बॉडी बिल्डरों के बीच बहुत मीठे दांत हैं। वे केक, मिठाई, मीठे फल और अन्य खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं, जो दुर्भाग्य से, चमड़े के नीचे की वसा के संचय में योगदान करते हैं। एक समान विशेषता सुखाने की अवधि के दौरान निषिद्ध उत्पादों की इस श्रेणी को बनाती है। अन्यथा, त्वचा के नीचे वसा की परत से छुटकारा पाने और मांसपेशियों की राहत बढ़ाने से काम नहीं चलेगा। हर कोई इस तरह के प्रतिबंध का सामना नहीं कर सकता है। तोड़ने के लिए नहीं, ज्यादातर तगड़े लोग सिर्फ केले के साथ कभी-कभार नाश्ता करना पसंद करते हैं।
केले को सुखाने से पूरी तरह से सुबह में खर्च होने वाले ऊर्जा नुकसान की भरपाई करने में मदद मिलती है, साथ ही गहन प्रशिक्षण के बाद भी। एक औसत केले में कैलोरी की संख्या लगभग 90 किलोकलरीज होती है, जिनमें से 0.5 ग्राम वसा होते हैं, 1.5 ग्राम प्रोटीन होते हैं, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। अन्य मिठाइयों के मुकाबले इस फल का मुख्य लाभ यह है कि इसमें बहुत सारे पौधे फाइबर और विटामिन होते हैं। केले से एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, इसलिए उन्हें अन्य मिठाइयों की तुलना में अधिक मात्रा में सेवन किया जा सकता है।
ड्रायर पर केले
चमड़े के नीचे के वसा को पिघलाने के लिए, बॉडी बिल्डर को कैलोरी की कमी पैदा करनी होती है। इसलिए, आपको खपत की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है। इसलिए, केला खाना, अगर कुल दैनिक कैलोरी सामग्री दिन के दौरान खपत ऊर्जा से बहुत कम है।
हालांकि, तगड़े लोग केले का दुरुपयोग नहीं करते हैं, लेकिन सूखने के चरण में उनकी संख्या को सीमित करते हैं। आमतौर पर एथलीट सुबह में और गहन प्रशिक्षण के बाद इस फल को खाना पसंद करते हैं। यह catabolic प्रक्रियाओं को रोकने और प्रशिक्षण पर खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करता है। यह दृष्टिकोण पूरी तरह से उचित है। एक आहार पर आप प्रति दिन दो से अधिक केले नहीं खा सकते हैं।
शाम को, किसी भी फल को खाने से अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। इससे शरीर में वसा का संचय होता है। यह मूल नियम के ढांचे में फिट बैठता है, जिसके अनुसार सुबह में आपको बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट और थोड़ा प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है, और शाम को, इसके विपरीत, कुछ कार्बोहाइड्रेट और अधिक प्रोटीन। और राहत बढ़ाने के लिए, इस सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए।
अन्य मिठाइयों के सूखने पर केले के फायदे
जब कुछ मिठास के काटने की इच्छा को दूर करने की कोई ताकत नहीं है, तो केले खाने के लिए बेहतर है, और मिठाई नहीं, केक का एक टुकड़ा या मीठे फल।
केले के निम्नलिखित निर्विवाद लाभ हैं:
- पोटेशियम भंडार को फिर से भरना, मानव शरीर से पसीने के साथ मिलकर निकाला जाता है। गहन प्रशिक्षण में लगे रहने पर यह प्रक्रिया बहुत तेज होती है। इसके अलावा, इस फल में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है।
- अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक आपूर्तिकर्ता, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है और एक मूड-बढ़ाने वाला न्यूरोट्रांसमीटर है।
- इनमें प्लांट फाइबर होते हैं, जो आपको भूख की एक मजबूत भावना को बुझाने और पूर्ण महसूस करने की अनुमति देता है। यदि आप एक-दो केले खाते हैं, तो तृप्ति दो घंटे तक बनी रहती है।
केले में विटामिन ए और बी 6 होता है। पहला यौगिक पूरी तरह से दृष्टि को संरक्षित करता है, और दूसरा नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
