ब्रूस ली ट्रेनिंग सिस्टम

सामग्री

  • 1 ताकत या गति और लचीलापन "> 2 सहकर्मी बताते हैं
  • 3 ब्रूस ली के जीवन और कैरियर में शरीर सौष्ठव
  • 4 विविध प्रशिक्षणों की अपनी प्रणाली
  • 5 वीडियो "ब्रूस ली - अवसर"

ताकत या गति और लचीलापन?

नायाब मार्शल आर्टिस्ट ब्रूस ली के संबंध में, कई स्टीरियोटाइप और राय हैं, जो इसे हल्के ढंग से कहने के लिए, पूरी तरह से सच नहीं हैं। इसका कारण आंशिक रूप से प्राथमिक अज्ञानता है, आंशिक रूप से - कुछ तथ्यों के बारे में भूलने की बीमारी। विशेष रूप से, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि, प्रशिक्षण प्रक्रिया में, सबसे ऊपर, पौराणिक ड्रैगन ने एकाग्रता की कोशिश, गतिशीलता, गति पर अभ्यास किया। कथित रूप से शक्ति प्रशिक्षण उनके सम्मान में नहीं था। लेकिन चौकस दर्शक ने देखा होगा कि मार्शल आर्ट में कई इक्के के विपरीत, ब्रूस ली के शरीर की मांसपेशियों में शारीरिक एटलस के अध्ययन के लिए एक दृश्य सहायता हो सकती है - इसलिए शाब्दिक रूप से प्रत्येक पेशी उस पर दिखाई देती है। क्या ताकत के प्रशिक्षण के बिना यह संभव है? शायद ही।

और वास्तव में, बहुत पहले नहीं यह ज्ञात हो गया था (प्रसिद्ध एथलीट के व्यक्तिगत अभिलेखागार की सामग्री से) कि वह न केवल कराटे के लिए भावुक था; उनके हितों के क्षेत्र में शरीर सौष्ठव को भी शामिल किया गया था और उनके प्रति गुरु का रवैया गंभीर से अधिक था। विशुद्ध रूप से खेल पहलू के अलावा, एक और बिंदु यहां भी महत्वपूर्ण है: फिल्मों में (संबंधित शैली के) सफलतापूर्वक प्रदर्शित होने के लिए, शरीर को शानदार दिखना चाहिए - यह सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। शरीर सौष्ठव के बिना ऐसा मनोरंजन लगभग असंभव है।

इसलिए, इस बारे में शाश्वत बहस कि क्या एथलीट जिनकी मार्शल आर्ट्स में विशेषज्ञता आवश्यक है, कठिन शक्ति प्रशिक्षण है, या क्या यह लचीलापन और गतिशीलता के विकास के लिए खुद को सीमित करना संभव है, ब्रूस ली के उदाहरण के दृष्टिकोण से स्पष्ट रूप से हल किया जाता है: वे आवश्यक हैं, वे आवश्यक हैं। मांसपेशियों की दासता पर आपत्ति, शरीर सौष्ठव के परिणामस्वरूप मांसपेशियों की प्रतिक्रियाशीलता में कमी आई है केवल आंशिक रूप से स्वीकार किया जा सकता है। यह ताकत और अन्य अभ्यासों के एक सक्षम संयोजन के बारे में है, इष्टतम प्रशिक्षण के चयन का।

सहकर्मी बताते हैं

हम सबूतों की ओर मुड़ते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, चश्मदीदों का। जॉन लेविस (अजेय ड्रैगन के छात्रों में से एक) याद करता है कि एक दिन ब्रूस ली ने कसरत शुरू करने से पहले कितना वजन किया (उसका वजन लगभग 70 किलो था), फिर उसने दो डम्बल उठाए, जिनमें से प्रत्येक का वजन लगभग आधे के बराबर था (37) किलो)। अगला कदम, उसने डम्बल ले लिया, बाहों में (बहुत धीरे से) फैल गया। इस स्थिति में, उन्होंने बीस सेकंड के लिए प्रशिक्षण तंत्र का आयोजन किया। जे। लेविस ने खुद पर ध्यान दिया कि हर बॉडी बिल्डर का वजन लगभग सौ किलोग्राम भी नहीं हो सकता है।

एक और अमेरिकी मार्शल आर्टिस्ट और उनके अपोलॉजिस्ट जॉन री का दावा है कि ब्रूस ली ने वास्तव में मांसपेशियों की ताकत की सराहना की है। उनके अनुसार, ड्रैगन बहुत मजबूत था, री उन लोगों में से किसी में भी ऐसी ताकत से नहीं मिलता था, जिनसे वह परिचित था। जॉन की उपस्थिति में, ब्रूस ने फर्श से कई पुश-अप्स (एक हाथ पर और अंत में, सामान्य रूप से एक उंगली पर) किए।

यह स्पष्ट है कि ब्रूस ली उत्कृष्ट प्राकृतिक आंकड़ों के साथ एक अद्वितीय एथलीट हैं। उसी समय, वह अहंकार की कम से कम विशेषता में नहीं थे, और उन्होंने निरंतर प्रशिक्षण (और विशेष रूप से प्रशिक्षण को मजबूत करने) के लिए बहुत महत्व दिया। इसका एक प्रमाण एथलीट की व्यक्तिगत डायरी में प्रविष्टियां हैं। एक और तथ्य जो ब्रूस ली के कड़े अभ्यास की बात करता है: प्रसिद्ध स्वामी के पास पोस्टर का एक संग्रह था, शरीर सौष्ठव के प्रसिद्ध प्रतिनिधियों की छवियों के साथ तस्वीरें (उनमें डेव ड्रेपर, लैरी स्कॉट और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर की तस्वीरें भी बहुत प्रसिद्ध हैं)।

ब्रूस ली के जीवन और करियर में शरीर सौष्ठव

एक शब्द में, यह निष्कर्ष निकालना मुश्किल नहीं है कि शरीर सौष्ठव में ड्रैगन बिल्कुल भी "अजनबी" नहीं था; इसके विपरीत, ब्रूस अपनी पेचीदगियों से अच्छी तरह से वाकिफ थे और कला और खेल के इस मिश्रण से प्यार करते थे। खुले जीवनी स्रोतों से यह ज्ञात है कि 1969 के शुरुआती मार्शल कलाकार ने अपने नाम जिमी ली के साथ "दोस्त बनाए", जो शरीर सौष्ठव में गंभीरता से लगे हुए थे। दोस्तों को अक्सर एक साथ प्रशिक्षित किया जाता है; उन दिनों में ब्रूस ने प्रशिक्षण में भाग लिया और शरीर सौष्ठव की दुनिया में अन्य महत्वपूर्ण आंकड़ों के साथ मिलकर काम किया। उसी समय, उन्होंने सिद्धांत में ज्ञान और व्यवहार में उल्लेखनीय कौशल दिखाया। अब ऐसी जानकारी है कि ड्रैगन पहले उन अभ्यासों का शौकीन था जो मांसपेशियों की ताकत का विकास करते हैं। विशेष रूप से, नए डेटा से संकेत मिलता है कि 1965 में (अभी तक यूएसए में नहीं रह रहे हैं), एथलीट ने जिम में सक्रिय रूप से काम किया। फिर उन्होंने आम तौर पर बारह अभ्यासों का एक सेट (उनमें से दस - सुपरसेट विधि द्वारा) किया। हालांकि, उस समय एथलीट अभी तक अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में नहीं आया था।

अपने करियर की शुरुआत में, ब्रूस ली को अक्सर सहनशक्ति और शक्ति की कमी महसूस होती थी, हालांकि बाहर से यह ज्यादातर अस्वीकार्य था। लेकिन एथलीट की पत्नी लिंडा ने कहा कि काफी लंबे झगड़े में, ब्रूस ने स्पष्ट रूप से लड़ाई के लिए एक योग्य अंत के लिए ऊर्जा की कमी महसूस की; इस तथ्य ने उन्हें बहुत निराश और परेशान किया। दरअसल, लड़ाई का अंतिम चरण लड़ाई के परिणाम के लिए सबसे महत्वपूर्ण, निर्णायक होता है। यह इस अवधि के दौरान था कि ब्रूस ली ने शरीर सौष्ठव की मदद की। वह स्थापित साहित्य और नए प्रकाशनों (विशेष रूप से पत्रिकाओं "बॉडीबिल्डर एंड स्ट्रेंथ", "मिस्टर ओलंपिया") में मुद्दे के सिद्धांत का सावधानीपूर्वक अध्ययन करता है, व्यवहार में कई तरीकों और तकनीकों का प्रयास करता है, अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनता है। पहले से ही लॉस एंजिल्स में चले गए, फिर से लिंडा की यादों के अनुसार, ब्रूस ने शरीर सौष्ठव (पोषण, प्रशिक्षण, आहार, वसूली, आदि) से संबंधित विभिन्न मुद्दों के लिए रुचि के साहित्य की खोज जारी रखी। प्रसिद्ध गुरु की दुखद मृत्यु के बाद, उनके बेटे को विशिष्ट साहित्य का एक व्यापक पुस्तकालय विरासत में मिला, जिसमें मार्शल आर्ट पर कई कार्य और शरीर सौष्ठव पर लगभग एक सौ चालीस कार्य शामिल थे।

इसके अलावा ब्रूस ली के घर में शक्ति प्रशिक्षण के लिए आवश्यक उपकरण थे - बारबेल, बड़े वजन वाले डम्बल, एक सेट में डम्बल (कुल वजन - 50 किलोग्राम), बेंच प्रेस के लिए खड़ा है। एक उत्कृष्ट एथलीट के प्रशिक्षण शासन को अब जाना जाता है: वह सप्ताह में तीन बार (केवल शक्ति अभ्यास) में लगे हुए थे। इसके अलावा, दैनिक एरोबिक्स और लचीलेपन वर्ग थे। विवरण, वर्ग योजनाएं इन दिनों इंटरनेट पर या विशेष प्रकाशनों में आसानी से उपलब्ध हैं। ब्रूस ली में रुचि और चमड़े के नीचे की वसा के जमाव से निपटने के तरीके; उन्होंने साहित्य में अनुशंसित विभिन्न दवाओं को खरीदा और स्वयं पर उनके प्रभाव की कोशिश की। दुर्भाग्य से, इन मुद्दों पर उनके निष्कर्ष अज्ञात रहे।

विविध प्रशिक्षण की अपनी प्रणाली

ब्रूस ली ने लगभग 1970 तक प्रशिक्षण प्रक्रिया की अपनी अवधारणा को अंततः व्यवस्थित किया। इसकी मूल स्थिति परीक्षण और त्रुटि के आधार पर एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की खोज थी, जो सहज ज्ञान युक्त है, अभ्यास द्वारा पुष्टि की गई है।

एक एथलीट की व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रणाली में, शरीर सौष्ठव ने अपनी ठोस जगह ले ली, इसका अभिन्न अंग बन गया, हालांकि थोड़ा पहले उन्होंने मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने और विकसित करने में एक अस्थायी सहायक के रूप में काम किया। अपने जीवन के अंत तक, मार्शल आर्ट की प्रतिभा ने हमेशा ताकत प्रशिक्षण के नए तरीकों में रुचि दिखाई; उनमें से कुछ के आधार पर, उन्होंने अपनी खुद की प्रशिक्षण व्यवस्था में सुधार किया। विशेष रूप से, उनकी एक विशेषता विधि आयाम अनुभाग का उपयोग थी, जिसमें मांसपेशियों को जितना संभव हो सके अनुबंधित किया गया था। ऐसी तकनीक, ब्रूस ली के अनुसार, पूरी तरह से केंद्रित, "विस्फोटक" शक्ति के विकास में योगदान करती है।

लिंडा ली के अनुसार, उनके पति ने नियमित शरीर सौष्ठव के परिणामस्वरूप उत्कृष्ट एथलेटिक प्रदर्शन हासिल किया। अद्भुत गति, बिजली की तेज प्रतिक्रिया, प्रयासों की उत्कृष्ट एकाग्रता, अविश्वसनीय शारीरिक शक्ति, उल्लेखनीय सैद्धांतिक ज्ञान और उच्चतम युद्ध कौशल - ये प्रसिद्ध ड्रैगन की अजेयता के मुख्य घटक हैं।

आज, सिद्धांतकार ब्रूस ली की उत्कृष्ट उपलब्धियों का मुख्य कारण इस तथ्य में देखते हैं कि, मार्शल आर्ट के महान स्वामी के विपरीत, उन्होंने सदियों से चली आ रही परंपराओं से कुछ हद तक बच निकलने की स्वतंत्रता ली। सैनिकों के लिए प्रशिक्षण प्रणाली पूरी तरह से पहले से ही मध्य युग में विकसित हुई थी; वह पवित्र रूप से पूजनीय थी और लंबे समय तक बिल्कुल अपरिवर्तित रही। अपनी सभी खूबियों के साथ, उसने स्पष्ट रूप से रूढ़िवाद के साथ पाप किया - दुनिया में सब कुछ विकसित होना चाहिए। ब्रूस ली कुछ उम्र पुरानी नींव को "हिला" करने से डरते नहीं थे, अपने दायरे का विस्तार करते थे, विश्व स्तर पर सुधार करते थे। उनकी प्रतिभा प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए वैचारिक दृष्टिकोण में खुद को प्रकट करती है और उन्हें शरीर सौष्ठव और मार्शल आर्ट की ताकत को संयोजित करने की अनुमति देती है। इस संयोजन ने उन्हें महान और अजेय बना दिया। ब्रूस ली की पहले से वर्गीकृत व्यक्तिगत प्रशिक्षण डायरी से मिली जानकारी इस बात की पूरी तरह से पुष्टि करती है।

ब्रूस ली अवसर वीडियो

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