प्रत्येक एथलीट कम से कम शरीर में वसा के साथ एक सुंदर और शक्तिशाली मांसपेशियों को खोजने का प्रयास करता है। एक सुनियोजित प्रशिक्षण कार्यक्रम और पुनर्प्राप्ति अवधि, एक संतुलित आहार, जिसमें उत्पादों को लक्ष्य के अनुसार चुना जाता है, इस परिणाम को प्राप्त कर सकते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक और तकनीक, जिसका अधिकांश एथलीट सहारा लेते हैं, वह है विभिन्न खेल की खुराक।
सामग्री
- मांसपेशियों की वृद्धि के लिए 1 सुरक्षित पूरक
- १.१ गेनर
- 1.2 प्रोटीन
- 1.3 एमिनो एसिड
- 1.4 क्रिएटिन
- 2 एनाबॉलिक स्टेरॉयड
- 3 निष्कर्ष
- 4 वीडियो की समीक्षा
सुरक्षित मांसपेशी विकास की खुराक
कई खेल दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन सबसे सुरक्षित हैं:
गाइनर
यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण है, कई पोषक तत्वों के साथ संतृप्त होता है, मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं के विकास को सक्रिय करता है। यह विशेष रूप से एक्टोमॉर्फ्स के लिए उपयोगी है, जिन्हें उच्च चयापचय दर के कारण वजन बढ़ने की समस्या है। यह पूरक कैलोरी में बहुत अधिक है और उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें तेजी से वजन बढ़ने का खतरा है, अर्थात् एंडोमोर्फ। ये एथलीट अन्य सप्लीमेंट लेने से बेहतर हैं।
प्रोटीन
इसमें प्रोटीन होता है - मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक निर्माण सामग्री, जो इस दवा को मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे अच्छा बनाता है। यह पूरक विभिन्न फिजिक्स वाले लोगों द्वारा लिया जा सकता है, जिनका उपयोग अमीनो एसिड या क्रिएटिन के साथ किया जाता है।
अमीनो एसिड
ये ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन बनाते हैं जो सामान्य वृद्धि और पुनर्प्राप्ति कार्यों, एंटीबॉडी और हार्मोन के संश्लेषण को बनाए रखते हैं। अमीनो एसिड के कॉम्प्लेक्स, अपचय, वसूली प्रक्रिया और मानसिक गतिविधि को विनियमित करने के लिए दवाएं हैं। शरीर सौष्ठव में, अमीनो एसिड को BCAA की खुराक के रूप में लिया जाता है, जिसमें आइसोल्यूसिन, वेलिन, ल्यूसीन होता है। कॉम्प्लेक्स में मांसपेशियों के ऊतकों में मौजूद अमीनो एसिड की कुल संख्या का 35 प्रतिशत होता है, जिसका उपचय और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
creatine
यह हानिरहित खेल पूरक मांसपेशियों में वृद्धि, अवायवीय धीरज, शक्ति संकेतक बढ़ाता है। दवा मानव जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के कार्य के लिए तुलनीय है। मांसपेशियों के तंतुओं में मौजूद क्रिएटिन ऊर्जा चयापचय में प्रत्यक्ष भागीदार है।
एनाबॉलिक स्टेरॉयड
एएस (एनाबॉलिक स्टेरॉयड) सबसे प्रभावी दवाएं मानी जाती हैं जो उच्च मांसपेशियों की वृद्धि प्रदान करती हैं। वे टेस्टोस्टेरोन की कार्रवाई के तंत्र की नकल करते हैं - मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन। स्टेरॉयड का उपयोग विशेष रूप से पेशेवर बॉडी बिल्डरों द्वारा किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस वर्ग की दवाओं के दुष्प्रभाव हैं।
स्टेरॉयड का उपचय प्रभाव निम्नलिखित संकेतकों में प्रकट होता है:
- प्रति माह 10 किलोग्राम तक मांसपेशियों का लाभ;
- सहनशक्ति और शक्ति संकेतकों में वृद्धि;
- हड्डी के ऊतकों को मजबूत करना;
- कम शरीर में वसा।
स्टेरॉयड लेने से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:
- पुंस्त्वभवन;
- प्रोस्टेटिक अतिवृद्धि;
- virilization;
- वृषण शोष;
- बालों का झड़ना।
निष्कर्ष
मांसपेशियों की वृद्धि के लिए दवा का चुनाव सीधे अंतिम लक्ष्य पर निर्भर करता है। जो प्रशंसक प्रतियोगिताओं में भाग लेने की योजना नहीं बनाते हैं, उन्हें बीसीएए कॉम्प्लेक्स, जैसे एडिटिव्स, क्रिएटिन, गेनर या प्रोटीन लेने के लिए खुद को सीमित करना चाहिए। पेशेवर स्तर पर शरीर सौष्ठव में संलग्न होने का इरादा रखने वाले बॉडी बिल्डरों को एनाबॉलिक स्टेरॉयड पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि किसी विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई खुराक और खुराक के अनुपालन के लिए। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि स्टेरॉयड को 25 साल तक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है।
वीडियो की समीक्षा
