सुपर मास गेनर एक उच्च कैलोरी गेनर है जो तेज कार्ब्स में समृद्ध है। पूरक अमेरिकी कंपनी Dymatize Nutrition द्वारा विकसित किया गया था। यह मोटाई की प्रवृत्ति वाले एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है, अर्थात्, जो लोग जल्दी से किलोग्राम हासिल करते हैं। उत्पाद मुख्य रूप से एक्टोमोर्फ्स के लिए अभिप्रेत है - ऐसे लोग जिनके पास स्वभाव से दुबला काया है। ऐसे एथलीटों की मुख्य समस्या यह है कि वे बड़ी मात्रा में भोजन करते हुए भी वजन नहीं बढ़ा सकते हैं। तेजी से कार्बोहाइड्रेट के साथ, लाभार्थी में विभिन्न आत्मसात दरों के साथ तीन और किस्में हैं। यह आपको मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करने की अनुमति देता है।
सामग्री
- 1 लेने का प्रभाव
- २ रचना
- 3 सुपर मास गेनर कैसे लें
- 4 समीक्षाएँ
लेने का प्रभाव
अमेरिकी निर्माता से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर आधारित खेल पोषण का व्यापक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुपर मास गेनर का उपयोग इसमें योगदान देता है:
- मांसपेशी लाभ और शक्ति संकेतक;
- वसूली प्रक्रियाओं में तेजी लाने और अपचय को दबाने;
- प्रशिक्षण के दौरान धीरज और प्रदर्शन में वृद्धि;
- उच्च-तीव्रता वाले वर्गों के बाद ऊर्जा भंडार की पुनःपूर्ति।
जटिल प्रभाव आपको प्रशिक्षण प्रक्रिया की गुणवत्ता में सुधार करने, मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है।
संरचना
एक सेवारत 334 ग्राम है। इसमें 1280 कैलोरी है, जिनमें से 8 वसा हैं, 50 प्रोटीन हैं, 252 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं। इसके अलावा, प्रत्येक खुराक एथलीट देता है:
- कोलेस्ट्रॉल - 70 मिलीग्राम;
- क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट - 1 ग्राम;
- पोटेशियम - 500 मिलीग्राम;
- सोडियम - 200 मिलीग्राम।
गेनर में खनिज, विटामिन, प्राकृतिक और कृत्रिम मूल के स्वाद, मिठास, रंजक होते हैं। एक खेल पूरक के प्रत्येक सेवन से एक एथलीट को एक हजार कैलोरी प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। उच्च ऊर्जा मूल्य वजन बढ़ाने वाले एथलीटों के लिए पूरी तरह से लाभहीन बनाता है, क्योंकि उपचर्म वसा में वृद्धि होगी।
सुपर मास गेनर कैसे लें
प्रशिक्षण पूरा होने के बाद प्रति दिन एक प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट के आधार पर एक कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सप्ताहांत पर, निर्माता विशेषज्ञ भोजन में से किसी एक के साथ एडिटिव को बदलने की सलाह देते हैं। कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन शेक की एक सेवारत तैयार करने के लिए, 334 ग्राम पाउडर पानी या गैर-वसा वाले दूध (500-650 मिलीलीटर) से पतला होता है।
अनुभवी एथलीटों को सलाह दी जाती है कि वे निर्माता से सिफारिशों का पालन न करें और खुराक को 167 ग्राम तक कम कर देंगे। यह पाचन तंत्र पर अनुचित तनाव से बचना होगा। प्रति दिन एक खुराक के बजाय, दो बार कॉकटेल पीना बेहतर होता है, अर्थात, दैनिक दर को दो में विभाजित किया जाना चाहिए। एक दोपहर में उपयोग करने के लिए, और दूसरा प्रशिक्षण पूरा होने के बाद। यह योजना एक एक्टोमॉर्फिक काया वाले लोगों के लिए सबसे इष्टतम है।
एक लाभ प्राप्त करने की दक्षता बढ़ाने के लिए, उत्पाद को अन्य योजक के साथ जोड़ा जाता है:
- बीसीएए कॉम्प्लेक्स 5050 के साथ catabolic प्रक्रियाओं और त्वरित वसूली को दबाने के लिए;
- क्रिएटिन माइक्रोनाइज़्ड के साथ ताकत और शरीर के वजन के संकेतकों में वृद्धि के लिए;
- गाबा के साथ वृद्धि हार्मोन के बढ़ाया उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए।
विशिष्ट विकल्प, क्योंकि यह पहले से ही स्पष्ट हो गया है, पूरी तरह से वांछित प्रभाव पर निर्भर करता है।
समीक्षा
गेनर के बारे में खेल मंचों में, ज्यादातर सकारात्मक टिप्पणियाँ होती हैं। एथलीट कम लागत और पूरक की अच्छी प्रभावशीलता, और खाना पकाने के दौरान उनकी त्वरित घुलनशीलता से संतुष्ट हैं। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर आधारित मिश्रण स्ट्रॉबेरी, वेनिला, जामुन, चीनी बिस्कुट, रिच चॉकलेट, केला और सिर्फ चॉकलेट के स्वाद के साथ प्रस्तुत किया जाता है। समीक्षाओं को देखते हुए, सबसे लोकप्रिय वेनिला और चॉकलेट गेनर है।
