नींद की समस्या दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। नींद गिरने का सबसे आसान और तेज़ तरीका है नींद की गोली लेना। हम में से कई नींद की गोलियों के लिए दवाओं के बिना हमारे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि ये धन हानिरहित से भी बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए दूर हैं।
नींद की गोलियां रामबाण नहीं हैं
नींद की गोलियों के उपयोग से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। नींद की गोलियों के लंबे समय तक उपयोग के साथ, एक व्यक्ति उस पर निर्भरता विकसित करता है। शांत प्रभाव वाली कई नींद की गोलियां सिरदर्द, चक्कर आना, सुस्ती, उनींदापन आदि का कारण बनती हैं। यह अच्छा है अगर आप एक बैठक में सो जाना शुरू करते हैं, और अगर कार चलाते समय ऐसा होता है ">
नींद की गड़बड़ी और तीन महत्वपूर्ण खनिजों की कमी
गंभीर चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि अनिद्रा (नींद की गड़बड़ी, अनिद्रा) सीधे मानव शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी से संबंधित है:
- अनिद्रा मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों में से एक है। 2006 में, अमेरिकी पत्रिका मेडिकल हाइपोथेसिस ने वैज्ञानिक शोध के परिणामों को प्रकाशित किया, जिसके अनुसार मैग्नीशियम की कमी अवसाद का मुख्य कारण और बौद्धिक कार्यों में कमी हो सकती है। नींद को नियमित करने में मैग्नीशियम एक प्रमुख भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम के मुख्य स्रोत हैं: गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां; तिल के बीज और कद्दू; सेम, दाल; ब्राजील अखरोट वसायुक्त मछली।
- रात की नींद के दौरान बार-बार जागना पोटेशियम की कमी के कारण हो सकता है। 1991 में अमेरिकी पत्रिका "स्लीप" ने शोध परिणामों को वापस प्रकाशित किया, जिसके अनुसार पोटेशियम नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है। पोटेशियम को गोली के रूप में लिया जा सकता है। लेकिन पहले, भोजन के साथ इसकी कमी को खत्म करने की कोशिश करना बेहतर है। कई लोग मानते हैं कि केले पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं। पोटेशियम वास्तव में केले में निहित है, लेकिन विदेशी फल मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता का लगभग 10% ही कवर कर सकते हैं। वास्तव में, पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत बेक्ड आलू है। पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा में सेम, पत्तेदार सब्जियां और, ज़ाहिर है, एवोकैडो। गैकोमोल सॉस से प्यार करने वाले खाद्य पदार्थों के लिए, यह सिर्फ एक अद्भुत खोज है।
- 2012 में विटामिन डी क्लिनिकल मेडिसिन स्लीप पत्रिका की कमी के कारण दिन के दौरान थकान और अत्यधिक उनींदापन हो सकता है, एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित हुए जो दिन के दौरान उनींदापन और विटामिन डी की कमी के बीच सीधा संबंध दर्शाता है। मानव शरीर में विटामिन डी स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है। केवल सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में छवि। उत्तरी जलवायु में पर्याप्त सौर विटामिन प्राप्त करना मुश्किल है। कॉड लिवर जैसे खाद्य पदार्थों में, ट्यूना, सैल्मन, विटामिन डी, ज़ाहिर है, निहित है। लेकिन पूरी निश्चितता नहीं है कि आप इसे भोजन के साथ सही मात्रा में प्राप्त करेंगे। यदि आप सूर्य स्नान नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको विटामिन डी का अतिरिक्त सेवन करने की आवश्यकता है।
