आज, शायद कई विश्व प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर फिल हीथ को ईर्ष्या कर सकते हैं, जो पिछले साल ओलंपिया में अपनी चैम्पियनशिप के लिए प्रसिद्ध हो गए।
प्रशंसकों की संख्या, और मुख्य रूप से प्रशंसकों को देखते हुए, उन्होंने चैंपियन खिताब के बिना भी प्रसिद्धि पर कब्जा नहीं किया। और अपनी जीत के साथ, उन्होंने केवल अपने करीबी ध्यान का दायरा बढ़ाया। यह भी उल्लेखनीय है कि ओलंपिया में चैंपियनशिप बेल्ट जीतने के अलावा, फिल ने पिछले साल अन्य प्रतियोगिताओं में उत्कृष्ट परिणाम दिखाए। इसके अलावा, चेरू क्लासिक में मंच पर उनकी उपस्थिति को कई दर्शकों द्वारा बहुत सराहा गया। पेशेवर शरीर सौष्ठव के प्रशंसक और प्रशंसक एथलीट काई ग्रीन के खिलाफ अपने रोमांचक टकराव को याद रखेंगे, जिसका विजेता निस्संदेह फिल हीथ बन गया था। हालांकि दुश्मन को कम नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि कई बॉडीबिल्डिंग प्रशंसकों ने काई ग्रीन को पसंद किया, उसे जीत की कामना की। खैर, हम देखेंगे कि काई इस साल के प्रदर्शन में अपने गंभीर रूप कैसे पेश करेगा।
आगे की जानकारी का विषय विशेष रूप से चैंपियन की पोषण योजनाओं के लिए समर्पित होगा जिन्होंने पिछले साल के ओलंपिया - फिल हीथ जीते थे। हर कोई जानता है कि प्रत्येक पेशेवर बॉडी बिल्डर के लिए, एक आहार एक अच्छी तरह से संतुलित कार्यक्रम है जिसमें इसके सभी घटकों को कड़ाई से तौला जाता है, और प्रत्येक उत्पाद का सेवन कैलोरी की मात्रा में किया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सभी बॉडीबिल्डर जो इस तरह के सख्त अनुशासन के लिए सेट टास्क रिसॉर्ट हासिल करने पर गंभीरता से ध्यान केंद्रित करते हैं। पोषण के अधिक कोमल तरीकों का उपयोग शौकिया तगड़े द्वारा किया जाता है, जिनके लिए यह सबक मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए कार्य करता है।
जब फिल से पूछा गया कि वह डाइटिंग में इतना निपुण क्यों है, तो वह बिना किसी हिचकिचाहट के जवाब देता है: "इस तथ्य के अलावा कि एक विशेष आहार प्रतियोगिताओं की तैयारी का एक अनिवार्य तत्व है, एक निश्चित संस्कृति है जो इस पेशे के चेहरे का प्रतिनिधित्व करने के लिए बाध्य करती है।"
और इसलिए, फिल हीथ के आहार की विशेष विशेषता क्या है> 
जैसा कि आप जानते हैं, लाल मांस मनुष्यों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देता है। इसके अलावा, यह हार्मोन मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही कारण है कि फिल मेनू पर लाल मांस पहला उत्पाद है। विभिन्न पोषण योजनाओं के आवेदन में विशाल अनुभव होने के कारण, प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर पुष्टि करता है कि यह विशेष उत्पाद उपचय कार्य को पूरा करता है।
शरीर को उपयोगी फैटी एसिड प्रदान करने के लिए, फिल अपने भोजन में सामन मांस का परिचय देता है, जिसका उपयोग वह ग्रील्ड स्टेक के रूप में करता है। एक आहार का सख्ती से पालन करते हुए, उसकी प्रेमिका बॉडी बिल्डर की मदद करती है, जो वैसे ही जैसे वह अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है और जानता है कि उच्चतम स्तर पर "बार" को बनाए रखने के लिए कौन से उत्पाद बिल्कुल आवश्यक हैं।
आप पाठकों को यह कहकर निराश कर सकते हैं कि फिल दुर्लभ मामलों में चिकन का उपयोग करता है। चिकन स्तन प्रोटीन का एक स्रोत है, जो फिल के लिए प्राथमिकता नहीं है, इसलिए वह इसे केवल तभी खाता है जब वह अपने आहार में विविधता जोड़ना चाहता है। इसके विपरीत, अंडे की सफेदी और कई प्रकार के आमलेट, जो फिल नाश्ते में खाते हैं, एथलीट पसंद करते हैं।
ऐसे उत्पाद के रूप में जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बॉडी बिल्डर ओटमील का उपयोग करता है। कुल में, वह प्रति दिन लगभग 600 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करता है। फिल हीथ में उनके उल्लू में लगभग 100 ग्राम वसा भी शामिल है। लेकिन सामान्य तौर पर, आहार की कैलोरी सामग्री, जिसे बॉडी बिल्डर खुद के लिए विकसित करता है, 5000 किलो कैलोरी है। बेशक, यह विचार करने योग्य है कि यह आंकड़ा अतिरंजित है, क्योंकि फिल के अनुसार, "अंतर्ज्ञान के संकेत" के आधार पर कैलोरी सामग्री में उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसके अलावा, जैसा कि वह खुद स्वीकार करता है, काफी बार वह ऐसे खाद्य पदार्थों को खा सकता है जो इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, अपने आहार में फिट नहीं होते हैं। लेकिन अनिवार्य घटक एक गैलन पानी का दैनिक सेवन है।
एथलीट ने खुद क्या कहा, यह उद्धृत करते हुए, जिसने खुद को अपने आहार पर रूढ़िवादी विचारों वाले व्यक्ति के रूप में घोषित किया, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि ऐसा निष्कर्ष वास्तव में सम्मान के योग्य है।
दिन के लिए अनुमानित एथलीट का आहार।
सुबह 8 बजे - 1 कप सूजी, 6 अंडे की सफेदी, 8 औंस पानी
11:00 बजे - सफेद चावल के 2 गिलास, कम वसा वाले स्टेक, ब्रोकोली के 8 औंस
दोपहर 1 बजे के आसपास - 2 कप ब्राउन राइस, 8 औंस चिकन ब्रेस्ट, शतावरी
16 के बाद - एक कॉकटेल, जिसमें 150 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 60 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं
शाम 7 बजे - आधा कप सफेद चावल, 8 औंस स्टेक, पालक
22:00 - ब्रोकोली और 8 औंस तिलापिया।
फिल हिट प्रेरणा
