शरीर सौष्ठव में वसायुक्त मछली प्रजातियों से प्राप्त मछली के तेल का उपयोग आवश्यक ओमेगा -3 एसिड की उपस्थिति के कारण होता है। इसमें विटामिन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। इस उत्पाद की रिहाई का एक सामान्य रूप नरम कैप्सूल है, जो बिल्कुल हर फार्मेसी में बेचे जाते हैं।
ओमेगा -3 s लाभकारी असंतृप्त आवश्यक एसिड होते हैं। वे मानव शरीर में उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन विशेष रूप से बाहरी स्रोतों से मंगाए जाते हैं, जिनमें से सबसे मूल्यवान मछली का तेल है। ये एसिड वसा को जलाने, कोर्टिसोल के संश्लेषण को दबाने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने और चयापचय में तेजी लाने की प्रक्रिया में सीधे शामिल होते हैं।
शरीर सौष्ठव में मछली का तेल लेने से सहनशक्ति बढ़ सकती है। ओमेगा -3 की कमी मुख्य कारण बन रही है कि कुछ तगड़े लोग उन लोगों से कमतर हैं जो इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल करते हैं। यह धीरज है जो दक्षता निर्धारित करता है, और, परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण का परिणाम है।
सामग्री
- 1 उपयोगी गुण
- 2 मछली का तेल कैसे लें
- 3 साइड इफेक्ट
- शरीर सौष्ठव में मछली का तेल लेने पर 4 समीक्षा
उपयोगी गुण
उत्पाद निम्न गुणों को प्रदर्शित करता है जो एथलीट के शरीर के लिए मूल्यवान हैं:
- मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है;
- शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है;
- मनुष्यों के लिए "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
- हृदय की मांसपेशियों और संवहनी प्रणाली को मजबूत करता है;
- भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है;
- कैंसर कोशिकाओं के गठन को रोकता है;
- घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है।
मछली के तेल की ये क्रियाएं वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और प्रमाणित हैं।
मछली का तेल कैसे लें
दैनिक अनुशंसित दर 3 से 6 ग्राम तक भिन्न होती है, जिसे भोजन की खपत के साथ तीन खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। वे ज्यादातर कैप्सूल में मछली का तेल पीते हैं, जिनमें से प्रत्येक में इस पदार्थ का 0.5 ग्राम होता है, और इसलिए, प्रति दिन 2-4 गोलियां लेते हैं। यह सबसे अच्छा है, जैसा कि डॉक्टर सलाह देते हैं, एक मासिक पाठ्यक्रम में उत्पाद का उपयोग करने के लिए, वर्ष में तीन बार दोहराया जाता है।
उत्पाद के शेल्फ जीवन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक एक्सपायर्ड दवा न केवल शरीर को फायदा पहुंचाती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है। मछली के तेल को स्टोर करें, रिलीज के रूप की परवाह किए बिना, यह रेफ्रिजरेटर में बेहतर है, भोजन के साथ पीएं। यदि खाली पेट पर उपयोग किया जाता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं हो सकती हैं। पूरक एथलीटों के लिए खतरनाक नहीं है, और पेट में दर्द, मतली और अन्य दुष्प्रभाव, यदि वे होते हैं, तो रद्दीकरण के बाद आते हैं।
साइड इफेक्ट
अध्ययनों से पता चला है कि मछली मछली के शरीर में डाइऑक्सिन, पारा और अन्य विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकती है। यदि वे मछली के मांस में मौजूद हैं, तो वे इससे प्राप्त वसा में मिल जाते हैं। इस तरह के उत्पाद का सामना नहीं करने के लिए, विशेष रूप से निर्मित उत्पादों पर विश्लेषण और जांच करने वाले विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से विशेष रूप से पूरक खरीद करना आवश्यक है।
शुद्ध मछली के तेल में वरीयता दी जानी चाहिए, शुद्धि के उच्चतम स्तर को पार करते हुए, विषाक्त घटकों की गारंटी नहीं है। इसमें विटामिन नहीं होगा, लेकिन ओमेगा -3 एसिड पूरी तरह से संरक्षित होगा। संभावित जोखिम कम-गुणवत्ता वाले उत्पाद और व्यवस्थित अतिरिक्त खुराक के उपयोग से जुड़े हैं। यदि आप प्रवेश के नियमों का उल्लंघन नहीं करते हैं, तो एथलीट को असाधारण लाभ प्राप्त होगा।
बॉडी बिल्डिंग फिश ऑयल समीक्षाएं
तगड़े लोग ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध एक पूरक के बारे में सबसे अधिक बार सकारात्मक तरीके से बोलते हैं। मछली के तेल का रिसेप्शन, जैसा कि समीक्षाओं में बताया गया है, चयापचय प्रक्रियाओं और वसा जलने की गति को बढ़ाता है, दुबला मांसपेशियों का एक सेट उत्तेजित करता है, बाल, त्वचा और नाखून प्लेट की स्थिति में सुधार करता है।
पूरक का एकमात्र दोष तरल मछली के तेल का अप्रिय स्वाद है, लेकिन एथलीट जो कैप्सूल पसंद करते हैं, उन्हें यह महसूस नहीं होता है। ओवरडोज के कारण साइड इफेक्ट्स, बॉडीबिल्डर्स की समीक्षाओं को देखते हुए, काफी दुर्लभ हैं और, एक नियम के रूप में।
