- प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स क्या है?
- पूर्व कसरत परिसरों की संरचना
- बूस्टर कितने प्रभावी हैं "> प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स में पूरक
- कैफीन एक बूस्टर का मुख्य घटक है
- प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स लेने में अवरोध
- स्वीकार करें या न मानें ”> निष्कर्ष
- वीडियो की समीक्षा
शक्ति प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाने के कई तरीके हैं, मांसपेशियों के लाभ को उत्तेजित करते हैं। उनमें से एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का उपयोग है, जिसकी कार्रवाई का तंत्र हर एथलीट को नहीं पता है।
सामग्री
- 1 प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स क्या है "> 2 प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स की संरचना
- 3 बूस्टर कितने प्रभावी हैं?
- 4 पूर्व कसरत परिसरों में पूरक
- 5 कैफीन - एक बूस्टर का मुख्य घटक
- 6 पूर्व कसरत परिसरों लेने के लिए मतभेद
- Accept स्वीकार करें या न स्वीकारें?
- 8 निष्कर्ष
- 9 वीडियो की समीक्षा
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स क्या है?
यह एक प्रकार का खेल पोषण है, जिसे एक बूस्टर भी कहा जाता है, जिसका उद्देश्य शक्ति प्रशिक्षण के दौरान एथलीट के प्रदर्शन को बढ़ाना है। इसकी रचना, एक नियम के रूप में, घटकों द्वारा प्रतिनिधित्व की जाती है जो मांसपेशियों और उत्तेजक पदार्थों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाती हैं।
यदि आप विज्ञापन पर विश्वास करते हैं, तो बूस्टर एक उपकरण है जो एकाग्रता और शक्ति में सुधार करता है, मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करता है। वास्तविक परिणाम अक्सर सबसे अधिक स्पष्ट नहीं होता है, कैफीन द्वारा प्राप्त ताक़त की भावना तक सीमित होता है, बीटा-अलैनिन के प्रभाव के कारण त्वचा पर सनसनी, सनसनी होती है।
पूर्व कसरत परिसरों की संरचना
कार्रवाई के आधार पर Additives, तीन वर्गों में विभाजित हैं:
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, कैफीन और टॉरिन को उत्तेजित करना, जो प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाता है;
- ऐसे पदार्थ जो एथलीट की ताकत को बढ़ाते हैं, जिसमें बीटाइन, बीसीएए और बीटा-अलैनिन शामिल हैं;
- मांसपेशियों के ऊतकों arginine, साइट्रलाइन को रक्त प्रवाह उत्तेजक।
कुछ निर्माता अपनी संरचना में बी विटामिन का परिचय देते हैं। उनकी कुल मात्रा दैनिक मानक के 10 हजार प्रतिशत तक पहुंच सकती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और शरीर में होने वाली ऊर्जा प्रक्रियाओं पर उनका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
बूस्टर कितने प्रभावी हैं "> प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स में पूरक
क्रिएटिन के उपयोग से शक्ति संकेतक में वृद्धि होती है, बीसीएए एमिनो एसिड का दुबला मांसपेशियों के सेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन प्रभावों को प्राप्त करने के लिए, आपको बूस्टर लेने की आवश्यकता नहीं है, यह प्रत्येक पूरक को अलग से उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
यह बीटा-ऐलेन के साथ भी लागू होता है, और सिट्रालाइन को आर्गिनिन के साथ। इन उत्पादों को भी अलग से लेने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, अपने शुद्ध रूप में वे बहुत सस्ता खर्च करेंगे, और दूसरी बात, एक महंगी बूस्टर खरीदने पर खुराक और संरचना का निर्धारण करने में कोई समस्या नहीं होगी।
कैफीन एक बूस्टर का मुख्य घटक है
लगभग हर व्यक्ति के आहार में मौजूद कैफीन का एक शक्तिशाली उत्तेजक प्रभाव होता है, डोपामाइन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को सक्रिय करता है, खुशी के लिए जिम्मेदार हार्मोन और ताकत की वृद्धि। और अगर आप इसे अपने वर्कआउट से पहले लेते हैं, तो मूड और समग्र भावनात्मक स्थिति बेहतर होगी।
कैफीन शरीर को इस तरह से प्रभावित करता है जब इसका सेवन अनियमित रूप से किया जाता है। यदि आप प्रति दिन एक दर्जन कप कॉफी पीते हैं, तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसलिए वर्कआउट से तुरंत पहले इसे लेना चाहिए।
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स लेने में अवरोध
पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में समस्याओं और हृदय की मांसपेशियों के लिए कैफीन के संयोजन में शक्तिशाली उत्तेजक दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है। बूस्टर पैक पर साइड इफेक्ट के सबूत खोजने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
ऐसे खेल पोषण के निर्माता को सुरक्षा अध्ययन पर डेटा प्रदान नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह पूरक दवाओं पर लागू नहीं होता है। विषाक्त या जहर का पता लगाने पर ही परिसर को बिक्री की अनुमति नहीं दी जाती है।
स्वीकार करें या न मानें ”> निष्कर्ष
प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स एक महंगा और जटिल स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन युक्त पदार्थ है, जिसका उपयोग अकेले करना काफी सस्ता होगा, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, बहुत अधिक सुरक्षित।
वीडियो की समीक्षा
