ली हैनी

शरीर सौष्ठव के इतिहास में काफी उत्कृष्ट एथलीट थे। सबसे प्रसिद्ध में से एक ली हैनी है । एथलीट का जन्म फेयरबर्न, 11 नवंबर, 1959, जॉर्जिया में हुआ था। उन्होंने स्पार्टनबर्ग मेथोडिस्ट कॉलेज में अध्ययन किया। विशेषता के लिए, उन्होंने एक बाल मनोवैज्ञानिक पर अध्ययन किया। अगर हम खेल व्यसनों के बारे में बात करते हैं, तो ली कॉलेज फुटबॉल टीम का हिस्सा थे।

सामग्री

  • 1 मानवविज्ञान डेटा
  • 2 जीवनी
  • 3 सर्वश्रेष्ठ उपलब्धियां
  • 4 ली हैनी प्रशिक्षण सिद्धांत
  • 5 ली हैनी बैक एंड शोल्डर ट्रेनिंग प्रोग्राम
    • ५.१ पीछे
    • 5.2 कंधे

एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा

  • ऊंचाई: 180 सेमी
  • प्रतियोगी वजन: 112 किलो
  • ऑफ-सीज़न वजन: 118 किलो

जीवनी

बचपन से ही ली हैनी खेलों में सक्रिय रूप से शामिल रही हैं। सबसे पहले वह फुटबॉल के शौकीन थे, लेकिन फिर न केवल अच्छे शारीरिक आकार में होने का फैसला किया, बल्कि वास्तव में बड़ा और मजबूत बनने का फैसला किया। ली हेइन ने कभी भी लोगों से इस बारे में बात नहीं की कि उन्होंने शरीर सौष्ठव क्यों चुना, लेकिन पहले भी अगर यह एक साधारण शौक था, तो यह आगे चलकर उनके पूरे जीवन का व्यवसाय बन गया। जब वह उन्नीस वर्ष का था, तब वह मिस्टर अमेरिका टूर्नामेंट में युवकों के बीच विजेता बना। बॉडी बिल्डर का परिवार धार्मिक था, और सत्रह साल की उम्र में ली पूरी तरह से एक उच्च शक्ति के अस्तित्व में विश्वास करते थे। यह इस उम्र में था कि उन्होंने भगवान को जीत में उनका साथ देने के लिए कहा, और बदले में युवक ने खुद को उनकी सेवा में समर्पित करने का वादा किया।

लड़का शरीर सौष्ठव में भाग्यशाली था। उनका पहला टूर्नामेंट, जहां उन्होंने युवा वर्ग में खेला, हनी को जीत दिलाई। राष्ट्रीय प्रतियोगिता मिस्टर यूनिवर्स प्रतियोगिता के बाद होती है, जहाँ ली फिर से पहली बार बनती है, जो हर प्रतियोगिता के लिए सबसे प्रतिष्ठित खिताब प्राप्त करती है। हैनी का मानना ​​था कि वह अपनी सफलता का श्रेय भगवान को देता है, जिसकी बदौलत वह टूर्नामेंटों में इतनी प्रभावशाली जीत हासिल करता है। दो सफल प्रदर्शनों के बाद, उन्होंने पूरी तरह से विश्वास किया। ली ने धर्म को गंभीरता से लिया और एक सच्चे ईसाई के मार्ग पर चलने का फैसला किया।

हेन 1983 में पेशेवर बॉडी बिल्डरों में शामिल हो गए। मिस्टर ओलंपिया में वह तीसरे स्थान पर रहने में सफल रहे। कई लोगों के लिए, यह परिणाम इस तथ्य को देखते हुए बहुत प्रभावशाली लगता है कि उन्होंने पहली बार प्रदर्शन किया। चाहे थोड़ा लग रहा था। अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, उन्हें प्रत्येक प्रतियोगिता में पहला स्थान जीतने की आवश्यकता थी। अगले सात वर्षों में, हेन वास्तव में हर टूर्नामेंट में सर्वश्रेष्ठ बन गया। 1984 से 1991 तक, बॉडी बिल्डर अजेय हो जाता है। 1990 में जब वे जीते, तो ली पद छोड़ना चाहते थे। इसका कारण अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के लिए उनकी प्रशंसा है - दुनिया में सबसे अच्छा बॉडी बिल्डर और सैंडोव की सात मूर्तियों के मालिक, जिनकी प्रसिद्धि वह अतिक्रमण नहीं करना चाहता था। लेकिन, बोलने का फैसला करते हुए, उन्होंने 1991 में जीत हासिल की। बाद में, ली हैरान था कि वह कितनी आसानी से पैदल की चोटी पर चढ़ने में कामयाब रहा।

हैनी ने 32 साल की उम्र में बॉडी बिल्डर के रूप में अपना पेशेवर करियर पूरा किया। वह खुद को व्यवसाय के लिए समर्पित करने का फैसला करता है। ली ने पहले एक और फिर एक अन्य फिटनेस सेंटर का अधिग्रहण किया। उनका कारोबार अच्छा चल रहा है। यह श्री ओलंपिया में भाग लेने के लिए शीर्षक बॉडी बिल्डर के इनकार से स्पष्ट है, जिसमें उन्हें 1995 में प्रतिभागी के रूप में आमंत्रित किया गया था। हैनी के अनुसार, एक टूर्नामेंट जीतने से वह किसी भी तरह से अधिक लोकप्रिय नहीं होगा, क्योंकि वह अच्छी तरह से जाना जाता है। इसके अलावा, पुरस्कार का आकार, 100, 000 से 150, 000 डॉलर तक था, उसके लिए बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं था। बिज़नेस ज्यादा पैसा लेकर आया। हानी निर्णय को एक बड़ी राशि में बदल सकता था। यदि यह लगभग 400, 000 या आधा मिलियन डॉलर था। ली को स्वार्थी व्यक्ति नहीं कहा जा सकता। उन्होंने एक विशेष गाँव बनाया। यह उन बच्चों का घर है, जो विभिन्न कारणों से, माता-पिता के बिना छोड़ दिए गए थे। वह उस पर प्राप्त आय का शेर का हिस्सा खर्च करता है। बच्चे अच्छे आरामदायक घरों में रहते हैं, उत्कृष्ट पोषण करते हैं, अध्ययन करते हैं, खेल खेलते हैं। वे जीवन जीते हैं कि वे एक समृद्ध परिवार में नेतृत्व करेंगे।

सर्वोत्तम उपलब्धियां

हैनी, अतिशयोक्ति के बिना, सबसे अधिक शीर्षक वाले और प्रसिद्ध बॉडी बिल्डरों में से एक है। जो लोग गंभीरता से शरीर सौष्ठव में लगे हैं, उनमें से प्रत्येक को उसका नाम पता है। उन्होंने मिस्टर ओलंपिया को आठ बार हराया। एक प्रदर्शनकारी बॉडी बिल्डर के रूप में ली ने बाईस प्रतियोगिताओं में भाग लिया। वह कभी शीर्ष तीन से नीचे नहीं गिरा। उन्होंने 1982 में अपनी पहली महत्वपूर्ण जीत हासिल की। वह हैवीवेट के लिए श्रेणी में बोलते हुए, शौकिया विश्व चैम्पियनशिप में पहली बार बने। अगली नैशियल प्रतियोगिता में, वह एक ही बार में दो श्रेणियों में प्रथम बन जाता है - पूर्ण और भारी वजन के बीच। ली ने जूनियर नेशनल में एक समान परिणाम हासिल किया। अगले वर्ष, वह एक बार में आठ प्रतियोगिताओं में भाग लेता है। "लास वेगास के ग्रांड प्रिक्स" में हनी पहले, लेकिन टूर्नामेंट में "इंग्लैंड के ग्रैंड प्रिक्स" में दूसरे स्थान पर है। एक पेशेवर के रूप में अभिनय करते हुए, वह अपने पहले "मिस्टर ओलंपिया" में भाग लेते हैं। वह बड़े आकार में था, लेकिन अन्य बॉडी बिल्डरों ने जीतने की कोशिश की, और इसलिए काफी मजबूत और निर्णायक थे। हैनी सर्वश्रेष्ठ बनने में असफल रहे। उन्होंने तीसरा स्थान हासिल किया। इन टूर्नामेंटों के बाद, वह स्वीडिश ग्रैंड प्रिक्स में दूसरे और स्विट्जरलैंड में तीसरे विश्व कप ग्रां प्री में प्रथम स्थान पर है। इस व्यस्त वर्ष ने ली को खुद दिखाया कि उनके पास काम करने के लिए कुछ और है। विशेष रूप से उल्लेखनीय मुद्रा थी। 1984 में आयोजित ओलम्पिया में उनका मुख्य लक्ष्य चैंपियनशिप था। हैनी को सिर्फ बारह महीनों में बहुत कुछ करना था। वह सफल हुआ और बॉडी बिल्डर को रोकना असंभव था। वह न केवल "मिस्टर ओलंपिया" बन गए, बल्कि आठ बार यह खिताब भी जीता। इसके अलावा, उन्होंने 1984 में जर्मनी में आयोजित ग्रैंड प्रिक्स में भाग लिया।

ली हैनी प्रशिक्षण सिद्धांत

शीर्षक बॉडी बिल्डर ने हमेशा उच्च-मात्रा प्रशिक्षण का पालन किया है, क्योंकि इस तरह के भार ने उसे सर्वश्रेष्ठ रूप प्राप्त करने की अनुमति दी है। जब ली सिर्फ शरीर सौष्ठव में शामिल होना शुरू कर रहे थे, तो उन्होंने प्रयोग किया, विभिन्न प्रकार के सिस्टम और सिद्धांतों की कोशिश की, ताकि वास्तव में इस योजना का पता लगाया जा सके जो उन्हें सबसे अधिक सूट करता है। उन्होंने येट्स के विचारों को साझा नहीं किया, जिन्होंने तर्क दिया कि प्रशिक्षण केवल विफलता की स्थिति में होना चाहिए। बॉडी बिल्डर ने इस तरह के दृष्टिकोण को मांसपेशियों के ऊतकों के लिए घातक माना, जो एक समान दृष्टिकोण के साथ "बाहर जलता है"।

हनी ने फ्री वेट पर ब्लॉक डिवाइस और सिमुलेटर को प्राथमिकता दी। सहायक उपकरणों के उपयोग ने उन्हें अपने मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से नियंत्रित करने और महसूस करने की अनुमति दी, जिससे किसी एक के साथ अलगाव में संलग्न होने का अवसर मिला। इसका मतलब यह नहीं था कि वह विशेष रूप से ब्लॉक और सिमुलेटर के साथ लगे हुए थे। अपनी कक्षाओं में, उन्होंने मुफ्त वजन शामिल किया। जब उन्होंने एक विशिष्ट मांसपेशी समूह के लिए पैंतीस तक, सटीक होने के लिए, भारी संख्या में दृष्टिकोण किए तो प्रशिक्षण हुए। कुल मिलाकर, उन्होंने 8-10 सेट किए, लेकिन जोर न केवल संख्या पर था, बल्कि तीव्रता पर भी था। बेशक, उत्तरार्द्ध उच्च था। अन्यथा, सबक घंटों तक चलेगा। 45 से 60 सेकंड के सेट के बीच आराम करने से इसे बचा गया था।

हैनी, एक पेशेवर बॉडीबिल्डर होने के नाते, एक भी गंभीर चोट नहीं लगी, क्योंकि वह वार्म-अप और कामकाजी वजन चुनने में बहुत जिम्मेदार थी। उन्होंने बहुत कम संख्या में पुनरावृत्ति के साथ स्क्वेट्स, कर्षण, भारी बेंच प्रेस नहीं किया। उन्होंने तीन दिनों के लिए प्रशिक्षित किया, एक दिन आराम करने के लिए समर्पित किया, और फिर एक पंक्ति में तीन प्रशिक्षणों के लिए फिर से चले गए। विशेष रूप से हमेशा प्रेस की मांसपेशियों पर ध्यान दिया जाता था, और उनका सबसे पसंदीदा व्यायाम टांगों में लटक रहा था।

बॉडी बिल्डर ने कार्डियो वर्कआउट का प्रदर्शन किया, उनकी कक्षाएं हमेशा हल की गईं, और आहार पूरी तरह से मिलान और संतुलित था। इसने हनी को ऑफसेन के दौरान भी फिट रहने की अनुमति दी। तो, ज़ाहिर है, यह हमेशा नहीं हुआ। कभी-कभी उनका वजन 140 किलोग्राम तक पहुंच गया था, लेकिन अपनी उच्च वृद्धि के साथ, वह अभी भी बहुत प्रभावशाली लग रहा था। ली के प्रशिक्षण की एक अन्य विशेषता तकनीकी पहलू था। उन्होंने हमेशा वजन कम करने और व्यायाम के प्रकार की परवाह किए बिना, सब कुछ सही ढंग से करने की कोशिश की। केवल कभी-कभार ही उसने खुद को थोड़ा धोखा दिया। बाकी समय वह पूरी तरह से प्रौद्योगिकी और मांसपेशी समूह पर काम कर रहा था।

ली हैनी बैक एंड शोल्डर ट्रेनिंग प्रोग्राम

वापस

  1. छाती के ऊपरी ब्लॉक का जोर - 8-10 पुनरावृत्ति के 4 सेट।
  2. सीधी पकड़ के साथ ढलान में रॉड का मसौदा - 8-10 पुनरावृत्ति के 4 सेट।
  3. बेल्ट के लिए बैठे निचले ब्लॉक की खींच - 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
  4. झुकाव डम्बल झुकाव - 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।

कंधों

  1. बेंच प्रेस खड़े - 8-10 पुनरावृत्ति के 4-5 सेट।
  2. खड़े होने के दौरान डंबल को साइड में ले जाना - 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
  3. एक ढलान में पक्षों को डंबल को छोड़ना - 8-10 पुनरावृत्ति के 4 सेट।
  4. बार को एक संकीर्ण पकड़ के साथ ठोड़ी तक खींचना - 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
  5. ट्रेपेज़ियस पेशी पर झाड़ियाँ - 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।

दृष्टिकोण और दोहराव की संख्या समान है। बेंच के लिए सेट की संख्या एक और बढ़ सकती है।

यदि आप ली के प्रशिक्षण योजना को देखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि सभी मांसपेशियां सामंजस्यपूर्ण और संतुलित रूप से काम करती हैं। यह अवांछित असंतुलन से बचता है।

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