विटामिन बी 15

अपने शुद्ध रूप में विटामिन बी ₁₅ एक सफेद क्रिस्टलीय पाउडर की तरह दिखता है, जिसमें पानी को अच्छी तरह से अवशोषित करने की क्षमता होती है। पिछली शताब्दी के 50 के दशक में, यह एक प्रसिद्ध जैव रसायनज्ञ टी। टोमियामा द्वारा खोजा गया था, जब उन्होंने गोजातीय यकृत पर शोध किया था। बाद के अध्ययनों में पाया गया है कि यह विटामिन चावल के बीजों, शराब बनाने वाले के खमीर और खूबानी गुठली में पाया जाता है। इस यौगिक को पैंगमिक एसिड भी कहा जाता है (ग्रीक "पैन" से अनुवादित - "सब कुछ" और "गामी" - "बीज"), क्योंकि, जैसा कि यह निकला, यह कई पौधों के बीज में पाया जाता है, अर्थात, यह प्रकृति में काफी आम है। लेकिन, एक नियम के रूप में, इस एसिड को विटामिन-जैसे पदार्थ कहा जाता है, और विटामिन नहीं, इस तथ्य के कारण कि लोगों द्वारा खपत भोजन में बी ₁₅ की कमी से अपरिवर्तनीय परिणाम नहीं होते हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिक दुनिया में, यह अभी भी अज्ञात है कि शरीर में पैंगामिक एसिड को अपने दम पर संश्लेषित किया जाए या भोजन के साथ हमारे पास आए।

सामग्री

• 1 आम की खपत।
• 2 मानव शरीर में पैंगमिक एसिड के कार्य।
• 3 विटामिन बी 15 कहाँ स्थित है?
• 4 अन्य पदार्थों के साथ मिश्रित होने पर विटामिन बी 15 के गुण।
• 5 विटामिन बी 15

उपभोग की दर।

दिन के दौरान मानव शरीर के लिए आवश्यक विटामिन के आदर्श पर कोई सटीक जानकारी नहीं है। लेकिन कुछ प्रतिष्ठित जैव रसायनविदों का मानना ​​है कि हम में से प्रत्येक को हर दिन भोजन के साथ कम से कम 2 मिलीग्राम विटामिन बी ₁₅ लेना चाहिए। जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और खेल गतिविधियों को सहन करते हैं, उन्हें पैंगामिक एसिड की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह अच्छा मांसपेशी ऊतक कार्य प्रदान करता है। विटामिन बी _{15 का} उपयोग बीमारियों की एक निश्चित संख्या के इलाज के लिए किया जाता है, इसकी दैनिक खुराक 100 मिलीग्राम से अधिक हो सकती है। पंग्मिक एसिड, यदि वांछित है, तो किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है, एक समान दवा में पंगमिक एसिड नमक या कैल्शियम पैंगामेट नाम हो सकता है। द्वारा और बड़े, कोई भी व्यक्ति जिसे स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं वह भोजन करते समय विटामिन बी _{15 का} उपयोग कर सकता है, लेकिन कैल्शियम पैंगामेट का उपयोग करने से पहले, आपको यह जानने के लिए एक चिकित्सा परामर्श से गुजरना होगा कि कितनी बार, और किस मात्रा में आप इस जैविक रूप से सक्रिय पूरक ले सकते हैं।

मानव शरीर में पैंगमिक एसिड के कार्य।

विटामिन बी ₁₅ वसा और प्रोटीन के चयापचय के नियमन में शामिल है। यह पदार्थों को संश्लेषित करने में मदद करता है जो मानव शरीर के अंगों और ऊतकों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करते हैं, मजबूत शारीरिक परिश्रम के बाद वसूली प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और कोशिकाओं के जीवन काल को बढ़ाते हैं। पैंगामिक एसिड, शरीर में इसकी सामान्य आपूर्ति के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियों के उचित कामकाज का समर्थन करता है और हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है। यह जिगर के फैटी अध: पतन और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के उद्भव को भी रोकता है, जो रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी ₁₅ रक्त कोलेस्ट्रॉल को स्थिर करता है।

पेशेवर खेलों में शामिल लोगों के लिए यह कनेक्शन बेहद महत्वपूर्ण है। शरीर के ऑक्सीजन भुखमरी - पैंगमिक एसिड एनोक्सिया के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि करते हुए, लोग बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपयोग करते हैं, जो ऑक्सीजन के कारण पोषक तत्वों के ऑक्सीकरण के दौरान शरीर में प्रकट होता है। विशेष रूप से जल्द ही यह प्रक्रिया लंबी प्रशिक्षण और गंभीर प्रतियोगिताओं के दौरान आगे बढ़ती है। ऐसी स्थितियों के तहत, रक्त में ऑक्सीजन का तुरंत सेवन किया जाता है और एथलीटों को इसकी कमी के कारण मांसपेशियों की ऊर्जा के उत्पादन में समस्या शुरू हो सकती है। जो लोग पेशेवर रूप से खेल में शामिल होते हैं, इस कारक के साथ सामना करते हैं, वे किसी भी धीरज प्रतियोगिता के हिस्से के रूप में सही मात्रा में व्यायाम नहीं कर पाएंगे, हैवीवेट के लिए, इस तरह के "भुखमरी" आवश्यक भार उठाने में असमर्थता के साथ समाप्त हो जाएंगे।

पैंगामिक एसिड पूरी तरह से ऑक्सीजन भुखमरी से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है और जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों के ऊतकों के काम को फिर से शुरू करने में मदद करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि कई प्रख्यात तगड़े और ट्रायथलेट का दावा है कि स्वस्थ, विटामिन युक्त आहार के बिना सफल होना असंभव है। विटामिन बी ₁₅ किसी भी एथलीट के आहार में अनिवार्य प्रतिभागियों में से एक है।

इसके अलावा, पंग्मिक एसिड क्रिएटिन और क्रिएटिन फॉस्फेट के संश्लेषण के कारणों में से एक है। ये पदार्थ कोशिकाओं के ऊर्जा चयापचय में निर्णायक प्रभाव डालते हैं। लेकिन उच्च खेल भार पर, मांसपेशियों के ऊतकों में सामान्य से बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है, जो क्रिएटिन फॉस्फेट और क्रिएटिन के गठन की तेजी से जैव रासायनिक प्रक्रियाओं की ओर जाता है। इस कारण से, एक एथलीट को अपने आहार में विटामिन बी ₁₅ शामिल करने की आवश्यकता होती है।

लेकिन न केवल अपने शरीर के गहन तनाव के अधीन लोगों के लिए पैंगामिक एसिड महत्वपूर्ण है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि मादक पेय पदार्थों के उपयोग से यकृत कोशिकाओं को नुकसान होता है, और यह अंग एक प्राकृतिक फिल्टर है जो किसी व्यक्ति को हानिकारक पदार्थों को बेअसर करने के लिए दिया जाता है। विटामिन बी ₁₅ इस महत्वपूर्ण अंग को शराब के धुएं के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। और भले ही सिरोसिस पहले से ही आ गया हो, फिर भी पैंगामिक एसिड खतरनाक पदार्थों को बेअसर करने में सहायक कारक के रूप में कार्य करता है जो मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य की खोज की है कि विटामिन बी ₁₅ शराब की लत और यहां तक ​​कि कुछ दवाओं के लिए तरस को दूर करने में मदद करता है। अन्य बातों के अलावा, यह आवश्यक पदार्थ सिरदर्द और मतली को कम करता है जो कि "हैंगओवर" के रूप में ऐसी अप्रिय चीज वाले लोगों में दिखाई देते हैं।

तंत्रिका फाइबर और शरीर की कोशिकाओं के बीच आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करने वाली प्रक्रियाओं में, choline भाग लेता है, इस पदार्थ की हमें विटामिन बी ₁₅ की सहायता से भी संश्लेषित करना होता है।

अपने शरीर में पैंगमिक एसिड की कमी को समाप्त करने के बाद, लोग बहुत अधिक हंसमुख और बेहतर महसूस करते हैं। इस विटामिन को कई दवाओं की सामग्री में शामिल किया गया है जो पूर्व-रोधगलन और रोधगलन की स्थिति, पुरानी हेपेटाइटिस, गठिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, कई त्वचा रोगों और विषाक्त पदार्थों में लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, pangamic एसिड विरोधी भड़काऊ गुण है। यह विटामिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों का विस्तार करने में मदद करता है, इसलिए इसका उपयोग उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में किया जाता है। एनोरेक्सिया वाले लोगों के लिए, पोषण विशेषज्ञ कैल्शियम नमक लेने की सलाह देते हैं, जिसमें विटामिन बी _{15 होता है} ।

यदि आपने प्रदर्शन में कमी की है या आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो यह शरीर में पैंगमिक एसिड में कमी का संकेत हो सकता है। भोजन में इस यौगिक की कमी के परिणामस्वरूप ऑक्सीजन अणुओं के साथ कोशिकाओं के खराब पोषण के कारण हृदय रोगों का प्रकटन हो सकता है। इसके अलावा, एक विटामिन की कमी तंत्रिका तंत्र के टूटने और आंतरिक स्राव के लिए जिम्मेदार ग्रंथियों के खराब कामकाज का कारण बन सकती है। मैक्सिम शरीर में अधिक मात्रा में पैंगामिक एसिड वाले व्यक्ति का इंतजार करता है, अनिद्रा, सिरदर्द, धड़कन और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, इसी तरह के मामले वृद्ध लोगों में भी हुए हैं। सामान्य तौर पर, विटामिन की एक अतिरिक्त खुराक पूरी तरह से मानव शरीर को अपने आप ही छोड़ देती है, अंगों और ऊतकों के लिए विनाशकारी परिणामों के बिना।

विटामिन बी ₁₅ कहां है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है कि कई पौधों के बीजों में पैंगमिक एसिड मौजूद होता है, यानी यह अनाज, कद्दू, तिल के बीज, शराब बनाने वाले की खमीर, खुबानी की गिरी, नट्स और लिवर वाले खाद्य उत्पादों में पाया जाता है। यदि आपको पाचन तंत्र के साथ ऐसी समस्याएं नहीं हैं, क्योंकि पेट से पोषक तत्वों के बिगड़ा अवशोषण, तो विटामिन बी _{15 के} साथ शरीर का अतिरिक्त पोषण बेकार है। वह स्वयं वह सब प्राप्त करेगा जिसकी उसे भोजन से आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि पौधे के खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन करें, वे आपको सामान्य मात्रा में विटामिन प्रदान करने में मदद करेंगे, भले ही आपको पैंगमिक एसिड की बहुत आवश्यकता हो।

अन्य पदार्थों के साथ मिश्रित होने पर विटामिन बी _{15 के} गुण।

सबसे पहले, पैंगमिक एसिड पानी में अत्यधिक घुलनशील है। इसके अलावा, विटामिन बी ₁₅ शरीर के लिए नकारात्मक पदार्थों की एक निश्चित सूची को बेअसर करता है, उनके साथ बातचीत करता है और शरीर से इसे हटाने में मदद करता है। पैंगामिक एसिड शरीर में एस्पिरिन की अधिकता के साथ होने वाले दुष्प्रभावों को दूर करता है, पेट और अधिवृक्क ग्रंथियों के अंगों की रक्षा करता है। कई डॉक्टरों द्वारा सल्फा दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं के ऊंचे खुराक पर लेने की सलाह दी जाती है, जो टेट्रासाइक्लिन श्रृंखला से संबंधित हैं। विटामिन ए और ई के साथ विटामिन बी ₁₅ का उपयोग करते समय, चयापचय पर यौगिक का प्रभाव बढ़ाया जाता है। विटामिन बी 12 के साथ बातचीत करते समय पैंगामिक एसिड मानव शरीर की कोशिकाओं में होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करता है।

विटामिन बी 15