बॉडी बिल्डरों द्वारा उपयोग की जाने वाली खेल की खुराक की एक बड़ी संख्या है। कुछ व्यापक हैं, अन्य ने लोकप्रियता हासिल नहीं की है। पहले में प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। वे एथलीटों के बीच व्यापक रूप से मांग में हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, एक उच्च लागत है, और खेल पोषण बाजार में बेचे जाने वाले कुछ कॉम्प्लेक्स आम तौर पर सुरक्षित नहीं हैं, क्योंकि इनमें शक्तिशाली घटते हुए पदार्थ होते हैं।
यह मुख्य कारण था कि कई एथलीट अपने दम पर, अच्छी तरह से प्री-वर्कआउट तैयार करते हैं, और जिन लोगों ने कभी ऐसा नहीं किया है, उनके लिए नीचे दी गई जानकारी कार्रवाई का एक उत्कृष्ट मार्गदर्शक होगी। बिक्री पर लगभग सभी परिसरों के लिए अति विशिष्ट है। यह उन प्री-वर्कआउट के लिए भी विशिष्ट है, जिसमें ऐसे पदार्थ शामिल हैं जिन्हें बिना किसी समस्या के फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, कम पैसे में समान प्रभाव प्राप्त करना।
सामग्री
- 1 कम कीमत पर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट
- 2 घर पर ऊर्जा पेय, व्यंजनों
- 2.1 lemon1 चम्मच प्राकृतिक शहद + नींबू का टुकड़ा + ग्रीन टी
- 2.2 2.22 एस्कॉर्बिक एसिड + काली चाय
- 2.3 -3 शक्तिशाली पूर्व कसरत
कम कीमत पर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट
प्लांट एडाप्टोजेन्स काफी बार प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स का विकल्प बन जाते हैं। एक शक्तिशाली ऊर्जा चार्ज देने की क्षमता होने के कारण, उनकी कीमत काफी कम है। नुकसान यह है कि प्रत्येक ऐसे एडाप्टोजेन अलग-अलग एथलीटों पर अलग-अलग कार्य करता है। बॉडी बिल्डर को एक की तलाश करनी होगी जो जितना संभव हो उतना प्रभावी होगा।
पौधों के मूल के सबसे लोकप्रिय रूपांतरों में, निम्नलिखित सबसे लोकप्रिय हैं:
- एलुथेरोकोकस की मिलावट। उपकरण निर्देशों के अनुसार लिया जाता है, काफी शक्तिशाली होता है, एक अनुभवी एथलीट को केवल सकारात्मक पक्ष की विशेषता होती है।
- जिनसेंग का उत्पादन कणिकाओं में होता है। एक समय में, एक नियम के रूप में, वे चार से पांच दानों से पीते हैं। यह दो से तीन घंटे के लिए सतर्क महसूस करने और एक अत्यधिक प्रभावी और कुशल कसरत करने के लिए पर्याप्त है।
- रोडियोला गुलाबी है। यह एक शक्तिशाली उत्तेजक है जो प्रदर्शन में सुधार करता है और वसूली प्रक्रियाओं को तेज करता है। तगड़े, एक नियम के रूप में, गुलाबी रेडियोला के शराबी निकालने का उपयोग करें।
घर पर ऊर्जा पेय, व्यंजनों
एथलीट जो अपने लिए सही प्री-वर्कआउट ढूंढना चाहते हैं, प्रयोगों के लिए जाते हैं, उन अवयवों और घटकों का चयन करते हैं जो सबसे उपयुक्त होते हैं और शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करते हैं। अधिकांश घरेलू प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स कैफीन के साथ तैयार किए जाते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक है।
नंबर 1 चम्मच प्राकृतिक शहद + नींबू का टुकड़ा + ग्रीन टी
अवयवों का यह मिश्रण सतर्कता बढ़ाता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है, तनाव से राहत देता है। यह उपाय, जैसा कि एथलीट लिखते हैं, लगभग दो घंटे का होता है। ग्रीन टी में कैफीन होता है, जिसका वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है जब एथलीट नियमित रूप से कॉफी या अन्य कैफीन युक्त पेय पीता है।
नंबर 2 एस्कॉर्बिक एसिड + काली चाय
कोर्टिसोल के उत्पादन पर निरोधात्मक प्रभाव, जिसमें एस्कॉर्बिक एसिड होता है, प्रशिक्षण के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इस पूर्व कसरत को एक उत्कृष्ट उपकरण बनाता है। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में, 3 चाय की थैलियों को पीसा जाता है, पेय को आधा लीटर की बोतल में डाला जाता है, पानी की लापता मात्रा को जोड़ा जाता है, 50 मिलीग्राम के 20 एस्कॉर्बिक एसिड ट्यूबों को वहां जोड़ा जाता है, जब तक कि ड्रेजे पूरी तरह से भंग नहीं हो जाता, और उन्हें फ्रीजर में रखा जाता है। आपको कई घूंटों में वर्कआउट के दौरान यह उपाय करने की आवश्यकता है।
№3 शक्तिशाली पूर्व कसरत
यह एस्कॉर्बिक एसिड के साथ काली चाय के समान नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाता है, लेकिन 8-10 ग्राम बीसीएए पाउडर और एलुथेरोकोकस (टिंचर) की 15-25 बूंदों के साथ। इसका उपयोग प्रशिक्षण के दौरान भी किया जाता है, लेकिन साथ ही ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रभार, इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है और यह अपचय को दबा देता है।
जरूरी नहीं कि ये व्यंजनों तक ही सीमित हो। विभिन्न घटकों के साथ प्रयोग करके, आप एक पूर्व-कसरत प्राप्त कर सकते हैं, जिसकी प्रभावशीलता एक खरीदे गए से भी अधिक होगी।
