ब्रूस ली - द मैन ऑफ लीजेंड चीनी मार्शल आर्ट, फिल्म अभिनेता, निर्देशक, पटकथा लेखक, निर्माता, मंच निर्देशक और दार्शनिक के क्षेत्र में एक लोकप्रिय और सुधारक है। इस बकाया व्यक्ति द्वारा तैयार किए गए पोषण नियमों पर विचार करें।
1. खाली कैलोरी से बचें। खाली कैलोरी का मतलब उन उत्पादों से है जो किसी व्यक्ति को ऊर्जा और कैलोरी की आपूर्ति करते हैं, लेकिन कोई अधिक लाभ नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, कन्फेक्शनरी। इन खाली कैलोरी के बजाय, खाद्य पदार्थों से जटिल कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना बेहतर होता है जैसे: मोटे गेहूं, जंगली चावल, दलिया से स्पेगेटी।
2. कम खाएं, लेकिन अधिक बार। दिन के दौरान भोजन की कुल मात्रा को अधिकतम मात्रा में न्यूनतम भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।
3. शहद और जिनसेंग। ब्रूस ने सेट पर और प्रशिक्षण में खुद को ऊर्जा पेय तैयार किया। फिल्म डेथ गेम्स, करीम अब्दुल-जबर में उनके फिल्मी सहयोगी जैसे कई लोगों ने पुष्टि की कि ब्रूस ली ने एक पूर्व-निर्मित पेय पीकर फिल्मांकन के बीच ऊर्जा का स्तर बढ़ा दिया, जिसमें जिनसेंग के साथ मिश्रित शहद था। या शहद और जिनसेंग के साथ चाय। ब्रूस ली ने खुद को बार-बार इस बात की पुष्टि की कि जब उन्हें लगा कि ऊर्जा गिर रही है, तो उन्होंने इस पेय को पी लिया और तुरंत शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस की।
4. अपने आहार को संतुलित करें। यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के बीच सही अनुपात को संदर्भित करता है। ब्रूस ली ने खुद 61 किलोग्राम वजन और 171 सेमी की ऊंचाई के साथ, प्रति दिन लगभग 120-150 ग्राम प्रोटीन लिया।
5. चाय पिएं। ब्रूस ली, पूर्व के एक व्यक्ति के रूप में, निश्चित रूप से चाय पीना पसंद करते थे और अपने आहार और अपने आहार में कई किस्मों का इस्तेमाल करते थे।
6. स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करें। ब्लूज़ ली के जीवन के दौरान, व्यावहारिक रूप से कोई खेल पूरक नहीं थे। प्रत्यक्षदर्शियों के अनुसार, ब्रूस ली ने खुद प्रोटीन शेक तैयार किया और दिन में दो बार पिया। उन्हें यह भी विश्वास था कि विटामिन और खनिज लिया जाना चाहिए।
ब्रूस ली की पत्नी लिंडा ली द्वारा दिए गए एक साक्षात्कार के आधार पर, उनके पति का पसंदीदा व्यंजन सीप की चटनी में भुना हुआ मांस था। चलो इसे पकाने की कोशिश करते हैं।
1. हम मांस लेते हैं, अधिमानतः एक टेंडरलॉइन - 350 ग्राम। इसे थोड़ा पीटा जाना चाहिए।
2. लहसुन के 3 सिर काटें।
3. एक गर्म पैन में सब कुछ डालें और सोया सॉस का एक बड़ा चमचा, वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा, खातिर के दो बड़े चम्मच, सीप सॉस के दो बड़े चम्मच और थोड़ी सी काली मिर्च डालें।
4. लगभग पकाए जाने तक भूनें और अंतिम चरण में पकवान में पालक जोड़ें।
5. एक मिनट के लिए ढक दें। पकवान तैयार है। बोन एपेटिट!
