क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स "क्रिएटिन" ताकत की क्षमता को बढ़ाता है और एथलीट के वजन को बढ़ाता है। उत्पाद पोलिश कंपनी ओस्ट्रोवित द्वारा निर्मित है। यह विशेष रूप से मांसपेशियों के निर्माण के दौरान लिया जाता है। परिसर के सक्रिय घटक शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और टॉरिन हैं। उत्तरार्द्ध आपको प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाने और मांसपेशियों के तंतुओं को कैटोबोलिक प्रक्रियाओं से बचाने की अनुमति देता है। इस प्रकार, उत्पाद की संरचना के लिए टौरिन को जोड़ने से इसकी प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है।
सामग्री
- रिसेप्शन से 1 प्रभाव
- २ रचना
- 3 ऑस्ट्रोविट द्वारा क्रिएटिन कैसे लें
- 4 समीक्षाएँ
स्वागत प्रभाव
इस खेल पोषण के उपयोग से आप निम्नलिखित सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:
- मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि और ताकत की क्षमता में वृद्धि;
- खेल के दौरान अवायवीय धीरज और प्रदर्शन में वृद्धि;
- catabolic प्रक्रियाओं का दमन।
इस परिसर को लेने का नकारात्मक परिणाम यह है कि यह शरीर में द्रव को बनाए रखता है। यह भलाई और स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है। क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स लेने के कोर्स को पूरा करने के बाद अतिरिक्त पानी शरीर को छोड़ देता है।
संरचना
क्रिएटिन पूरक के प्रत्येक सेवारत 2.5 ग्राम है। इसमें शामिल हैं:
- क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट —2.47 या 2.28 ग्राम;
- टॉरिन - 25 मिलीग्राम;
- विटामिन बी 6 - 2.5 मिलीग्राम।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की मात्रा में अंतर इस कारण से होता है कि वे किस जटिल का अधिग्रहण करते हैं - बेस्वाद या स्वादिष्ट। पहले में, अधिक सक्रिय सक्रिय संघटक, और दूसरे अवतार में कम। अतिरिक्त घटकों के लिए 0.19 ग्राम का अंतर। स्वाद के साथ साइट्रिक एसिड, स्वाद, मिठास को जोड़ा जाता है।
ओस्ट्रोवित से क्रिएटिन कैसे लें
क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स के निर्माता के विशेषज्ञ प्रति दिन इस पूरक के दो सर्विंग्स का उपभोग करने की सलाह देते हैं। पदार्थ या तो साधारण पानी में या किसी रस में घुल जाता है। पर्याप्त 100-150 मिलीलीटर तरल। सुबह और फिर वर्कआउट के बाद क्रिएटिन पीना सबसे अच्छा है। आपको खेलों से मुक्त दिनों में दूसरा भाग नहीं छोड़ना चाहिए।
दवा की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, इसे तेज करने वाले पूरक के साथ लिया जाता है। ऑस्ट्रोविट विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एथलीट क्रिएटिन के साथ गठबंधन करते हैं:
- मट्ठा प्रोटीन जो दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, डब्ल्यूपीसी 80 का जोड़;
- अमीनो एसिड के साथ जो प्रशिक्षण के बाद वसूली प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और अपचय को दबाते हैं, उदाहरण के लिए, बीसीएए 8: 1: 1 या 2: 1: 1।
पाठ्यक्रम की इष्टतम अवधि 1 से 1.5 महीने तक है, अर्थात 4-6 सप्ताह। फिर एक ब्रेक आता है। ऐसे एथलीट हैं जो इस परिसर को नियमित रूप से लेते हैं, क्योंकि यह पानी के प्रतिधारण के अपवाद के साथ किसी भी तरह के दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। इस दृष्टिकोण का लाभ मांसपेशी द्रव्यमान लाभ की लगातार उत्तेजना और शक्ति संकेतकों में वृद्धि है, और इसलिए, धीरज।
समीक्षा
ऑनलाइन खेल पोषण भंडार में, विषयगत साइटों और मंचों पर, इस क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स के बारे में कई समीक्षाएं हैं। एथलीट आमतौर पर परिणामों से संतुष्ट होते हैं। वे क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ टॉरिन की अच्छी संगतता को नोट करते हैं, जो बड़े पैमाने पर लाभ को उत्तेजित करने और ताकत की क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है।
तगड़े के बीच सबसे लोकप्रिय इस परिसर का बेस्वाद संस्करण है। यह अधिक शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट प्राप्त करने की इच्छा से समझाया गया है। इस विकल्प को देने के लिए स्वाद योजक विभिन्न रसों की अनुमति देते हैं। स्वाद के साथ भिन्नता लेना काफी जोखिम भरा है। वह इसे पसंद नहीं कर सकती है और इस तरह के खेल पोषण पीने के बजाय अप्रिय होंगे।
