जेफ सीड जीवनी और प्रशिक्षण कार्यक्रम

नाम: जेफरी सीड

जन्मतिथि: 12 जून, 1994

जन्मस्थान: रेंटन, वाशिंगटन, यूएसए

स्थान: सिएटल, वाशिंगटन, संयुक्त राज्य अमेरिका

ऊंचाई: 183 सेमी।
वजन: 92 किग्रा
बाइसेप्स गिर्थ: 45 सेमी
कमर: 75 सें.मी.
छाती: 128 सेमी
शिन: 43 सेमी
प्रकोष्ठ: 39 सेमी

जेफ Seyd शक्ति प्रदर्शन:

बेंच प्रेस: 158 किग्रा
स्क्वाट्स: 196kg
पुश: 113 किग्रा
आर्मी बेंच: 115 किग्रा
डेडलिफ्ट: 232 किग्रा

सामग्री

जेफ सेड द्वारा 1 परिवर्तन
2 जेफ सेड के बारे में
3 जेफ प्रतियोगिता इतिहास:
4 जेफ Seyd प्रशिक्षण कार्यक्रम:
मास लाभ के लिए 5 जेफ सेड का आहार:
6 जेफ सीड - प्रेरणा

परिवर्तन जेफ Seid

परिवर्तन:

आयु: 13 वर्ष / 17 वर्ष
ऊंचाई: 171 सेमी / 182 सेमी
वजन: 54 किग्रा / 88 किग्रा
वसा प्रतिशत: 9% / 5%
कमर: 65 सेमी / 80 सेमी

जेफ ने अपने बारे में देखा

मैं हमेशा एक बहुत ही एथलेटिक बच्चा था, और मैंने महसूस किया कि शारीरिक रूप से मजबूत और अच्छी स्थिति में होने से मुझे विभिन्न प्रतियोगिताओं में बड़ा फायदा मिलता है। यह इच्छा और दूसरों से अलग होने के लिए अत्यधिक जुनून, किसी भी चीज़ से अधिक, मुझे 12 साल की उम्र में शरीर सौष्ठव में संलग्न होने के लिए प्रेरित किया। यह जुनून है, अद्वितीय होना, यही मेरा इंजन है और बेहतर बनने के लिए प्रेरणा है, और जब मैं मर जाता हूं, तो मैं चाहता हूं कि मेरा नाम हमेशा के लिए जीवित रहे।

हाई स्कूल के चौथे वर्ष तक, मैं कुश्ती, फुटबॉल में शामिल था, और दौड़ने में कुछ रिकॉर्ड स्थापित किए। मेरे पास फुटबॉल और कुश्ती के लिए कई छात्रवृत्ति थी। लेकिन कभी-कभी जीवन ऐसे बदल जाता है जैसे आप उम्मीद नहीं करते हैं। अध्ययन के अपने अंतिम वर्ष के पहले फुटबॉल मैच में, मैंने क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) को तंग किया, जिसने मेरे सपनों को तोड़ दिया। यह मेरे जीवन में बहुत निराशाजनक दौर था। कॉलेज में खेल खेलने का मेरा सपना नष्ट हो गया, मैंने भी छात्रवृत्ति के सभी प्रस्ताव खो दिए, जिससे कॉलेज के लिए भुगतान करने का कोई रास्ता नहीं बचा। कुछ महीनों के बाद, मैंने दूसरी बार बंडल को तोड़ दिया और अंत में फैसला किया कि मेरा जीवन समाप्त हो गया। हे ...

अपने पहले ऑपरेशन के कुछ दिन पहले, मैं bodybuilding.com पर बैठ गया और एक नई बॉडीबिल्डिंग श्रेणी में लड़ रहा था जिसे मेन्स फिजिक कहा जाता था। मैंने उस समय पिछले छह वर्षों से प्रशिक्षण लिया और महसूस किया कि यह मेरा बुलावा था। बेशक, एक महीने बाद मैंने भाग लेने की कोशिश की और अपने पहले प्रदर्शन में कुल मिलाकर जीत हासिल की। पहली प्रतियोगिता के एक साल बाद, मैं जीत गया और एक जूनियर बन गया, जिसने मुझे इतिहास में सबसे कम उम्र के IFBB पेशेवर बना दिया!

IFBB प्रो प्राप्त करने के दो महीने बाद, मैंने अपना पहला पेशेवर प्रदर्शन जीता, जिससे मुझे पहली बार मि। ओलंपिया मेन्स फिजिक शोडाउन।

यह केवल मेरी यात्रा की शुरुआत है, जो मुझे दुनिया के विभिन्न हिस्सों में ले जाती है और कई अविश्वसनीय लोगों का परिचय देती है। मैं अपने जीवन में इस नए अध्याय को लेकर बहुत उत्साहित हूं, और मुझे आश्चर्य है कि यह दुनिया मेरे लिए क्या है!

जेफ प्रतियोगिता इतिहास:

मि। ओलंपिया 2014 मेंस फिजिक 2014 लास वेगास, स्थान: 13
ऑरलैंडो प्रो 2014 मेन्स फिजिक 2014 ऑरलैंडो रैंक: 5
श्री ओलंपिया 2013 पुरुषों की भौतिकी 2013 लास वेगास स्थान: 11

जेफ Seyd प्रशिक्षण कार्यक्रम:

जेफ सेड:

“ मेरे प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक उदाहरण निम्नलिखित है। मैं अपनी मांसपेशियों को झटका देने और लगातार बढ़ने के लिए कार्यक्रम को हर समय बदलता रहता हूं। प्रेस के लिए, मैं बिना किसी रुकावट के किए जाने वाले अभ्यासों के एक मनमाने चयन के साथ 15 मिनट का वर्कआउट करता हूं । ”

दिन 1 (छाती, निचले पैर, पेट):

सुपरसेट: बेंच प्रेस एक झुकी हुई बेंच के ऊपर एक औसत पकड़ के साथ लेटी हुई है + एक झुके हुए बेंच पर लेटते हुए वायरिंग 4 * 10, 8, 8, 6
सुपरसेट: बेंच प्रेस डंबल + तितली 4 * 10, 8, 8, 6
क्रॉसओवर 3 * 12, 10, 8
सुपरसेट: एक झुके हुए बेंच हेड पर बेंच प्रेस + समानांतर बार पर पुश-अप्स, छाती पर जोर के साथ 3 सेट विफलता पर
सिम्युलेटर में शिन 2 * 100, 75 खड़े हैं
"गधा" पिंडली 2 * 50, 25 पर उगता है

दिन 2 (पैर):

स्क्वाट्स 5 * 15, 10, 8, 8, 6
छाती पर एक बारबेल के साथ स्क्वेट्स 2 * 10, 8
सुपरसेट: हॉक-स्क्वैट्स + 3 * 10, 8, 8 झूठ बोलने वाले सिम्युलेटर पर पैर झुकना
लेग प्रेस 3 * 10, 8, 8

दिन 3 (हाथ, प्रेस):

सुपरसेट: बाइसेप्स + फ्रेंच बेंच प्रेस को बार 4 * 12, 10, 8, 8 के साथ उठाना
ट्राईसेट: स्कॉट की बेंच पर बाइसेप्स + फ्रेंच बेंच प्रेस + 3 * 10 बाइसेप्स पर ग्रिप ग्रिप लिफ्ट
ट्राईसेट: फ्रेंच बेंच प्रेस एक हाथ से डम्बल + बाइसेप्स के लिए डम्बल को उठाते समय एक इंसलाइन बेंच पर बैठते हुए + फ्रेंच बेंच प्रेस एक बारबेल के साथ लेटा होता है, सिर को 2 * 10 पर घुमाते हुए
सुपरसेट: कंसेंटेड बाइसेप्स लिफ्ट + एक डंबल 2 * 12 के साथ एक हाथ का विस्तार

दिन 4 (वापस, प्रेस):

डेडलिफ्ट 3 * 10, 8, 6
सुपरसेट: झुकाव में रॉड पुल 4 * 12, 10, 8, 6 + पुल-अप सिर पर एक विस्तृत पकड़ के साथ 4 * 10
सुपरसेट: क्षैतिज ब्लॉक 4 * 10, 8, 8, 6 का लिंक (अंतिम दो दृष्टिकोणों में दो बूंदें) + ठुड्डी तक चौड़ी पकड़ के साथ 4 * 10
सुपरसेट: टी-बार पुल 3 * 12, 10, 8 + वर्टिकल ब्लॉक पुल के साथ एक विस्तृत पकड़ के साथ ठोड़ी 3 * 10, 8, 8

दिन 5 (कंधे):

त्रिशूल: आपके सामने खड़े होने के दौरान डम्बल को उठाना + पक्षों को डम्बल घुमाएँ + 3 * 10 झुकाव में बैठते हुए डम्बल को साइड में घुमाएँ
ट्राईसेट: बेंच पर खड़े होने के दौरान पीठ के पीछे से सिर को दबाएं + ब्लॉक के साथ बैठकर पक्षों को लेवरेज करें + एक झुकी हुई बेंच पर अपने पेट के बल लेटते हुए डंबल को साइड से घुमाएं 2 * 8
2 * 10 खड़े होते हुए ठोड़ी तक बार का खिंचाव
एक बार 4 * 20, 15, 12, 10 के साथ झाड़ू

दिन 6 (छाती, निचले पैर, पेट) - दिन 1 के कार्यक्रम को दोहराएं

दिन 7 - आराम।

मास लाभ के लिए जेफ सेड का आहार:

जेफ सेड:

“ बिना आहार के, मैं कहीं नहीं जाता। सभी लोगों का शरीर अलग प्रकार का होता है। कुछ अन्य की तुलना में तेजी से मांसपेशी प्राप्त करते हैं। दूसरे लोग तेजी से वसा जमा करते हैं। अपने मामले में सबसे अच्छा काम करने के लिए विभिन्न आहार विकल्पों के साथ प्रयोग करें । "

पहला भोजन: