केविन लेवरोन

सामग्री

  • 1 मानवविज्ञान डेटा
  • 2 केविन लेवरन की जीवनी
  • 3 सर्वश्रेष्ठ कैरियर उपलब्धियां
  • केविन लेवरोन द्वारा 4 हाथ प्रशिक्षण
  • 5 कंधे का वर्कआउट

एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा

  • ऊंचाई: 176 सेमी
  • वजन: 127 किग्रा (ऑफ-सीज़न), 112 किग्रा (प्रतिस्पर्धी),
  • बाइसेप्स: 59 सेमी
  • कमर: 80 सेमी
  • गर्दन: 47 सेमी
  • कूल्हे: 84 सेमी
  • ड्रमस्टिक: 49 सेमी
  • छाती: 145 सेमी।

केविन लेवरन की जीवनी

भविष्य के बॉडी बिल्डर का जन्म 16 जुलाई, 1965 को बाल्टीमोर (यूएसए, मैरीलैंड) में हुआ था। केविन का बचपन बादल रहित नहीं था। वह पांच भाइयों और बहनों के साथ एक बड़े परिवार में बड़े हुए। जब वह केवल दस वर्ष का था, लेरोन के पिता की मृत्यु हो गई। केविन ने खुद कहा कि जिम, जहां वह खुद अकेले हो सकता है, ने लड़के को नुकसान के दर्द के साथ मदद की। बॉडी बिल्डर के अनुसार, शरीर सौष्ठव एकल के लिए एक खेल है। केविन ने अपने इंटरव्यू में बार-बार इस बारे में बात की। यह शरीर सौष्ठव में था कि युवा लेवेरोन को एकांत मिला, जिसकी कमी उनके मूल घर की दीवारों में थी।

केविन ने अपने जीवन को शरीर सौष्ठव से जोड़ने की योजना नहीं बनाई। उन्होंने कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और अपनी छोटी कंपनी की स्थापना की, लेकिन जीवन ने शरीर सौष्ठव के भविष्य के सितारे के भाग्य को अपना समायोजन किया। जब लेवरोन 24 साल के थे, तब उनकी मां को कैंसर हो गया था। यह जिम में वापसी के लिए प्रेरणा थी। केविन बिल्कुल कुछ नहीं करना चाहते थे। वह अपनी माँ के बारे में चिंतित था और उसका एकमात्र उद्धार शरीर सौष्ठव था। लेवरन जिम गए और जब तक वह सचमुच बंद नहीं हो गए, तब तक वे चले गए। जब केविन की माँ की मृत्यु हो गई, तो वह पूरी तरह निराशा में पड़ गया। दुखी विचारों और अपने दुःख से बचने के लिए, वह आगामी बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं के लिए प्रशिक्षण और तैयारी के लिए खुद को समर्पित करता है।

1990 में, उन्होंने अपनी पहली प्रतियोगिता में भाग लिया। किसी के लिए भी अज्ञात, केविन जीतता है। एक साल बाद, वह यूनाइटेड स्टेट्स ऑफ़ अमेरिका की राष्ट्रीय चैम्पियनशिप में पहली बार विजेता बनी और अपना PRO-कार्ड प्राप्त किया। बॉडी बिल्डर के भाग्य का पहले से ही सभी बॉडीबिल्डिंग प्रशंसकों द्वारा पालन किया गया था। लेवरन के लिए बाद के सभी वर्ष सचमुच कई प्रतियोगिताओं के साथ संतृप्त हुए, जिसमें विशेष रूप से पेशेवर बॉडी बिल्डरों ने भाग लिया। वह दो बार "मिस्टर ओलंपिया" में दूसरे स्थान पर रहे, हमेशा जीत से केवल एक कदम दूर रह गए। अधिकांश प्रतियोगिता जहां लेवरोन ने पहले स्थान नहीं लिया, वे काफी विवादास्पद हैं।

केविन ने 2002 में अपने खेल कैरियर में एक ब्रेक लेने का फैसला किया। इस अवधि के दौरान, लेवरन को संगीत में गंभीरता से दिलचस्पी थी। यहां तक ​​कि वे लॉस एंजिल्स चले गए, औपचारिक रूप से विश्व जिम के शेयरों को बेचने की अपनी इच्छा की घोषणा की जो उनके पास थे। क्या एथलीट वास्तव में ऐसा करने जा रहा था या क्या यह जल्दबाजी का बयान था, केवल उसे ही पता था। जल्द ही वे कहने लगे कि लेवरन "मिस्टर ओलंपिया" की तैयारी कर रहे थे। कुछ महीनों के भीतर, उन्होंने बिक्री से अपने शेयर वापस ले लिए। उन्होंने खुद को इस तक सीमित नहीं रखा, बल्कि स्पोर्ट्स क्लब के बचे हुए हिस्से को खरीदा। लेवरन वर्ल्ड जिम के पूर्ण मालिक बन गए। इसके अलावा, आधिकारिक बयान देते हुए, केविन ने कहा कि वह संगीतकार बनने और शरीर सौष्ठव छोड़ने वाला नहीं था।

प्रत्येक बॉडी बिल्डर के खेल कैरियर में चोट लगने का जोखिम होता है। सभी बॉडीबिल्डर घायल हैं। लेवरन कोई अपवाद नहीं था। उन्हें काफी गंभीर समस्याएं थीं। वह छाती के फटने और एक वंक्षण हर्निया के उल्लंघन से पीड़ित था। यह एकमात्र चोट नहीं थी जो उन्हें मिली। दूसरी क्षति जो उन्हें मिली वह इतनी गंभीर थी कि उन्होंने भारी मात्रा में रक्त खो दिया, और डॉक्टरों ने चमत्कारिक रूप से उनकी जान बचाने में कामयाबी हासिल की। डॉक्टरों ने उसे छह महीने के लिए लोहे में प्रशिक्षित और संलग्न करने के लिए मना किया। यह एक वास्तविक चमत्कार था कि लेवरन आमतौर पर जिम में कक्षाओं में लौटने में कामयाब रहे। इसके बाद, बॉडी बिल्डर ने कहा कि ये छह महीने उसके लिए एक वास्तविक खुशी थी। यह एक ऐसा दौर था जब उन्हें यह नहीं सोचना था कि अगली कसरत कैसे करें, एक कार्यक्रम बनाएं, खुद का वजन करें, कैलोरी की गिनती करें और अपने आहार का ध्यान रखें।

बॉडी बिल्डर के लिए सही रीजिमेन और शेड्यूल की अनुपस्थिति, हालांकि इसने केविन को खुशी दी, लेकिन उसके शारीरिक रूप को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। उसने एक बहुत अच्छी रकम खो दी। जब लेवरॉन तगड़े लोगों की एक आधिकारिक बैठक में दिखाई दिए, तो वह बहुत छोटा लग रहा था। यदि यह कई वर्षों के पेशेवर कैरियर और कई जीत के लिए नहीं था, तो कोई यह कह सकता है कि वह वहां नहीं था। बॉडी बिल्डर को देखते हुए, कई लोगों ने केविन के पेशेवर कैरियर में गिरावट की भविष्यवाणी की, लेकिन पूरी तरह से गलत थे।

एक अच्छा आराम और उबरने के बाद, लेवरोन और भी अधिक जोश, शक्ति और ऊर्जा से परिपूर्ण होकर प्रशिक्षण प्राप्त करता है। वह धीमा नहीं हुआ और अपने सामान्य मोड में प्रशिक्षण शुरू कर दिया। वज़न बढ़ गया, और, परिणामस्वरूप, एथलीट के शक्ति संकेतक खुद बढ़ गए। केविन लगभग असंभव था - अपने पिछले रूप में लौटने के लिए, साथ ही साथ छह और अतिरिक्त किलोग्राम मांसपेशियों को प्राप्त करता है। केविन इतने भारी भार से खुश नहीं थे और पहले से ही 2002 में उन्होंने विराम देने का फैसला किया। एक साल बाद, उन्होंने घोषणा की कि वह कम से कम एक और तीन साल के लिए अपने पेशेवर शरीर सौष्ठव के कैरियर को नहीं छोड़ना चाहते, लेकिन अब प्रतियोगिता में उपस्थित नहीं हुए। एकमात्र अपवाद "पावर प्रो शो" था, जो 2003 में हुआ था। उन्होंने अपने आगे के करियर और जीवन को अभिनय से जोड़ा।

सर्वश्रेष्ठ करियर की उपलब्धियां

बॉडी बिल्डर केविन लेवरोन का पेशेवर कैरियर खेल से आधिकारिक समापन और सेवानिवृत्ति के बाद भी सबसे यादगार और ज्वलंत है। बॉडी बिल्डर हमेशा अपने आस-पास उत्साह पैदा करने और सार्वजनिक और बॉडीबिल्डिंग प्रशंसकों के हित को बनाए रखने में सक्षम रहा है। उनका करियर 1992 में शुरू हुआ, जब उन्होंने जर्मनी के ग्रां प्री में शानदार जीत दर्ज की। एक अच्छी शुरुआत और शुरुआत, दुर्भाग्य से, उसे आसानी से पुरस्कार जीतने में मदद नहीं मिली। आगे की जीत लेवरोन को बहुत मेहनत से दी गई, लेकिन उसने हमेशा शीर्ष पांच में प्रवेश किया। केवल अपवाद अर्नोल्ड क्लासिक थे, जो 1997 में हुआ, जहां उन्होंने 8 वां स्थान लिया, साथ ही 2003 में छठे स्थान के साथ मिस्टर ओलंपिया भी।

लेवरोन ने अपने करियर के दौरान पेशेवर प्रतियोगिताओं में बाईस जीत हासिल की, 60 से अधिक टूर्नामेंट में भाग लिया। अक्सर एक साल में उन्हें आठ शो में भाग लेना पड़ता था। लंबे समय तक, अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना काफी मुश्किल है। इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है। लेवरोन ने हमेशा वजन के साथ काम किया जो अन्य एथलीटों ने प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान भी नहीं लिया। अपनी अंतिम प्रतियोगिता में, वह पहले बनने में विफल रहे। वह चैंपियनशिप हार गया और जैक्सन और कटलर को दूसरा स्थान मिला। कई प्रशंसक अभी भी इस फैसले से असहमत हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश प्रतियोगिता जिसमें इतने बड़े पैमाने पर और सौंदर्यशास्त्र से निर्मित एथलीट पहले बनने में विफल रहे, विवाद और संदेह पैदा करते हैं। आप अतीत को वापस नहीं कर सकते। बेशक, उम्र के कारण, आप अपने पूर्व फॉर्म को भी बहाल नहीं कर सकते। एथलीट पहले से ही पचास साल से अधिक पुराना है, इसलिए युवा बॉडी बिल्डरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना काफी मुश्किल है।

हाथ प्रशिक्षण केविन लेवरन द्वारा

केविन हमेशा हार्ड मोड में प्रशिक्षित होते हैं, दोहराव की सीमा हमेशा 6 से 8 तक भिन्न होती है, अर्थात। वजन भारी थे।

  1. संकीर्ण पकड़ बेंच प्रेस: ​​6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  2. फ्रेंच बेंच प्रेस: ​​6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  3. खड़े होने के दौरान ऊपरी ब्लॉक से हथियारों का विस्तार: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  4. डम्बल बेंच प्रेस को सिर के पीछे से घुमाती है: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  5. एक बारबेल खड़े होने के साथ झुकने वाले हथियार: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  6. डंबल के साथ बैठे कर्ल कर्ल: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  7. निचले ब्लॉक से हथियारों को मोड़ना: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  8. डम्बल के साथ केंद्रित झुकने वाले हथियार: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट

कंधे का प्रशिक्षण

केविन लेवरन हमेशा अपने कंधों को प्रशिक्षित करने से पहले जोड़ों को अच्छी तरह से गूंधने की सलाह देते हैं, जैसे जब बहुत अधिक वजन के साथ भारी बुनियादी अभ्यास करते हैं, तो आप आसानी से कंधे के जोड़ों को घायल कर सकते हैं। लेवरन ने कम से कम आधे घंटे के लिए वार्म-अप (इसमें स्ट्रेचिंग शामिल है) समर्पित किया। किसी भी प्रशिक्षण का आधार बुनियादी अभ्यास है। डेल्टॉइड मांसपेशी प्रशिक्षण कोई अपवाद नहीं है। अभ्यासों को चुनना आवश्यक है ताकि सभी 3 बीम (सामने, मध्य और पीछे) उनमें शामिल हों।

  1. सिर के पीछे से बार का प्रेस (स्मिथ ट्रेनर): 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  2. डम्बल बेंच प्रेस: ​​6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  3. आपके सामने डम्बल का माही: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  4. साइड डंबल मच: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट
  5. सिम्युलेटर में प्रजनन (वापस डेल्टा): 12-15 प्रतिनिधि के 4 सेट
  6. डंबल श्रग्स / बारबेल: 6 रेप्स के 6-7 सेट

बहुत अधिक वजन का उपयोग करना और छोटी संख्या में दोहराव के साथ काम करने का मतलब यह नहीं है कि आप निष्पादन की तकनीक की उपेक्षा कर सकते हैं। सही निष्पादन का पालन करना आवश्यक है, क्योंकि आपको गंभीर चोट लग सकती है, जो लगातार खुद को महसूस करेगी। सभी के लिए, भारी दृष्टिकोण बनाते समय, एक भारोत्तोलन बेल्ट का उपयोग करें।

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