ब्रांड नाम "क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट 100%" के तहत स्किटेक न्यूट्रिशन प्योर क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट एक स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन है जो त्वरित मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है। उत्पाद को सार्वभौमिक माना जाता है। इसे महिलाओं और पुरुषों दोनों द्वारा लिया जा सकता है। इस खेल पोषण का एक महत्वपूर्ण लाभ है - उपयोग करने के लिए contraindications की अनुपस्थिति।
शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट उन लोगों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है जो अपनी ताकत संकेतक बढ़ाने और मांसपेशियों का निर्माण करने की इच्छा रखते हैं। मुख्य प्रभाव के साथ, यह खेल पूरक एनारोबिक धीरज बढ़ाने में मदद करता है, और थकान की शुरुआत को भी रोकता है। तैयारी में कोई बाहरी योजक नहीं हैं। इसमें विशेष रूप से क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होता है, जिसमें प्रत्येक सेवारत में 5 ग्राम होता है, यानी एक बार में इतना अधिक।
कैसे लेना है?
निर्माता लोडिंग स्कीम के अनुसार शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट लेने की सलाह देता है। पहले सप्ताह में, 20 और अगले दिन - 5-10 ग्राम प्रति दिन लें। एक भाग तरल के साथ डाला जाता है। 300-350 मिलीग्राम पर्याप्त है।
अधिकांश अनुभवी एथलीट और पेशेवर लोडिंग के आधार पर पूरक पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस तरह की योजना कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं देती है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन शरीर केवल पांच ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को अवशोषित करता है। इसलिए, यह मानक भाग है जिसका पालन किया जाना चाहिए, प्रति दिन 5 ग्राम लेना, क्योंकि बाकी पदार्थ केवल बिना किसी सहायता के उत्सर्जित होता है।
योजक को मीठे रस के साथ हलचल करने की सलाह दी जाती है। यदि सादे पानी का उपयोग किया जाता है, तो दवा लेने के बाद कुछ मीठा खाना चाहिए। फास्ट कार्बोहाइड्रेट क्रिएटिन के परिवहन और अवशोषण को गति देने में मदद करते हैं। उत्पाद को अन्य खेल पोषण के साथ जोड़ा जा सकता है। कई एथलीट वेट गेनर, प्री-वर्कआउट और एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन शेक के साथ क्रिएटिन मिलाते हैं। निर्माता BCAA Xpress के साथ मिलकर दवा पीने की सलाह देता है। यह आपको कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को दबाने और वसूली प्रक्रियाओं में सुधार करने की अनुमति देता है।
सुखाने की अवधि के दौरान क्रिएटिन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह जल प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, जो राहत की अभिव्यक्ति को कम करता है। जब पूरक पीना बंद कर दिया जाता है, तो एक से दो सप्ताह में शरीर से मांसपेशियों का अतिरिक्त पानी समाप्त हो जाता है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट लेने के पाठ्यक्रम की अवधि एक से दो महीने तक होती है, इसके बाद एक महीने या डेढ़ महीने तक ब्रेक होता है।
समीक्षा
अमेरिकी ब्रांड स्किटेक न्यूट्रिशन से स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन अपनी गुणवत्ता और प्रभावशीलता के कारण उच्च मांग में है। कंपनी द्वारा निर्मित शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट कोई अपवाद नहीं था। एथलीट इस उत्पाद के बारे में उन एथलीटों से बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षा छोड़ते हैं जो शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग में शामिल हैं। पूरक पर अपनी टिप्पणियों में, वे लिखते हैं कि यह आपको प्रति माह तीन से पांच किलोग्राम तक हासिल करने की अनुमति देता है।
उत्पाद के फायदे के बीच सस्ती लागत को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। यह शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट खरीदने की इच्छा थी और विभिन्न एडिटिव्स के लिए ओवरपे नहीं जो इस पूरक की उच्च मांग का कारण बना। एनालॉग्स, जिनमें फ्लेवर, मिठास होते हैं, अधिक महंगे होते हैं, लेकिन इसमें क्रिएटिन भी कम होता है।
