- घुमावदार गर्दन के लाभ
- कौन सी गर्दन बेहतर घुमावदार या सीधी है ”>
एक एथलीट जितना वजन उठा सकता है, उसके वजन के बारे में इन दो गोले में कोई बुनियादी अंतर नहीं है। गिद्धों के बीच का अंतर संरचना है। घुमावदार डिजाइन कलाई पर कम तनाव के साथ अधिक सुरक्षित पकड़ की अनुमति देता है। एक छोटी गर्दन आपको बहुत अधिक वजन उठाने पर अधिक से अधिक संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देती है, क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को "खोजने" के लिए बहुत आसान है। उत्तरार्द्ध समान रूप से हथियारों को लोड करने और व्यायाम को तकनीकी रूप से सही करने में मदद करता है।
सबसे मूल्यवान घुमावदार गर्दन उन एथलीटों के लिए है, जिन्होंने हाथों को घायल कर दिया है। यह प्रोजेक्टाइल उन एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है जो बड़े वजन उठाना चाहते हैं, क्योंकि यह बहुत सुरक्षित और कम दर्दनाक है। खेल उपकरण के निर्माता गिद्धों का जोरदार और थोड़ा घुमावदार उत्पादन करते हैं। आपको अपनी स्वयं की भावनाओं के अनुसार चुनने की आवश्यकता है, अर्थात, शेल जो काम करने के लिए अधिक सुविधाजनक है।
मांसपेशियों के विकास के लिए बेहतर क्या है
शरीर सौष्ठव में, कई प्रशिक्षकों और उपकरणों का उपयोग किया जाता है। अधिकांश प्रशिक्षण डंबल या बारबेल का उपयोग करके किया जाता है। वे आमतौर पर सीधे गर्दन के गोले का उपयोग करते हैं, लेकिन कुछ अभ्यास घुमावदार के साथ करना आसान है। इसे ईज़ी-नेक भी कहा जाता है, और यह हर सुसज्जित जिम में पाया जाता है। एक घुमावदार उंगली के साथ एक बारबेल का उपयोग अक्सर ट्राइसेप्स और बाइसेप्स अभ्यास के लिए किया जाता है। ऐसा प्रक्षेप्य हाथों पर भार को कम करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
स्कॉट और बेंच पर खड़े बाइसेप्स लिफ्टों में प्रदर्शन किया जाता है, साथ ही फ्रेंच बेंच प्रेस, जो झूठ बोलने, खड़े होने या बैठने के दौरान किया जाता है, एक घुमावदार पट्टी का उपयोग करते हैं। अधिक दक्षता के बारे में कोई पुष्ट जानकारी नहीं है, और परिणामस्वरूप, इस तरह के एक प्रक्षेप्य के मांसपेशियों के भार का भार और उत्पादकता है, लेकिन निश्चित रूप से इसके अपने सकारात्मक गुण हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।
घुमावदार गर्दन के लाभ
इस प्रोजेक्टाइल के पक्ष में चुनाव कई फायदों के कारण है:
- उपयोग में आसानी। कई एथलीट ईज़ी-बार के साथ काम करने में बहुत अधिक सहज होते हैं, जो उन्हें अधिक बड़े वजन उठाने की अनुमति देता है।
- जोर शिफ्ट। एक घुमावदार गर्दन की मांसपेशियों पर थोड़ा अलग भार होता है, इसलिए, इसे सामान्य रूप से सीधा करते हुए, आप मांसपेशियों के ऊतकों का एक समान और व्यापक अध्ययन प्राप्त कर सकते हैं।
- सुरक्षा। घुमावदार गर्दन का आकार आपको कलाई पर लगाए गए भार को कम करने की अनुमति देता है, जो बड़े आयाम और भार के साथ चोट की संभावना को भी कम करता है।
- विश्वसनीयता विश्वसनीयता। अधिकांश तगड़े लोग इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि ईज़ी-बार को पकड़ना अधिक आरामदायक है, और इसलिए सुरक्षित है, जो आपको चोट के न्यूनतम जोखिम के साथ जटिल अभ्यास करने की अनुमति देता है।
घुमावदार पट्टी के साथ काम करने वाले कुछ एथलीटों का मानना है कि यह बाइसेप्स को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन इस तथ्य की कोई पुष्टि या खंडन नहीं है। किसी भी मामले में, इस तरह के प्रक्षेप्य के साथ काम करते हुए, आप प्रशिक्षण कार्यक्रम में विविधता ला सकते हैं।
कौन सी गर्दन बेहतर घुमावदार या सीधी है ”>
एक एथलीट जितना वजन उठा सकता है, उसके वजन के बारे में इन दो गोले में कोई बुनियादी अंतर नहीं है। गिद्धों के बीच का अंतर संरचना है। घुमावदार डिजाइन कलाई पर कम तनाव के साथ अधिक सुरक्षित पकड़ की अनुमति देता है। एक छोटी गर्दन आपको बहुत अधिक वजन उठाने पर अधिक से अधिक संतुलन प्राप्त करने की अनुमति देती है, क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को "खोजने" के लिए बहुत आसान है। उत्तरार्द्ध समान रूप से हथियारों को लोड करने और व्यायाम को तकनीकी रूप से सही करने में मदद करता है।
सबसे मूल्यवान घुमावदार गर्दन उन एथलीटों के लिए है, जिन्होंने हाथों को घायल कर दिया है। यह प्रोजेक्टाइल उन एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है जो बड़े वजन उठाना चाहते हैं, क्योंकि यह बहुत सुरक्षित और कम दर्दनाक है। खेल उपकरण के निर्माता गिद्धों का जोरदार और थोड़ा घुमावदार उत्पादन करते हैं। आपको अपनी स्वयं की भावनाओं के अनुसार चुनने की आवश्यकता है, अर्थात, शेल जो काम करने के लिए अधिक सुविधाजनक है।
मांसपेशियों के विकास के लिए बेहतर क्या है
यह कहना असंभव है कि कौन से गोले मांसपेशियों को अधिक पंप कर रहे हैं। लेकिन, इस तथ्य को देखते हुए कि मांसपेशियों को बेहतर तरीके से विकसित किया जाता है जब वे अच्छी तरह से काम करते हैं, तो वैकल्पिक रूप से गिद्धों को बदलना बेहतर होता है, ग्रिप को बदलना, हथियारों की चौड़ाई, स्थिति, विभिन्न प्रकार के सिमुलेटर का उपयोग करना। यह प्रत्येक व्यक्ति की मांसपेशियों के क्षेत्र को लोड करेगा। अन्यथा, प्रगति में एक ठहराव अपरिहार्य हो जाता है, अर्थात, एक पठार राज्य तब होता है जब मांसलता बढ़ने लगती है।
