- मेरा पेट क्यों फूलता है?
- सैगिंग पेट से कैसे निपटें?
- पेट और त्वचा को मजबूत करने के लिए कैसे खाएं
- जल्दी से sagging पेट को दूर करने के प्रभावी तरीके
- अपने पेट को सपाट और फिट कैसे करें
- होम पेट व्यायाम
एक सुंदर पुरुष और महिला शरीर हमेशा लोचदार और फिट रूपों से जुड़ा होता है। इस आदर्श को प्राप्त करने के लिए कई बाधाएं हैं: मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली और काम, प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त समय नहीं, खराब पोषण, जब मुख्य रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं, और पूर्ण भोजन को नाश्ते से बदल दिया जाता है।
न केवल वजन के एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त से आंकड़ा खराब हो जाता है। अतिरिक्त पाउंड के साथ गंभीर समस्याओं के बिना भी, लोगों में खामियां हो सकती हैं जो सिल्हूट को बुरी तरह से खराब करती हैं। उनमें से एक saggy त्वचा है, जो अक्सर समस्या क्षेत्रों में बनती है। कई कारणों से एक समान दोष होता है, और इससे छुटकारा पाना ताकि पेट फिर से तना और सपाट हो जाए। लेकिन, यदि आप हर संभव प्रयास करते हैं, तो इस बात का स्पष्ट अंदाजा लगा लें कि किन तरीकों का इस्तेमाल करना है, तो पेट की जलन को दूर करना संभव है।
सामग्री
- 1 क्यों सैगिंग बेली "> 2 सैगिंग बेली से कैसे निपटें?
- 3 पेट और त्वचा को मजबूत करने के लिए कैसे खाएं
- जल्दी से एक सैगी बेली को हटाने के लिए 4 प्रभावी तरीके
- 4.1 सेल्युलाईट और पेट के खिलाफ मालिश
- 4.2 घर पर लपेटना
- 4.3 मास्क, क्रीम और स्क्रब
- 5 अपने पेट को सपाट और फिट कैसे बनाएं
- 6 घर पर पेट उठाने के लिए व्यायाम
मेरा पेट क्यों फूलता है?
पेट की चर्बी न केवल वसा को प्रभावित करती है, बल्कि पतले लोगों को भी प्रभावित करती है। पेट की जकड़न को सुनिश्चित करने वाले तीन मूलभूत कारकों के असंतुलन के कारण त्वचा का निर्माण होता है। इन प्रमुख बिंदुओं में शामिल हैं: वसा की परत की मोटाई, त्वचा की टोन और मांसपेशियों की टोन। इन कारकों में से किसी के विचलन से पेट में जलन हो सकती है, एक सिल्हूट आकर्षण खो देगा, और एक व्यक्ति को कपड़े चुनने और समुद्र तट पर बहुत असहज महसूस करने में कुछ कठिनाइयों का अनुभव करना शुरू हो जाएगा।
निम्नलिखित कारणों से पेट में एक बदसूरत रूप होता है:
- वसा की एक मोटी परत जो त्वचा के नीचे जम जाती है। वसा ऊतक की संरचना एक तार की जाली के समान होती है, जिनमें से कोशिकाएं आकार में साठ गुना बढ़ने में सक्षम होती हैं। ऐसा परिवर्तन मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली, हार्मोनल असंतुलन, उचित पोषण की मूल बातों के उल्लंघन, लगातार तनावपूर्ण स्थितियों और अन्य कारकों के कारण होता है। आकार में वृद्धि, वसा कोशिकाएं त्वचा को खींचती हैं, जो शिथिल पड़ने लगती है। एक विशेष रूप से इसी तरह का सौंदर्य दोष पेट, कूल्हों, नितंबों जैसे समस्या क्षेत्रों में जल्दी से प्रकट होता है।
- बहुत अधिक वजन कम होने पर वजन कम करना। अधिक वजन वाले लोगों में, समस्या वाले क्षेत्रों में त्वचा हमेशा खिंची रहती है। जब वजन कम करने के परिणामस्वरूप चमड़े के नीचे की वसा चली जाती है, तो त्वचा खिली रहती है। यह एक कारण है कि कई बहुत पतले लोग बहुत आकर्षक नहीं लगते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना। बच्चे को ले जाने वाली महिला में, भ्रूण द्वारा लगाए गए दबाव के कारण, त्वचा और मांसपेशियों का स्वर खो जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, डर्मिस को बहाल नहीं किया जाता है, लेकिन उमस बनी रहती है। पेट की शिथिलता से पूरी तरह से बचना या कम करना संभव है, यदि गर्भावस्था के दौरान उचित त्वचा देखभाल प्रदान की जाती है, तो मध्यम शारीरिक गतिविधि संभव है।
- कमजोर रूप से विकसित पेट की मांसपेशियां। मुख्य रूप से निष्क्रिय जीवनशैली आवश्यक शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण मांसपेशियों की टोन में कमी होती है।
- उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप त्वचा की लोच का नुकसान। जिन महिलाओं को कभी भी एक निश्चित उम्र में अधिक वजन या पेट में जलन की समस्या का सामना नहीं करना पड़ा हो, वे पा सकती हैं कि डर्मिस अपनी लोच खो रही है।
पेट पर त्वचा को घिसना, जैसा कि पहले ही स्पष्ट हो चुका है, हमेशा मोटापे का परिणाम नहीं होता है। समस्या क्षेत्रों में लोच का नुकसान विभिन्न कारणों से हो सकता है, इसलिए, इस सौंदर्य दोष से निपटने के तरीके विविध हैं, लेकिन संयोजन में सबसे प्रभावी हैं।
सैगिंग पेट से कैसे निपटें?
आप अपनी त्वचा को विभिन्न तरीकों से अपनी पूर्व लोच में पुनर्स्थापित कर सकते हैं, लेकिन जो लोग निकलते हैं वे समस्या के मूल कारण को खत्म करते हैं। अपनी जीवन शैली का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि शिथिल पेट की उपस्थिति के लिए क्या प्रोत्साहन दिया गया था। यदि कारण अधिक वजन में हैं, और मोटापा उपेक्षित अवस्था में नहीं आया है, तो मालिश, खेल प्रशिक्षण, और आहार की समीक्षा समस्या को हल करने में मदद कर सकती है।
एक पूरी तरह से अलग स्थिति तब होती है जब अतिरिक्त द्रव्यमान एक भयावह पैमाने पर पहुंचता है, क्योंकि इस स्थिति में एक व्यक्ति बस सक्रिय रूप से प्रशिक्षित नहीं कर सकता है, और मालिश और पोषण समायोजन केवल मामूली सुधार लाते हैं। इस मामले में झुलसी त्वचा से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका सर्जरी है, जब अतिरिक्त डर्मिस और वसा को हटा दिया जाता है, और व्यक्ति को अपने आंकड़े को सही करने का अवसर मिलता है।
यदि सिजेरियन सेक्शन या गर्भावस्था के बाद त्वचा पेट पर लटकने लगी, तो शारीरिक गतिविधि बचाव में आ जाएगी। सौंदर्य सैलून में पेश किए जाने वाले शरीर के वसा से छुटकारा पाने की विभिन्न प्रक्रियाएं विशेष ध्यान देने योग्य हैं:
- अल्ट्रासोनिक cavitation। यह अल्ट्रासाउंड के माध्यम से वसा कोशिकाओं से मुकाबला करने की एक तकनीक है। प्रक्रिया एक विशेष उपकरण का उपयोग करके की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वसा कोशिकाओं का विनाश होता है।
- एक लपेट के साथ मालिश। वे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के उद्देश्य से हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक पोषण और चयापचय की गुणवत्ता बढ़ जाती है, और त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है।
- Elekrolipoliz। विद्युत आवेगों के संपर्क के माध्यम से शरीर में वसा के संयोजन के तरीके।
सैलून प्रक्रियाओं तक सीमित होना आवश्यक नहीं है, कॉस्मेटोलॉजिकल उत्पाद भी अच्छे परिणाम ला सकते हैं, जिसमें स्क्रब, वार्मिंग मलहम और अन्य उत्पाद शामिल हैं। वे त्वचा की बाहरी स्थिति के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, डर्मिस को अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति देते हैं।
पेट और त्वचा को मजबूत करने के लिए कैसे खाएं
पोषण को समायोजित किए बिना शरीर की अतिरिक्त चर्बी को खत्म करना असंभव है। आहार को पूरी तरह से समीक्षा करने और अपने मेनू को इस तरह से बनाने की आवश्यकता है कि यह उपयोगी और स्वस्थ हो जाए। उपभोग किए गए खाद्य पदार्थ शरीर को सभी आवश्यक खनिजों और विटामिन प्रदान करना चाहिए। पीने के आहार का निरीक्षण करना सुनिश्चित करें। भोजन को शरीर में आसानी से अवशोषित किया जाना चाहिए। निम्नलिखित उत्पाद इन मानदंडों को पूरा करते हैं: खरगोश का मांस, चिकन, खट्टा-दूध गैर-वसा और नियमित डेयरी उत्पाद, सब्जियां, जामुन, फल, एक प्रकार का अनाज और दाल, अंडा सफेद।
अनार, ट्राउट, ट्यूना, हैलिबट, मैकेरल, अंगूर, जैतून का तेल और ग्रीन टी न केवल आसानी से पचने योग्य हैं, बल्कि वसा जलाने में भी योगदान देते हैं। पूरी तरह से अपने मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए नमकीन, आटा, तला हुआ, मसालेदार, फैटी। मादक और कार्बोनेटेड पेय से इनकार करना आवश्यक है। दैनिक आहार को छह छोटे सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए। भोजन के बीच, यदि संभव हो तो, समय के बराबर अंतराल बनाए रखना सबसे अच्छा है। अंतिम भोजन बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए। यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं, तो चयापचय सामान्य हो जाता है, वसा जलना शुरू हो जाएगा।
जल्दी से sagging पेट को दूर करने के प्रभावी तरीके
एक महीने में समस्या को ठीक करना संभव नहीं है। मामले की जितनी अधिक उपेक्षा की जाती है, उतना ही अधिक समय की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया को गति देने का एकमात्र प्रभावी तरीका उपायों का एक सेट लागू करना है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि वे काफी विविध हैं।
सेल्युलाईट और पेट के खिलाफ मालिश
यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जिसे शिथिल पेट से निपटने के लिए उपायों के पैकेज में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। मालिश आंदोलनों से ऊतकों में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है, जो वसा कोशिकाओं से क्षय उत्पादों और तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सामान्य करने में मदद करता है। बेशक, अगर ऐसा कोई अवसर है, तो पेशेवर मालिश चिकित्सक की ओर मुड़ना बेहतर है जो यह निर्धारित करेगा कि किसी विशिष्ट स्थिति में आवेदन करने के लिए कौन सी विशिष्ट तकनीक है।
आप मालिश स्वयं कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सत्र नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं। सबसे पहले, क्रीम या तेल साफ त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर वे पथपाकर आंदोलनों बनाना शुरू करते हैं, रगड़ में बदल जाते हैं, हल्की खींच और चुटकी लेते हैं। प्रक्रिया की अवधि कम से कम 15 मिनट होनी चाहिए। समस्या को न बढ़ाने के लिए, आंदोलनों को केवल त्वचा के न्यूनतम खिंचाव की रेखाओं के साथ किया जाना चाहिए।
घर की चादर
प्रक्रिया शरीर के वसा को जलाने के उद्देश्य से है, यह विभिन्न उत्पादों और उत्पादों का उपयोग करके गर्म या ठंडा हो सकता है। एक रैपिंग सत्र मूड को आराम और बेहतर बनाने में मदद करता है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उपयोग किए गए साधनों की परवाह किए बिना प्रक्रिया को पूरा करना, निम्नलिखित नियमों के अनुपालन की आवश्यकता है:
- लपेटने से पहले, आप खा नहीं सकते, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में भोजन।
- केवल ताजा रचना का उपयोग करें, जो सत्र से ठीक पहले तैयार किया गया है।
- प्रक्रिया की अवधि अधिकतम आधे घंटे होनी चाहिए।
- यदि छीलने या जकड़न के लक्षण दिखाई देते हैं, तो लपेटना छोड़ दिया जाता है।
- त्वचा को बहुत टाइट न बांधें। इससे प्राकृतिक परिसंचरण का उल्लंघन होगा।
घर के लिए सबसे प्रभावी साधन हैं:
- सिवार। शैवाल को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। केल्प के चार बड़े चम्मच उबलते पानी में पीसा जाता है जब तक वे प्रफुल्लित नहीं होते हैं, और फिर उन्हें समस्या क्षेत्र पर लागू किया जाता है और एक फिल्म के साथ तय किया जाता है। आपको अपने आप को एक गर्म कंबल में लपेटने और एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है। आधे घंटे के बाद, स्नान करें और क्रीम के साथ त्वचा को चिकना करें।
- शहद के साथ। मधुमक्खियों (कुछ बड़े चम्मच) की महत्वपूर्ण गतिविधि के एक प्राकृतिक उत्पाद में, थोड़ा कोको पाउडर जोड़ा जाता है। किसी भी साइट्रस आवश्यक तेल और दालचीनी (पाउडर) की एक जोड़ी बूंदों को मिश्रण में जोड़ा जा सकता है। प्रक्रिया की आगे की योजना शैवाल का उपयोग करने के समान है।
मास्क, क्रीम और स्क्रब
त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव। फंड को फार्मेसी या स्टोर पर तैयार किया जा सकता है। प्रभावी कॉस्मेटिक उत्पाद घर पर प्राप्त किए जाते हैं। निम्नलिखित सूत्र सबसे लोकप्रिय हैं:
- 3: 1 के अनुपात में किसी भी वनस्पति तेल और लाल मिर्च (पाउडर) को मिलाएं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। मास्क 20 मिनट के लिए लागू किया जाता है, और फिर साबुन का उपयोग करके धोया जाता है, त्वचा को एंटी-सेल्युलाईट क्रीम के साथ इलाज करें।
- आप ग्राउंड कॉफी बीन्स और शहद से एक अच्छा होममेड स्क्रब बना सकते हैं, जिसे 1: 2 के अनुपात में लिया गया है। शावर लेते समय इस उपकरण का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। मालिश लाइनों के साथ हल्के रगड़ आंदोलनों के साथ स्क्रब लागू किया जाता है।
- शहद से एक उत्कृष्ट मालिश क्रीम प्राप्त की जाती है। उत्पाद को कुछ के साथ मिश्रित नहीं किया जाता है, लेकिन शुद्ध रूप में उपयोग किया जाता है। यह एक शॉवर के बाद लगाया जाता है, और फिर उपचारित क्षेत्र को थपथपाया जाता है और अवशेषों को धोया जाता है जो अवशोषित नहीं होते हैं।
किसी भी विदेशी उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, जो कार्य को बहुत सरल करता है।
जो लोग बड़ी संख्या में किलोग्राम खो चुके हैं, उन्हें वहां नहीं रुकना चाहिए। वजन कम करने में बहुत प्रयास करने के बाद, आपको केवल एक और कदम उठाने की ज़रूरत है - झुलसी हुई त्वचा को दूर करने के लिए, और आकृति वांछित आकार प्राप्त करेगी।
अपने पेट को सपाट और फिट कैसे करें
हुला-हूप रोटेशन एक व्यायाम है जिसमें पेट की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है, पेरिटोनियम के स्वर को बढ़ाता है, त्वचा को कसने में मदद करता है, समस्या क्षेत्र में वसा जमा से छुटकारा पाता है। 10 मिनट के साथ घेरा मोड़ना शुरू करें, और फिर लोड बढ़ाएं जब तक कि यह दिन में 45 मिनट तक न पहुंच जाए। शुरुआती के लिए, पहले हल्के प्लास्टिक के साथ करना बेहतर होता है, और फिर मालिश नोजल हुला-हूपा के साथ धातु पर स्विच करना। ताकि नोजल को असमान त्वचा को नुकसान न पहुंचे, इसलिए पहले पाठों में खुद को तौलिया या रबड़ की विशेष बेल्ट से लपेटना आवश्यक है।
होम पेट व्यायाम
पेट की मांसपेशियों का शारीरिक व्यायाम और प्रशिक्षण एक sagging पेट से छुटकारा पाने में एक अभिन्न तत्व है:
- वे अपनी पीठ के साथ एक कठिन और यहां तक कि सतह पर लेट जाते हैं, और फिर अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाते हैं और यथासंभव लंबे समय तक इस अवस्था में रहते हैं।
- बदलती स्थिति के बिना, विपरीत कोहनी और कोहनी को वैकल्पिक रूप से एक दूसरे की ओर खींचा जाता है।
- जब पैर सीधे नहीं होते हैं, तो क्लासिक लिफ्टर करें, लेकिन घुटनों पर झुकें और फर्श पर तय करें।
बॉडी फ्लेक्स के साथ-साथ नियमित रूप से जॉगिंग और पूल में तैराकी जैसे व्यायाम करने से पेट की गुहा की मांसपेशियों को टोन और लोच को बहाल करने में मदद मिलती है।
आप शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा नहीं कर सकते। पोषण और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सुधार टोन में एक उबाऊ पेट लाने के लिए पर्याप्त नहीं है। सबसे प्रभावी व्यायाम और नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है, क्योंकि केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण आपको एक सपाट और टोंड पेट खोजने की अनुमति देता है।
