बार-बार किए गए अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक परिश्रम के दौरान एक व्यक्ति कई बार अधिक ऑक्सीजन निकालता है। यह भी ज्ञात है कि ऑक्सीजन के साथ, कैलोरी भी हमें छोड़ देती है। एक लीटर एक्सहेल्ड ऑक्सीजन के साथ, औसतन, लगभग 5 कैलोरी जला दी जाती हैं।
औसतन, एक प्रशिक्षण व्यक्ति दो-तिहाई घटक की तीव्रता के साथ प्रशिक्षण लेता है। यह इस प्रकार है कि उसकी ऊर्जा की खपत प्रति मिनट 8 - 10 कैलोरी होगी, और आधे घंटे के प्रशिक्षण के लिए, वह 400 से अधिक कैलोरी नहीं जलाएगा।
सौभाग्य से, प्रशिक्षण के बाद, सक्रिय कैलोरी जलने में 12 घंटे लगते हैं ।
उपर्युक्त समय के लिए प्रशिक्षण के बाद, आप प्रशिक्षण के दौरान आधे से कम ऊर्जा जला सकते हैं, अर्थात् समान 400 कैलोरी, लेकिन एक घंटे में।
प्रशिक्षण के बाद, परिणाम उस दौरान आपकी गणना पर निर्भर करता है। यदि आप बिना तनाव के प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपका शरीर उच्च कैलोरी सामग्री के स्रोत के रूप में केए वसा का भी अनुभव नहीं करेगा, जिसका अर्थ है कि यह उन्हें जला नहीं पाएगा। लेकिन अगर प्रशिक्षण के दौरान आपने वह सब कुछ किया जो वास्तव में आपकी शक्ति के भीतर है, तो शरीर वसा का उपयोग सामान्य से 3 गुना अधिक करता है।
गहन प्रशिक्षण में कई अन्य फायदे भी हैं, उदाहरण के लिए, वसा जलने के बाद, कुछ जारी ऊर्जा भौतिक रूप से " बेकार " हो जाती है, लेकिन ऊर्जा का महत्वपूर्ण रूप गर्म है!
उपरोक्त सभी के अलावा गहन प्रशिक्षण, मांसपेशियों के निर्माण का एकमात्र और बहुत प्रसिद्ध तरीका है।
नतीजतन, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें यह याद रखने की जरूरत है कि आपको हमेशा के लिए खेल से दोस्ती करनी चाहिए, क्योंकि अस्थाई अत्यधिक लोगों को केवल अस्थायी परिणाम हो सकते हैं।
काफी समय के बाद, आप अपने ऊर्जा विनिमय को इतनी अच्छी तरह से नियंत्रित करेंगे कि आप जो चाहें, खा सकें।
