अपने दैनिक आहार को सक्षम रूप से व्यवस्थित करने के लिए, आपको उत्पादों की संरचना को जानना होगा। कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा की संख्या । एक उचित आहार बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर बड़े पैमाने पर लाभ की अवधि के दौरान और सुखाने की अवधि के दौरान।
| उत्पाद | 100 जीआर। उत्पाद शामिल हैं | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| पानी जी | प्रोटीन, जी | वसा, जी | कोण, जी | ऊर्जा मूल्य, किलोकलरीज | ||
| सब्जियों | ||||||
| बैंगन | 91 | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 | |
| स्वीडिश जहाज़ | 87.5 | 1.2 | 0.1 | 8.1 | 37 | |
| हरी मटर | 80 | 5 | 0.2 | 13.3 | 72 | |
| courgettes | 93 | 0.6 | 0.3 | 5.7 | 27 | |
| सफेद गोभी | 90 | 1.8 | - | 5.4 | 28 | |
| लाल गोभी | 90 | 1.8 | - | 6.1 | 31 | |
| फूलगोभी | 90.9 | 2.5 | - | 4.9 | 29 | |
| आलू | 76 | 2 | 0.1 | 19.7 | 83 | |
| हरा प्याज (पंख) | 92.5 | 1.3 | - | 4.3 | 22 | |
| लीक | 87 | 3 | - | 7.3 | 40 | |
| प्याज़ | 86 | 1.7 | - | 9.5 | 43 | |
| लाल गाजर | 88.5 | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 | |
| जमीन खीरा | 95 | 0.8 | - | 3 | 15 | |
| ग्रीनहाउस खीरे | 96.5 | 0.7 | - | 1.8 | 10 | |
| मीठी हरी मिर्च | 92 | 1.3 | - | 4.7 | 23 | |
| मीठी लाल मिर्च | 91 | 1.3 | - | 5.7 | 27 | |
| अजमोद (साग) | 85 | 3.7 | - | 8.1 | 45 | |
| अजमोद (जड़) | 85 | 1.5 | - | 11 | 47 | |
| Rhubarb (पेटिओल) | 94.5 | 0.7 | - | 2.9 | 16 | |
| मूली | 93 | 1.2 | - | 4.1 | 20 | |
| मूली | 88.6 | 1.9 | - | 7 | 34 | |
| शलजम | 90.5 | 1.5 | - | 5.9 | 28 | |
| सलाद | 95 | 1.5 | - | 2.2 | 14 | |
| चुकंदर | 86.5 | 1.7 | - | 10.8 | 48 | |
| टमाटर (जमीन) | 93.5 | 0.6 | - | 4.2 | 19 | |
| टमाटर (ग्रीनहाउस) | 94.6 | 0.6 | - | 2.9 | 14 | |
| हरी बीन्स (फली) | 90 | 4 | - | 4.3 | 32 | |
| हॉर्सरैडिश | 77 | 2.5 | - | 16.3 | 71 | |
| एक प्रकार का पौधा | 89 | 2.4 | - | 6.5 | 34 | |
| लहसुन | 70 | 6.5 | - | 21.2 | 106 | |
| पालक | 91.2 | 2.9 | - | 2.3 | 21 | |
| एक प्रकार की वनस्पति | 90 | 1.5 | - | 5.3 | 28 | |
| नट, बीज | ||||||
| हेज़लनट | 4.8 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 | |
| बादाम | 4 | 18.6 | 57.7 | 13.6 | 645 | |
| अखरोट | 5 | 13.8 | 61.3 | 10.2 | 648 | |
| मूंगफली | 10 | 26.3 | 45.2 | 9.7 | 548 | |
| सूरजमुखी का बीज | 8 | 20.7 | 52.9 | 5 | 578 | |
| फल, खट्टे और जामुन | ||||||
| खुबानी | 86 | 0.9 | - | 10.5 | 46 | |
| श्रीफल | 87.5 | 0.6 | - | 8.9 | 38 | |
| चेरी बेर | 89 | 0.2 | - | 7.4 | 34 | |
| अनानास | 86 | 0.4 | - | 11.8 | 48 | |
| केले | 74 | 1.5 | - | 22.4 | 91 | |
| चेरी | 85.5 | 0.8 | - | 11.3 | 49 | |
| अनार | 85 | 0.9 | - | 11.8 | 52 | |
| नाशपाती | 87.5 | 0.4 | - | 10.7 | 42 | |
| अंजीर | 83 | 0.7 | - | 13.9 | 56 | |
| dogwood | 85 | 1 | - | 9.7 | 45 | |
| आड़ू | 86.5 | 0.9 | - | 10.4 | 44 | |
| पहाड़ की राख का बगीचा | 81 | 1.4 | - | 12.5 | 58 | |
| काला chokeberry | 80.5 | 1.5 | - | 12 | 54 | |
| बाग़ का बेर | 87 | 0.8 | - | 9.9 | 43 | |
| दिनांक | 20 | 2.5 | - | 72.1 | 281 | |
| ख़ुरमा | 81.5 | 0.5 | - | 15.9 | 62 | |
| मीठी चेरी | 85 | 1.1 | - | 12.3 | 52 | |
| शहतूत | 82.7 | 0.7 | - | 12.7 | 53 | |
| सेब | 86.5 | 0.4 | - | 11.3 | 46 | |
| नारंगी | 87.5 | 0.9 | - | 8.4 | 38 | |
| चकोतरा | 89 | 0.9 | - | 7.3 | 35 | |
| नींबू | 87.7 | 0.9 | - | 3.6 | 31 | |
| मंदारिन नारंगी | 88.5 | 0.8 | - | 8.6 | 38 | |
| cowberry | 87 | 0.7 | - | 8.6 | 40 | |
| अंगूर | 80.2 | 0.4 | - | 17.5 | 69 | |
| ब्लूबेरी | 88.2 | 1 | - | 7.7 | 37 | |
| ब्लैकबेरी | 88 | 2 | - | 5.3 | 33 | |
| जंगली स्ट्रॉबेरी | 84.5 | 1.8 | - | 8.1 | 41 | |
| क्रैनबेरी | 89.5 | 0.5 | - | 4.8 | 28 | |
| करौदा | 85 | 0.7 | - | 9.9 | 44 | |
| रास्पबेरी | 87 | 0.8 | - | 9 | 41 | |
| cloudberry | 83.3 | 0.8 | - | 6.8 | 31 | |
| समुद्र हिरन का बच्चा | 75 | 0.9 | - | 5.5 | 30 | |
| सफेद करंट | 86 | 0.3 | - | 8.7 | 39 | |
| लाल करंट | 85.4 | 0.6 | - | 8 | 38 | |
| काला करंट | 85 | 1 | - | 8 | 40 | |
| ब्लूबेरी | 86.5 | 1.1 | - | 8.6 | 40 | |
| गुलाब की ताजगी | 66 | 1.6 | - | 24 | 101 | |
| सूखे गुलाब | 14 | 4 | - | 60 | 253 | |
| लौकी | ||||||
| तरबूज़ | 89.5 | 0.7 | - | 9.2 | 38 | |
| तरबूज | 88.5 | 0.6 | - | 9.6 | 39 | |
| कद्दू | 90.3 | 1 | - | 6.5 | 29 | |
| मशरूम | ||||||
| सफेद ताजा | 89.9 | 3.2 | 0.7 | 1.6 | 25 | |
| सूखा सफेद | 13 | 27.6 | 6.8 | 10 | 209 | |
| ताजा फोड़ा | 91.6 | 2.3 | 0.9 | 3.7 | 31 | |
| ताजा फोड़ा | 91.1 | 3.3 | 0.5 | 3.4 | 31 | |
| ताजा कच्चा माल | 83 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | 17 | |
| खट्टा, नमकीन, सूखे सब्जियां और फल | ||||||
| खट्टी गोभी | 90.9 | 0.8 | - | 1.8 | 14 | |
| मसालेदार खीरे | 93.8 | 2.8 | - | 1.3 | 19 | |
| नमकीन टमाटर | 92.8 | 1.7 | - | 1.8 | 19 | |
| सूखी हुई सब्जियाँ | ||||||
| मटर | 13.1 | 35 | 0.4 | 47.5 | 322 | |
| आलू | 12 | 6.6 | 0.3 | 73.7 | 307 | |
| प्याज़ | 14 | 16 | 2.8 | 47.8 | 273 | |
| गाजर | 14 | 13 | 1.5 | 54.6 | 275 | |
| चुकंदर | 14 | 13.5 | - | 59.6 | 278 | |
| सूखे मेवे | ||||||
| सूखे खुबानी | 18 | 5 | - | 67.5 | 278 | |
| सूखे खुबानी | 20.2 | 5.2 | - | 65.9 | 272 | |
| हड्डी के साथ किशमिश | 19 | 1.8 | - | 70.9 | 276 | |
| किशमिश किशमिश | 18 | 2.3 | - | 71.2 | 279 | |
| चेरी | 18 | 1.5 | - | 73 | 292 | |
| नाशपाती | 24 | 2.3 | - | 62.1 | 246 | |
| आड़ू | 18 | 3 | - | 68.5 | 275 | |
| सूखा आलूबुखारा | 25 | 2.3 | - | 65.6 | 264 | |
| सेब | 20 | 3.2 | - | 68 | 273 | |
| बेकरी उत्पाद | ||||||
| राई की रोटी | 42.4 | 4.7 | 0.7 | 49.8 | 214 | |
| ग्रेड I आटा से गेहूं की रोटी | 34.3 | 7.7 | 2.4 | 53.4 | 254 | |
| मक्खन पकाना | 26.1 | 7.6 | 4.5 | 60 | 297 | |
| डोनट | 17 | 10.4 | 1.3 | 68.7 | 312 | |
| सुखाने | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 | |
| गेहूं के पटाखे | 12 | 11.2 | 1.4 | 72.4 | 331 | |
| मलाईदार पटाखे | 8 | 8.5 | 10.6 | 71.3 | 397 | |
| प्रीमियम गेहूं का आटा | 14 | 10.3 | 0.9 | 74, 2 | 327 | |
| गेहूं का आटा मैं ग्रेड देता हूं | 14 | 10.6 | 1.3 | 73.2 | 329 | |
| गेहूं का आटा II ग्रेड | 14 | 11.7 | 1.8 | 70.8 | 328 | |
| राई का आटा | 14 | 6.9 | 1.1 | 76.9 | 326 | |
| दलिया | ||||||
| एक प्रकार का अनाज कर्नेल | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 | |
| एक प्रकार का अनाज | 14 | 9.5 | 1.9 | 72.2 | 326 | |
| सूजी | 14 | 11.3 | 0.7 | 73.3 | 326 | |
| जई का आटा | 12 | 11.9 | 5.8 | 65.4 | 345 | |
| मोती जौ | 14 | 9.3 | 1.1 | 73.7 | 324 | |
| बाजरा | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 | |
| चावल | 14 | 7 | 0.6 | 73.7 | 323 | |
| पश्निच। "पोल्टावा" | 14 | 12.7 | 1.1 | 70.6 | 325 | |
| जई का आटा | 10 | 12.2 | 5.8 | 68.3 | 357 | |
| जौ | 14 | 10.4 | 1.3 | 71.7 | 322 | |
| अत्यंत बलवान आदमी | 12 | 13.1 | 6.2 | 65.7 | 355 | |
| मकई | 14 | 8.3 | 1.2 | 75 | 325 | |
| फलियां | ||||||
| फलियां | 83 | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 | |
| मटर बमबारी | 14 | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 | |
| पूरा मटर | 14 | 23 | 1.2 | 53.3 | 303 | |
| सोयाबीन | 12 | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 395 | |
| फलियां | 14 | 22.3 | 1.7 | 54.5 | 309 | |
| मसूर | 14 | 24.8 | 1.1 | 53.7 | 310 | |
| डेयरी उत्पाद | ||||||
| गाय का दूध feta पनीर | 52 | 17.9 | 20.1 | 0 | 260 | |
| प्राकृतिक दही 1.5% वसा | 88 | 5 | 1.5 | 3.5 | 51 | |
| केफिर कम वसा | 91.4 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 | |
| मोटी केफिर | 88.3 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 59 | |
| दूध | 88.5 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| एसिडोफिलिक दूध | 81.7 | 2.8 | 3.2 | 10.8 | 83 | |
| साबुत चूर्ण दूध | 4 | 25.6 | 25 | 39.4 | 475 | |
| गाढ़ा दूध | 74.1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 | |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध | 26.5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 | |
| दधि | 88.4 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| ryazhenka | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 | |
| क्रीम 10% | 82.2 | 3 | 10 | 4 | 118 | |
| क्रीम 20% | 72.9 | 2.8 | 20 | 3.6 | 205 | |
| खट्टा क्रीम 10% | 82.7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 | |
| खट्टा क्रीम 20% | 72.7 | 2.8 | 20 | 3.2 | 206 | |
| विशेष दही और दही | 41 | 7.1 | 23 | 27.5 | 340 | |
| रूसी पनीर | 40 | 23.4 | 30 | 0 | 371 | |
| डच पनीर | 38.8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 | |
| स्विस पनीर | 36.4 | 24.9 | 31.8 | 0 | 396 | |
| पॉशेखोंस्की पनीर | 41 | 26 | 26.5 | 0 | 334 | |
| प्रोसेस्ड चीज | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 | |
| मोटा पनीर | 64.7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 | |
| बोल्ड दही | 71 | 16.7 | 9 | 1.3 | 156 | |
| कम वसा वाला पनीर | 77.7 | 18 | 0.6 | 1.5 | 86 | |
| मांस उत्पादों | ||||||
| भेड़ का बच्चा | 67.6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 | |
| गाय का मांस | 67.7 | 18.9 | 12.4 | 0 | 187 | |
| घोड़े का मांस | 72.5 | 20.2 | 7 | 0 | 143 | |
| ख़रगोश | 65.3 | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 | |
| झुक सूअर का मांस | 54.8 | 16.4 | 27.8 | 0 | 316 | |
| मोटा पोर्क | 38.7 | 11.4 | 49.3 | 0 | 489 | |
| वील | 78 | 19.7 | 1.2 | 0 | 90 | |
| लम्पट अपराध | ||||||
| यकृत | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 | |
| गुर्दे | 79.7 | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 | |
| दिल | 78.5 | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 | |
| बीफ का बंद | ||||||
| थन | 72.6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 | |
| दिमाग | 78.9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 | |
| यकृत | 72.9 | 17.4 | 3.1 | 0 | 98 | |
| गुर्दे | 82.7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 | |
| दिल | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 | |
| भाषा | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 | |
| पोर्क ऑफल | ||||||
| यकृत | 71.4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 | |
| गुर्दे | 80.1 | 13 | 3.1 | 0 | 80 | |
| दिल | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 | |
| भाषा | 66.1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 | |
| ताजा घर पोल्ट्री | ||||||
| मुर्गियों | 71.3 | 18.7 | 7.8 | 0.4 | 156 | |
| कुछ कलहंस | 49.7 | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 | |
| टर्की | 64.5 | 21.6 | 12 | 0.8 | 197 | |
| मुर्गियों | 68.9 | 20.8 | 8.8 | 0.6 | 165 | |
| बतख | 51.5 | 16.5 | 61.2 | 0 | 346 | |
| मीट | ||||||
| उबले हुए सॉसेज | ||||||
| मधुमेह | 62.4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 | |
| परहेज़ी | 71.6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 | |
| डॉक्टर की उपाधि | 60.8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 | |
| शौकिया | 57 | 12.2 | 28 | 0 | 301 | |
| डेयरी | 62.8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 | |
| अपना | 64.8 | 10.1 | 20.1 | 1.8 | 228 | |
| वील | 55 | 12.5 | 29.6 | 0 | 316 | |
| वीनर | ||||||
| सुअर का मांस | 53.7 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 | |
| फ्रैंकफर्टर | ||||||
| डेयरी | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 | |
| रूसी | 66.2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 | |
| सुअर का मांस | 54.8 | 11.8 | 30.8 | 0 | 324 | |
| स्मोक्ड सॉसेज | ||||||
| शौकिया | 39.1 | 17.3 | 39 | 0 | 420 | |
| saveloy | 39.6 | 28.2 | 27.5 | 0 | 360 | |
| स्मोक्ड सॉसेज | ||||||
| क्राको | 34.6 | 16.2 | 44.6 | 0 | 466 | |
| मिन्स्क | 52 | 23 | 17.4 | 2.7 | 259 | |
| पोल्टावा | 39.8 | 16.4 | 39 | 0 | 417 | |
| यूक्रेनी | 44.4 | 16.5 | 34.4 | 0 | 376 | |
| कच्चे सॉस | ||||||
| शौकिया | 25.2 | 20.9 | 47.8 | 0 | 514 | |
| मास्को | 27.6 | 24.8 | 41.5 | 0 | 473 | |
| रेडी-टू-ईट पोर्क | ||||||
| स्मोक्ड ब्रिस्किट | 21 | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 | |
| स्मोक्ड लोई | 37.3 | 10.5 | 47.2 | 0 | 467 | |
| हैम | 53.5 | 22.6 | 20.9 | 0 | 279 | |
| डिब्बाबंद मांस | ||||||
| ब्रेज़्ड बीफ़ | 63 | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 | |
| पर्यटक नाश्ता (बीफ़) | 66.9 | 20.5 | 10.4 | 0 | 176 | |
| पर्यटक नाश्ता (पोर्क) | 65.6 | 16.9 | 15.4 | 0 | 206 | |
| कीमा बनाया हुआ मांस | 63.2 | 15.2 | 15.7 | 2.8 | 213 | |
| ब्रेज़्ड पोर्क | 51.1 | 14.9 | 32.2 | 0 | 349 | |
| अंडा और अंडा उत्पाद | ||||||
| मुर्गी का अंडा | 74 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 157 | |
| अंडे का पाउडर | 6.8 | 45 | 37.3 | 7.1 | 542 | |
| शुष्क प्रोटीन | 12.1 | 73.3 | 1.8 | 7 | 336 | |
| सूखी जर्दी | 5.4 | 34.2 | 52.2 | 4.4 | 623 | |
| बटेर का अंडा | 73.3 | 11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 | |
| जमे हुए और ताजा मछली | ||||||
| गुलाबी सामन | 70.5 | 21 | 7 | 0 | 147 | |
| अशुद्धि | 79.5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 | |
| कृसियन | 78.9 | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 | |
| काप | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 | |
| कुत्ते के सामन | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 | |
| गलाना | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 | |
| बर्फ़ | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 | |
| ब्रीम | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | |
| सामन | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 | |
| Grenadier | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 | |
| एक प्रकार की मछली | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 | |
| एक प्रकार की समुद्री मछली | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 | |
| capelin | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 | |
| navaga | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 | |
| burbot | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 | |
| संगमरमर का अंकन | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 | |
| समुद्र का बास | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | |
| रिवर पर्च | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 | |
| स्टर्जन | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 | |
| हलिबेट | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 | |
| ब्लू व्हिटिंग | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 | |
| कृपाण मछली | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 | |
| कैस्पियन मछुआरा | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 | |
| आम कार्प | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 | |
| बड़ा साया | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 | |
| सायरा उथला | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 | |
| मुन्ना | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 | |
| हेरिंग | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 | |
| व्हाइटफ़िश | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 | |
| मैकेरल | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 | |
| कैटफ़िश | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 | |
| घोड़े की नाल | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 | |
| पंचपालिका | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 | |
| ज़ैंडर | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 | |
| कॉड | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 | |
| कोयले की मछली | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 | |
| समुद्री ईल | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 | |
| एक प्रकार की मछली | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 | |
| हेक | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 | |
| पाइक | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 | |
| आईडीई | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 | |
| सीफ़ूड | ||||||
| व्यंग्य | 80.3 | 18 | 0.3 | 0 | 75 | |
| केकड़ा | 81.5 | 16 | 0.5 | 0 | 69 | |
| झींगा | 77.5 | 18 | 0.8 | 0 | 83 | |
| समुद्र की कली | 88 | 0.9 | 0.2 | 3 | 5 | |
| पास्ता "महासागर" | 72.2 | 18.9 | 6.8 | 0 | 137 | |
| trepang | 89.4 | 7.3 | 0.6 | 0 | 35 | |
| कैवियार | ||||||
| केटा दानेदार | 46.9 | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 | |
| ब्रेकअप टूट गया | 58 | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 | |
| पोलक का टूटना | 63.2 | 28.4 | 1.9 | 0 | 131 | |
| दानेदार स्टर्जन | 58 | 28.9 | 9.7 | 0 | 203 | |
| स्टर्जन का टूटना | 39.5 | 36 | 10.2 | 0 | 123 | |
| स्मोक्ड मछली | ||||||
| कंस औसत है | 59.9 | 32.8 | 4.5 | 0 | 172 | |
| सालाका (धूम्रपान करने वाला) | 65.1 | 25.4 | 5.6 | 0 | 152 | |
| बिना सिर वाला कूट | 69.4 | 26 | 1.2 | 0 | 115 | |
| गूदेदार ईल | 43.5 | 15.7 | 35.9 | 0 | 386 | |
| तेल में डिब्बाबंद मछली | ||||||
| सार्डिन एटलांटिक। (स्लाइस) | 59 | 17.9 | 19.7 | 0 | 249 | |
| सायरा | 56 | 18.3 | 23.3 | 0 | 283 | |
| मैकेरल | 62.4 | 19.5 | 15.8 | 0 | 220 | |
| स्मोक्ड कॉड | 52.9 | 20.7 | 22.9 | 0 | 290 | |
| sprats | 46.4 | 17.4 | 32.4 | 0.4 | 364 | |
| टमाटर में डिब्बाबंद मछली | ||||||
| gobies | 70.8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 | |
| अशुद्धि | 71.6 | 13.7 | 6.3 | 4.8 | 132 | |
| कुत्ते के सामन | 65.3 | 19.7 | 8.2 | 4.1 | 168 | |
| ब्रीम | 71.1 | 15.3 | 7.4 | 2.6 | 139 | |
| घोड़े की नाल | 66.7 | 14.8 | 8.3 | 7.3 | 161 | |
| ज़ैंडर | 74, 2 | 14 | 5.3 | 3.7 | 119 | |
| पाइक | 74.7 | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 | |
| डिब्बाबंद मछली, प्राकृतिक | ||||||
| गुलाबी सामन | 70.6 | 20.9 | 5.8 | 0 | 138 | |
| कुत्ते के सामन | 70.4 | 21.5 | 4.8 | 0 | 131 | |
| सुदूर पूर्वी झींगा | 64.8 | 28.7 | 1.2 | 0 | 134 | |
| कॉड यकृत | 26.4 | 4.2 | 65.7 | 0 | 613 | |
| टूना | 74 | 22.7 | 0.7 | 0 | 96 | |
| वसा | ||||||
| मोटा मटन या बीफ पिघल गया | 0.3 | 0 | 99.7 | 0 | 897 | |
| पोर्क बेकन (त्वचा के बिना) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 | |
| दूध मार्जरीन | 15.9 | 0.3 | 82.3 | 1 | 746 | |
| सैंडविच मार्जरीन | 15.8 | 0.5 | 82 | 1.2 | 744 | |
| मेयोनेज़ | 25 | 3.1 | 67 | 2.6 | 627 | |
| वनस्पति तेल | 0.1 | 0 | 99.9 | 0 | 899 | |
| मक्खन | 15.8 | 0.6 | 82.5 | 0.9 | 748 | |
| पिघला मक्खन | 1 | 0.3 | 98 | 0.6 | 887 | |
| मिठाई | ||||||
| शहद | 17.2 | 0.8 | 0 | 80.3 | 308 | |
| फल जेली फलियाँ | 7 | 3.7 | 10.2 | 73.1 | 384 | |
| हलकी हवा | 20 | 0.8 | 0 | 78.3 | 299 | |
| ईरिस | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81.8 | 387 | |
| जूजूबे | 21 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| कारमेल (औसत) | 4.4 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 | |
| चॉकलेट से बनी मिठाइयाँ | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76.6 | 396 | |
| पेस्ट | 18 | 0.5 | 0 | 80.4 | 305 | |
| चीनी | 0.2 | 0.3 | 0 | 99.5 | 374 | |
| हलवा ताहिनी | 3.9 | 12.7 | 29.9 | 50.6 | 510 | |
| हलवा सूरजमुखी | 2.9 | 11.6 | 29.7 | 54 | 516 | |
| डार्क चॉकलेट | 0.8 | 5.4 | 35.3 | 52.6 | 540 | |
| दूध चॉकलेट | 0.9 | 6.9 | 35.7 | 52.4 | 547 | |
| आटा कन्फेक्शनरी | ||||||
| फ्रूट वेफर्स | 12 | 3.2 | 2.8 | 80.1 | 342 | |
| वसा से भरे वफ़र | 1 | 3.4 | 30.2 | 64.7 | 530 | |
| क्रीम पफ पेस्ट्री | 9 | 5.4 | 38.6 | 46.4 | 544 | |
| सेब के साथ पफ पेस्ट्री | 13 | 5.7 | 25.6 | 52.7 | 454 | |
| फल भरने के साथ स्पंज केक | 21 | 4.7 | 9.3 | 84.4 | 344 | |
| जिंजरब्रेड कुकीज़ | 14.5 | 4.8 | 2.8 | 77.7 | 336 | |
| फल भरने के साथ स्पंज केक | 25 | 4.7 | 20 | 49.8 | 386 | |
| बादाम केक | 9.3 | 6.6 | 35.8 | 46.8 | 524 | |
| रस | ||||||
| खूबानी | 84 | 0.5 | 0 | 14 | 56 | |
| नारंगी | 84.5 | 0.7 | 0 | 13.3 | 55 | |
| बेल | 80.3 | 0.5 | 0 | 12.6 | 52 | |
| चेरी | 85 | 0.7 | 0 | 12.2 | 53 | |
| अकर्मण्य | 87.8 | 0.8 | 0 | 9.6 | 41 | |
| सेब | 87 | 0.5 | 0 | 11.7 | 47 | |
| चुकंदर | 83.4 | 1 | 0 | 14.6 | 59 | |
| टमाटर | 94.3 | 1 | 0 | 3.3 | 18 | |
| पेय | ||||||
| क्वास | 93.4 | 0.2 | 0 | 5 | 25 | |
| लेमनेड | 92 | 0 | 0 | 7.5 | 31 | |
| बियर | 92 | 0.6 | 0 | 4.8 | 37 | |
| रेड टेबल वाइन | 89.2 | 0.2 | 0 | 0.2 | 71 | |
