- मेलाटोनिन क्या है?
- हार्मोन की विशिष्ट विशेषताएं
- "स्लीप हार्मोन" लेना क्यों और कब आवश्यक है?
- प्रभाव और लाभ
- संकेत और मतभेद
- उपयोग के लिए निर्देश
- दवा का निर्माण किस रूप में किया जाता है?
- भोजन में मेलाटोनिन
- गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन
- अन्य दवाओं के साथ बातचीत
- साइड इफेक्ट्स, जोखिम और नुकसान
- बिक्री और भंडारण की शर्तें
- मेलाटोनिन एनालॉग
मेलाटोनिन की कमी से नींद में खलल पड़ता है, अनिद्रा भड़कती है, बदलते समय क्षेत्रों में शरीर के अनुकूलन को कम करता है। पीनियल ग्रंथि के इस हार्मोन की कमी की भरपाई विशेष दवाओं के द्वारा की जा सकती है। वे न केवल नींद को सामान्य करते हैं, बल्कि अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव भी डालते हैं। अधिकतम लाभ लाने के लिए उपकरण के लिए, आपको पहले प्रवेश के नियमों, उपयोग के लिए संकेत, संभावित दुष्प्रभावों के साथ खुद को परिचित करना होगा।
सामग्री
- 1 मेलाटोनिन क्या है "> 2 हार्मोन की विशेषता
- 3 “स्लीप हार्मोन” लेना क्यों और कब आवश्यक है?
- 4 प्रभाव और लाभकारी गुण
- 4.1 खेलकूद में महत्व
- 4.2 कामेच्छा पर प्रभाव
- 4.3 टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता पर प्रभाव
- 4.4 प्रोलैक्टिन के साथ संबंध
- 4.5 वृद्धि हार्मोन पर प्रभाव
- 4.6 वजन कम करने के लाभ
- 5 संकेत और मतभेद
- उपयोग के लिए 6 निर्देश
- 6.1 अनुशंसित खुराक
- 6.2 कोर्स अवधि
- 7 दवा का निर्माण किस रूप में किया जाता है?
- 7.1 मेलाटोनिन के साथ ड्रग्स
- 7.2 खेल पोषण
- भोजन में 8 मेलाटोनिन
- गर्भावस्था के दौरान 9 मेलाटोनिन
- अन्य दवाओं के साथ 10 बातचीत
- 11 दुष्प्रभाव, जोखिम और नुकसान
- 12 बिक्री और भंडारण की शर्तें
- 13 मेलाटोनिन एनालॉग
मेलाटोनिन क्या है?
मेलाटोनिन जीवित जीवों के सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, जो कि जागने और सोने के लिए है। यौगिक अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है जो समय क्षेत्र में एक तेज बदलाव से चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इस तरह की विशेषताओं के कारण, इसे अक्सर "स्लीप हार्मोन" कहा जाता है। मेलाटोनिन ट्रिप्टोफैन द्वारा निर्मित सेरोटोनिन का व्युत्पन्न है।
उत्तरार्द्ध आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन है। रक्त में हार्मोन की उच्चतम सांद्रता रात में होती है, अर्थात आधी रात से सुबह पांच बजे तक। सबसे ऊंची चोटी सुबह 2 बजे पहुंचती है। दिन के दौरान, मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है। दूसरे शब्दों में, जब कोई व्यक्ति जागता है, तो मेलाटोनिन नींद के दौरान कम और बढ़ जाता है।
हार्मोन की विशिष्ट विशेषताएं
मेलाटोनिन उत्पादन सीधे सर्कैडियन लय से संबंधित है। प्रकाश में, दिन के दौरान, हार्मोन का उत्पादन तेजी से घटता है। अंधेरे में, इसके विपरीत इसकी एकाग्रता बढ़ने लगती है। गर्मियों में, जब दिन के उजाले घंटे बढ़ते हैं, मेलाटोनिन का संश्लेषण काफी कम हो जाता है, और सर्दियों में, इसके विपरीत, बढ़ जाता है। उम्र भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
वृद्ध व्यक्ति बन जाता है, कम मेलाटोनिन का उत्पादन होता है। इससे नींद खराब होने का कारण बनता है। एक व्यक्ति को अक्सर अनिद्रा द्वारा सताया जाता है, जो गहरी नींद के चरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वह अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। उसके सिस्टम और अंग ठीक से बहाल होने से बच जाते हैं। मेलाटोनिन सिस्टोलिक दबाव में कमी की ओर जाता है।
"स्लीप हार्मोन" लेना क्यों और कब आवश्यक है?
निम्नलिखित स्थितियों में लोगों को लेने के लिए मेलाटोनिन की आवश्यकता होती है:
- हार्मोन उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अनिद्रा से पीड़ित हैं, गंभीर ओवरवर्क और लंबे समय तक जागने के कारण सो जाने में कठिनाई होती है। यदि आप मेलाटोनिन की एकाग्रता में वृद्धि करते हैं, तो नींद की समस्याएं काफी कम हो जाएंगी। इस पदार्थ का शामक प्रभाव और तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।
- हर उस व्यक्ति के लिए कनेक्शन की आवश्यकता होती है जो समय क्षेत्र में बदलाव या कार्य अनुसूची में बदलाव के कारण चिड़चिड़ापन का अनुभव करता है। हार्मोन शारीरिक गतिविधि में शामिल लोगों के लिए भी उपयोगी है, जिससे मांसपेशियों में थकान होती है। पदार्थ सपने में आराम करने और बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद करता है।
पदार्थ प्रशिक्षण और अधिक काम के बाद थकान से निपटने में मदद करता है।
प्रभाव और लाभ
हार्मोन का मुख्य कार्य नींद की गुणवत्ता में सुधार करना है। यौगिक अंतःस्रावी तंत्र की प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में सक्रिय रूप से शामिल है। मेलाटोनिन भावनात्मक और शारीरिक गतिविधि को कम करता है, लेकिन केवल उस अवधि के दौरान जब जागना सामान्य बायोरिएम्स के लिए एक बाधा बन जाता है।
हार्मोन का सकारात्मक दुष्प्रभाव भी है। इसमें एंटी-स्ट्रेस, एंटीऑक्सिडेंट, इम्युनोस्टिमुलेटिंग, एंटीट्यूमर इफेक्ट होते हैं। इसके अलावा, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं की दर को कम करता है। सामान्य गुणों के साथ, यौगिक का एक विशिष्ट प्रभाव भी है, जो विशिष्ट शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है।
खेलों में मूल्य
एथलीट मेलाटोनिन लेते हैं, मुख्य रूप से नींद में सुधार करने के लिए। ऐसा प्रभाव सीधे खेल खेलने के बाद शरीर की पुनर्योजी प्रक्रियाओं की गति पर निर्भर करता है। प्रशिक्षण की तीव्रता जितनी अधिक होगी, तंत्रिका तंत्र उतना ही अधिक चिढ़ जाएगा। यह प्रभाव शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
गंभीर शारीरिक गतिविधि के बाद नींद की गुणवत्ता बहुत खराब हो जाती है, और वसूली में अधिक समय लगता है। यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा का अनुभव करता है, तो एथलीट के पास विशिष्ट कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी। नींद मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देती है, और आंतरिक अंग और तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाते हैं। एथलीट जितना अच्छा सोता है, उतनी ही तेजी से वह ठीक हो जाता है और एथलेटिक प्रदर्शन में बहुत सुधार होता है।
कामेच्छा प्रभाव
इस विषय पर भारी मात्रा में शोध किया गया है। उन्होंने दिखाया कि मेलाटोनिन और कामेच्छा की एकाग्रता के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। इस पदार्थ के स्तर को बढ़ाने वाली दवाओं को लेने से अनाबोलिक हार्मोन पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है जो कि Yomuzhsky libido के लिए जिम्मेदार हैं।
टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता पर प्रभाव
पुरुष हार्मोन के स्तर का उपचय प्रक्रियाओं, यौन इच्छा, यौन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मेलाटोनिन, जैसा कि अनुसंधान के दौरान पता चला है, सीधे उत्पादन को प्रभावित करता है और टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बाधित नहीं करता है। प्रोलैक्टिन नामक एक महिला हार्मोन का पुरुष हार्मोन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के एक अप्रत्यक्ष प्रभाव केवल कुछ खुराक पर संभव है।
प्रोलैक्टिन के साथ संबंध
मेलाटोनिन और प्रोलैक्टिन के बीच संबंध के बारे में कोई निश्चित निश्चित परिणाम नहीं हैं। कुछ अध्ययनों ने महिला हार्मोन पर किसी भी प्रभाव की अनुपस्थिति को दिखाया है, लेकिन जोखिम की अवधि और अवधि के बारे में कोई स्पष्टीकरण निर्दिष्ट नहीं किया गया है।
तीस दिनों तक प्रतिदिन पांच मिलीग्राम लेने वाले युवाओं में प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि देखी गई। महिला हार्मोन में वृद्धि प्रतिदिन दर्ज की गई। प्रोलैक्टिन एकाग्रता में वृद्धि दिन के समय नहीं, बल्कि रात में देखी गई, जब मेलाटोनिन का स्तर उच्चतम एकाग्रता तक पहुंच गया।
ग्रोथ हार्मोन पर प्रभाव
ग्रोथ हार्मोन (वृद्धि हार्मोन) मेलाटोनिन पर निर्भर है। "स्लीप हॉर्मोन" का जीआर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो रात में होता है। बाकी अवधि के दौरान दोनों यौगिकों का उत्पादन किया जाता है। नींद और अनिद्रा के साथ समस्याओं के साथ उनकी एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे मेलाटोनिन और सोमाट्रोपिन दोनों के उत्पादन में कमी आती है।
जीएच सकारात्मक रूप से न केवल बच्चों में बल्कि वयस्कों में भी कोशिका वृद्धि को प्रभावित करता है। इसमें एक कैटाबोलिक और एनाबॉलिक प्रभाव होता है, यह कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल होता है, और हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। न केवल किशोरावस्था में, बल्कि उन लोगों के लिए भी ग्रोथ हार्मोन की आवश्यकता होती है, जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। मेलाटोनिन की मुख्य संपत्ति यह है कि यह नींद की गुणवत्ता और वसूली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह हार्मोन ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन पर अच्छा प्रभाव डालता है।
वजन कम करने के फायदे
बहुत सारे शोध इस बात के लिए समर्पित हैं कि मेलाटोनिन किसी व्यक्ति के वजन को कैसे प्रभावित करता है। हार्मोन ग्लूकोज के अवशोषण और मांसपेशियों के ऊतकों में ग्लाइकोजन के संचय को उत्तेजित करता है। पदार्थ क्रिएटिन फॉस्फेट और ऊर्जा के उत्पादन में वृद्धि को उत्तेजित करता है, अर्थात, एटीपी। यह प्रभाव आपको शारीरिक परिश्रम के दौरान ऊर्जा बढ़ाने की अनुमति देता है। यह प्रशिक्षण की अवधि को बढ़ाने में मदद करता है, जो बदले में, उपचर्म वसा के अधिक से अधिक जलने में योगदान देता है। इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर पर वसा जलने का प्रभाव वजन कम करने में मदद करता है।
संकेत और मतभेद
नींद की गुणवत्ता की समस्याओं के लिए मेलाटोनिन की सिफारिश की जाती है। यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है, तो वह चिड़चिड़ा हो जाता है और तनाव का अनुभव करने लगता है, जो अनिद्रा को भड़काता है।
आप उन लोगों के लिए मेलाटोनिन के साथ दवा नहीं ले सकते जो मधुमेह मेलेटस, ऑटोइम्यून रोग, मायलोमा, लिम्फोमा, ल्यूकेमिया, मिरगी के दौरे से पीड़ित हैं। हार्मोन उन बच्चों में contraindicated है जो बारह वर्ष की आयु तक नहीं पहुंचे हैं। किशोरों के लिए, दवाओं को केवल एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
उपयोग के लिए निर्देश
हार्मोन को शाम को लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बिस्तर पर जाने से तीस मिनट पहले दवा लेना सबसे अच्छा है। सक्रिय पदार्थ 45-60 मिनट के बाद कार्य करना शुरू कर देता है। हार्मोन लेते समय, उज्ज्वल प्रकाश के साथ सीधे संपर्क से बचा जाना चाहिए। यह दवा लेने के बाद प्रभाव को दबा देता है। गोलियों को पानी से खूब धोया जाता है।
अनुशंसित खुराक
दवा का निर्देश और इष्टतम दैनिक खुराक पूरी तरह से उस पर निर्भर करता है जिस पर आहार पूरक या दवा दवा ली जाती है। एक टैबलेट में मेलाटोनिन कितना निहित है, इसका सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है। सक्रिय पदार्थ का दैनिक इष्टतम और सुरक्षित मान तीन मिलीग्राम तक है। शुरुआती दिनों में, एक से दो मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है, और फिर खुराक में वृद्धि होती है। अधिकतम खुराक 6 मिलीग्राम है। भलाई का बिगड़ना - एक संकेत है कि पूरक लेने से इनकार करना आवश्यक है।
कोर्स की अवधि
मेलाटोनिन को एक महीने के भीतर लेने की सलाह दी जाती है। एक लंबे समय तक पाठ्यक्रम (दो महीने तक) केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित संभव है। इसके अलावा, सप्ताह के बराबर ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह के ठहराव के बाद, पाठ्यक्रम को फिर से दोहराया जाता है। तीन महीने से छह महीने तक, दवा उन बूढ़े लोगों को निर्धारित की जा सकती है, जिनका रक्तचाप सामान्य करने के लिए उपचार चल रहा है।
दवा का निर्माण किस रूप में किया जाता है?
पूरक को सफेद गोलियों के रूप में बेचा जाता है, जिन्हें बाद में पानी से धोया जाता है। कुछ निर्माता चबाने योग्य गोलियों के रूप में दवा का उत्पादन करते हैं।
मेलाटोनिन की तैयारी
हार्मोन निम्नलिखित पूरक में निहित है:
- वीटा-मेलाटोनिन, जिनमें से प्रत्येक गोली सक्रिय पदार्थ के तीन मिलीग्राम तक होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध है। एक पैकेज में 30 टैबलेट होते हैं।
- मेलारिथम एक अमेरिकी दवा के रूप में मेलाटोनिन की समान मात्रा में होता है। रूसी एडिटिव 24 गोलियों के पैक में निर्मित होता है।
- सर्केडियन, एक स्विस दवा। एक गोली में दो मिलीग्राम हार्मोन होता है।
- Melaxen। एक और अमेरिकी पूरक। प्रत्येक गोली में तीन मिलीग्राम पदार्थ होते हैं।
इन दवाओं ने खुद को सबसे प्रभावी और समय-परीक्षण के रूप में स्थापित किया है।
खेल पोषण
जो लोग सक्रिय रूप से खेल में शामिल हैं, उन्हें दवा की तैयारी नहीं करने की सलाह दी जाती है, लेकिन आहार की खुराक। खेल पोषण के निर्माता अपने स्वयं के पूरक विकसित करते हैं और पैदा करते हैं जो नींद के चरण के दौरान प्रशिक्षण के बाद वसूली प्रक्रियाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जब कोई व्यक्ति भावनात्मक, शारीरिक तनाव का अनुभव करता है, तो उनके पास एक सकारात्मक-विरोधी उपचय प्रभाव होता है। इस प्रभाव ने इन दवाओं को अग्रणी सक्रिय जीवनशैली के बीच लोकप्रिय बना दिया है।
रात में मेलाटोनिन के साथ आहार की खुराक लेने की सिफारिश की जाती है (बिस्तर पर जाने से आधे घंटे पहले)। इसके अलावा, उड़ान के समय उपयोग करने के लिए उन्हें सलाह दी जाती है, यदि समय क्षेत्र बदल जाता है। उड़ान से पहले, आपको एक घंटे के लिए पूरक पीना चाहिए। आपको प्रशिक्षण से पहले दवा नहीं पीनी चाहिए। भटकाव के साथ शारीरिक गतिविधि का निषेध पाठ की प्रभावशीलता में कमी की ओर जाता है। सुबह और दिन के दौरान दवा पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।
शीर्ष निर्माताओं और खेल की खुराक
- 3 मिलीग्राम की 100 गोलियों के साथ इष्टतम पोषण ।
- अब फूड्स 3 मिलीग्राम के 60 कैप्सूल के साथ।
- 3 मिलीग्राम की 60 गोलियों के साथ अंतिम पोषण ।
- 90 गोलियाँ, 1 मिलीग्राम प्रत्येक के साथ Scitec पोषण ।
- 60 गोलियों के साथ सार्वभौमिक पोषण, प्रत्येक में 5 मिलीग्राम।
यदि हम सक्रिय पदार्थों के साथ दवा की तैयारी और खेल की खुराक की तुलना करते हैं, तो बाद वाले बहुत अधिक लाभदायक हैं। प्रत्येक व्यक्ति कैप्सूल में मेलाटोनिन की सामग्री समान होती है, लेकिन आहार की खुराक में गोलियों की संख्या अधिक होती है, लेकिन साथ ही साथ उनकी लागत कम होती है।
भोजन में मेलाटोनिन
अधिकांश पदार्थ चावल में है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले हार्मोन की मात्रा काफी कम है। यह एक पर्याप्त खुराक प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार के संदर्भ में सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेगा। बहुत अधिक फायदेमंद है एल-ट्रिप्टोफैन के साथ खाद्य पदार्थों का उपयोग, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। परिणाम को मजबूत करने के लिए, प्रति दिन 1-6 मिलीग्राम की मात्रा में हार्मोन लेने के लिए पूरक होना आवश्यक है। साधारण भोजन से ऐसी खुराक प्राप्त करना असंभव है।
गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन
पूरक गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए contraindicated है। इसके अलावा, उन महिलाओं के लिए दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो गर्भवती होने की योजना बनाते हैं, क्योंकि हार्मोन में गर्भनिरोधक गुण होता है।
अन्य दवाओं के साथ बातचीत
बीटा-एड्रेनर्जिक रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने वाली दवाओं के साथ दवा लेने से हार्मोन उत्पादन में कमी आती है। मेलाटोनिन के साथ पूरक नींद की गोलियों के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जो एक synergistic प्रभाव है। हार्मोन टैमोक्सीफेन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, जिसमें एक एंटीट्यूमर प्रभाव होता है। यह आइसोनियाजिड के जीवाणुरोधी प्रभाव को बढ़ाता है।
साइड इफेक्ट्स, जोखिम और नुकसान
मेलाटोनिन उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। कुछ लोगों में एक व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है, जो समन्वय, गंभीर सूखापन, उल्टी और मतली के नुकसान में व्यक्त की जाती है। सुबह के घंटों में, कुछ लोग थकान और खराब स्वास्थ्य को महसूस कर सकते हैं। कुछ फार्मेसी दवाओं से चिड़चिड़ापन, घबराहट और चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, चक्कर आना, रात को पसीना, एकाग्रता में कमी, धुंधली दृष्टि, माइग्रेन होता है।
"नींद हार्मोन" लेने के बाद वाहन चलाने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मेलाटोनिन का ध्यान और एकाग्रता में कमी का प्रभाव पड़ता है। आप बच्चों को दवा नहीं दे सकते हैं, क्योंकि इस बात का कोई अध्ययन नहीं है कि यह उन्हें कैसे प्रभावित करता है। यह यौन विकास को धीमा कर सकता है। ओवरडोज भी शरीर को प्रभावित करता है यदि वे 30 मिलीग्राम से अधिक लेते हैं, जब भटकाव होता है, तो स्मृति खो जाती है, और नींद की अवधि कम हो जाती है।
बिक्री और भंडारण की शर्तें
फार्मेसियों में भी दवाओं को बिना डॉक्टर के पर्चे के भेज दिया जाता है। खेल की खुराक बिक्री के लिए उपलब्ध हैं। धन को खरीद पैकेजिंग में संग्रहीत किया जाना चाहिए, ऐसी जगह जहां तापमान 25 डिग्री से अधिक न हो, सीधे सूर्य के प्रकाश से सुरक्षित। आमतौर पर, दवा का शेल्फ जीवन तीन साल तक होता है, लेकिन केवल सही भंडारण की स्थिति के तहत।
मेलाटोनिन एनालॉग
ट्रिप्टोफैन एक आहार अनुपूरक है, जिसका प्रतिदिन 500 मिलीग्राम की खुराक में सेवन सेरोटोनिन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है। रात में, आनंद का यह हार्मोन मेलाटोनिन में बदल जाता है। इसके अलावा, इस तैयारी में विटामिन बी 5, बी 6 शामिल हैं।
