- सपाट पैर
- फ्लैट पैर के साथ जूते
- कोई फ्लैट तलवों
- आर्थोपेडिक धूप में सुखाना
- सपाट पैरों से दौड़ना
- फ्लैट पैरों के लिए जिमनास्टिक
- फ्लैट पैर का ऑपरेशन
- निष्कर्ष
- फ्लैटफुट: लक्षण और रोकथाम - वीडियो
फ्लैट पैर वाले लोगों को जूते की पसंद पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। यह न केवल हर रोज, बल्कि खेल मॉडल पर भी लागू होता है। इस तरह के कार्डियो प्रशिक्षण में शामिल लोगों के लिए स्नीकर्स का सही चयन सर्वोपरि है, जैसे जॉगिंग।
सामग्री
- 1 फ्लैटफुट
- 2 फ्लैट पैरों के साथ जूते
- 3 कोई फ्लैट तलवों
- 4 आर्थोपेडिक धूप में सुखाना
- 5 फ्लैट पैरों के साथ चल रहा है
- फ्लैट पैरों के लिए 6 जिम्नास्टिक
- 7 फ्लैट पैरों पर ऑपरेशन
- 8 निष्कर्ष
- 9 फ्लैटफुट: लक्षण और रोकथाम - वीडियो
सपाट पैर
सबसे आम विकृति परिवर्तन, एक या दोनों पैरों को प्रभावित करते हुए, आर्क के निचले हिस्से में प्रकट होता है, जिसके खिलाफ "आर्क" गायब हो जाता है। यह विकृति अन्य परिणामों को मजबूर करती है। फ्लैट पैरों से पीड़ित व्यक्ति में, घुटने के जोड़ों के मैकेनिक्स एक अलग तरीके से काम करना शुरू करते हैं। इससे सामान्य भार का वितरण बदल जाता है, चाल अलग हो जाती है, आसन बिगड़ जाता है।
विकसित देशों में रहने वाले लगभग बीस प्रतिशत लोगों के पास एक डिग्री या दूसरे के फ्लैट पैर हैं। यह गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा वजन बढ़ाने सहित असुविधाजनक और बहुत संकीर्ण जूते पहनने में योगदान देता है।
फ्लैट पैर के साथ जूते
चलने और सामान्य चलने दोनों के लिए गलत जूते का चयन करते समय पैर की विकृति स्वयं प्रकट होती है। यदि जोड़ी उपयुक्त नहीं है, तो पैर का ओवरप्रोनरेशन होता है, जब अक्ष की लंबवत स्थिति बदल जाती है, अर्थात यह आवक को "गिरना" शुरू करता है। यह स्थिति एड़ी के बाहरी हिस्से के तेजी से पहनने से प्रकट होती है।
बाएं और दाएं पैर सबसे अधिक बार फ्लैट पैरों की अभिव्यक्ति की एक अलग डिग्री है। यह एक निश्चित असंतुलन पैदा करता है जब टखनों की धुरी को विस्थापित किया जाता है, जो कि कंकाल और आकृति के तिरछेपन के असमान विरूपण को मजबूर करता है। इस तरह के प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए, आपको विशेष आर्थोपेडिक जूते पहनने की आवश्यकता है।
कोई फ्लैट तलवों
यह सिफारिश बिल्कुल किसी भी जूते पर लागू होती है। सबसे "खतरनाक" समुद्र तट चप्पल हैं। आपको केवल उन मॉडलों को पहनने की ज़रूरत है जिनकी शैली अतिरिक्त रूप से पैर का समर्थन करती है। अन्यथा, मौजूदा विकृति बढ़ जाएगी।
पैर दाएं और बाएं नहीं हिलना चाहिए। इसलिए, जूते को हमेशा अच्छी तरह से रखना चाहिए। आकार का चयन किया जाना चाहिए ताकि पैर की अंगुली में कम से कम एक सेंटीमीटर जगह हो, जिससे उंगलियां मुक्त हो सकें।
आर्थोपेडिक धूप में सुखाना
ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें फ्लैट पैर वाले लोगों को फ्लैट जूते पहनने पड़ते हैं। यदि ऐसी कोई आवश्यकता है, तो आर्थोपेडिक insoles पैरों के लिए समर्थन प्रदान करते हैं। यह याद रखना आवश्यक है कि वे जूते को अधिक संकीर्ण बना देंगे।
व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इंसोल्स खरीदने की सिफारिश की जाती है, अर्थात, कस्टम-मेड। जब ऐसे लोगों को खरीदना संभव नहीं है, तो बाजार पर उपलब्ध तैयार किए गए मॉडल का उपयोग करना भी फ्लैट जूते पहनने से बेहतर होगा।
सपाट पैरों से दौड़ना
विशेष खेल के जूते के उपयोग की आवश्यकता है। उन्हें पैर पर अच्छी तरह से तय किया जाना चाहिए ताकि टखने अंदर की ओर न चलें। जूते को बिना किसी अत्यधिक मूल्यह्रास के पैरों का मज़बूती से समर्थन करना चाहिए।
चलने के लिए जूते चल रहे हैं, जो पैरों के आर्च के लिए अतिरिक्त समर्थन प्रदान करते हैं, कई प्रसिद्ध ब्रांड। सबसे अच्छे मॉडल निम्नलिखित हैं: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano और New Balance 860v4।
रनिंग स्नीकर्स को पहना जाने पर आकार और तंग होना चाहिए। उन्हें इस तरह के खेल के जूते के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।
फ्लैट पैरों के लिए जिमनास्टिक
विशेष व्यायाम सपाट पैरों को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन धीरज बढ़ाने के लिए दर्द संवेदना से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, यदि कोई हो। उत्तरार्द्ध उन लोगों के लिए सबसे अधिक महत्व का है जो खड़े हैं या चल रहे हैं।
विशेष प्रशिक्षण में पैर में पैर में नंगे पैर चलने, टहलना और चलने की गतिशीलता विकसित करने वाले अभ्यासों का कार्यान्वयन शामिल है। इसके अलावा, आपको पैर की उंगलियों पर चलना चाहिए, साथ ही अंदर और पैरों के बाहर भी।
फ्लैट पैर का ऑपरेशन
ऑपरेशन की मौजूदा तकनीक बहुत जटिल है और केवल चरम मामलों में ही इसकी सिफारिश की जाती है। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में, नवीनतम तकनीक विकसित की गई थी, जिसने सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि को कई हफ्तों तक कम करने की अनुमति दी थी।
HyPro Cure नामक इस तकनीक में, बिना ड्रिलिंग के पैर के हड्डी के शीर्ष में टाइटेनियम के एक छोटे सिलेंडर की शुरूआत शामिल है। सिलेंडर समर्थन करता है और पैर के आर्च को कम करने की अनुमति नहीं है।
निष्कर्ष
फ्लैटफुट कंकाल यांत्रिकी में सबसे आम रोग परिवर्तनों में से एक है, जो कि विकसित देशों के निवासियों के लगभग बीस प्रतिशत में पाया गया था। जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें केवल विशेष जूते में चलने या आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करने की आवश्यकता है।
फ्लैटफुट: लक्षण और रोकथाम - वीडियो
