आमतौर पर पीठ की चोट बहुत अधिक वजन या अनुचित तकनीक के कारण भी होती है।
चोटों के प्रकार:
1 - यदि आपकी पीठ "एचेस" है, तो आपकी मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हैं।
2- यदि आपको तेज दर्द है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको कशेरुक का विस्थापन हो।
यदि आपके लक्षणों में अभी भी छोरों की सुन्नता को जोड़ा जाता है, तो आपके पास निचले छोरों के उल्लंघन का उल्लंघन है। यह लक्षण अक्सर तथाकथित इंटरवर्टेब्रल हर्नियास की उपस्थिति में विशेषता है, जो बदले में, रीढ़ की गहरी मांसपेशियों में माइक्रोकिरकुलेशन विकारों का एक परिणाम है। जैसा कि आप समझते हैं, स्वतंत्र रूप से निदान में संलग्न हैं और उपचार परिणामों से भरा है। फिर भी, आप क्या कर सकते हैं और खुद को करना चाहिए ">
- झुककर पैर मोड़कर फर्श पर लेट गया। एक साँस छोड़ने (20-40 दोहराव) पर घुटनों तक पहुँचने के लिए कोहनी की कोशिश करें।
- उसके बाद, एक विपरीत शावर लें, अधिमानतः 5-10 सेकंड के लिए एक ठंडा (बहुत ठंडा) शावर।
- उसके बाद, 10-15 मिनट के लिए मनमानी क्रम में स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स बनाना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
इन अभ्यासों को दिन में कई बार किया जा सकता है। पहली बार सबसे दर्दनाक होने की संभावना होगी, लेकिन इन अभ्यासों को करने से, बिस्तर पर लेटते ही रिकवरी बहुत तेजी से होगी।
पूल में तैरना भी अच्छी तरह से बहाल है, डॉक्टर अक्सर इसकी सलाह देते हैं।
भविष्य के लिए ... अत्यधिक वजन लेने से पहले, इस पर विचार करें कि "> क्यों
