अना दे डेलिया - महिला फिटनेसअधिक पढ़ सकते हैं

आप बॉडीबिल्डिंग में कैसे आए?
आपको प्रेरणा कहाँ से मिलती है ”>
प्रशिक्षण कार्यक्रम
यदि आप केवल 3 अभ्यासों का चयन कर सकते हैं, तो आप किनका चयन करेंगे और क्यों "> सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट - पूरी तरह से पैरों और नितंबों की पीठ को प्रशिक्षित करता है।
अर्नोल्ड की बेंच प्रेस - इस अभ्यास ने मुझे डेल्टॉइड मांसपेशियों के सभ्य आकार को प्रशिक्षित करने में मदद की। वास्तव में महान व्यायाम।
फेफड़े - यह व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है, यह पूरी तरह से क्वाड्रिसेप्स और कूल्हों का निर्माण करता है।
आपका आहार क्या है ">
जब आपको वजन कम करने की आवश्यकता होती है, तो आप उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण करते हैं या नियमित कार्डियो वर्कआउट करते हैं ">
आप क्या सप्लीमेंट लेते हैं "> ग्लूटामाइन)
अमीनो ट्रेन (BCAA)
कॉनरेट (क्रिएटिन)
पंप एक्सट्रीम (प्री वर्कआउट)

आपकी पसंदीदा बोली "> सामग्री के आधार पर: Simplyshredded.com
अना दे डेलिया - वीडियो
विकल्प:
उम्र 34 साल
ऊंचाई: 160 सेमी
वजन: 53 किलो।
सामग्री
1 आप शरीर सौष्ठव के लिए कैसे आए "> 2 आपको प्रेरणा कहां से मिलती है?
3 प्रशिक्षण कार्यक्रम
4 यदि आप केवल 3 अभ्यास चुन सकते हैं, तो आप किन लोगों को चुनेंगे और क्यों?
5 आपका आहार क्या है?
6 जब आपको वजन कम करने की आवश्यकता होती है, तो आप उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण करते हैं या नियमित कार्डियो वर्कआउट करते हैं?
7 आप क्या पूरक लेते हैं?
8 आपका पसंदीदा उद्धरण क्या है?
9 अना दे डेलिया - वीडियो
आप बॉडीबिल्डिंग में कैसे आए?

मैं अपने पूरे जीवन में बहुत एथलेटिक रहा हूं। जब मैं छोटा था, मैंने तैराकी, बैले और जिमनास्टिक सहित विभिन्न खेलों का अभ्यास किया। स्कूल में, मैं ट्रैक एंड फील्ड टीम का सदस्य था, साथ ही इनलाइन स्पीड स्केटिंग टीम।
यह हमेशा से मेरा सपना रहा है कि मैं एक दिन एथलीट बनूं। जब मैं इनलाइन स्पीड स्केटिंग टीम में प्रशिक्षण ले रहा था, तो मुझे पर्टो रीको की राष्ट्रीय टीम के सदस्य के रूप में कोलंबिया के मेडेलिन जाने का अवसर मिला। इस स्तर की प्रतियोगिता में अपने देश का प्रतिनिधित्व करना मेरे जीवन की सबसे यादगार घटनाओं में से एक है।
जब मैं छोटा था, मैं तनाव को रास्ता देने के लिए फिटनेस में लगा हुआ था। मैंने हमेशा विचलित होने के लिए अपने दिमाग और शरीर को सक्रिय रखने की कोशिश की और अपनी घरेलू समस्याओं के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचा। मेरी जवानी हमेशा धूप और इंद्रधनुष नहीं थी, कभी-कभी घर पर मुझे युद्ध के मैदान में ऐसा लगता था।

मेरे पिता अपने द्विध्रुवी विकार के कारण बहुत सख्त थे, और मेरे माता-पिता लगातार शापित थे।
तब माता-पिता ने तलाक का फैसला किया, लेकिन उस समय ऐसा करना मुश्किल था, लेकिन, थोड़ी देर बाद भगवान का शुक्र है, मेरे पिता ने अपने चरित्र के साथ संघर्ष करना शुरू किया और साप्ताहिक रूप से चर्च जाना शुरू कर दिया। वह उसके बाद एक अलग व्यक्ति बन गया। जब तक हमारे घर में आपदा आई, तब तक सब कुछ बेहतर हो रहा था, और हमें अप्रत्याशित खबर मिली कि मेरे पिता को कैंसर था और उनके पास जीने के लिए कुछ ही समय था। और कुछ महीनों के बाद, मेरे भाई की एक कार दुर्घटना में अप्रत्याशित रूप से मृत्यु हो गई।
फिर पाँच महीने बाद, क्रिसमस की छुट्टियों के बाद मेरे पिता की मृत्यु हो गई, इससे मेरा दिल टूट गया और मैं बहुत उदास हो गया। मैंने जिम जाना बंद कर दिया, और डेटिंग में भी रुचि खो दी। थैंक्सगिविंग पर मेरे पिता की मृत्यु के एक साल बाद, मेरे चचेरे भाई की गलती से एक खदान में मौत हो गई थी, लेकिन मुझे अपने परिवार के लिए मजबूत रहना पड़ा।

अंत में, एक दिन, मुझे मियामी में सर्वश्रेष्ठ नेक्स्ट मॉडलिंग एजेंसियों में से एक में भर्ती कराया गया। मैंने मियामी की उड़ान भरी और रिश्तेदारों के साथ रहा। मेरे पास एक नौकरी खोजने और अपने सपने को प्राप्त करने की योजना थी, एक फिटनेस मॉडल के रूप में काम करने के लिए, लेकिन भगवान की एक अलग योजना थी।
मियामी पहुंचने के दो हफ्ते बाद, एक और झटका ने मेरा इंतजार किया, शायद सबसे बड़ा।
मेरा छोटा भाई, जिसे मैंने "मेरा डबल" कहा था, मोटरसाइकिल पर एक दुर्घटना हुई थी। अगले दिन मैं वापस प्यूर्टो रिको गया, लेकिन वह फिर कभी अपनी आँखें नहीं खोल सका।
एक सप्ताह बीत गया, और वह मर गया, मुझे उसके आखिरी शब्द याद हैं, इससे पहले कि मैं मियामी के लिए रवाना हुआ, "अकेले वहां मत जाओ, मुझे अपने साथ ले जाओ।" उसके बाद, मैंने तबाही महसूस की, अंदर एक रसातल और अकेलेपन की गहरी भावना में डूब गया। वह मेरे भाई से अधिक था: वह एक बेटे और एक दोस्त की तरह दिखता था - एक ही बार में। मैं कुछ हफ़्ते के लिए इतना हैरान था कि मैं बोल भी नहीं सकता था। मेरे मुंह से शब्द नहीं निकल सकते थे, मैं एक ज़ोंबी की तरह था। मैंने अपनी आत्मा, अपनी ताकत और इच्छाशक्ति खो दी है।
अपने अवसाद के दौरान, मैंने वजन हासिल किया और दोस्तों से मिलने के लिए घर नहीं छोड़ना चाहता था।
अपने परिवार, दोस्तों और भगवान की मदद और प्यार की बदौलत मैं धीरे-धीरे अपनी ताकत हासिल करने लगा। मुझे याद है कि मैं एक बार कैसे रोया था और अभी भी बात नहीं कर सका, और फिटनेस पर फिटनेस दिवस टीवी पर दिखाए गए थे - मैंने देखा और सोचा कि मैं उनके जैसा कैसे बनना चाहता हूं।
इस तरह की काया पाने के लिए यह केवल इच्छा नहीं थी, यह जीवन में वापस जाने की इच्छा थी, फिर से समझ बनाने के लिए। फिर यह समय अपने लिए खेद महसूस करने से रोकने का है। मैंने धीरे-धीरे ताकत जुटानी शुरू की और फिर से जिम जाने लगा। मुझे पसंद आया कि कैसे मेरे शरीर को रूपांतरित किया गया और प्रशिक्षण के लिए अधिक से अधिक समय देना शुरू किया।
मैं शो में मदद करने के लिए कोचिंग टीम में शामिल हुआ, और अपने आश्चर्य के लिए, मैंने अपनी एनपीसी बिकनी प्रतियोगिता में दूसरा स्थान लिया - इस जीत के बाद मैं अब तक अभ्यास करना बंद नहीं कर सकता। मुझे सही मंच मिला जो आपको फिटनेस और मॉडलिंग व्यवसाय को संयोजित करने की अनुमति देता है। शरीर सौष्ठव ने मेरा जीवन बदल दिया और मुझे नए लक्ष्य दिए।
इसमें हमेशा कुछ नया, नया इंप्रेशन, शरीर सौष्ठव एक मौका देता है, लोगों को प्रेरित करता है और वास्तव में इस दुनिया में स्थिति को बदलता है!

आपको प्रेरणा कहाँ से मिलती है ”>

प्रशिक्षण कार्यक्रम

मुझे परिपत्र प्रशिक्षण (परिसर में अभ्यास, एक ट्रिपल सेट और एक विशाल सेट) से प्यार है, जब प्रशिक्षण के दौरान मेरा दिल लगातार धड़कता है - यह बहुत अच्छा है। मैं किसी भी मांसपेशी समूहों के लिए ड्रॉप सेट करना पसंद करता हूं।

सोमवार - पैर / प्रेस