विश्व प्रसिद्धि ग्रेग प्लिट ने न केवल पेशेवर एथलेटिक उपलब्धियों, बल्कि अभिनय, साथ ही साथ मॉडलिंग कैरियर को भी लाया। बॉडी बिल्डर ने एक स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया और विशेष प्रशिक्षण प्रणाली MFT28 के लेखक हैं। प्लिट दो सौ बार फैशन पत्रिकाओं के कवर पर दिखाई दीं। वह महिलाओं द्वारा दीवानी थी। वह कई नौसिखिए तगड़े के लिए एक वास्तविक आइकन था। 2015 में हुई त्रासदी प्लिट के कई प्रशंसकों के लिए एक वास्तविक झटका थी।
सामग्री
- 1 मानवविज्ञान डेटा
- 2 जीवनी
- 3 फिटनेस मॉडल
- 4 टेलीविजन करियर
- मौत का 5 कारण
- 6 ग्रेग पिट प्रशिक्षण कार्यक्रम
- 7 पोषण
एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा
- ऊंचाई: 185 सेमी;
- वजन: 188 सेमी।
जीवनी
ग्रेगरी प्लिट जूनियर का जन्म 3 नवंबर 1977 को बरबैंक में हुआ था। उनके पिता रियल एस्टेट में लगे हुए थे, और उनकी माँ एक डिज़ाइन एजेंसी की कर्मचारी थीं। ग्रेग परिवार में दूसरा बच्चा था, क्योंकि युगल प्लिट की पहले से एक बेटी थी। एक किशोर के रूप में, वह सक्रिय रूप से खेल में संलग्न होने लगे, गोल्फ और फुटबॉल खेलना, साथ ही साथ हाथ कुश्ती अनुभाग का दौरा करना।
जीवन के एक सक्रिय तरीके के लिए प्यार अपने पिता से लड़के को सौंप दिया गया था, जिसने अपने हाथों से अपने घर में एक जिम बनाया था, जिसमें ग्रेग ने बार और बार जैसे गोले पर अध्ययन करने में बहुत समय बिताया था। उनकी बहन ने न्यूयॉर्क की नेवल अकादमी में अध्ययन किया, और जब वह गर्मी की छुट्टी के पहले वर्ष के बाद लौटी, तो उसने किशोरी पर एक बड़ी छाप छोड़ी।
1996 में स्कूल से स्नातक करने के बाद, उन्होंने अपनी बड़ी बहन के नक्शेकदम पर चलते हुए उसी शैक्षणिक संस्थान में चले गए।
नौसेना अकादमी में रियायतें किसी को भी नहीं दी जाती थीं। ग्रेग अक्सर याद करते थे कि नैतिकता कितनी कठिन थी। जो बच्चे सख्त अनुशासन के आदी नहीं थे, उन्हें यह विशेष रूप से कठिन लगता था। यह उन लोगों पर भी लागू होता है जो "स्ट्रीट लाइफ स्कूल" से गुजरते हैं और अपने स्वयं के अहंकार को उजागर करने की कोशिश करते हैं, लेकिन शिक्षकों ने जल्दी से उन्हें अपनी जगह पर रख दिया।
केवल उन लोगों को एहसास हुआ कि अकादमी में अनुशासन, अधीनता और आदेश का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। बाकी लोग बस घर चले गए। इस पाठ को सीखने के बाद, प्लिट एक पैराट्रूपर और रेंजर बन गया। अगले पाँच वर्षों तक उन्होंने रेंजर के रूप में काम किया। इन वर्षों के दौरान उन्होंने दुनिया के विभिन्न गर्म स्थानों का दौरा किया, कप्तान के पद तक पहुंचे और 1, 500 से अधिक पैराशूट जंप पूरा किया।
फिटनेस मॉडल
प्लिट लॉस एंजिल्स चला जाता है और एक लाइसेंस प्राप्त ट्रेनर बन जाता है और युवा एथलीटों को शिक्षित करता है। ग्रेग मेट-आरएक्स में शामिल होता है। उन्हें "एथलीट ऑफ द ईयर" के खिताब से सम्मानित किया जाता है, "एमएफटी 28" नामक अपना स्वयं का प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित कर रहा है, जो जल्दी से बॉडी बिल्डरों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है। वह अपना ध्यान खुद पर खींचता है और अक्सर पत्रिकाओं में दिखाई देता है जो एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में लिखते हैं।
अधिकांश समय, प्रशिक्षण उसे ले जाता है, लेकिन यह उसे अन्य दिशाओं में विकसित होने से नहीं रोकता है। वह "थिएरी मुगलर के एंजल मेन" नामक एक परियोजना का चेहरा बन जाता है, और ईएसपीएन, केल्विन क्लेन, ओल्ड स्पाइस, एमटीवी और अन्य विश्व प्रसिद्ध कंपनियों जैसे प्रसिद्ध ब्रांडों के विज्ञापनों में अतिथि मॉडल के रूप में भी काम करता है।
प्लिट ने फैशन पत्रिकाओं के कवर को दो सौ से अधिक बार सजाया और तीस से अधिक क्लिप के फिल्मांकन में भाग लिया। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उन्हें सबसे सफल पुरुष मॉडल के रूप में पहचाना गया था। वह एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार पांच वर्षों तक प्रसिद्ध फिटनेस पत्रिका के कवर पर आने में कामयाब रहे।
टीवी करियर
उद्यमी के रूप में प्लिट बहुत बड़ी सफलता थी। ग्रेग ने कई सफल परियोजनाएं शुरू कीं, जिसमें मल्लि अप (एक प्रोटीन पूरक) और मेटाबॉल (एक बहुआयामी प्रशिक्षक) सहित बहु-डॉलर के मुनाफे को लाया गया। प्लिट की सफलता खेल और मॉडलिंग में उपलब्धियों तक सीमित नहीं थी। उन्हें कई फिल्मों में "डाउनहोल रीमैच", "गलत प्रलोभन", साथ ही साथ "टर्मिनेटर: मई द सेवियर कम" जैसी फिल्मों के लिए याद किया गया। ग्रेग को कई लोकप्रिय टेलीविजन शो में आमंत्रित किया गया है।
2014 में, प्लिट ने संयुक्त राज्य अमेरिका के पच्चीस सबसे प्रभावशाली पुरुषों की सूची में प्रवेश किया। यह रेटिंग प्रतिष्ठित फिटनेस पत्रिका द्वारा संकलित की गई थी। उन्होंने राष्ट्रपति ओबामा और विल स्मिथ के रूप में इस तरह के एक पंथ अभिनेता के साथ भी प्रतिस्पर्धा की। टेलीविज़न शो EXTRA में, प्लाइट को संयुक्त राज्य अमेरिका का सबसे लोकप्रिय स्नातक कहा जाता था। प्रकाशक डीएनए की एक रेटिंग के अनुसार, ग्रेग ने मानव जाति के इतिहास में साठ सबसे कामुक पुरुषों की सूची में प्रवेश किया।
मौत का कारण
एक बॉडीबिल्डर, बिजनेसमैन, फिटनेस मॉडल और अभिनेता का फिल्मांकन के दौरान ट्रेन के पहिए के नीचे आने से निधन हो गया। प्लिट ने एक जाने-माने पावर इंजीनियर के विज्ञापन में हिस्सा लिया, जब एक दुखद संयोग के कारण उनका जीवन छोटा हो गया। ग्रेगरी की उम्र केवल 37 वर्ष थी और यह दुर्घटना खुद प्लिट की लापरवाही के कारण हुई थी।
वाणिज्यिक में, एथलीट एक चलती ट्रेन से आगे निकल गया। एक घूंट के बाद, ऊर्जा इंजीनियर प्लिट को सुपरमैन की छवि में दिखाई देना चाहिए था, लेकिन यह सच नहीं था। ड्रिंक पीने के बाद, ग्रेगरी ने ट्रेन के साथ दौड़ लगाई, लेकिन यह पता चला कि वह बहुत तेजी से गाड़ी चला रहा था, जिससे हादसा हुआ। झटका लगने से एथलीट की मौके पर ही मौत हो गई। ठीक यही है कि इक्कीसवीं सदी की शुरुआत के सबसे प्रसिद्ध अमेरिकियों में से एक की मृत्यु कैसे हुई।
ग्रेग पिट प्रशिक्षण कार्यक्रम
पाठ एक एथलीट की डायरी से लिया गया था, जो कई तगड़े हैं:
सप्ताह में कम से कम पाँच बार प्रशिक्षित। प्रत्येक पाठ किसी विशेष मांसपेशी समूह को काम करने और मजबूत करने के लिए समर्पित था। दूसरे शब्दों में, प्रति दिन एक प्रशिक्षण पीठ, पैर, कंधे, हाथ, छाती। प्रत्येक मुख्य पाठ के कम से कम 10-15 मिनट बाद एथलीट पेट प्रेस के अध्ययन के लिए समर्पित होता है। आमतौर पर, ग्रेगरी के नोटों के अनुसार, सोमवार और मंगलवार छाती प्रशिक्षण, बुधवार से कंधों तक, गुरुवार से हथियारों और शुक्रवार से पैरों तक के लिए समर्पित थे।
इस चक्र के बाद, सब कुछ दूसरे तरीके से बदल गया। पेट की मांसपेशियों पर प्रशिक्षण का केवल अंतिम हिस्सा अपरिवर्तित रहा। मुख्य बात यह है कि ग्रेगरी ने हमेशा इस तथ्य को ध्यान में रखा है कि पेट क्षेत्र में तीन विभाग होते हैं, इसलिए वह उनमें से प्रत्येक के विस्तार के साथ वैकल्पिक होता है। जब निचले पेट पर काम किया जा रहा था, तो इसका मतलब है कि अभ्यास सीधे पैर की लिफ्ट पर किया गया था, जिसकी संख्या 30 से 50 गुना तक भिन्न थी। इस तरह के एक परिपत्र प्रशिक्षण से आपको भार को बदलने की अनुमति मिलती है, अर्थात, आराम के दिनों के बिना संलग्न करने और ओवरट्रेनिंग से बचने के लिए, क्योंकि प्रत्येक मांसपेशी समूह चार दिनों तक रहता है।
सुबह साढ़े पांच बजे प्लिट शुरू हुई। ऐसे शुरुआती घंटों में, जैसा कि एथलीट ने खुद नोट किया है, बेशक, यह अभ्यास करने लायक नहीं होगा, लेकिन कोई अन्य तरीका नहीं था, क्योंकि उनका कार्यक्रम घंटे के अनुसार निर्धारित था। इसके अलावा, वर्षों से, ग्रेगरी का शरीर इस तरह के शासन का आदी हो गया है। इस तरह के सुबह अभ्यास के लिए धन्यवाद, जैसा कि एथलीट ने खुद लिखा था, उन्होंने अधिक सतर्क, केंद्रित और सक्रिय महसूस किया।
उन्होंने इस तरह के प्रशिक्षण को सेवा में लेने की सलाह नहीं दी, क्योंकि वह खुद शाम को सगाई करना पसंद करते हैं, जब शरीर को आराम करने का अवसर मिलता है, क्योंकि रात आगे होती है। लेकिन, इस तरह के प्रशिक्षण को वहन करने में सक्षम नहीं होने पर, उन्होंने शाम को प्रोटीन शेक के एक हिस्से को पी लिया, जिससे दिन भर के काम के बाद मांसपेशियों को आराम मिलता था।
इसके अलावा, जैसा कि प्लिट ने लिखा है, उन्होंने कभी भी एक ही प्रकार के प्रशिक्षण की अनुमति नहीं दी। कक्षाओं में विविधता लाने के लिए, उन्होंने लगातार अपने कार्यक्रम में कुछ नए अभ्यास शुरू किए, दृष्टिकोण की संख्या, क्रम और तीव्रता को बदल दिया। एक दिन, उदाहरण के लिए, उन्होंने सामान्य रूप से काम कर रहे वजन को लिया, और दूसरे पर, इसके विपरीत, अधिकतम। इससे शरीर को अधिभार नहीं देना और प्रशिक्षण को अधिक प्रभावी और दिलचस्प बनाना संभव हो गया। सप्ताह में तीन बार, प्लिट ने कार्डियो वर्कआउट किया और बस तैराकी को पसंद किया, जिसकी बदौलत वह अधिक लचीला हो गया, और अपनी मांसपेशियों को फैलाकर काम भी किया। उन्होंने शाम का समय इन गतिविधियों के लिए समर्पित किया, जिससे उन्हें दिन के दौरान जमा कैलोरी जलने और ध्वनि से सो जाने की अनुमति मिली। बावजूद, उन्होंने हमेशा प्रोटीन शेक पिया। यह पेय शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है।
प्रशिक्षण कार्यक्रम:
- सोमवार: सुबह - छाती, पेट; शाम - पूल (45 मिनट)।
- मंगलवार: सुबह - वापस।
- बुधवार: सुबह - कंधे, पेट; शाम - 8 किमी दौड़।
- गुरुवार: सुबह - हाथ, पेट; शाम - पूल।
- शुक्रवार: सुबह - पैर, पेट।
- शनिवार: सुबह - छाती, पेट; शाम - कुत्तों के साथ टहलने (2 घंटे)।
- रविवार: सुबह - वापस।
भोजन
प्रशिक्षण से पहले, प्लिट ने निम्नलिखित घटकों से बना एक कॉकटेल पिया:
- 50 ग्राम मट्ठा प्रोटीन;
- प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का 1 हिस्सा (1-आर्जिनिन, कैफीन);
- 1 क्रिएटिन की सेवा।
प्रशिक्षण पूरा करने के बाद, ग्रेगरी ने एक कॉकटेल पिया:
- मट्ठा प्रोटीन के 50 ग्राम;
- 1 सेवारत में लिया क्रिएटिन और ग्लूटामाइन;
- नियमित रूप से कार्बोहाइड्रेट का रस।
प्लिट ने एक मध्यवर्ती कॉकटेल तैयार किया:
- कैसिइन प्रोटीन के 50 ग्राम।
ऐसे खाद्य पदार्थों में जो प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम से कम होती है, इसमें चिकन, मटर, ब्रोकोली, मक्का, हरी बीन्स, बीफ, मछली का उल्लेख किया जाना चाहिए।
