- मोटी लड़ाई
- कर्ल पेट की चर्बी से राहत देते हैं?> तीन तरह के वसा ऊतक
- इंट्रा-पेट की चर्बी - आंत का फैट
- चमड़े के नीचे का वसा - चमड़े के नीचे का वसा
- पक्षों और पेट पर वसा
- क्या मैं हमेशा के लिए वसा से छुटकारा पा सकता हूं?
- निष्कर्ष
अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ एक सफल लड़ाई में वसा जमा से छुटकारा पाना शामिल है जो प्रेस की राहत को छिपाता है, पक्षों और अन्य समस्या क्षेत्रों पर जमा होता है। एक बार और सभी के लिए वसा को अलविदा कहने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह तीन प्रकार का है, और इससे निपटने के तरीकों को तदनुसार चुना जाना चाहिए।
सामग्री
- 1 मोटा प्रबंधन
- 2 पेट से वसा को हटाएं घुमाएँ "> 3 तीन प्रकार के वसा ऊतक
- 4 इंट्रा-पेट की चर्बी - आंत का फैट
- 5 उपचर्म वसा - उपचर्म वसा
- 6 पक्षों और पेट पर वसा
- 7 क्या यह स्थायी रूप से वसा खोने के लिए संभव है?
- 8 निष्कर्ष
मोटी लड़ाई
मुख्य कारण है कि लोग खेल खेलना शुरू करते हैं और आहार का पालन करते हैं, अतिरिक्त वजन, पक्षों और पेट पर वसा से छुटकारा पाने की इच्छा है। लगभग सभी का अंतिम लक्ष्य क्यूब्स के साथ एक सुंदर राहत प्रेस ढूंढना है।
इस प्रक्रिया में सफलता प्राप्त करने के लिए शारीरिक संरचना की मूल बातों की स्पष्ट समझ की अनुमति देता है। एक और चमत्कारी आहार या प्रेस के लिए एक जादुई व्यायाम की तलाश करने के बजाय, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि शरीर वसा के भंडार से कैसे जूझ रहा है।
कर्ल पेट की चर्बी से राहत देते हैं?> तीन तरह के वसा ऊतक
वसा की पल्पेबल परत को उपचर्म कहते हैं। यह वसायुक्त ऊतक बनाता है। आंतों, अग्न्याशय, यकृत को घेरने वाले वसा को आंतरिक और रेट्रोपरिटोनियल कहा जाता है।
चमड़े के नीचे वसा ऊतक शरीर को sagging और unaesthetic आकार देता है, लेकिन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। अंगों के आसपास बना फैट खतरनाक होता है। यह आंतरिक अंगों को संकुचित करता है, चयापचय प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और हार्मोनल स्तर में असंतुलन पैदा कर सकता है।
इंट्रा-पेट की चर्बी - आंत का फैट
उनके कारण, आकृति एक सेब के आकार की हो जाती है। यह पेरिटोनियम में जम जाता है, उस पर दबाव पड़ता है, पेट को बाहर धकेलता है। रेट्रोपेरिटोनियल, यानी रेट्रोपरिटोनियल फैट, जो नाम का अर्थ है, पेट के पीछे के क्षेत्र में जमा होता है, यह भी इंट्रापेरिटोनियल के अंतर्गत आता है।
इंट्रा-पेट की चर्बी से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका कार्डियो माना जाता है। उन्हें वसा जलने वाले क्षेत्र की एक पल्स दर के साथ प्रदर्शन किया जाना चाहिए। यह मोड वसायुक्त ऊतकों में केशिकाओं के संघनन की प्रक्रिया भी शुरू करता है।
चमड़े के नीचे का वसा - चमड़े के नीचे का वसा
यह वसा ऊतक के कुल द्रव्यमान का लगभग आधा हिस्सा बनाता है। यह त्वचा के माध्यम से नरम और कोमल है। इससे छुटकारा पाने के लिए, तीन स्थितियों का पालन करना आवश्यक है - एक आहार रखें, एक कैलोरी की कमी प्रदान करें, मध्यम कार्डियो प्रशिक्षण में संलग्न हों।
एक हफ्ते में, आप 400 और उपचर्म वसा के 700 ग्राम तक छुटकारा पा सकते हैं। कैलोरी के समकक्ष में, यह लगभग 3600-6000 किलोकलरीज है। इसका मतलब है कि आपको लगभग 500-700 किलो कैलोरी आहार में कटौती करने की आवश्यकता है। ग्रेटर कमी की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शरीर इस प्रकार की वसा को अधिक तेजी से नहीं जला सकता है।
पक्षों और पेट पर वसा
औपचारिक रूप से उपचर्म को संदर्भित करता है, लेकिन अक्सर इसे एक अलग विशेष श्रेणी में आवंटित किया जाता है, जिसे "समस्या" कहा जाता है। यह अन्य प्रजातियों से भिन्न होता है, क्योंकि यह हार्मोन द्वारा निर्मित और पिघलाया जाता है।
पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन इसके गठन के लिए जिम्मेदार है, और महिलाओं में, एस्ट्रोजन। इंसुलिन का स्तर कम होने और रक्त शर्करा में गिरावट होने पर यह जलने लगता है। इस स्थिति को या तो उपवास कार्डियो प्रदर्शन करके, या कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार का पालन करके प्राप्त किया जा सकता है।
क्या मैं हमेशा के लिए वसा से छुटकारा पा सकता हूं?
पहले यह माना जाता था कि वसा कोशिकाओं की संख्या आनुवंशिक स्तर पर रखी गई है, जीवन भर अपरिवर्तित रहती है, अर्थात केवल मात्रा बढ़ती है, लेकिन संख्या नहीं। यह पता चला कि यह सच नहीं है। शरीर में प्रवेश करने वाली अतिरिक्त कैलोरी उनकी संख्या में वृद्धि को उत्तेजित करती है।
वसा कोशिकाएं न केवल संख्या में वृद्धि करती हैं, बल्कि अधिकांश भाग के लिए मरती नहीं हैं। एक व्यक्ति जिसने वजन कम किया है और फिर वजन कम हो गया है वह हमेशा जोखिम में रहता है। और अगर आप उचित और संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं, व्यायाम नहीं करते हैं, तो अधिक वजन का फिर से लाभ होने का जोखिम अधिक है।
निष्कर्ष
मानव शरीर में मौजूद प्रत्येक प्रकार के वसायुक्त ऊतक से निपटने की रणनीति के लिए विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों और पोषण के उपयोग की आवश्यकता होती है। अन्यथा, किए गए प्रयास वांछित परिणाम नहीं लाएंगे।
