कैसिइन प्रोटीन

प्रोटीन के मौजूदा प्रकारों में, कैसिइन शरीर सौष्ठव में सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। यह एक बहु-घटक प्रोटीन है। यह दूध की एंजाइमेटिक दही की प्रक्रिया में प्राप्त किया जाता है। यह प्रोटीन, दूसरों के विपरीत, लंबी अवधि में एथलीट के शरीर में अमीनो एसिड का सेवन प्रदान करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि कैसिइन, पेट में हो रहा है, एक थक्का बनाता है, जिसे क्यू लंबे समय तक पचा जाता है।

कैसिइन प्रोटीन का रिसेप्शन अन्य प्रोटीनों के पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, भूख को दबाने लगता है। वह, अन्य प्रकार के प्रोटीन के विपरीत, बहुत अधिक उपचय प्रभाव रखता है। हालांकि, इस तथ्य को देखते हुए कि यह एमिनो एसिड के साथ मांसपेशियों के ऊतकों को लंबे समय तक पोषण प्रदान करता है, तगड़े लोग इसे एक नियम के रूप में, सोते समय से तुरंत पहले लेते हैं।

सामग्री

  • 1 मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में कैसिइन प्रोटीन की प्रभावशीलता
  • 2 वजन घटाने के लिए कैसिइन लेना
  • 3 कैसिइन कैसे लें "> 4 लाभ और संभावित दुष्प्रभाव
  • 5 सर्वश्रेष्ठ कैसिइन प्रोटीन, TOP5
  • 6 एथलीट के केसिन समीक्षा

कैसिइन प्रोटीन प्रभावकारिता

कैसिइन अन्य प्रकारों की तुलना में बहुत कम द्रव्यमान लाभ प्रदर्शित करता है। मांसपेशियों के एक सेट के लिए इसका उपयोग उचित है जब एथलीट में मट्ठा प्रोटीन की एक सभ्य मात्रा होती है।

कैसिइन के साथ वजन बढ़ने से सही समय का पता चलता है। इस तरह का प्रोटीन रात में सबसे अच्छा पिया जाता है। यह कैटोबोलिक प्रक्रियाओं की दर को धीमा करने में मदद करता है, मांसपेशियों को कोर्टिसोल के प्रभाव से बचाता है, जिसे तनाव हार्मोन कहा जाता है।

एक सपने में खर्च किए गए आठ घंटे पोषण की कमी का कारण बनते हैं, जो उपचय प्रक्रियाओं में मंदी का कारण बनता है। कैसिइन का उपयोग आपको इस अवधि के लिए अच्छा एंटी-कैटोबोलिक सुरक्षा प्रदान करने की अनुमति देता है। मट्ठा प्रोटीन दिन में सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

वजन घटाने के लिए कैसिइन लेना

कैसिइन प्रोटीन भूख से मुकाबला करता है। यह आपको सुखाने की अवधि के दौरान मांसपेशियों को बचाने के लिए अनुमति देता है। मांसपेशियों को खोने के बिना चमड़े के नीचे के वसा को कम करने के लिए, कैसिइन को सोने से 60 मिनट पहले और पूरे दिन मट्ठा प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है।

एथलीट जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें कैसिइन प्रोटीन दिन में दो से चार बार पीने की सलाह दी जाती है - सुबह में, प्रशिक्षण से पहले, भोजन के बीच, सोने से 60 मिनट पहले। इस प्रोटीन का लाभ यह है कि यह अंडे और मट्ठे के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है, अगर कोई एथलीट इन प्रोटीनों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता से ग्रस्त है।

कैसिइन कैसे लें "> लाभ और संभावित दुष्प्रभाव

कैसिइन का उपयोग मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ाता है और शक्ति संकेतकों को बढ़ाता है। यह पूरक प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत बन जाता है जब एक एथलीट को मट्ठा या अंडा प्रोटीन से एलर्जी होती है।

कैसिइन प्रोटीन सुखाने की अवधि के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों को संरक्षित करने में मदद करता है, वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद करता है। यह अच्छी तरह से अवशोषित और पच जाता है, आहार भोजन के लिए महान है। इस प्रोटीन की संरचना में ग्लाइकोल को छोड़कर लगभग सभी एमिनो एसिड होते हैं, जो शरीर में संश्लेषित होता है, आसानी से बदली जा रही है।

कैसिइन के उत्पादन के लिए प्रौद्योगिकी की सादगी ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि यह प्रोटीन कई कंपनियों द्वारा उत्पादित किया जाता है, न कि सभी, दुर्भाग्य से, एक उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद का उत्पादन करते हैं। यह इस पूरक की खरीद के लिए कुछ आवश्यकताओं को लगाता है। आपको किसी अज्ञात कंपनी से उत्पाद नहीं खरीदना चाहिए जिसके बारे में व्यावहारिक रूप से कोई डेटा नहीं है।

कैसिइन प्रोटीन का शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। साइड इफेक्ट तब होते हैं जब खुराक नहीं देखी जाती है। यदि आप प्रोटीन का व्यवस्थित रूप से दुरुपयोग करते हैं, तो इसकी अधिकता लीवर और किडनी पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी। यह एथलीट के लिए प्रति दिन 1.5 किलोग्राम से 2 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम शरीर के वजन का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है ताकि प्रशिक्षण से विकास और प्रगति सुनिश्चित हो सके। फार्माकोलॉजी का उपयोग करने वाले पेशेवरों को दो बार अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

सबसे अच्छा कैसिइन प्रोटीन, TOP5

गोल्ड स्टैंडर्ड 100% कैसिइन को योजक के बीच का नेता माना जाता है। यह इष्टतम पोषण द्वारा निर्मित एक जटिल है, जिसके एक डिब्बे में 34 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसमें से 24 शुद्ध कैसिइन होते हैं। यह उत्पाद एनालॉग्स के बीच एक नेता है, यह प्रोटीन का एक मूल्यवान स्रोत है, अपचय को दबाता है, मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है।

दूसरी पंक्ति में एलीट कैसिइन का कब्जा है, जो डायमैटाइज़ द्वारा निर्मित है, जिसमें प्रति सेवारत 24 ग्राम प्रोटीन होता है। कॉम्प्लेक्स उच्चतम गुणवत्ता का एक प्रोटीन है, जो आपको सभी आवश्यक अमीनो एसिड के साथ एथलीट प्रदान करने की अनुमति देता है, एथलीट को वांछित मांसपेशी लाभ प्राप्त करने में मदद करता है।

तीनों नेताओं ने कैसिइन को बंद कर दिया, जो मसलप्रफर्म द्वारा निर्मित है। उत्पाद में प्रोटीन की मात्रा 80% है। यह मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, रात की अपचय की प्रक्रिया के खिलाफ लड़ाई में उच्च दक्षता प्रदर्शित करता है। एंजाइम और पियोटिक्स, जो उत्पाद का हिस्सा हैं, प्रोटीन के बेहतर अवशोषण में मदद करते हैं।

चौथे स्थान पर यूनिवर्सल न्यूट्रीशन द्वारा निर्मित कैसिइन प्रो है, जिसे वेनिला, बिस्किट क्रीम और चॉकलेट के स्वाद के साथ बेचा जाता है। कॉम्प्लेक्स का आधार शुद्ध माइक्रेलियर कैसिइन है। एक सर्विंग में प्रोटीन की मात्रा 24 ग्राम होती है। इसका स्वागत आपको अपने स्वयं के उपचय वातावरण को बचाने की अनुमति देता है।

पांचवें स्थान पर MRM 100% है । यह माइक्रेलियर कैसिइन है, जो कि आत्मसात की एक क्रमिक और धीमी प्रक्रिया की विशेषता है, अमीनो एसिड की एक अनूठी रचना है। यह एक उत्कृष्ट विरोधी catabolic प्रभाव है। Additives में निहित जैविक रूप से सक्रिय एंजाइमों द्वारा उत्पाद आत्मसात की आसानी प्रदान की जाती है।

कैसिइन प्रोटीन एथलीटों से समीक्षाएँ

तगड़े लोग, एक नियम के रूप में, इस प्रकार के प्रोटीन के लिए बेहद सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। विश्वसनीय और सम्मानित कंपनियों से कैसिइन का चयन करने वाले एथलीटों को वास्तव में उच्च-गुणवत्ता और प्रभावी उत्पाद मिलता है।

नकारात्मक समीक्षाएं हैं, लेकिन वे संख्या में कम हैं, एथलीटों ने छोड़ दिया जिन्होंने एक उचित प्रतिष्ठा वाले निर्माता से कम-गुणवत्ता वाले प्रोटीन उत्पाद खरीदे। कैसिइन, समीक्षाओं के अनुसार, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है, आसानी से पचता है और 100% द्वारा अवशोषित होता है।

प्रोटीन के सेवन के समय की चर्चा से देखते हुए, रात में इसका उपयोग आपको दिन के मुकाबले अधिक स्पष्ट प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है।

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