कई इस तथ्य से आश्चर्यचकित होंगे, जिस पर प्रभाव बल वास्तव में निर्भर करता है। यह मांसपेशियों की ताकत से संबंधित है, लेकिन वास्तव में यह काफी सही नहीं है। एक झटका कई मांसपेशियों को शामिल करने वाला एक जटिल आंदोलन है, इसलिए इसकी ताकत उनके काम के समन्वय पर अधिक निर्भर है। झटका मजबूत होने के लिए, आपको सही समय पर आवश्यक प्रयास के साथ आवश्यक मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए शरीर को प्रशिक्षित करना चाहिए।
एमेच्योर बदसूरत मुक्केबाजी करते हैं और न केवल सरल पर्यवेक्षकों, बल्कि उन लोगों को भी जो इसे खुद पर महसूस करते हैं, इस बात से सहमत होंगे। यह ऊर्जा की बर्बादी है! बहुत सारे अतिरिक्त आंदोलन हमलावर को समाप्त कर देते हैं और साथ ही दुश्मन के लिए वास्तविक खतरा पैदा नहीं करते हैं। कारण प्रभाव तकनीक है, या बल्कि, इसकी अनुपस्थिति। प्रेमी एक झटका में निवेश नहीं करते हैं, इसलिए यह कमजोर है। कैसे युद्ध तकनीक में महारत हासिल करने के लिए ">
सबसे पहले, आपको एक पेशेवर के साथ अध्ययन की संभावना पर विचार करना चाहिए। इस क्षेत्र में योग्यता के साथ एक अनुभवी ट्रेनर अपेक्षाकृत जल्दी एक शुरुआत से एक अच्छा बॉक्सर बना देगा। लेकिन इस लेख में हम बात करेंगे कि मांसपेशियों को कैसे सामंजस्यपूर्ण तरीके से काम करना है, जिससे एक शक्तिशाली प्रभाव बल बनता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, इसके लिए एक पारंपरिक टायर और स्लेजहैमर की आवश्यकता होगी।
उपकरण और युक्तियाँ
झटका को मजबूत बनाने के लिए, आपको नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करना होगा और उपकरणों का उपयोग करना होगा:
टायर। उस का उपयोग करना बेहतर है जिसे बख्शने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपकी अपनी कार से टायर के साथ विकल्प उपयुक्त नहीं है। चूंकि बाद में उसे कई स्ट्रोक झेलने पड़ेंगे, इसलिए उसे स्थिर (गतिहीन) स्थिति सुनिश्चित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, टायर जमीन में आधा दफन है।- हथौड़ा। पर्क्यूसियनिस्ट पंच पैदा करने के लिए 8-10 किलोग्राम स्लेजहैमर्स का उपयोग करते हैं। रेसलर्स फेंकने की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए 10-32 पाउंड के हथौड़ों के साथ प्रशिक्षण लेते हैं।
टायर। उस का उपयोग करना बेहतर है जिसे बख्शने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपकी अपनी कार से टायर के साथ विकल्प उपयुक्त नहीं है। चूंकि बाद में उसे कई स्ट्रोक झेलने पड़ेंगे, इसलिए उसे स्थिर (गतिहीन) स्थिति सुनिश्चित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, टायर जमीन में आधा दफन है।हाथों की स्थिति के लिए, उनके पास मुक्केबाजों और पहलवानों के बीच मतभेद हैं: पूर्व में अपने हाथों को कुछ दूरी पर है, बाद वाले दोनों हाथों से संभाल के अंत में पकड़ते हैं। यह मुक्केबाजी की बारीकियों के कारण है - एक हाथ से हड़ताली। विस्तृत पकड़ के कारण, परिस्थितियां प्रदान की जाती हैं जो वास्तविक झटका के समान होती हैं।
प्रशिक्षण प्रभाव
स्लेजहेमर के साथ व्यायाम करने से शरीर के संपूर्ण धीरज को विकसित करने में मदद मिलती है, जो हर एथलीट के लिए महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, इस तरह के प्रशिक्षण से मुक्केबाजों को शक्तिशाली प्रभाव शक्ति प्राप्त करने में मदद मिलती है, और पहलवानों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
इन गतिविधियों का रहस्य क्या है "> 
तकनीक के बारे में अधिक
बाहर से, सब कुछ सरल लगता है - आपने टायर पर एक स्लेजहैमर मारा और किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। लेकिन गलतियों से बचने और अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए केवल तभी संभव है जब आंदोलन को झटका के समान किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग आपको अवचेतन स्तर पर झटका में एक मजबूत टैब प्रोग्राम करने की अनुमति देता है, और सही समय पर शरीर स्वचालित रूप से काम करेगा।
इन कारणों के लिए, मुख्य कार्य एक हथौड़ा के साथ सही ढंग से काम करने के कौशल को प्राप्त करना है। इसके बाद, यह अनुभव आपको सही तकनीक बनाने की अनुमति देगा, और इसलिए झटका को मजबूत बना देगा।
- फ्रंट डेस्क । एक दूसरे के समानांतर पैरों के साथ स्थिर (स्थिर) स्थिति। संभाल पर हाथों की स्थिति: बल्लेबाज - बीच में, दूसरा - किनारे पर। स्लेजहैमर स्ट्राइक को सीधी पीठ के साथ लगाया जाता है: पैरों से आवेग शरीर में जाता है, फिर हाथ तक।
इस प्रकार का प्रशिक्षण इस स्तर से शुरू होता है। पैर और शरीर के साथ काम करने की क्षमता जब मारता है और जब हथौड़ा वापस आता है तो महत्वपूर्ण होता है। हाथ अंतिम प्रक्रिया से जुड़े हैं। प्रशिक्षण का लक्ष्य इस अभ्यास के सार को समझना है, न कि रिकॉर्ड स्तर हासिल करना है। प्रारंभिक चरण में, यह बिना वजन के किया जा सकता है।
- लड़ाई लड़ना, थोड़ा बग़ल में । संभाल के बीच के पास दूर हाथ रखें। हड़ताल के दौरान, आप एक छोटा कदम आगे बढ़ा सकते हैं, हड़ताल के बाद - वापस। अभ्यास का उद्देश्य शरीर को हाथ में मोड़ने के कौशल को प्राप्त करना है।
यह अधिक कठिन स्तर है। यह सीखना आवश्यक है कि दूसरे (दूर) हाथ से एक मजबूत प्रत्यक्ष झटका कैसे मारा जाए। इस स्तर पर, एथलीट शरीर को हर स्ट्रोक के साथ महसूस करना शुरू कर देता है और फ्रंट डेस्क की सभी बारीकियों को सीखता है। इस आंदोलन को जटिल बनाने और इसे मुक्केबाजी के साथ अधिकतम समानता लाने के लिए प्रयास करने की सिफारिश की गई है।
- जेब एक लड़ाई की स्थिति, थोड़ा बग़ल में ले लो। एक हाथ संभाल के बीच में स्थित है, दूसरा (दूर) - किनारे पर। हड़ताल के दौरान, आप एक छोटा कदम आगे बढ़ा सकते हैं, हड़ताल के बाद - वापस।
यह विकल्प दूसरे स्तर की तुलना में अधिक जटिल परिमाण का एक आदेश है, इसलिए आपको पिछले रैक का पूरी तरह से अध्ययन करने के बाद ही इसे जाने की आवश्यकता है। अभ्यास का उद्देश्य एक मजबूत जैब का निर्माण करना है।
- सामने की स्थिति से अवरोध । पैराग्राफ 1 में वर्णित के रूप में सामने के खंभे को लें। प्रत्येक हड़ताल के बाद, एक हाथ अवरोधन बनाया जाता है। झटका में टैब को बेहतर बनाने के लिए, आप श्रोणि को घुमाकर व्यायाम को पूरक कर सकते हैं।
इस विकल्प की जटिलता अवरोधन और प्रत्येक हाथ की निरंतर गति की आवश्यकता में निहित है। इसके बाद, इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त अनुभव से समय की बचत होगी। एक स्ट्रोक की जड़ता को दूसरे में अनुवादित किया जाना चाहिए, अर्थात, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि यह एक लंबा चक्र है।
- लड़ने की स्थिति से अवरोध । एक लड़ाई की स्थिति, थोड़ा बग़ल में ले लो। प्रत्येक हड़ताल के बाद, एक हाथ अवरोधन बनाया जाता है।
इस स्तर पर, किसी भी स्थिति और अवरोधों के साथ काम पूरा होता है। यह स्तर प्रयोग और रचनात्मक कल्पना के लिए खुला है। आप स्थिति, हथियार, चाल बदल सकते हैं, लेकिन रुकें नहीं। सभी आंदोलनों को शरीर द्वारा स्वचालित रूप से पूर्णता के लिए किए गए कार्यक्रमों के कारण किया जाना चाहिए। अब आप एक एथलीट हैं - एक शक्तिशाली झटका के साथ एक कार!
