बिल मोती

भविष्य के बॉडीबिल्डिंग स्टार का जन्म 1930 में ओरेगन में हुआ था। बिल पर्ल के माता-पिता को अक्सर ग्रेट डिप्रेशन के दौरान स्थानांतरित करना पड़ा जब तक कि परिवार वाशिंगटन में बस नहीं गया। लड़के को दस साल की उम्र से काम करना पड़ा। शारीरिक श्रम ने युवक की मजबूत काया के लिए एक अच्छी नींव रखी।

यंग बिल ने स्थानीय लोगों को हंसाया। बड़े भाई ने भी उसे छेड़ने का मौका नहीं छोड़ा। बिल ने फैसला किया कि उसे बड़ा और मजबूत बनना होगा। युवक के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ तब आया जब उसने शरीर सौष्ठव को समर्पित एक पत्रिका में देखा, यूजीन सैंडोवॉय - आधुनिक शरीर सौष्ठव के संस्थापक, जो पर्ल के लिए एक मूर्ति बन गए।

बिल, गंभीरता से एक बॉडी बिल्डर बनने का इरादा रखते हुए, अपनी कमाई के लिए एक बारबेल का अधिग्रहण किया और सक्रिय प्रशिक्षण शुरू किया। बिल पर्ल का भौतिक प्राकृतिक डेटा आदर्श से बहुत दूर था जो प्रभावशाली सफलता प्राप्त करने की अनुमति देगा, लेकिन युवा व्यक्ति को लगातार नहीं रहना था, और इसने भुगतान किया। सक्रिय प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, कुछ समय बाद, बिल ने अपने साथियों से नाटकीय रूप से अलग होना शुरू कर दिया।

बीस साल की उम्र में, पर्ल संयुक्त राज्य अमेरिका की नौसेना बलों में सेवा करने के लिए गए, लेकिन कक्षाओं को नहीं छोड़ा। उन्हें हमेशा प्रशिक्षण के लिए समय मिला। दो साल बाद, उन्होंने मिस्टर सैन डिएगो टूर्नामेंट में भाग लिया, जहां वे तीसरे स्थान पर रहे। इसने युवक को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित किया। वह और भी ज्यादा मेहनत करने लगता है। परिश्रम का प्रतिफल आने में लंबा नहीं था।

अगले साल, पर्ल कई चैंपियनशिप और एक असली स्टार के विजेता बन गए। उन्हें फिल्मों में अभिनय करने, फोटो शूट में भाग लेने, लेखक लेख लिखने के लिए आमंत्रित किया जाने लगा। सैन्य सेवा पूरी करने के बाद, वह कैलिफोर्निया के एक शहर में जाता है, जहाँ वह एक स्पोर्ट्स हॉल खोलता है, लेकिन फिर लॉस एंजिल्स चला जाता है, पिछले क्लब को बंद करके, उसने अपना प्रशिक्षण जारी रखते हुए एक नई शुरुआत की।

पर्ल 26 साल की उम्र में "मिस्टर यूएसए" शीर्षक के मालिक बन गए, और बाद के वर्षों में "मिस्टर यूनिवर्स" प्रतियोगिता में पेशेवरों के बीच कई जीत हासिल की। 1967 में, श्वार्ज़नेगर, शौकीनों द्वारा पराजित, एक ही मंच पर दिखाई दिए। थोड़ी देर के लिए, बिल छाया में चला जाता है, एथलीट को अब गंभीरता से नहीं लिया जाता है, जो बॉडी बिल्डर को 41 वर्षों में प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

बॉडी बिल्डर पूरी तरह से छह महीने के लिए प्रतियोगिता के लिए तैयार करता है, और फिर, सर्वसम्मत निर्णय से, जूरी पेशेवर श्रेणी में "मिस्टर यूनिवर्स" टूर्नामेंट का विजेता बन जाता है। तब एथलीट अपने करियर के अंत की घोषणा करता है और अब प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेता है।

सामग्री

  • 1 भौतिक डेटा और उपलब्धियां
  • 2 रोचक तथ्य
  • 3 पावर सिस्टम
  • 4 बिल पर्ल प्रशिक्षण कार्यक्रम

भौतिक डेटा और उपलब्धियाँ

तैयारी की अवधि में, 175 सेमी की ऊंचाई वाले, पर्ल का वजन 100 किलोग्राम था। एथलीट की बाइसेप्स की मात्रा 46.6 सेमी है। बॉडी बिल्डर चार बार "मिस्टर यूनिवर्स" बने। पहली बार उन्हें 1956 में, दूसरा - 1961 में, तीसरा - 1967 में, चौथा, 1971 में "मिस्टर यूनिवर्स" का खिताब मिला। पहले के वर्षों में, या बल्कि, 1953 में, वह मिस्टर कैलिफ़ोर्निया के विजेता थे।

रोचक तथ्य

लोकप्रियता और विश्व प्रसिद्धि न केवल शरीर सौष्ठव में उपलब्धियों के कारण पर्ल में आई। एथलीट ने कभी भी जिम के लिए अपने महत्वपूर्ण हितों को कम नहीं किया। उन्होंने बहुत यात्रा की। जिम का उद्घाटन एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की दिशा में पहला कदम था। उन्होंने इस विषय को कई प्रदर्शनियों और सेमिनारों में समर्पित किया, जो उन्होंने विभिन्न देशों की अपनी यात्राओं पर आयोजित किए।

वह डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस के कई विश्व रिकॉर्ड का मालिक है, क्योंकि बिल ने ऐसी प्रतियोगिताओं में बार-बार भाग लिया है। इसके अलावा, कई प्रमुख बॉडी बिल्डरों के विपरीत, उन्होंने विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की कोशिश करना बंद नहीं किया, और हमेशा शानदार आकार में पहुंचे। यह, निश्चित रूप से, कभी दूसरों का ध्यान नहीं हटा।

पर्ल से पहले किसी भी बॉडी बिल्डर्स ने कभी संगीत संगत के लिए पोज नहीं दिया था। अविश्वसनीय रूप से खुद की मांग करते हुए, वह केवल चार बार वर्कआउट करने से चूक गए, और 5 घंटे से अधिक बाद में कक्षाएं शुरू करने के लिए उठे। "गेट स्ट्रांगर" पुस्तक में, उन्होंने खुले तौर पर स्टेरॉयड के साथ अपने अनुभव का वर्णन किया।

उन्होंने अचीविंग फॉर्म, बियॉन्ड द यूनिवर्स और कीज़ टू द इनर यूनिवर्स जैसी किताबें लिखी हैं। आज तक, बिल पर्ल कई फिटनेस क्लबों के मालिक हैं, नियमित रूप से लोकप्रिय पत्रिकाओं के लिए खेल और स्वस्थ भोजन पर लेख लिखते हैं। एथलीट के अनुसार, केवल एक उत्पाद जिसे एक बुजुर्ग व्यक्ति असीमित मात्रा में उपभोग कर सकता है वह साधारण पानी पी रहा है।

बिजली व्यवस्था

एक सर्वेक्षण से पता चला है कि उनतीस वर्षीय पर्ल में उच्च कोलेस्ट्रॉल था। विशेषज्ञों ने बॉडी बिल्डर को इस स्थिति के संभावित गंभीर परिणामों और ऐसी स्थितियों की विशेषता वाले विकासशील रोगों के जोखिम के बारे में चेतावनी दी। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एथलीट को शाकाहारी बनना पड़ा।

एकमात्र पशु उत्पाद जो बॉडी बिल्डर खुद को खाने के लिए अंडे और दूध की अनुमति देता है, लेकिन बाद में दही के साथ केफिर पसंद करता है। मछली और मांस उत्पादों की एक पूरी अस्वीकृति नवीनतम प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए एक बाधा नहीं बनी। उन्होंने न केवल सफलतापूर्वक प्रदर्शन किया, बल्कि बिना शर्त विजेता भी बने।

एक एथलीट ने बहुत सारा प्रोटीन प्राप्त करने के लिए कभी भी बहुत अधिक भोजन नहीं खाया। उनकी हमेशा यह राय थी कि 50-70 ग्राम प्रोटीन, जो सामान्य खाद्य पदार्थों से शरीर में प्रवेश करता है, सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, यहां तक ​​कि एक बॉडी बिल्डर के लिए भी।

बिल पर्ल ट्रेनिंग प्रोग्राम

बॉडी बिल्डर हमेशा से ही बड़े वजन के साथ लगे हुए हैं। एथलीट छोटे रिपीटिशन पर बाइसेप्स, पेक्टोरल मसल्स और डेल्टास को प्रशिक्षित करना पसंद करता है। एक समान दृष्टिकोण, उनकी राय में, सबसे प्रभावी है। पर्ल, इसके विपरीत, बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति के साथ पीठ और पैरों के माध्यम से काम करता है। बॉडीबिल्डर पीठ और श्वासनली की मांसपेशियों को एक संपूर्ण कसरत समर्पित करता है, और अगले पाठ में छाती और पैरों पर काम करता है।

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में, बिल बिल्कुल सभी बंडलों को लोड करने और सभी कोणों से मांसपेशियों को बाहर निकालने की कोशिश करता है। यदि वह अपने कंधों को प्रशिक्षित करता है, तो वह हमेशा सेना और बैक प्रेस के 5 पुनरावृत्ति करता है, साथ ही साथ डंबल प्रेस भी करता है, और फिर 8 स्विंग करता है। बॉडी बिल्डर बड़ा रुकावट नहीं बनाता है। वह अलग-अलग पुनरावृत्ति करने, प्रशिक्षण भार को कम करने और यदि आवश्यक हो, के बीच एक छोटा आराम पसंद करता है, क्योंकि वह सुनिश्चित है कि मांसपेशियों के समूहों के अच्छे अध्ययन के लिए अधिकतम भार लेना आवश्यक नहीं है।

चोट के जोखिम को कम करने के लिए, यदि आप पर्ल की सिफारिशों को सुनते हैं, तो यह संभव है जब मांसपेशियों को भारी आंदोलनों (बेंच प्रेस और स्क्वेट्स) से पहले अच्छी तरह से गर्म किया जाता है। एथलीट प्रत्येक मांसपेशी समूह को प्रति सप्ताह दो वर्कआउट समर्पित करता है, प्रति पाठ कम से कम 20 सेट करता है। बॉडी बिल्डर इस तरह के एक कार्यक्रम को इस तथ्य से समझाता है कि वह मांसपेशियों के समूहों को इस तरह से लोड करना पसंद करता है, न कि पूरी तरह से असफलता के लिए।

मांसपेशियों के द्रव्यमान को सफलतापूर्वक मात्रा में विकसित करने के लिए, काम करने के लिए तेज और धीमी फाइबर दोनों को जोड़ना आवश्यक है। बिल का मानना ​​है कि यह प्रभाव दो अलग-अलग तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है - बड़ी संख्या में सेट और अभ्यास करके जो विफलता से पहले किए जाते हैं।

पर्ल अपने कमजोर बिंदुओं को छाती और पीठ को बुलाता है। यह मुख्य कारण है कि उन पर भार हाथ और पैरों पर से अधिक है। यहां तक ​​कि सेवानिवृत्त होने के बाद भी, अब बिल सप्ताह में 6 दिन सक्रिय रूप से प्रशिक्षित होता है। बेशक, अपनी उन्नत उम्र को ध्यान में रखते हुए, उसने काम करने के तराजू को काफी कम कर दिया है, और अधिक बार सिमुलेटर में शामिल होता है।

एथलीट की राय है कि एक विशेष गति से प्रशिक्षण के दौरान, जो आपको उच्च हृदय गति बनाए रखने की अनुमति देता है, एनारोबिक व्यायाम एरोबिक को सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित कर सकता है। पर्ल का कहना है कि सप्ताह में तीन कार्डियो वर्कआउट करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि शरीर इस तरह की गतिविधियों के लिए जल्दी तैयार हो जाता है। इस तरह का दृष्टिकोण, उनकी राय में, उचित नहीं है।

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