क्रिएटिन और प्रोटीन
प्रोटीन अपने आप में एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, और दूसरों के साथ मिलकर प्रशिक्षण के प्रभाव को काफी बढ़ा सकता है, जिससे लक्ष्य करीब आता है। बहुत बार वे क्रिएटिन के साथ प्रोटीन का संयोजन करते हैं। यह प्रत्यक्ष बातचीत में दूसरे के कारण एक के प्रभाव को बढ़ाने की उपस्थिति के कारण नहीं है, बल्कि एक बार में मांसपेशियों के निर्माण के कई तंत्रों के कवरेज के कारण है। इसके अलावा, कोई सुविधा और कनेक्शन नहीं है जब उन्हें एक साथ लिया जाता है, यहां तक कि अक्सर उन्हें एक कॉकटेल में मिलाया जाता है - सुविधा और उपयोग की गति के लिए। प्रोटीन और क्रिएटिन के उपयोग के लिए सबसे इष्टतम होने के लिए, आपको अलग से उनके निर्देशों के साथ खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।
गेनर और प्रोटीन
लेकिन प्रोटीन और गेनर के बीच का चुनाव कई सवाल खड़े करता है। उदाहरण के लिए, उनके बीच क्या अंतर हैं, क्या चुनना बेहतर है, और क्या चुनना है ">
एक लाभकारी भी एक प्रोटीन है, यहां तक कि अक्सर प्रोटीन का एक संयोजन, कार्बोहाइड्रेट के साथ संयुक्त। उत्तरार्द्ध ऊर्जा के लिए जिम्मेदार हैं, मांसपेशियों के द्रव्यमान के प्रभावी सेट के साथ मुख्य " ईंधन " है। " सुखाने " चरण से पहले का चरण वजन बढ़ाने वाले के बिना पूरा नहीं होता है, क्योंकि उस समय मांसपेशियों को सक्रिय रूप से निर्माण होता है - आगे की ताकत के काम के लिए नींव रखी जा रही है। गेनर का प्रोटीन घटक मांसपेशियों को टूटने नहीं देता है और उनके द्रव्यमान में वृद्धि में भी योगदान देता है। इस स्तर पर प्रोटीन के साथ लाभ उठाने की जगह संभव नहीं है। हालांकि, प्रशिक्षण के बाद, दिन के दौरान और रात में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि आपको इन उत्पादों के बीच चयन नहीं करना चाहिए - उन्हें गठबंधन करना बेहतर है। सही ढंग से प्रोटीन और गेनर का इष्टतम संयोजन और उनके सेवन का तरीका चुनें, और मांसपेशियों का लाभ उठाएं।
लेकिन " सुखाने " के चरण में या वसा बर्नर और एल-कार्निटाइन का उपयोग करते हुए कम कार्ब आहार के साथ, एक प्रोटीन शेक को प्राथमिकता देने वाले लाभ के बारे में भूलना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सही रचना और उपयोग की अनुसूची का चयन करने की आवश्यकता है, और खेल उद्योग के अन्य उत्पादों के साथ विविधता लाने के लिए भी संभव है, उदाहरण के लिए, अमीनो एसिड।
