जूलियस सीज़र का आदर्श वाक्य " आया, देखा, जीता " पूरी तरह से जे कटलर पर लागू किया जा सकता है। 25 साल की प्रतिभा ने डलास में यूएस चैम्पियनशिप में वेटलिफ्टरों के बीच पहला स्थान जीता और अपने जीवन के चौथे टूर्नामेंट में एक पेशेवर बन गया! प्रकृति ने उसे शक्तिशाली क्षमता के साथ पुरस्कृत किया - ऐसी मांसपेशियां पाई जाती हैं, शायद, हर सौ साल में केवल एक बार। और इसके अलावा, जे का सिर सही दिशा में भी काम करता है, जो युवा, प्रगतिशील "सितारों" में एक दुर्लभ घटना है।
3 अगस्त 1973 को, जेसन कटलर का जन्म अमेरिका के मैसाचुसेट्स के वॉर्सेस्टर में हुआ था। जे का बचपन काफी सक्रिय था, उन्होंने अपने पिता के खेत में काम किया, साथ ही साथ अपने भाई के व्यवसाय में, जिसने उन्हें दृढ़ता और कड़ी मेहनत के कौशल और श्रम को एक नियम के रूप में स्थापित किया, एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से आकार देता है। यह उनके शरीर के लिए आधार के रूप में कार्य करता है और उन्हें उस आदमी के मार्ग पर धकेल देता है जो वह अब बन गया है।
एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा
- ऊंचाई: 176 सेमी
- प्रतियोगी वजन: 121 किलोग्राम
- ऑफ-सीज़न वजन: 141 किलो
- मछलियां परिधि: 57 सेमी
- कमर की परिधि: 86 सेमी
- जांघ की परिधि: 79 सेमी
- ड्रमस्टिक: 51 सेमी
- गर्दन की परिधि: 50 सेमी
- बेंच प्रेस: 250 किग्रा
- स्क्वाट्स: 320 किग्रा
- डेडलिफ्ट: 305 किग्रा
अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, जे ने अक्सर यात्रा की और लगातार स्कूलों को बदला। वह ध्यान की कमी से पीड़ित नहीं था और काफी लोकप्रिय था। स्कूल में, जे ने पेशेवर रूप से फुटबॉल खेला। 1991 में स्कूल से सफलतापूर्वक स्नातक होने के बाद, उन्होंने क्विंसीगांदम कम्युनिटी कॉलेज में अध्ययन करना शुरू किया और आपराधिक कानून में डिग्री प्राप्त की। चूंकि जे ने कॉलेज के खेल स्पर्धाओं में भाग नहीं लिया, इसलिए वे स्वतंत्र रूप से शरीर सौष्ठव में लगे रहे, और बहुत जल्द प्रभावशाली परिणाम हासिल किए।
जय की तुलना अक्सर 22 वर्षीय ली हैनी से की जाती है। दोनों ने काफी कम उम्र में आश्चर्यजनक सफलता हासिल की। इसके अलावा, हेनली की तरह कटलर अपने निर्णयों में त्रुटिहीन है। डलास में एक समर्थक कार्ड प्राप्त करने के बाद, उन्होंने एक प्रतीत होता है कि अतार्किक बयान दिया कि अगले वर्ष के लिए बोलने की उनकी कोई योजना नहीं है! यह देखते हुए कि व्हिसर्स के साथ उनके समझौते में स्याही अभी तक सूख नहीं गई थी, यह पागल था। हालांकि, कटलर अड़े थे।
आज, जे कटलर 37 साल के हैं, उनकी ऊंचाई 176 सेमी है। उनका वजन शरीर सौष्ठव फैशन की आवश्यकताओं के अनुसार बनाए रखा जाना चाहिए, इसलिए प्रतियोगिता के दौरान वह 125 किलोग्राम है। ऑफ सीजन के दौरान, इसका वजन किसी भी पेशेवर बॉडीबिल्डर के वजन के बराबर होता है। सामूहिक भवन के स्तर पर इसका वजन 145 किलोग्राम तक पहुंच सकता है।
जे ने मिस्टर ओलंपिया प्रतियोगिता की तैयारी के लिए बड़ी संख्या में वीडियो के फिल्मांकन में भाग लिया, और उनके पास चल रहे प्रशिक्षण के अपने वीडियो भी हैं। जेसन जे कटलर की नो नॉनसेंस गाइड टू सक्सेसफुल बॉडीबिल्डिंग के सीधे लेखक भी हैं।
आज, जे कटलर चार बार के मिस्टर ओलंपिया हैं । इसके अलावा, वह IFBB के इतिहास में एकमात्र बॉडीबिल्डर माना जाता है जिसने " मिस्टर ओलंपिया " का खिताब फिर से हासिल किया (2008 में डेक्सटर जैक्सन से)।
जे कटलर पोषण और दैनिक दिनचर्या
- 6:00 उदय और थोड़ा कार्डियो (20-30 मिनट)।
- पहला भोजन: 12 अंडे का सफेद भाग (2 यॉल्क्स), एक फ्रांसीसी पाव रोटी, 1 दलिया की सेवा, थोड़ा शहद, केला, ब्लैक कॉफी और मट्ठा प्रोटीन।
- दूसरा भोजन: 250-300 ग्राम गोमांस, चावल, सब्जियों के 2 सर्विंग्स। शक्ति प्रशिक्षण के बाद।
- तीसरा भोजन: प्रशिक्षण के तुरंत बाद, जे मट्ठा प्रोटीन और क्रिएटिन की एक सेवारत पीता है।
- चौथा भोजन: 250-300 ग्राम गोमांस, चावल, सब्जियों के 2 सर्विंग्स।
- पाँचवाँ खाना: 15 अंडे की सफेदी, 1 ओटमील परोसना और चावल के केक के रूप में एक मिठाई।
- छठा भोजन: प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट शेक।
- सातवां भोजन: 250-300 ग्राम बीफ और सब्जियां।
- आठवां भोजन: कुछ ठोस रात्रिभोज, कभी-कभी यह सुशी था।
- नौवां भोजन: 12 अंडे का सफेद हिस्सा, दलिया का एक हिस्सा।
- दसवां भोजन: मट्ठा प्रोटीन और दलिया बन्स।
- ग्यारहवां खाना: 250-300 ग्राम बीफ, दलिया और सब्जियों का एक हिस्सा, खेल पोषण से पूरक भी संभव है।
- बारहवाँ खाना: प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट शेक, जे इसे पीने के लिए रात में विशेष रूप से जागता है।
जे कटलर प्रशिक्षण कार्यक्रम
जे हफ्तों में प्रशिक्षित नहीं होता है, लेकिन तथाकथित चक्रों में: वह 2 दिनों के लिए ट्रेन करता है, 1 दिन के लिए आराम करता है, फिर 3 दिनों के लिए ट्रेन करता है, 1 दिन के लिए आराम करता है, और चक्र दोहराता है।
1 दिन (छाती, त्रिशिस्क)
- बेंच एक इच्छुक बेंच पर प्रेस: 6-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- डम्बल बेंच एक इच्छुक बेंच पर प्रेस: 6-8 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- तितली सिम्युलेटर में हाथ की कमी: 8-10 प्रतिनिधि के 2-3 सेट।
- डंबल के साथ हाथ प्रजनन: 8-10 प्रतिनिधि के 2-3 सेट।
- क्रॉसओवर व्यायाम: 8-10 प्रतिनिधि के 2-3 सेट।
- स्वेटर: 8-10 प्रतिनिधि के 2-3 सेट।
- बेंच एक ऊर्ध्वाधर ब्लॉक के साथ नीचे तक दबाएं: 8-10 प्रतिनिधि के 3-4 सेट।
- डम्बल बेंच बैठने के दौरान सिर के पीछे से दबाएं: 8-10 प्रतिनिधि के 3-4 सेट।
2 दिन (पैर)
- पैर एक्सटेंशन: 20 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- स्क्वाट्स: 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- हैक स्क्वाट्स: 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- लेग प्रेस: 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- डंबल फेफड़े: 12-15 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- लेग कर्ल बैठे: 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- लेग कर्ल झूठ बोलना: 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट।
- सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट: 8-10 प्रतिनिधि के 3 सेट।
3 दिन (बाकी)
4 दिन (पीछे)
- एक संकीर्ण पकड़ के साथ छाती को ऊपरी ब्लॉक का जोर: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- इच्छुक रॉड पुल: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- तिरछा डंबल पुल: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- एक विस्तृत पकड़ के साथ छाती को ऊपरी ब्लॉक का जोर: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
5 दिन (कंधे, बाइसेप्स, बछड़ा)
- डंबल बेंच प्रेस बैठे: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- हाथ में डंबल ब्रीडिंग: 8-10 repetitions के 4 सेट।
- हाथ को नीचे के ब्लॉक से किनारे की ओर छोड़ते हुए: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- हैमर बैक डेल्टा व्यायाम: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
- एक बारबेल के साथ झाड़ियाँ: 8-10 repetitions के 4 सेट।
- डंबल्स के साथ श्रग्स: 8-10 प्रतिनिधि के 4 सेट।
6 दिन (बाकी)
7 दिन (चक्र दोहराता है)
