अदरक स्लिमिंग: साबित व्यंजनों

• अदरक वजन घटाने और इसके साथ उपचार के लिए उपयोगी है
• अदरक आहार कैसे बनाया जाता है और इसके सिद्धांत क्या हैं
• चेतावनी और मतभेद
• आहार पेय और अदरक व्यंजनों
• अदरक की चाय
• अदरक के साथ अन्य पेय और कॉकटेल
• सलाद, मिठाई
• अदरक के साथ विभिन्न लोक व्यंजनों

वजन घटाने के लिए अदरक फिटनेस पेशेवरों के लिए ऐसी डरावनी कहानी है। प्रत्येक ट्रेनर डरता है कि एक दिन वसा जलने वाले अदरक का एक प्रेमी उसके पास आएगा, और तर्कसंगत पोषण नियमों का पालन करने से इंकार कर देगा। उन लोगों को समझाना मुश्किल है, जो पूरी तरह से खुशी के लिए, एक जादुई नुस्खा की कमी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी लोक व्यंजनों काम नहीं कर रहे हैं। क्यों लाभकारी पौधों के साथ वजन कम करने का अधिकार है ">

सामग्री

• 1 अदरक वजन घटाने और इसके साथ उपचार के लिए उपयोगी है
• 2 अदरक आहार कैसे बनाया जाता है और इसके सिद्धांत क्या हैं
• 3 चेतावनी और मतभेद
• 4 आहार पेय और अदरक व्यंजन के लिए व्यंजन विधि
• 5 अदरक आधारित चाय
  • 5.1 नींबू और शहद के साथ क्लासिक
  • 5.2 लहसुन के साथ
  • 5.3 मूली के साथ
• 6 अदरक के साथ अन्य पेय और कॉकटेल
  • 6.1 केफिर पीते हैं
  • 6.2 अदरक-ककड़ी केफिर स्मूदी
  • 6.3 इलायची और पुदीना के साथ टॉनिक
  • 6.4 लिंगोनबेरी के साथ
• 7 सलाद, डेसर्ट
  • 7.1 अदरक और सेब की पंखुड़ियाँ
  • 7.2 आहार अदरक आइसक्रीम
  • 7.3 अदरक के साथ सब्जी का सलाद
  • 7.4 ब्रेज़्ड गोभी
• अदरक के साथ 8 विभिन्न लोक व्यंजनों

अदरक वजन घटाने और इसके साथ उपचार के लिए उपयोगी है

वजन घटाने के लिए अदरक, या बल्कि, इसके अर्क के साथ आहार की खुराक, चाय और क्रीम काफी लोकप्रिय उत्पाद है। अदरक के साथ साधन चयापचय के त्वरण और भूख में कमी के कारण वजन घटाने का वादा करते हैं। लाखों डॉलर उन लोगों पर बनाए जा रहे हैं जो अपना वजन कम कर रहे हैं, जबकि मोटापे की समस्या अभी भी हल नहीं हुई है।

न्यायिक रूप से, अदरक मदद करता है:

• कब्ज से छुटकारा एक हल्के एंटीस्पास्मोडिक है जो आंतों की स्थिति को प्रभावित करता है। अदरक की जड़ में आहार फाइबर भी होता है, लेकिन कुछ लोग इस तरह के औद्योगिक पैमाने पर इसे खाएंगे ताकि एटोनिक कब्ज का मुकाबला किया जा सके। इस बात के प्रमाण हैं कि अदरक (मूल आवश्यक तेल) आंतों को टोन करने में मदद करता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता की डिग्री ज्ञात नहीं है। लोक चिकित्सा में, अदरक "पेट की चाय" का एक घटक है और विषाक्तता के कई उपचार हैं;
• थोड़ा पानी वजन "नाली" - एक हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है, खासकर यदि आप नींबू या अंगूर से अदरक और विटामिन सी वाली चाय पीते हैं, और न केवल जड़ को चबाएं। एडिमा उन लोगों की एक आम समस्या है, जो बहुत व्यायाम करते हैं, काफी पानी पीते हैं, और आहार में मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा की निगरानी नहीं करते हैं। लोक चिकित्सा में, अदरक की चाय का उपयोग सिस्टिटिस के लिए लिंगोनबेरी पत्तियों के साथ संयोजन में किया जाता है, क्योंकि अदरक का भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है;
• कम कोर्टिसोल का स्तर - यह जानकारी वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुई है, कम से कम प्रभावी एंटी-कोर्टिसोल दवाओं में केवल गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड और लैक्सोजिन जैसे प्राकृतिक उपचय हैं। लेकिन पारंपरिक चिकित्सा स्रोत जोर देते हैं कि अदरक कोर्टिसोल को कम करता है। यदि यह सच है, तो वजन कम करना आसान होगा, खासकर उन लोगों के लिए जो तनाव में फंस गए हैं, या पहले से ही कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन कर चुके हैं। लेकिन व्यवहार में, "कोर्टिसोल मोटापा" बहुत कम सामान्य है, जो कि अधिक भोजन करने, मिठाई और वसा की लालसा और शारीरिक गतिविधि के अपर्याप्त स्तर से कम है;
• जिंजरोल वास्तव में एक थर्मोजेनियन है । पदार्थ जो शरीर के तापमान को 1-2 डिग्री तक बढ़ाते हैं, अधिक कैलोरी खर्च करने में मदद करते हैं। एक साधारण संतुलित आहार जो कार्बोहाइड्रेट से भरा होता है, कुछ इस तरह से काम करता है। लेकिन उनकी सीमा के साथ "सुखाने" पर, कई शरीर का समर्थन करने के लिए हरी चाय, अदरक और अन्य थर्मोजेनिक्स का उपयोग करते हैं।

महत्वपूर्ण: खेल में, मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए अदरक की खुराक का उपयोग किया जाता है। क्रिप्टुरा एक भड़काऊ प्रकृति का दर्द है। 2010 में, वैज्ञानिकों ने साबित किया कि थोड़ा कुचल अदरक एस्पिरिन या अन्य विरोधी भड़काऊ दवाओं के समान ही काम करता है। हल्दी के प्रभाव को मजबूत करने में मदद करता है।

अदरक एक प्राकृतिक ऊर्जावान है जिसका एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव है:

• दबाव बढ़ाता है;
• कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करता है;
• दर्द को कम करता है;
• रक्त परिसंचरण में तेजी लाता है;
• झगड़े पेट फूलना;
• मतली से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• मांस और भारी खाद्य पदार्थों के अवशोषण में सुधार;
• गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है;
• भूख को बढ़ावा देता है

ऐसा कैसे हो, वह वजन घटाने के लिए है ">

अदरक आहार कैसे बनाया जाता है और इसके सिद्धांत क्या हैं

अदरक आहार, सौभाग्य से, केवल अदरक और उस पर आधारित चाय शामिल नहीं है। हालाँकि 2000 तक "प्राचीन" इंटरनेट में आप 1.5 लीटर मिनरल वाटर, एक बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप, नींबू का रस और प्रत्येक मसाले के 5 ग्राम की मात्रा में केयेन काली मिर्च और पिसी हुई अदरक के मिश्रण के आधार पर एक स्वस्थ पेय के लिए एक नुस्खा पा सकते हैं। खाने के बजाय हर दिन शराब पीना चाहिए था। और फिर शाम को एनीमा लगाया। नतीजतन, 10 किलो 10 दिनों में जाना चाहिए। वे कहते हैं कि बियोंस ने अपना वजन कम किया, और वह बच गई। लेकिन यह गलत है, अन्य "स्टार" आहार के साथ।

सामान्य तौर पर, अदरक की चाय सख्त "कोई भोजन नहीं" आहार की सिफारिश नहीं करती है। अधिक संतुलित विकल्प आपको वजन कम करने में भी मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, एक छोटे से कैलोरी घाटे के साथ नियमित भोजन।

अदरक की चाय अच्छी है और सिर्फ आइसोटोनिक के प्रशिक्षण के रूप में। फिर यह थोड़ा माल्टोडेक्सट्रिन, या यहां तक ​​कि नियमित चीनी जोड़ने के लिए समझ में आता है, और चाय की पत्तियों की एकाग्रता को कम करता है। लेकिन यह विचार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके पास मसाले का सेवन करने के बाद अप्रिय उत्तेजना है

आहार पर जाने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि:

1. आप अदरक के पेय को बिना पिए कर सकते हैं । अधिक से अधिक, आप स्टेविया या इनुलिन जैसी कोई चीज जोड़ सकते हैं। शहद के साथ अदरक पेय को मीठा करने के बारे में लोकप्रिय सलाह केवल इसलिए खराब है क्योंकि शहद चीनी के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट का एक ही सटीक स्रोत है, और उम्मीद है कि तुच्छ थर्मोजेनिक प्रभाव "बराबर" होता है;
2. सरल कार्बोहाइड्रेट के कारण कैलोरी की कमी पैदा होती है और लंबे समय तक मौजूद रहती है ताकि शरीर सक्रिय रूप से वसा से छुटकारा पा सके। अदरक केवल एक सहायक है। खेल में, ऐसी चीजें शामिल होती हैं जब कार्बोहाइड्रेट की मात्रा शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति 3 ग्राम से कम हो जाती है, और एक नीरस "फाइबर और प्रोटीन से भरपूर" आहार के लिए भूख गायब हो जाती है।
3. वजन घटाने के संदर्भ में, कम से कम किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं है । एक कार्यालय जीवन शैली और बाहरी गतिविधियों की अनुपस्थिति के साथ, एक व्यक्ति के लिए कैलोरी की कमी के साथ खाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि उसे आवश्यक संख्याओं को रखने के लिए बस बहुत कम खाना होगा। किसी भी उपलब्ध सिम्युलेटर में शरीर के वजन, या वजन प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम जैसे तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना या कार्डियो के साथ किसी भी जिम्नास्टिक को मिलाएं। एरोबिक समूह सबक जैसे कदम, या ताई-बो भी उपयुक्त हैं;
4. पोषण संतुलित है । आपको शरीर के वजन के प्रति 1 किलो में कम से कम 1, 5 ग्राम प्रोटीन, 2-3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.2 ग्राम वसा का सेवन करना चाहिए। समय के साथ, वसा की मात्रा 1 ग्राम तक कम हो सकती है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को 2 ग्राम से कम नहीं होना चाहिए। यदि आप इन नंबरों के साथ घाटा पैदा नहीं कर सकते हैं, तो घरेलू गतिविधि में वृद्धि करें, अर्थात, सीढ़ियों पर अधिक चलें, साइकिल पर खरीदारी करें, टहलने जाएं।, 2-3 स्टॉप की लंबाई वाले वाहनों में यात्राएं बाहर करें, और सप्ताहांत पर घर पर बैठना बंद करें। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि कुत्ते के प्रेमी जो दिन में 2 बार चलने के लिए मजबूर होते हैं, स्वस्थ वजन लंबे समय तक बनाए रखते हैं और तेजी से वजन कम करते हैं। आपको एक चार-पैर वाले दोस्त बनाने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, बस इसे लेने के लिए - जो सामान्य जीवन में अधिक किलोमीटर चलता है वह पतला हो जाएगा;
5. "अदरक आहार" का समय सीमित है । यदि आहार में काली मिर्च और दालचीनी वाले पेय शामिल हैं, तो उन्हें लगातार 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं पीना बेहतर है, शरीर विद्रोह कर सकता है और ऐसी हिंसा को माफ नहीं कर सकता है। पाचन तंत्र में नाराज़गी, जलन और दर्द जैसे कोई भी संकेत - आहार को रद्द करना;
6. अदरक "वजन घटाने" के कारण दिल में दबाव और दर्द में वृद्धि हो सकती है । यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अदरक के आहार में कैफीन का दुरुपयोग करते हैं और बहुत सारी हरी चाय पीते हैं। यह अदरक का सावधानीपूर्वक उपचार करने के लायक है ताकि शरीर को अधिभार न डालें।

अज्ञात कैलोरी सामग्री और संरचना के साथ आहार में कोई "संदिग्ध" भोजन नहीं है। इसमें सभी जटिल सलाद और रेस्तरां व्यंजन शामिल हैं। हम केवल यह मान सकते हैं कि वास्तव में क्या है, और ये व्यंजन कैसे तैयार किए जाते हैं।

यह भी जरूरी है कि जीवनशैली स्वस्थ हो। कभी-कभी एक मजबूत उत्तेजक प्रभाव के कारण अदरक की चाय का दुरुपयोग नींद में खलल डालता है। लेकिन वजन घटाने की प्रक्रिया में, एक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि हार्मोनल संतुलन परेशान न हो। इसलिए, अदरक की चाय को कमजोर पीना शुरू करना बेहतर है, और मात्रा का दुरुपयोग नहीं करना है।

अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, अदरक आहार, शराब के साथ संगत नहीं है, किसी भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक पदार्थों का उपयोग, और अधिकांश आहार गोलियां। आधुनिक आहार पूरक में बड़ी संख्या में उत्तेजक पदार्थ होते हैं, और यह सब एक साथ कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि, नींद की कमी और शरीर की वसूली प्रक्रिया के विकारों का कारण बन सकता है।

चेतावनी और मतभेद

इस ब्लॉक की जानकारी पारंपरिक चिकित्सा के स्रोतों से ली गई है। सामान्य नियम यह है कि अदरक का सेवन नहीं किया जाना चाहिए यदि इसके बाद कोई असुविधा या दर्द महसूस होता है।

यह एक नियमित संतुलित आहार पर रहने के लायक है अगर:

• चाय पीने के बाद, यह दर्द होता है और पेट और आंतों को "खींचता" है;
• मंदिरों और ओसीसीपटल क्षेत्र को तोड़ना शुरू कर देता है;
• गर्मी और ठंड में फेंकता है;
• टैचीकार्डिया प्रकट होता है;
• थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्र को खींचता है;
• सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में अप्रिय उत्तेजना;
• मुँह में कड़वा

इसका मतलब यह है कि एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, और चाय को अभी के लिए बाहर रखा जाना चाहिए। शायद मसाला केवल स्वास्थ्य समस्याओं को "उजागर" करता है, लेकिन शायद व्यक्तिगत असहिष्णुता इस तरह से ही प्रकट होती है।

अदरक के उपयोग के लिए सामान्य मतभेद निम्नानुसार हैं:

• एंटीकोआगुलंट्स का उपयोग;
• थक्के की समस्या;
• तेज बुखार और सूजन संबंधी बीमारियां;
• उच्च रक्तचाप, हृदय ताल की गड़बड़ी;
• पित्ताशय की थैली और पित्त पथ के रोग।

अदरक contraindications इसके साथ सभी आहार पूरक पर लागू होता है।

आहार पेय और अदरक व्यंजनों

अदरक के साथ पेय प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले, भोजन से पहले पीने की सिफारिश की जाती है। लेकिन अदरक वाले व्यंजन आहार में मनमाने ढंग से शामिल किए जा सकते हैं, जब आप चाहें।

अदरक की चाय

नींबू और शहद के साथ क्लासिक

• जड़ का लगभग 2 सेमी त्रिमूर्त है;
• पानी के 2 गिलास डालो;
• 12-15 मिनट के लिए उबाल लें;
• नींबू का रस और हरी चाय की एक चुटकी जोड़ें;
• शहद के साथ पियें

इस रेसिपी में विविधताएं हैं। आप बस पानी को उबाल सकते हैं, और पीसे हुए अदरक की जड़ और ग्रीन टी को चायदानी में डाल सकते हैं। उबलते पानी के साथ यह सब ले आओ, और ठंडा करने के लिए छोड़ दें। जब तरल कमरे के तापमान पर पहुंच जाता है, तो आप इसे पी सकते हैं।

लहसुन के साथ

यह नुस्खा प्रतिरक्षा, जुकाम, गले में खराश में मौसमी गिरावट के उपाय के रूप में अनुशंसित है।

• लहसुन लौंग को कुचलने;
• कसा हुआ अदरक के एक चम्मच के साथ मिलाएं;
• पानी के 2 गिलास 90 डिग्री के साथ डालो;
• 20 मिनट के लिए खींचा

इस उपकरण को पूरे दिन छोटे घूंट में पीने की सलाह दी जाती है। आप अजमोद चबाने से लहसुन की गंध से छुटकारा पा सकते हैं। यह विधि अतिरिक्त तरल पदार्थ "निकासी" और अतिरिक्त विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के लिए अच्छा है। अजमोद एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है।

मूली के साथ

चाय और हरी मूली चाय के मुकाबले कफ व्यंजनों में अधिक आम हैं। मूली का रस न केवल थूक के उन्मूलन में योगदान देता है, बल्कि खांसी की जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। मूली - एक हल्का मूत्रवर्धक

आप मूली के साथ चाय बना सकते हैं:

• दालचीनी और आधा अदरक के एक चौथाई चम्मच के लिए, कसा हुआ मूली का एक बड़ा चमचा लें;
• एक चायदानी में रखो;
• पानी के साथ 90 डिग्री डालो
• इस पेय को शहद के साथ सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन केवल अगर इसमें कोई एलर्जी न हो।

अदरक के साथ अन्य पेय और कॉकटेल

हम मसालों के साथ तथाकथित "वसा जलने वाले कॉकटेल" के बारे में बात कर रहे हैं। इन्हें केफिर या मट्ठे में मसाले डालकर तैयार किया जाता है। कॉकटेल कब्ज से छुटकारा पाने और एक भोजन को बदलने में मदद करता है। अक्सर उन्हें रात के खाने के लिए पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन पहले या दूसरे नाश्ते के बजाय यह संभव है, अगर कोई भूख नहीं है।

केफिर पीते हैं

केफिर के एक गिलास में जोड़ें:

• जमीन की जड़ और दालचीनी का एक बड़ा चुटकी लें;
• कम वसा वाले केफिर के एक गिलास में सूखी सामग्री डालें और थोड़ा मिर्च मिर्च जोड़ें;
• सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और पीएं।

भोजन के बाद दिन में दो बार इस तरह के एक विस्फोटक कॉकटेल चयापचय प्रक्रियाओं को गति देगा और अतिरिक्त पाउंड को जलाने में मदद करेगा।

केफिर अदरक और ककड़ी की स्मूदी

अगर आपको केफिर पसंद नहीं है तो आप दही ले सकते हैं।

एक ब्लेंडर कटोरे में, मिश्रण करें

• ककड़ी;
• 2 सेमी कटा हुआ अदरक जड़;
• केफिर का एक गिलास;
• एक कप दही या केफिर के 250 मिलीलीटर;
• वैकल्पिक रूप से, अजवाइन, या अजमोद, और कुछ नींबू का रस जोड़ें
• सभी को एक ब्लेंडर कटोरे में मिलाया जाता है, और एक सजातीय पेय में बदल दिया जाता है,
• आप इसे खाने के बजाय, या शाम को पी सकते हैं

महत्वपूर्ण: पेय में एक मजबूत रेचक प्रभाव होता है, जो खाते में लेना बेहतर होता है

इलायची और पुदीना टॉनिक

इस कॉकटेल को तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• 120 मिलीलीटर नींबू का रस और नारंगी लें;
• 50 ग्राम टकसाल के साथ एक ब्लेंडर में पीसें;
• स्वाद के लिए अदरक और इलायची जोड़ें;
• आप कसा हुआ अदरक जड़ के 2 सेमी तक जोड़ सकते हैं;
• यदि आवश्यक हो तो पानी के साथ पतला।

लिंगोनबेरी के साथ

यह लोकप्रिय नुस्खा सूजन और कब्ज से लड़ता है। यह पेरिस्टलसिस और "नालियों के अतिरिक्त पानी" में सुधार करता है, वजन घटाने के मामले में प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को एडिमा की समस्या है।

• 40 ग्राम अदरक की जड़ को पीस लें;
• एक गिलास लिंगोनबेरी बेरीज के साथ मिलाएं;
• थर्मस में 90 डिग्री डालो;
• दिन भर पीते हैं

सलाद, मिठाई

किसने कहा कि अदरक को व्यंजन में नहीं जोड़ा जाना चाहिए "> अदरक-सेब की पंखुड़ियों

यह सेब या बहुत रसदार नाशपाती और अदरक नहीं लेगा। प्रति किलोग्राम सेब की लगभग 200-300 ग्राम जड़ की आवश्यकता होती है

तैयारी

• अदरक को छीलकर पंखुड़ियों में काट लें;
• ब्लैंच सेब, और पतले स्लाइस में कटौती;
• दालचीनी के साथ हल्के से छिड़क;
• एक बेकिंग शीट पर रखो;
• सेब के नरम होने तक 200 डिग्री पर बेक करें;
• आप किसी भी ढीली चीनी मुक्त स्वीटनर के साथ छिड़क कर सकते हैं।

कुछ इसे शहद के साथ पानी देते हैं, लेकिन फिर "आहार मिठाई" के साथ पूरे ऑपरेशन का कोई मतलब नहीं है

आहार अदरक आइसक्रीम

इस नुस्खा के लिए आइसक्रीम मोल्ड्स या एक विशेष आइसक्रीम निर्माता की आवश्यकता होगी।

• एक गिलास स्किम दूध में जिलेटिन का एक पैकेट पतला करें;
• कसा हुआ अदरक जोड़ें;
• कैलोरी के बिना किसी भी स्वीटनर को डालो - स्टेविया, फिटपरैड, या इंसुलिन;
• एक फोम में 10 अंडे का सफेद मारो और एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मिलाएं;
• नए नए साँचे और फ्रीज में डालो

अदरक के साथ सब्जी सलाद

• 2 बीट्स लें और उबाल लें;
• अदरक की जड़ का 1 सेंटीमीटर हिस्सा, अजवाइन का एक गुच्छा, और थोड़ा नारंगी ज़ेस्ट;
• सब कुछ मिलाएं, जैतून का तेल के साथ मौसम

पत्ता गोभी

यह नुस्खा आहार पर साइड डिश में विविधता लाने में मदद करेगा, और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

• 1 कटा हुआ गोभी;
• अदरक की जड़ के 2 सेमी पीसें;
• जैतून का तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें;
• अदरक की जड़ जोड़ें, गर्म करें;
• हल्के से भूनें, गोभी जोड़ें;
• पानी के साथ ऊपर और निविदा तक उबाल।

आप इस रेसिपी में बिना चीनी के प्याज और टमाटर का पेस्ट मिला सकते हैं।

अदरक के साथ विभिन्न लोक व्यंजनों

यहां केवल उपयोगी चीजें एकत्र की जाती हैं जो प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करने में मदद कर सकती हैं, जोड़ों को एनेस्थेटाइज कर सकती हैं, और बस एक किस्म के रूप में:

1. अदरक के साथ पानी । 90 डिग्री 20 ग्राम अदरक के पानी के साथ काढ़ा, ठंडा होने पर 1 खीरे का रस और 1 नींबू का रस मिलाएं। यह एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, एक हैंगओवर के लिए एक उपाय है;
2. अदरक वाली कॉफ़ी । फ्रेंच प्रेस या थर्मस में 20 ग्राम कॉफी के साथ 20 ग्राम पीसा जा सकता है, मुख्य बात यह नहीं है कि बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें;
3. हीटिंग के लिए शराब की टिंचर । 25 ग्राम grated अदरक 1 सप्ताह वोदका पर 2 सप्ताह जोर देते हैं;
4. अदरक के साथ जाम । 1 किलो संतरे को सफेद छिलके के साथ पीसें लेकिन छिलके के बिना और 1 चम्मच स्वीटनर के साथ 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक। एगर का एक बैग जोड़ें, पानी से भरा, बैंकों में डाल दिया, रेफ्रिजरेटर में स्टोर किया;
5. जोड़ों के लिए मरहम । Cinquefoil के 20 ग्राम पानी और अदरक के 20 ग्राम के 150 मिलीलीटर पानी पर जोर दें, "1 भाग टिंचर -1 भाग शराब -2 भागों तेल" के अनुपात में पिघल और कपूर शराब के साथ नारियल तेल के साथ मिलाएं। यदि कोई नारियल का तेल नहीं है, क्रीम के साथ बांटना, लेकिन फिर मिश्रण को केवल रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करना होगा;
6. अदरक का अचार । एक लीटर पानी उबालें, नमक का एक बड़ा चमचा, चीनी या उसके स्थान पर समान मात्रा में और सिरका के 2 बड़े चम्मच जोड़ें। इस के साथ कटा हुआ अदरक की जड़ डालो, और एक ग्लास जार में डालें। रेफ्रिजरेटर में रखो, और 2-3 दिनों के लिए छोड़ दें;
7. कॉफी के साथ एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब । एक चुटकी दालचीनी और अदरक, और एक चाकू की नोक पर लाल मिर्च, एक गिलास जैतून का तेल या क्रीम के साथ मिलाएं, साथ ही साथ नींद की कॉफी। पैरों और पेट पर लागू करें, टखनों से कमर तक मालिश करें, पहले नैपकिन के साथ निकालें, और फिर पानी से कुल्ला करें;
8. एंटी-सेल्युलाईट लोशन । अदरक की अल्कोहल टिंचर लें और इसे पानी के साथ 1 से 1 अनुपात में पतला करें, समस्या वाले क्षेत्रों को पोंछें;
9. एप्पल साइडर सिरका और अदरक लपेटें । ब्रू अदरक की चाय, सेब साइडर सिरका के साथ 1 से 1 के अनुपात में मिलाएं ताकि यह एक गिलास तरल के बारे में पता चले। इसमें, लपेटने वाले कपड़े को नम करें और प्रक्रिया को 20 मिनट तक करें। फिर आपको ठंडा पानी डालना होगा।

अदरक के साथ सभी लोक व्यंजनों का सावधानीपूर्वक उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि पौधे एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, और त्वचा की समस्याओं में योगदान देगा यदि सभी व्यंजनों को सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। कई चाय, मिट्टी की चादरें, और अन्य समान चीजें सामान्य तर्कसंगत पोषण और शारीरिक गतिविधि क्या कर सकती हैं, यह करने में सक्षम नहीं हैं। यह बेहतर होगा यदि अदरक एक सुखद मसाला बन जाए, न कि वजन घटाने की योजना का आधार।