शरीर सौष्ठव में विटामिन बी 12

जैविक रूप से सक्रिय कोबाल्ट युक्त पदार्थ या कोबालामिन बी विटामिन हैं। इन कार्बनिक यौगिकों का प्रतिनिधित्व किया जाता है:

  • 5-डीऑक्सीडेनोसिल कोबालिन;
  • cyanocobalamin;
  • hydroxocobalamin;
  • methylcobalamin।

इन पदार्थों को सामान्य नाम विटामिन बी 12 के तहत अधिक जाना जाता है। मानव शरीर में प्रवेश करने वाले कोबाल्ट वाले अधिकांश यौगिक सायनोकोबलामिन हैं। इसकी मुख्य भूमिका रक्त निर्माण प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करना है, जिसे कैसल का बाहरी कारक भी कहा जाता है।

ये कार्बनिक यौगिक बैक्टीरिया और आर्किया द्वारा प्राकृतिक वातावरण में निर्मित होते हैं। मानव शरीर में इन जैविक पदार्थों में दो प्रकार के एंजाइम होते हैं। एक एल-मिथाइलमोनिल-सीओए समूह से संबंधित है, और दूसरा मिथाइलट्रांसफेरेज़ है।

सामग्री

  • 1 जैविक कार्य और फार्माकोकाइनेटिक्स
  • विटामिन बी 12 की 2 भूमिका
  • 3 शरीर सौष्ठव में विटामिन बी 12 का उपयोग
  • विटामिन बी 12 के 4 स्रोत
  • 5 प्रशासन के नियम और नियम

जैविक कार्य और फार्माकोकाइनेटिक्स

समूह बी 12 के पदार्थ सक्रिय रूप से दो एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होते हैं। पहला परमाणुओं के बाद के प्रतिस्थापन के साथ स्थानांतरण को स्थिर और तेज करना है। दूसरा भी एक हस्तांतरण का प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन अणुओं के बीच जो एक मिथाइल समूह का हिस्सा हैं। कार्बनिक कोबाल्ट-युक्त पदार्थों में एक जटिल और चक्रीय दरार संरचना होती है, इसलिए, शरीर से पूरी तरह से उत्सर्जित नहीं होते हैं।

कोबालिन जिगर में टूट जाता है, पित्त का हिस्सा बन जाता है जो आंतों में प्रवेश करता है, और फिर आंशिक रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जहां इसे अवशोषित करना जारी रहता है। जैसा कि यह अध्ययनों के दौरान स्थापित किया गया था, प्रारंभिक उत्सर्जन, जो हमेशा पूरा नहीं होता है, कम से कम 500 दिन लगते हैं, जो कि 1.5 साल है। विटामिन बी 12, जिसे इंट्रामस्क्युलर या उपचर्म रूप से प्रशासित किया जाता है, अर्थात् इंजेक्शन द्वारा, जब इसकी अधिकतम एकाग्रता एक घंटे के बाद अधिकतम तक पहुंच जाती है, तो सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

तरल रूप में, पदार्थ में एक गुलाबी रंग की विशेषता होती है। इसकी विशिष्ट विशेषता प्लाज्मा प्रोटीन के साथ इसका अच्छा संपर्क है। यह आपको एक मजबूत कनेक्शन बनाने की अनुमति देता है। एक दूसरे के साथ इन यौगिकों का संयोजन कम से कम 90% है, जो काफी उच्च आंकड़ा है।

तगड़े के लिए, कोबालिन के मूल्य को कम करके आंका नहीं जा सकता है। कार्बनिक पदार्थ प्रोटीन चयापचय के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यौगिक की कमी से इसका उल्लंघन होता है, और यह सबसे प्रतिकूल प्रक्रियाओं से भरा होता है।

विटामिन बी 12 की भूमिका

शरीर सौष्ठव में कोबालिन एक शक्तिशाली कार्बनिक यौगिक है जिसमें लाभकारी प्रभाव की एक विस्तृत श्रृंखला है। यदि इसे सही तरीके से लागू किया जाए, तो खेल क्षेत्र में उच्च परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

तगड़े लोग विटामिन बी 12 लेते हैं:

  • प्रोटीन संश्लेषण की गुणवत्ता और स्थिर पाठ्यक्रम में सुधार;
  • लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, चूंकि पदार्थ हेमटोपोइजिस में शामिल है;
  • क्रिएटिन का संश्लेषण, साथ ही साथ माइलिन, जो तंत्रिका तंतुओं के विद्युत इन्सुलेटिंग म्यान के गठन के लिए आवश्यक है।

कोबालमिन एंजाइमों का एक हिस्सा है जिसे एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

शरीर सौष्ठव में विटामिन बी 12 का उपयोग

खेल के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विटामिन बी 12 का उपयोग व्यापक हो गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर द्वारा बेहतर प्रदर्शन को बहाल करने और बनाए रखने के लिए पदार्थ की आवश्यकता होती है।

तगड़े लोग कोबालिन लेते हैं, क्योंकि बॉडी बिल्डर के शरीर पर इसका प्रभाव निम्नलिखित शारीरिक कार्यों में है:

  • कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भागीदारी;
  • बढ़ी हुई ताकत जिसके साथ मांसपेशियों की आवेग कम हो जाती है, साथ ही आंदोलनों का बेहतर समन्वय भी होता है;
  • केंद्रीय तंत्रिका तंत्र समारोह के स्थिरीकरण, संतुलन, सामान्यीकरण;
  • सक्रिय ट्रॉफिक तंत्रिका तंतुओं के कारण मांसपेशी समूहों की सक्रिय उत्तेजना।

इसके अलावा, कोबाल्ट युक्त जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का अस्थि मज्जा पर एक शक्तिशाली उपचय प्रभाव होता है।

विटामिन बी 12 के स्रोत

कोबालिन का उत्पादन पौधे या जानवरों के जीवों द्वारा नहीं किया जाता है। यह बात लोगों पर भी लागू होती है। विटामिन बी 12 अपने समूह का एकमात्र प्रतिनिधि है जो विशेष रूप से सूक्ष्मजीवों को संश्लेषित कर सकता है, और इसलिए, इंजेक्शन लेने या भोजन के साथ इसके आदर्श को फिर से भरना संभव है। यह सब जरूरत की डिग्री पर निर्भर करता है।

खाद्य उत्पादों में, विचाराधीन कार्बनिक यौगिक मेमने, सूअर का मांस यकृत, गोमांस, चिकन अंडे, झींगा, मसल्स, दूध, मैकेरल, कॉटेज पनीर में मौजूद है। ये बी 12 के एकमात्र स्रोत नहीं हैं, लेकिन अन्य खाद्य पदार्थों में यह कम मात्रा में मौजूद है। पदार्थ एक नाश्ता अनाज, कुछ खाद्य योजक, साथ ही बार, चॉकलेट और पनीर दोनों का हिस्सा है, लेकिन न्यूनतम प्रतिशत अनुपात में।

प्रशासन के दोष और नियम

शरीर सौष्ठव में विटामिन बी 12 का उपयोग चिकित्सा संकेतों के अनुसार किसी पदार्थ के सेवन से भिन्न होता है। यदि बॉडी बिल्डर सक्रिय रूप से प्रशिक्षण ले रहा है, तो उसे प्रति दिन 10-24 माइक्रोग्राम पदार्थ लेने की जरूरत है। केवल एक दैनिक सेवन होना चाहिए। दैनिक दर को विभाजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ओवरडोज खतरनाक नहीं है, क्योंकि कोबालिन एक जहरीला यौगिक नहीं है।

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