- एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा
- जीवनी
- सर्वोत्तम उपलब्धियां
- काई ग्रीन फूड
- काई ग्रीन ट्रेनिंग
- काई ग्रीन की विशेषताएं
सामग्री
- 1 मानवविज्ञान डेटा
- 2 जीवनी
- 3 सर्वश्रेष्ठ उपलब्धियां
- 4 काई ग्रीन पोषण
- 5 काई ग्रीन वर्कआउट
- काई ग्रीन की 6 विशेषताएं
एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा
- ऊंचाई: 173 सेमी;
- वजन: 136 किलो (ऑफ-सीज़न), 116 किलोग्राम (प्रतिस्पर्धी);
- बाइसेप्स: 56 सेमी;
- कूल्हे: 86 सेमी;
- छाती: 148 सेमी।
जीवनी
काई ग्रीन का जन्म ब्रुकलिन काउंटी, न्यूयॉर्क शहर में 12 जुलाई, 1975 को हुआ था। भविष्य के प्रसिद्ध एथलीट के युवा वर्ष बादल रहित नहीं थे। 6 साल की उम्र से, काई ग्रीन को राज्य की संरक्षकता के तहत रखा गया था, क्योंकि उनके परिवार में गंभीर समस्याएं थीं। इन वर्षों में, उन्हें एक या दूसरे परिवार में रहना पड़ा, जिसने युवक की मानसिक स्थिति को बहुत प्रभावित किया। किसी तरह बचने के लिए, लड़के ने खेल के लिए जाने का फैसला किया और जिम जाना शुरू किया। वास्तव में, वह एक कलाकार बनना चाहता था। यह उनके लिए भविष्य में उपयोगी था, जब उन्होंने एक सुंदर और जीवंत मनमानी रचना दिखाते हुए मंच पर जाना शुरू किया। इसके अलावा, काई ग्रीन को ड्राइंग करना पसंद था, इसलिए उन्होंने कला के कामों का निर्माण करते हुए अपने शरीर को एक कैनवास के रूप में इस्तेमाल किया। सामान्य तौर पर, वह एक प्रतिभाशाली लड़का था, हालांकि, कुछ हद तक, एक समस्या।
7 वीं कक्षा में वापस, कई शिक्षकों ने उल्लेख किया कि काई में उत्कृष्ट क्षमताएं हैं, वह अच्छी तरह से विकसित और काफी प्रतिभाशाली हैं। केवल एक चीज जो उसे झेलनी पड़ी, वह व्यवहार था जो इसे हल्के ढंग से रखना सबसे अच्छा नहीं था। इसलिए, शिक्षकों ने उसे प्रतियोगिता में भेजने का फैसला किया। उन वर्षों में काई पहले से ही समझ गया था कि उसके पास उत्कृष्ट क्षमताएं हैं और वह अपने सभी प्रतिद्वंद्वियों को पार करते हुए इस खेल में काफी ऊंचाइयां हासिल करने में सक्षम होगा। उन्होंने खुद को पूरी तरह से खेल के लिए समर्पित करने का फैसला किया। इस आत्मविश्वास ने उन्हें हिम्मत दी जब वह एक बार फिर से प्रसिद्ध बॉडी बिल्डरों से घिरे मंच पर गए। स्कूल की अवधि के दौरान, उन्हें अक्सर विभिन्न प्रतियोगिताओं में जाना पड़ता था। स्वाभाविक रूप से, यह अनुभव अमूल्य था, क्योंकि वह अक्सर सभ्य टूर्नामेंटों में उच्च स्थानों पर कब्जा करने में कामयाब रहा। शिक्षकों को भी दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह नहीं पता है कि यह स्कूली बच्चों को किस रास्ते से जाएगा। उसके बाद, उन्होंने अपनी मांसपेशियों की मात्रा को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने के लिए एक छोटा विराम देने का फैसला किया। वह अपने नए रूप से सभी को आश्चर्यचकित करना चाहते थे और सभी बिल्कुल अलग बॉडी बिल्डर के सामने आए। भविष्य के चैंपियन ने 5 वें एवेन्यू जिम में प्रशिक्षण शुरू किया, जहां अनुभवी बॉडी बिल्डरों ने प्रशिक्षित किया। यहाँ उन्होंने प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी नई जानकारीएँ सीखीं, पोषण के बारे में, आदि। उसी समय, उन्होंने प्रशिक्षण प्रक्रिया में कुछ नया लाने की कोशिश की।
18 वर्ष की आयु में, काई ग्रीन अपने शरीर सौष्ठव महासंघ में एक पेशेवर बन गए। उन्हें इस बात पर गर्व था, क्योंकि उन्होंने लगभग सभी प्रतियोगिताओं में जीत हासिल की, जिसमें उन्होंने भाग लिया और जिसमें उनके महासंघ ने भेजा। 1997 में, एथलीट ने IFBB फेडरेशन ऑफ प्रोफेशनल बॉडीबिल्डिंग की ओर रुख किया, लेकिन शुरुआत करने के लिए, उन्हें एक शौकिया संगठन NPC के साथ सभी समस्याओं को हल करने की सलाह दी गई। उसके बाद, युवा प्रतिभाशाली एथलीट जीत हासिल नहीं कर पाए और केवल 1999 में उन्होंने पूर्ण टीम यूनिवर्स का खिताब हासिल कर लिया। परिणामस्वरूप, उन्हें ब्रातिस्लावा में विश्व कप के लिए आमंत्रित किया गया। यदि वह चैम्पियनशिप जीतता, तो उसे पेशेवर IFBB महासंघ का खिताब मिलता। दुर्भाग्य से, केवल 4 वें स्थान पर उसे प्रस्तुत किया गया, जिसने उसके सपने को पार कर लिया। चूंकि ऐसी अफवाहें थीं कि काई कभी सफल नहीं होंगे, इसलिए उन्होंने इन अफवाहों पर विश्वास किया और एक प्रतिभाशाली कलाकार बने रहने के लिए स्कूल लौट आए।
2004 में, NPC टीम यूनिवर्स फेडरेशन ने सर्वश्रेष्ठ एथलीट को एक मौका देने का फैसला किया ताकि वह IFBB के अनुसार पेशेवर का खिताब हासिल कर सके। इस तथ्य के बावजूद कि काई ग्रीन लगभग 5 वर्षों से मंच पर नहीं हैं, फिर भी वे भारी श्रेणी में जीतने में कामयाब रहे। इसलिए वह एक IFBB पेशेवर बनने में कामयाब रहे, और इससे उनके लिए शरीर सौष्ठव में नए अवसर खुले।
सर्वोत्तम उपलब्धियां
काई ग्रीन के खेल कैरियर के प्रारंभिक चरण में, उनकी सफलताएं मिश्रित थीं: वह पुरस्कार ले सकते थे, या यहां तक कि 17 सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में भी नहीं जा सकते थे। यह 2006 में न्यूयॉर्क प्रो टूर्नामेंट में था, जब पहले स्थान पर प्रसिद्ध फिल हीथ द्वारा मातहत था। पहली बार, काई ग्रीन ने केवल 2007 में जीता, कोलोराडो प्रो टूर्नामेंट में भाग लिया। इस टूर्नामेंट में काफी योग्य प्रतिद्वंद्वी थे, जैसे कि रॉनी रॉकल, ब्रेन वॉरेन, डारम चार्ल्स, जॉनी जैक्सन, डेनिस जेम्स और अन्य।
2008 में, उन्होंने न्यूयॉर्क प्रो में पहला स्थान जीता, और फिर उन्होंने 2009 और 2010 में दो बार अर्नाल्ड क्लासिक जीता। उसी अवधि में, उन्होंने टूर्नामेंट "ग्रां प्री ऑस्ट्रेलिया" जीता। उसके बाद, उन्होंने 2 और जीत हासिल की - 2011 में न्यूयॉर्क प्रो टूर्नामेंट में और 2013 में प्राग प्रो टूर्नामेंट में। 2012 से 2014 तक, यह एथलीट विभिन्न टूर्नामेंटों में मुख्य रूप से केवल दूसरा स्थान लेने में कामयाब रहा और फिल हीथ ने पहला स्थान हासिल किया।
काई ग्रीन फूड
काई ग्रीन ने कभी भी यह खुलासा नहीं किया कि वह किस योजना के अनुसार खाता है, क्योंकि सभी का मानना था कि यह एथलीट एक रहस्यमय व्यक्ति था। इसलिए, किसी भी स्रोत को खोजने के लिए इस विषय पर कोई भी जानकारी व्यावहारिक रूप से अवास्तविक है। छोटी उम्र में भी, इस एथलीट ने काफी सघन रूप से खाना खाया, प्रति दिन डेढ़ किलोग्राम बीफ़ खाया, योलक्स सहित दर्जनों अंडे खाए, ढेर सारा चावल, दलिया, आलू खाया, प्रोटीन शेक के साथ धोया। नाश्ते के रूप में, उन्होंने चिकन स्तनों का इस्तेमाल किया। अफवाह यह थी कि वह एक दिन में 30 चिकन स्तन या 200 अंडे तक खा सकता है। यह कल्पना करना कठिन है कि इस राक्षस ने प्रति दिन कितना खाना खाया और कितना पैसा लिया। जब काई ग्रीन प्रतियोगिता की तैयारी कर रहा था, तो उसने कार्बोहाइड्रेट से इनकार नहीं किया, लेकिन उनकी संख्या में उल्लेखनीय रूप से कटौती की गई। काया को स्नायु मेड्स द्वारा प्रायोजित किया गया था और उन्हें गुणवत्तापूर्ण खेल पोषण प्रदान किया गया था। इस एथलीट ने मांस प्रोटीन केंद्रित को प्राथमिकता दी। या तो एथलीट को उसका स्वाद अधिक पसंद था, या अमीनो एसिड की संरचना अधिक उपयुक्त थी।
काई ग्रीन ट्रेनिंग
कई एथलीटों ने, अपने करियर के दौरान, कई जिम बदले हैं। और यह सही है, क्योंकि हर कोई दृश्यों, नए सिमुलेटर और नए चेहरे का बदलाव चाहता है। इस संबंध में काई कोई अपवाद नहीं था। इसके अलावा, सभी एथलीट, जल्दी या बाद में, एक हॉल में इकट्ठा होते हैं, जो उनके लिए एक किंवदंती बन जाता है। काई ग्रीन ने खुद ऐसे हॉल में प्रशिक्षित किया, साथ ही फिल हीथ, डोरियन येट्स, फ्लेक्स व्हीलर और अन्य प्रख्यात बॉडी बिल्डरों के साथ इस तरह के प्रसिद्ध बॉडी बिल्डरों को प्रशिक्षित किया। इस कमरे में, असली काचकोव वातावरण हमेशा बना रहता था और इस कमरे का नाम पावर हाउस जिम है।
सबसे पहले, एथलीट ने प्रशिक्षित किया, दोपहर 3 बजे से शुरू हुआ और शाम 7 बजे तक, अधिकांश एथलीटों की तरह, लेकिन फिर वह दूसरे मोड में चला गया और दोपहर से पहले सुबह के समय के लिए अपने वर्कआउट को समर्पित करना शुरू कर दिया। जैसा कि एथलीट ने खुद कहा था, यह ठीक से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शाम की तुलना में जिम में बहुत से लोग नहीं हैं। इसके लिए धन्यवाद, केवल फलदायी प्रशिक्षण हमेशा प्राप्त होता है।
काई ग्रीन ने अपनी तकनीक के अनुसार अपनी मांसपेशियों पर काम किया। उन्होंने अत्यधिक भार के साथ काम नहीं किया। स्वाभाविक रूप से, जब जटिल बुनियादी आंदोलनों, जैसे कि डेडलिफ्ट, झुकाव बार प्रेस और टी-बार लिफ्टों का प्रदर्शन करते हैं, तो सभी पीठ की मांसपेशियां शामिल होती हैं। लेकिन उच्च भार पर, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के काम पर ध्यान केंद्रित करना संभव नहीं है। इस मामले में, सभी ध्यान प्रक्षेप्य के उदय पर केंद्रित है। इसके अलावा, बड़े वजन उठाने से अक्सर चोट लग जाती है। इसलिए, इस दृष्टिकोण का एथलीट द्वारा स्वागत नहीं किया गया था। अक्सर इस एथलीट ने अलग-अलग मांसपेशी समूहों के काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अलग विधि का उपयोग किया: उन्होंने बस सेटों के बीच खुद को खींच लिया। मूल रूप से, प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए यह दृष्टिकोण इस तथ्य से जुड़ा है कि न केवल सभी मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए, बल्कि उचित स्तर पर मस्तिष्क-मांसपेशियों के संबंध को बनाए रखने के लिए भी। जब काई ने वास्तव में अपनी मांसपेशियों के काम को महसूस किया, तो उन्होंने इस दर्शन को पीठ की मांसपेशियों को काम करने से संबंधित अन्य आंदोलनों में लागू करना शुरू कर दिया, जिसमें डेडलिफ्ट जैसे कठिन व्यायाम शामिल थे।
काई ग्रीन ने पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हुए, एक दिलचस्प अभ्यास किया जो आधुनिक जिम में कुछ लोग करते हैं - जेफरसन स्क्वाट या जेफरसन क्राविंग्स।
इस तरह के व्यायाम का नितंबों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, जिसमें जांघ और क्वाड्रिसेप्स के बाइसेप्स शामिल हैं। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, काई अपने नितंबों को बाहर निकालने में कामयाब रहे जैसे कि उन्हें छेनी गई हो।
कुछ एथलीट कार्य को सुविधाजनक बनाने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं, वजन उठा रहे हैं और परिणाम के बारे में वास्तव में नहीं सोच रहे हैं। काई ग्रीन इस प्रकार के एथलीटों से संबंधित नहीं है। इसके विपरीत, वह हमेशा अभ्यासों को जटिल बनाने की कोशिश करता है, न कि मूर्खतापूर्ण वजन उठाने के लिए। यदि आप काई ग्रीन के प्रशिक्षणों की भागीदारी के साथ वीडियो का सावधानीपूर्वक अध्ययन करते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि यह एथलीट अत्यधिक वजन के साथ काम नहीं करता है, झटका तकनीक और आंशिक आयाम का उपयोग नहीं करता है। वह प्रत्येक पेशी समूह के लिए अलगाव में काम करना पसंद करता है, अलग-अलग वर्गों का काम करता है, और इसके लिए उन्हें अधिभार की आवश्यकता नहीं होती है।
काई ग्रीन की विशेषताएं
काई ग्रीन को अब तक का सबसे कलात्मक बॉडी बिल्डर माना जाता है। मंच पर प्रत्येक उपस्थिति, उसकी मांसपेशियों का प्रत्येक प्रदर्शन सिर्फ पत्थर का बना नहीं है, बल्कि वास्तविक कलात्मकता है। वह हमेशा एथलीटों की पूरी भीड़ से बाहर खड़ा था। विशेष रूप से आकर्षित ध्यान उसकी मनमानी था। वह एक हेडस्टैंड को अंजाम दे सकता था, विभिन्न तख्तापलट कर सकता था और एक असामान्य स्थिति में बन सकता था। इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह केवल एक एथलीट नहीं है, बल्कि एक अभिनेता की प्रतिभा के साथ एक एथलीट भी है। उनकी ब्रैड्स केवल बाहर खड़े होने की इच्छा नहीं हैं, बल्कि हर किसी को यह साबित करने की इच्छा है कि वह एक साधारण एथलीट नहीं है, लेकिन एक प्रतिभाशाली एथलीट है, खासकर जब से ब्रैड्स शानदार नहीं थे। इसके अलावा, काई ग्रीन ने कहा कि वह बाहर खड़े रहना पसंद नहीं करता है, खासकर सड़क पर और खासकर उस इलाके में जहां वह रहता है। चूंकि क्षेत्र पूरी तरह से समृद्ध नहीं है, यहां तक कि गर्मियों में भी एथलीट लगभग पूरी तरह से कपड़े में लिपटे हुए चलता है ताकि कोई भी उसे पहचान न सके।
