ओवेन और लुईस हैरिसन - जीवनी, प्रशिक्षण कार्यक्रम

खाने का फैसला करने के बाद, आप और जुड़वां एक ही आदेश देते हैं "> लोड को कम करने की कोशिश करते हुए, क्या आप HIIT प्रशिक्षण या सिर्फ नियमित कार्डियो प्रशिक्षण का उपयोग करना पसंद करते हैं?
  • आप किस पूरक का उपयोग करते हैं?
  • खजूर पर जुड़वाँ बच्चे कैसे जाते हैं?> आप फिटनेस उद्योग के बाहर कैसे मज़े या आराम करते हैं?
  • पसंदीदा अभिव्यक्ति:
  • ओवेन और लुईस हैरिसन वर्कआउट - वीडियो

    • कुछ आँकड़े: ओवेन हैरिसन

    आयु: 24
    ऊंचाई: 5 फीट 10 इंच - 178 सेमी
    वजन: 187 पाउंड - 85 किलो

    कुछ आँकड़े: लुईस हैरिसन

    आयु: 24
    ऊंचाई: 5 फीट 10 इंच - 178 सेमी
    वजन: 187 पाउंड - 85 किलो

    सामग्री

    • 1 आपने शरीर सौष्ठव की शुरुआत कैसे की?> 2 ऐसा लगता है कि आप दो छोटे प्रतिद्वंद्वियों में बड़े हो गए हैं। क्या यह जिम में लागू होता है?
    • 3 आपको फिटनेस इंडस्ट्री में जुड़वाँ बच्चों में से सबसे ज्यादा क्या पसंद है?
    • 4 आपको क्या लगता है कि आप अपने जुड़वां से अलग हैं?
    • 5 आपकी प्रशिक्षण प्रक्रिया कैसी दिखती है?
    • 6 दोस्तों, क्या आप विभिन्न आहारों का पालन कर रहे हैं या पूरक आहार ले रहे हैं?
    • 7 आपका आहार क्या है?
    • 8 खाने का फैसला करने के बाद, क्या आप जुड़वाँ के साथ भी ऐसा ही करते हैं?
    • 9 भार को कम करने की कोशिश करते हुए, क्या आप HIIT प्रशिक्षण या सिर्फ नियमित कार्डियो प्रशिक्षण का उपयोग करना पसंद करते हैं?
    • 10 आप किस सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं?
    • 11 जुड़वां बच्चे डेट पर कैसे जाते हैं?
    • 12 आप फिटनेस उद्योग के बाहर कैसे मज़े या आराम करते हैं?
    • 13 पसंदीदा अभिव्यक्ति:
    • 14 ओवेन और लुईस हैरिसन वर्कआउट - वीडियो

    आपने शरीर सौष्ठव की शुरुआत कैसे की?

    ओवेन: हम दोनों इंग्लैंड के केंडल नामक एक छोटे शहर में पैदा हुए थे। लड़कों के रूप में, हम हमेशा खेलों के लिए गए, इसलिए मुझे लगता है कि हम कह सकते हैं कि हम इसके लिए पैदा हुए थे।

    लुईस: जब हम छोटे थे तब हम एक-दूसरे के साथ बहुत अच्छे से नहीं मिलते थे, हम हमेशा भाइयों की तरह लड़ते थे, आप जानते हैं? हम एक साथ उच्च पेशेवर स्तर पर यूके में समान फुटबॉल टीमों के लिए खेले।

    हम विभिन्न पदों पर खेले और मैच के दौरान हमेशा एक-दूसरे पर चिल्लाते रहे कि क्या हममें से कोई एक गलत था या उसने कुछ गलत किया था। स्कूल से स्नातक होने के बाद, मैंने पेशेवर रूप से फुटबॉल खेलना जारी रखा, हालाँकि मुझे लगा कि मेरे पूरे जीवन का शौक कुछ और था। जब क्लब के साथ मेरा अनुबंध समाप्त हो गया, तो मैंने व्यक्तिगत प्रशिक्षण लिया।

    ओवेन: मैंने हाई स्कूल से स्नातक किया और रॉयल मरीन में दाखिला लिया - दुनिया की सर्वश्रेष्ठ सैन्य इकाइयों में से एक। 17 साल की उम्र में, मैंने दुनिया का सबसे कठिन सैन्य कोर्स किया।

    मैंने चार साल की सेवा के बाद 2012 में पैदल सेना छोड़ दी, और फिर एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन गया। हमने तीन साल पहले फिटनेस मॉडल पर स्विच किया, जिसमें हमारा पहला संयुक्त फोटो शूट था। हमारे पहले सत्र के तुरंत बाद, स्नायु और फिटनेस ने हमसे यह जानने के लिए संपर्क किया कि क्या हम अपने स्वयं के अनूठे ब्रांड में अभिनय करना चाहते हैं। तब से हम राष्ट्रीय समाचार पत्रों, सेलिब्रिटी पत्रिकाओं, फिटनेस वेबसाइटों और ब्रिटेन और दुनिया भर में और भी अधिक फिटनेस पत्रिकाओं में छपे हैं।

    लुईस: हैरिसन ट्विन ब्रांड बनाना आसान नहीं था, लेकिन हम इस उद्योग में आज जहां हैं, वहां पहुंचने के लिए बाहर निकले।

    ऐसा लगता है कि आप दो छोटे प्रतिद्वंद्वियों में बड़े हो गए हैं। यह जिम पर लागू होता है ">

    लुईस: जब हम एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं तो हमारे बीच प्रतिद्वंद्विता सामने आती है। यह सेटिंग: "हम अपने युवाओं से अपने भाई को हारने नहीं देंगे, "।

    मुझे याद है स्कूल में, ओवेन हमेशा हमारे स्कूल के लिए 100-मीटर की प्रतियोगिता चलाता था; उन्हें उस समय हमारी उम्र का सबसे तेज लड़का माना जाता था। मैंने हमेशा 100 मीटर की दूरी तय की और हमारे स्कूल के लिए 400 मीटर दौड़ लगाई। आखिरी साल में मैं 100 मीटर दौड़ना चाहता था। मैं 400 मीटर से बीमार हूं। मैंने ओवेन को 100 मीटर 5 मिलीसेकंड में हराया, जिसने उसे प्रभावित किया। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह छोटी प्रतिद्वंद्विता प्रशिक्षण में मौजूद रही है क्योंकि हम युवा किशोर थे, और वर्तमान में हमारे भार प्रशिक्षण में हैं।

    इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यह हमेशा अच्छा होता है जब कोई आपको उत्तेजित करता है।

    आप फिटनेस उद्योग में जुड़वा बच्चों के रूप में क्या पसंद करते हैं?

    ओवेन: मुझे वास्तव में हमारे ब्रांड की विशिष्टता पसंद है। मेरा मानना ​​है कि इस समय हमारे बराबर कोई नहीं है; 6-7% के वसा अंश के साथ टैटू वाले जुड़वाँ को खोजना मुश्किल है! हम निश्चित रूप से अलग हैं, और हम इसे पसंद करते हैं।

    आपको क्या लगता है कि आप अपने जुड़वां से अलग हैं "> आपकी प्रशिक्षण प्रक्रिया कैसी दिखती है?

    हम हमेशा एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं और अभ्यास का एक ही सेट करते हैं।

    प्रशिक्षण अभ्यास की पूरी श्रृंखला:

    सोमवार: छाती

    • बेंच प्रेस 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 डम्बल बेंच प्रेस
    • बेंच प्रेस गिलोटिन 4 x 8-10
    • एक सिम्युलेटर में बैठे हाथ में कमी (चेस्ट-मशीन - सुपरसेट) 4 x 8-10
    • सिम्युलेटर 4 x 8-10 में माही
    • बार (सुपरसेट) पर पुश-अप्स विफलता के लिए 4 सेट करते हैं
    • वाइड ग्रिप पुश-अप्स 4 विफलता के लिए सेट

    मंगलवार: वापस

    • डेडलिफ्ट 4 x 8-10
    • Hyperextension - अपने स्वयं के वजन 4 x 8-10 के तहत पीठ का विस्तार
    • वाइड ग्रिप पुल-अप्स 4 विफलता के लिए सेट
    • डम्बल रॉड 4 x 8-10
    • छाती को ऊपरी ब्लॉक का जोर (सुपरसेट) 4 x 8-10
    • शीर्ष 4 x 8-10 पर लिंकेज
    • उच्च ब्लॉक या रस्सी जोड़ के साथ नीचे जोर 4 x 8-10
    • एक झुकाव आगे में ऊर्ध्वाधर ड्राफ्ट, व्यायाम मशीन स्मिथ 4 x 8-10
    • टी-बार रॉड 4 x 8-10

    बुधवार: कंधे

    • सेना की बेंच 4 x 10
    • बैठने के दौरान (सुपरसेट) 6 x 10-12 पर डंबल को साइड में ले जाना
    • सामने बैठे डम्बल को उठाकर 6 x 10-12 पर बैठे
    • ब्रीडिंग डम्बल 4 x 10 बैठे
    • अर्नोल्ड प्रेस 4 x 10

    गुरुवार: पैर

    • बारबेल स्क्वाट्स (सुपरसेट) 4 x 10
    • लेग प्रेस 4 x 10
    • लेग प्रेस 3 x 30
    • हैक स्क्वाट्स 3 x 10
    • 3 x 10 के मृत वजन के साथ सिम्युलेटर पर फिक्स्ड स्क्वाट्स
    • लेग कर्ल 4 x 10-12
    • सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट 4 x 10
    • पीछे की जांघ की मांसपेशी का क्षरण 4 x 10
    • पैर विस्तार (सुपरसेट) 4 x 10
    • पैर कर्ल 4 x 10
    • बछड़ा 4 x 20 खड़ा है
    • बछड़ा 4 x 20 बैठता है

    शुक्रवार: प्रेस

    • विफलता के लिए 4 पैर लिफ्ट
    • विफलता के लिए एक इच्छुक बेंच 4 पर आवरण उठाना
    • प्रेस पर सिम्युलेटर में घुमा 4 विफलता के लिए सेट करता है
    • विफलता के लिए 4 सेट घुमाएँ दबाएँ

    शनिवार: हाथ

    • ईज़ी-बार (सुपरसेट) के साथ एक बार के साथ "21" व्यायाम करें
    • डम्बल बाइसेप्स को उठाना - आर्म कर्ल सिटिंग 4 x 10
    • डम्बल (सुपरसेट) 4 x 10 के साथ लेटते हुए अपनी बाहों को फैलाएं
    • 4 x 10 EZ बार के साथ फ्रेंच बेंच प्रेस
    • एक बारबेल (सीधी गर्दन) के साथ झुकना सुपरसेट 4 x 10
    • हैमर बाइसेप्स एक्सरसाइज 4 x 10
    • एक रस्सी 4 x 10 के साथ एक ब्लॉक पर हथियारों का विस्तार
    • सलाखों पर पुश-अप्स विफलता के लिए 4 सेट करता है

    रविवार: आराम करें

    • वसूली

    दोस्तों, आप विभिन्न आहारों का पालन कर रहे हैं या पूरक आहार ले रहे हैं ">

    आपका आहार क्या है "> चिकन स्तन - 155 ग्राम, 1 कप काले कली, 1/2 कप मशरूम और 1/2 कप सूखे टमाटर
  • 5 डिश: चिकन स्तन - 255 ग्राम, 100 ग्राम शकरकंद और 1/4 कप हरी बीन्स, 1 बड़ा चम्मच मट्ठा प्रोटीन और 120 मिलीलीटर पानी के साथ अनुभवी
  • 6 डिश: 200 ग्राम टूना, 4 साबुत अनाज चावल मफिन और 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले मेयोनेज़

    • खाने का फैसला करने के बाद, आप और जुड़वां एक ही आदेश देते हैं "> लोड को कम करने की कोशिश करते हुए, क्या आप HIIT प्रशिक्षण या सिर्फ नियमित कार्डियो प्रशिक्षण का उपयोग करना पसंद करते हैं?

    ओवेन: सौभाग्य से, हमारे पास अच्छा आनुवंशिकी है, और हम शायद ही कभी कार्डियो का उपयोग करते हैं । हम HIIT प्रशिक्षण पसंद करते हैं ।

    आप किस पूरक का उपयोग करते हैं?

    लुईस: हम केवल सबसे अच्छा पूरक का उपयोग करते हैं। अपनी शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने शासन के इस हिस्से में विशेष रूप से सुसंगत होना चाहिए।

    • पूर्व कसरत उत्तेजक
    • L-Glutamine
    • L-Carnitine
    • अमीनो एसिड बीसीएए
    • मछली का तेल

    खजूर पर जुड़वाँ बच्चे कैसे जाते हैं?> आप फिटनेस उद्योग के बाहर कैसे मज़े या आराम करते हैं?

    लुईस: मुझे फिल्में देखना और फुटबॉल मैच देखना पसंद है। और हम दोनों अपने करीबी दोस्तों के साथ पार्टियों या विशेष अवसरों का आनंद लेते हैं।

    पसंदीदा अभिव्यक्ति:

    ओवेन: "क्या आप में धुन है जो आप प्राप्त करते हैं"
    लुईस: "एक को शुरू करने के लिए महान नहीं होना चाहिए, लेकिन एक को महान बनना शुरू करना है।"

    सामग्री के आधार पर: Simplyshredded.com

    ओवेन और लुईस हैरिसन वर्कआउट - वीडियो

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