3 20. सेब और केले के साथ कीवी फ्रूट स्मूदी
- 3.4 21. कीवी, ब्रोकोली, नाशपाती स्मूदी
- 3.5 22. गाजर और अजवाइन के साथ कीनू चिकनाई
- 3.6 23. बादाम के साथ खरबूजा और गोभी की स्मूदी
- 3.7 24. गाजर और दलिया के साथ नारंगी-केला स्मूदी
- 3.8 25. नारंगी, ब्लूबेरी और सेब के साथ चिकना
- 3.9 26. अंगूर के साथ चेरी-नाशपाती स्मूदी
- 3.10 27. तोरी और कीवी के साथ एप्पल स्मूदी
- 3.11 28. गोभी के साथ स्मूदी केला-सेब
- 3.12 29. स्ट्रॉबेरी-केला नारियल पानी की स्मूथी
- 3.13 30. दालचीनी स्वाद केला ओट स्मूदी
- 3.14 31. बादाम के साथ खुबानी-अंगूर की स्मूदी
- 3.15 32. फल और सब्जी स्मूदी
- 3.16 33. केला-अनानास स्मूदी
- 3.17 34. हरी चाय के साथ फल और सब्जी स्मूथी
- 3.18 35. पीच जेंटल स्मूथी
फैट बर्निंग कॉकटेल
वे एक उत्कृष्ट नाश्ते का इलाज करेंगे, दिन के दौरान एक उपयोगी स्नैक जब आंकड़े के लिए हानिरहित कुछ खाने का कोई तरीका नहीं है। एक ब्लेंडर में तैयार किए गए कॉकटेल को आपके साथ काम करने या अध्ययन करने के लिए ले जाया जा सकता है।
प्रस्तावित कॉकटेल और स्मूथी व्यंजनों में एक संतुलित रचना है जिसमें वसा जलने का प्रभाव होता है। वजन घटाने के लिए मेनू में इस तरह के "डेसर्ट" को शामिल किए जाने के कारण, आहार भूख और बेस्वाद भोजन की दर्दनाक भावना से जुड़ा हुआ है।
स्वादिष्ट आहार कॉकटेल व्यंजनों
1. गोभी-ब्लूबेरी कॉकटेल
आपको आवश्यकता होगी:
- केला;
- 1/2 कप कटा हुआ गोभी;
- 1/3 कप दलिया समाप्त हो गया;
- बादाम, ब्लूबेरी, कोको।
तैयारी:
पानी के साथ ब्लेंडर को अधिकतम स्तर तक भरें। सभी सूचीबद्ध सामग्री को रखो, प्यूरी तक व्हिस्की।
2. पीनट बटर के साथ केले की स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- प्रोटीन चॉकलेट शेक का एक स्कूप;
- 1/2 कप कम वसा वाले दूध और मूंगफली का मक्खन;
- छह बर्फ के टुकड़े।
तैयारी:
लगभग दो मिनट के लिए या तेल के गांठ को पूरी तरह से कुचलने तक मिश्रण में सब कुछ मारो।
3. पालक और गाजर के साथ शाकाहारी
इसे आड़ू या स्ट्रॉबेरी के साथ पकाया जा सकता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- खुली गाजर, केला और नारंगी;
- पालक का आधा गिलास;
- 1 चम्मच भांग के बीज;
- कद्दू के बीज के 5 बड़े चम्मच।
तैयारी:
घटकों को पानी के साथ या स्किम्ड उबले हुए दूध के साथ फेंटा जाता है।
4. केला-गोभी पौष्टिक स्मूथी
यह पेय आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। एक सप्ताह में, आप तीन किलोग्राम तक खो सकते हैं।
आपको आवश्यकता होगी:
- एक छील के बिना एक सेब के साथ नाशपाती;
- गोभी के साथ केला;
- भरा हुआ चम्मच।
तैयारी:
सामग्री को पानी के साथ अधिकतम स्तर तक भरे हुए ब्लेंडर में डालें, चिकना होने तक हराया।
5. मोचा फैट बर्निंग कॉकटेल
आपको आवश्यकता होगी:
- 5 बर्फ के टुकड़े;
- तत्काल कॉफी का 1 चम्मच;
- 2 बड़े चम्मच चॉकलेट-फ्लेवर प्रोटीन मिक्स
- आधा गिलास ठंडा पानी।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को एक मिनट और डेढ़ मिनट के लिए मारो।
6. दही केला स्मूदी
एक पूरे दिन की एनर्जी चार्जिंग ड्रिंक को सुबह इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
आपको आवश्यकता होगी:
- (स्किम्ड) पतला दूध;
- ताजा दही और पके केले।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में केले के साथ दही मारो, थोड़ा दूध डालें।
7. ब्लूबेरी उन्माद कॉकटेल
आपको आवश्यकता होगी:
- ठंडा पानी या 8 बर्फ के टुकड़े;
- ब्लूबेरी का एक गिलास;
- आधा गिलास आड़ू, रसभरी, कम वसा वाले वनीला दही;
- वेनिला निकालने के चम्मच के एक जोड़े;
- नींबू का रस का चम्मच।
तैयारी:
एक ब्लेंडर और व्हिस्क में एक मिनट के लिए सब कुछ रखें। ब्लूबेरी उन्माद तैयार है।
8. पित्ता स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- खुली और कटा हुआ मध्य पपीता;
- 2 कटा हुआ मध्यम प्लम;
- 1/2 कप नारियल पानी और 1/4 कप कुचल बर्फ।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो जब तक कि एक मसला हुआ द्रव्यमान नहीं बनता है।
9. चूने के साथ चिकना तरबूज-अंगूर
आपको आवश्यकता होगी:
- कटा हुआ आधा खुली अंगूर;
- तरबूज का आधा गिलास कटा हुआ गूदा;
- नारियल पानी;
- बर्फ के टुकड़े की एक जोड़ी;
- निचोड़ा हुआ नींबू का रस का एक चम्मच।
तैयारी:
नारियल के पानी को ब्लेंडर कटोरे में अधिकतम अंक तक डालें, फल और बर्फ डालें, कई मिनट के लिए हरा दें।
10. तरबूज, नारंगी, अनानास का कॉकटेल
आपको आवश्यकता होगी:
- 1/2 कप अनानास और तरबूज का कटा हुआ गूदा;
- आधा कटा हुआ नारंगी;
- पुदीने की टहनी।
तैयारी:
पानी के साथ अधिकतम भरने के लिए एक ब्लेंडर कटोरे में, सभी फलों को डालें और 12 सेकंड से अधिक नहीं के लिए हरा दें। एक नारंगी टुकड़ा और टकसाल के साथ पेय परोसें।
11. टमाटर का पंच
बहुत मसालेदार स्वाद के साथ एक पेय, परिपूर्णता की भावना दे रहा है।
आपको आवश्यकता होगी:
- टमाटर और गाजर;
- आधा छोटा बीट और अजवाइन डंठल;
- पालक का एक गिलास और अजमोद का एक चौथाई कप;
- डेढ़ गिलास पानी।
तैयारी:
सभी अवयवों को डालो और लगभग 30 सेकंड तक हराएं जब तक कि एक सजातीय मिश्रण प्राप्त न हो जाए।
12. सिट्रस दही कॉकटेल
इसे "दही" के साथ तैयार किया जाता है - दही, सीरम को खत्म करने के लिए कपड़े के माध्यम से पारित किया जाता है, जिसे ग्रीक या फ़िल्टर्ड भी कहा जाता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रस 450 मिलीलीटर;
- लेसिथिन का एक चम्मच;
- आधा गिलास दही;
- वेनिला निकालने के चम्मच (चाय) की एक जोड़ी;
- प्रोटीन वेनिला मिश्रण का स्कूप।
तैयारी:
सभी सूचीबद्ध सामग्रियों को आधा मिनट या थोड़ा और मिलाएं।
13. अनानास-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- आधा गिलास अनानास का गूदा और ब्लूबेरी के साथ स्ट्रॉबेरी का मिश्रण;
- एक चम्मच वेनिला प्रोटीन पाउडर;
- बर्फ के टुकड़े के 6 टुकड़े;
- एक गिलास अनचाहा वनीला दूध।
तैयारी:
पहले, जामुन को अनानास और प्रोटीन मिश्रण के साथ आधे मिनट के लिए हरा दें, और फिर उनमें बर्फ और दूध डालें और लगभग एक मिनट के लिए फिर से हरा दें।
14. ग्रीक योगर्ट के साथ अंगूर का मिश्रण
आप न केवल खट्टे फल, बल्कि अनानास का उपयोग कर सकते हैं। पेय में तेजी से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन वजन घटाने में योगदान देता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- ग्रीक योगर्ट
- दानेदार चीनी;
- खुली अंगूर।
तैयारी:
दही को अंगूर के साथ मिलाएं और एक ब्लेंडर में काट लें, मीठा करें।
15. सब्जियों का रस
परिपूर्णता की भावना देते हुए, एक ताज़ा पेय जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
इसकी आवश्यकता होगी:
- आधा गाजर, पपरिका, अजवाइन डंठल;
- सिलंट्रो पत्तियों की एक जोड़ी;
- 1/4 चूना और प्याज;
- एक गिलास पालक;
- टमाटर;
- डेढ़ गिलास पानी।
तैयारी:
लगभग 40 सेकंड के लिए सब कुछ मारो।
16. पेय "साइट्रस चार्ज"
कोड़े मारने के तुरंत बाद पी जाता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- एक नारंगी और तीन स्ट्रॉबेरी;
- एक चौथाई अंगूर और दो मुट्ठी पालक;
- 1/4 कप रसभरी;
- चिया के बीज का एक चम्मच।
तैयारी:
एक सजातीय द्रव्यमान तक डेढ़ गिलास पानी वाले घटकों को मार दिया जाता है।
17. पौष्टिक मोजिटो कॉकटेल
यह ऊर्जा का एक सकारात्मक चार्ज देता है, स्फूर्ति देता है, संतृप्त करता है और उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
आपको आवश्यकता होगी:
- 1 चम्मच क्लोरेला समुद्री शैवाल;
- 5 टकसाल पत्ते;
- 1/2 कप गोभी;
- आधा एवोकैडो।
तैयारी:
ब्लेंडर का कटोरा पानी से भर गया है, सभी घटकों को डालें, एक मिनट के लिए हरा दें, जब तक कि समरूपता समरूप नहीं हो जाती।
बेस्ट स्लिमिंग स्मूदी रेसिपी
एक ब्लेंडर में तैयार सब्जियों और फलों के अठारह उत्कृष्ट मोटी पेय मेनू में विविधता लाएंगे और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
18. ग्रीन वेजिटेबल स्मूदी
- अदरक की जड़ के बारे में 1.2 सेंटीमीटर;
- आधा नाशपाती और अजवाइन का डंठल;
- आधा गिलास पानी;
- ताजा अजमोद के 3 पत्ते;
- सेब साइडर सिरका की एक बूंद।
तैयारी:
एक प्यूरी द्रव्यमान के लिए सभी अवयवों को हराया। इसमें लगभग आधा मिनट लगता है।
19. नाशपाती के साथ केला-स्ट्रॉबेरी स्मूदी
खाना पकाने के ठीक बाद इसे ताजा इस्तेमाल किया जाता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- नाशपाती के साथ आधा कट और छिलके वाला केला;
- स्किम्ड (दुबला) दूध;
- आधा में आधा गिलास कटा हुआ स्ट्रॉबेरी।
तैयारी:
कुछ सेकंड में, एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं। कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और नाशपाती के साथ परोसें।
20. सेब और केले के साथ कीवी फल स्मूथी
आपको आवश्यकता होगी:
- सेब के साथ आधा खुली और कटा हुआ केला;
- छील के बिना कीवी कट;
- कुचल बर्फ का एक चौथाई कप;
- 1/2 कप बादाम का दूध।
तैयारी:
दूध डालो और फल को एक ब्लेंडर में डालें, कटोरे में कुचल बर्फ जोड़ें। द्रव्यमान को 10-12 सेकंड के लिए मिलाएं।
21. कीवी, ब्रोकोली, नाशपाती स्मूदी
एक पौष्टिक पेय ताज़ा तैयार करने की सिफारिश की जाती है।
आपको आवश्यकता होगी:
- diced मध्यम आकार कीवी;
- कटा हुआ ब्रोकोली का आधा गिलास;
- आधा छिलका और कटा हुआ नाशपाती।
तैयारी:
पानी से भरे कटोरे में ब्रोकोली फल डालें। सभी 10-12 सेकंड मिक्स करें।
22. गाजर और अजवाइन के साथ कीनू चिकनाई
आपको आवश्यकता होगी:
- आधा कटा हुआ गाजर;
- अजवाइन के डंठल की एक जोड़ी;
- आधा गिलास कीनू की पत्ती।
तैयारी:
पानी के साथ ब्लेंडर कटोरे को भरें, प्यूरी द्रव्यमान रूपों तक कम से कम 15 सेकंड के लिए पेय को व्हिस्क करें।
23. बादाम के साथ खरबूजा और गोभी की स्मूदी
गर्मियों की गर्मी में, इस मोटे पेय को बर्फ के साथ पूरक किया जा सकता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- शहद तरबूज के पल्प के एक जोड़े के गिलास;
- वेनिला स्वाद के साथ unsweetened बादाम दूध के 0.5 एल;
- उबले हुए युवा गोभी का एक गिलास;
- चिया बीज और केले का चम्मच।
तैयारी:
मोटी पेय बनाने के लिए दो मिनट के लिए ब्लेंडर में सामग्री को मारो।
24. गाजर और दलिया के साथ नारंगी-केला स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- कसा हुआ गाजर;
- छील के बिना कटा हुआ नाशपाती;
- संचित नारंगी;
- 240 मिलीलीटर unsweetened बादाम दूध;
- सूखे दलिया के गुच्छे के एक चौथाई भाग।
तैयारी:
दूध को पहले ब्लेंडर में डालें, और फिर बाकी सामग्री डालें। चिकनी होने तक उच्च गति पर आधे मिनट के लिए उत्पादों को मारो।
25. नारंगी, ब्लूबेरी और सेब के साथ चिकना
आपको आवश्यकता होगी:
- केला और नारंगी;
- जमे हुए ब्लूबेरी का एक गिलास;
- कटा हुआ सेब;
- 6 बर्फ के टुकड़े।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में जामुन के साथ फल मिलाएं जब तक एक समान स्थिरता नहीं बनती है।
26. अंगूर के साथ चेरी-नाशपाती स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- आधा अंगूर और छिलका नाशपाती;
- ताजा पीसे हुए चेरी का आधा गिलास;
- 125 मिली स्किम मिल्क।
तैयारी:
दूध डालो और सभी अवयवों को बिछाओ। पेय को 12 सेकंड तक मिलाएं। चेरी या अंगूर के एक स्लाइस के साथ स्मूदी परोसें।
27. तोरी और कीवी के साथ एप्पल स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- आधा खुली और कटा हुआ सेब;
- कटा हुआ तोरी का आधा गिलास;
- औसत कीवी फल;
- नारियल पानी।
तैयारी:
इस आहार पौष्टिक पेय को तैयार करने के लिए, सिर्फ नारियल के पानी से भरे ब्लेंडर में तोरी को 12-12 सेकंड के लिए फेंटें।
28. गोभी के साथ स्मूदी केला-सेब
कटा हुआ सेब स्लाइस के साथ सेवा की।
आपको आवश्यकता होगी:
- कटा हुआ गोभी का एक गिलास;
- कटा हुआ केला और खुली सेब;
- कटोरे के किनारों पर नारियल का पानी।
तैयारी:
इस पेय को प्राप्त करने के लिए, सभी सामग्रियों और व्हिस्क को रखें। 12-17 सेकंड पर्याप्त हैं।
29. स्ट्रॉबेरी-केला नारियल पानी की स्मूदी
आपको आवश्यकता होगी:
- आधा कटा हुआ केला;
- जमे हुए स्ट्रॉबेरी का एक गिलास।
तैयारी:
नारियल पानी के साथ अधिकतम निशान पर ब्लेंडर भरें। सभी अवयवों को लेटाओ और लगभग 10-12 सेकंड के लिए हराओ।
30. दालचीनी स्वाद केला ओट स्मूदी
तैयारी के तुरंत बाद उपयोग के लिए अनुशंसित।
आपको आवश्यकता होगी:
- कटा हुआ केला;
- 1/4 कप दलिया के गुच्छे;
- 1/2 कप स्किम दूध और दही;
- 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी;
- शहद की मिठाई चम्मच की एक जोड़ी।
तैयारी:
प्यूरी प्राप्त होने तक सभी उत्पादों को मारो। एक केला के साथ परोसें।
31. बादाम के साथ खुबानी-अंगूर की स्मूदी
एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय आपको आहार का आनंद लेने और शरीर के अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। इसे नियमित रूप से करें, परोसे हुए अंगूर को परोसें।
आपको आवश्यकता होगी:
- कटा हुआ मध्य खुबानी;
- आधा गिलास बीज रहित अंगूर;
- 1/2 कप बादाम का दूध;
- 1/4 कप कुचल बर्फ।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में सूचीबद्ध घटकों को रखो, 10-12 सेकंड के लिए हराया।
32. फल और सब्जी स्मूदी
इस मोटे पेय को ठंडा परोसा जाता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- अजवाइन का एक छोटा टुकड़ा;
- युवा पालक का आधा गिलास;
- कटा हुआ आधा खुली सेब;
- आधा कटा हुआ मध्यम खीरा।
तैयारी:
एक पूर्ण कटोरे में नारियल पानी डालो, फल और सब्जियां जोड़ें। चिकनी होने तक कई मिनट तक मारो।
33. केला अनानास स्मूदी
तैयार होने के तुरंत बाद इस मोटे पेय को पी लें। इसे रास्पबेरी या कटा हुआ अनानास के साथ परोसा जा सकता है।
आपको आवश्यकता होगी:
- अनानास का आधा गिलास गूदा;
- आधा केला;
- जमे हुए रसभरी के एक गिलास का एक चौथाई;
- बर्फ के टुकड़े का पूरा गिलास;
- आधा गिलास पानी और स्किम्ड (दुबला) दूध।
तैयारी:
एक ब्लेंडर में सभी सूचीबद्ध उत्पादों को रखें। तब तक मारो जब तक एक समान स्थिरता वाला द्रव्यमान प्राप्त न हो जाए।
34. हरी चाय के साथ फल और सब्जियों की चिकनाई
एक स्वादिष्ट और पौष्टिक वसा-जलने वाला पेय जो शाकाहारियों को अपील करेगा और न केवल।
आपको आवश्यकता होगी:
- फूलगोभी और ब्रोकोली के दो पुष्पक्रम;
- अनानास लुगदी के स्लाइस की एक जोड़ी;
- हरी चाय।
तैयारी:
चाय के साथ ब्लेंडर को अधिकतम निशान तक भरें, सामग्री बिछाएं, लगभग आधे मिनट के लिए सब कुछ मिलाएं।
35. पीच जेंटल स्मूथी
आपको आवश्यकता होगी:
- दो मध्यम पके हुए बीज रहित आड़ू;
- छह अनसाल्टेड टॉन्सिल;
- एक चम्मच flaxseed;
- ग्रीक वेनिला दही का डेढ़ गिलास;
- सादा या सोया दूध।
तैयारी:
एक मोटी और सजातीय ठग तक सूचीबद्ध सामग्री के सभी मारो।
सामग्री के आधार पर: homeremedyhacks.com
