वजन घटाने के लिए अलसी का तेल

प्रत्येक अलसी के तेल में हीलिंग गुण और पोषण का महत्व नहीं होता है, लेकिन केवल उच्च गुणवत्ता वाले चयनित कच्चे माल से बने कोल्ड प्रेशर द्वारा बीजों से जो प्राप्त होता है, उसे फ़िल्टरिंग प्रक्रिया के दौरान परिष्कृत और गर्म नहीं किया जाता था। इसे अंधेरे कांच में बोतलबंद किया जाता है और कसकर सील किया जाता है। अलसी के तेल के लिए अपने मूल्यवान गुणों को बनाए रखने के लिए, उत्पाद को परिवहन किया जाना चाहिए और इसे 5.6 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तापमान पर संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए।

उत्पाद का उपयोग संरचना द्वारा निर्धारित किया जाता है:

  • 10% संतृप्त स्टीयरिक और पामिटिक एसिड;
  • 20% ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड;
  • 60% ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड;
  • 10% ओमेगा -9 मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड;
  • मैग्नीशियम, फास्फोरस, एल्यूमीनियम और सोडियम;
  • प्रोविटामिन ए, विटामिन ई और समूह बी।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) ओमेगा -3 और ओमेगा -6 शरीर में उत्पन्न नहीं होते हैं, अपरिहार्य हैं, विशेष रूप से उपभोग किए गए भोजन के साथ फिर से बनाए जाते हैं। इन पदार्थों की पर्याप्त मात्रा न केवल अलसी से प्राप्त की जा सकती है, बल्कि सोयाबीन, अखरोट (अखरोट) तेलों से भी, साथ ही साथ पिस्ता और कद्दू के बीज का उपयोग करते हुए प्राप्त की जा सकती है। मोनोअनसैचुरेटेड ओमेगा -9 फैटी एसिड अपरिहार्य नहीं हैं क्योंकि वे शरीर में संश्लेषित होते हैं। बड़ी मात्रा में, वे सभी वनस्पति और पशु तेलों में मौजूद हैं, साथ ही साथ पोर्क वसा, मूंगफली में भी।

अलसी के तेल में पाए जाने वाले आवश्यक फैटी एसिड न केवल शरीर में प्रवेश करते हैं, बल्कि कोशिका झिल्ली में भी एकीकृत होते हैं, एक सुरक्षात्मक तत्व बनते हैं जो विनाश और निर्जलीकरण को रोकता है। यह इन यौगिकों का एकमात्र मूल्य नहीं है, उनके शरीर में विभिन्न प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव की एक विस्तृत श्रृंखला है:

  1. चयापचय। आहार में अलसी के तेल की शुरूआत आपको लिवर में लिपोप्रोटीन के उत्पादन को बाधित करने की अनुमति देती है, जो आपको बिना किसी नकारात्मक परिणाम के शरीर के वजन को कम करने की अनुमति देता है, अर्थात वसा चयापचय को सामान्य करता है।
  2. संचार प्रणाली। उपयोगी आवश्यक फैटी एसिड रक्त के थक्कों की मात्रा को कम करते हैं, रक्त के प्रवाह को सामान्य करते हैं, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में एक सक्रिय भाग लेते हैं, संवहनी लोच को बढ़ाते हैं और कोलेस्ट्रॉल के सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकते हैं, केशिकाओं के स्वर को कम करते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं और हृदय गति को बहाल करते हैं।
  3. अंतःस्रावी तंत्र। आवश्यक एसिड के नियमित सेवन से इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।
  4. पाचन तंत्र। ग्रहणी, यकृत और पेट जैसे अंगों के श्लेष्म झिल्ली का पुनर्जनन होता है। आंतों से परजीवी को निष्कासित कर दिया जाता है।
  5. मस्तिष्क। मायलिन शीथ्स आवश्यक एसिड की भागीदारी के साथ निर्मित होते हैं, जो तंत्रिका आवेग के संचरण की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं, जो स्मृति, आंदोलनों के समन्वय और प्रतिक्रिया की गति में सुधार करता है। यह अल्जाइमर, सीनील डिमेंशिया, पार्किंसंस रोग के विकास के जोखिम को काफी कम करता है।
  6. तंत्रिका तंत्र। अलसी के तेल का सेवन तनाव और अवसाद को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन बी की उपस्थिति सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाती है, क्योंकि उत्तरार्द्ध खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, अर्थात् सेरोटोनिन।
  7. प्रजनन महिला प्रणाली। फाइटोएस्ट्रोजन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की संरचना में मौजूद, हार्मोनल संतुलन को स्थिर करने में मदद करता है। आहार में इन पदार्थों की उपस्थिति से मासिक धर्म की अवधि और रजोनिवृत्ति को सहन करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास का दमन है, यदि कोई हो, और उनकी उपस्थिति के जोखिम में कमी।
  8. मांसपेशियों। गहन प्रशिक्षण के बाद कंकाल की मांसपेशियां बेहतर तरीके से ठीक हो जाती हैं। क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन एक चोट - मोच से पीड़ित होने के बाद बहुत तेजी से चंगा करते हैं।
  9. चमड़ा। एक उत्कृष्ट पौष्टिक और गुणकारी होने के नाते, आवश्यक एसिड त्वचा के कायाकल्प में योगदान करते हैं। उनके पास एक अच्छा जीवाणुनाशक प्रभाव है। अलसी के तेल के नियमित सेवन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न केवल डर्मिस की स्थिति, बल्कि बाल, साथ ही साथ नाखून प्लेट में भी सुधार होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और ई के शक्तिशाली परिसर के लिए संभव बनाया गया है।

PUFA में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जिक प्रभाव होते हैं, क्योंकि प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन पर उनका सीधा प्रभाव पड़ता है। उत्तरार्द्ध मध्यस्थ हैं जो प्रत्येक अंग में भड़काऊ और ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 उनके उत्पादन को कम करते हैं।

अलसी के तेल का बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति पर अमूल्य प्रभाव होता है, लेकिन व्यावहारिक रूप से कॉस्मेटिक उत्पादों के उत्पादन में इसका उपयोग नहीं किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसकी जगह कम शेल्फ जीवन है और तेजी से ऑक्सीकरण होता है।

बीट्स, कॉटेज पनीर, गाजर, सौकरकूट, शहद, दही और केफिर के साथ सन बीज से ठंडा दबा हुआ तेल खाना सबसे अच्छा है। उत्पाद टर्की, चिकन, मछली, राई की रोटी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इस तरह के संयोजन खुशी के हार्मोन के संश्लेषण को और भी अधिक बढ़ाते हैं, जो विशेष रूप से मौसमी अवसाद के लिए सच है।

अलसी का तेल सामन, ट्राउट, गुलाबी सामन के लिए योग्य प्रतियोगिता है, जो पीयूएफए में भी समृद्ध हैं, लेकिन इसकी उच्च लागत है, क्योंकि वे अभिजात वर्ग की मछलियों की श्रेणी में आते हैं।

सामग्री

  • 1 अलसी के तेल और आधुनिक मान्यता का इतिहास
  • 2 अलसी के तेल के फायदे और नुकसान
    • 2.1 सकारात्मक विशेषताएं
    • 2.2 अंतर्विरोध
  • 3 वजन घटाने के लिए अलसी का तेल कैसे लगाएं
    • 3.1 लोक व्यंजनों
  • 4 उच्च गुणवत्ता वाले अलसी के तेल का चयन कैसे करें "> 5 संग्रहण नियम
  • 6 सन बीज
  • 7 सारांश

Flaxseed तेल और आधुनिक मान्यता का इतिहास

सबसे पहले फ्लैक्स उगाने की शुरुआत Colchis - मिस्र और जॉर्जिया में हुई। रूस में हर जगह 10-13 शताब्दियों में एक पौधा बोना शुरू हुआ, हालांकि संस्कृति दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व में जानी जाती थी। फ्लैक्स फसलों के लिए सबसे बड़े क्षेत्र नोवगोरोड और पस्कोव में आवंटित किए गए थे। आज, जर्मनी, अर्जेंटीना, पोलैंड, बुल्गारिया, फ्रांस, रोमानिया और अन्य देशों में बड़े पैमाने पर संस्कृति उगाई जाती है।

अलसी से प्राप्त तेल लंबे समय से अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इस उत्पाद को पूर्व-क्रांतिकारी समय में रूस के निवासियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए "जिम्मेदारी" का श्रेय दिया जाता है, क्योंकि तब वनस्पति तेल काफी मात्रा में मौजूद थे। उस समय के लोग एथेरोस्क्लेरोसिस सहित कई हृदय रोगों से परिचित नहीं थे, और आहार विविध नहीं था।

"रूसी तेल" का उल्लेख, जो अक्सर विदेशी मीडिया में पाया जा सकता है, विशेष रूप से अलसी को संदर्भित करता है। जानकारी के द्वारा बहुत सी प्रचार किया गया था कि यह वह है जो आपको एक दूसरे युवा को खोजने की अनुमति देता है, जिसने उत्पाद को अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय और प्रसिद्ध बना दिया। रॉबर्ट कुंडी (एक प्रसिद्ध कनाडाई पोषण विशेषज्ञ) की राय है कि यह अलसी के तेल में है कि मानवता को युवाओं को संरक्षित करने का साधन मिलेगा।

अलसी के तेल के फायदे और नुकसान

समृद्ध रचना उत्पाद को कई सकारात्मक गुण देती है, लेकिन निश्चित रूप से, कुछ सीमाएं हैं। सभी लोग अलसी के तेल का उपयोग नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको इस उत्पाद के सभी गुणों से पहले से परिचित होना चाहिए।

सकारात्मक गुण

फ्लैक्स में कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो मुख्य कारण था कि इससे प्राप्त तेल का व्यापक रूप से ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में उपयोग किया जाता था। इसका नियमित उपयोग आपको शरीर में कैल्शियम के स्तर को तीन गुना करने की अनुमति देता है।

कैल्शियम के साथ, उत्पाद फास्फोरस में समृद्ध है। साथ में, ये पदार्थ हड्डी के ऊतकों का आधार हैं। फाइटोएस्ट्रोजन, जो इसकी संरचना में मौजूद है, हड्डी के पुनरुत्थान को नियंत्रित करता है, अर्थात् विनाश को रोकता है।

निरंतर आधार पर अलसी के तेल का रिसेप्शन उपस्थिति को प्रभावित करता है। नाखून शक्ति प्राप्त करते हैं, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है। महिलाएं पीएमएस के साथ बेहतर महसूस करती हैं और रजोनिवृत्ति को अधिक आसानी से सहन कर सकती हैं। उत्पाद न केवल मां के लिए गर्भावस्था के दौरान, बल्कि बच्चे के लिए भी उपयोगी है, क्योंकि यह उसके मस्तिष्क के विकास को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

स्तनपान के दौरान उत्पाद भी अमूल्य है, क्योंकि यह आपको आंतों के शूल से बच्चे को बचाने की अनुमति देता है, लेकिन डॉक्टर से परामर्श के बाद ही आहार में अलसी के तेल को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि माँ और बच्चे दोनों में पेट खराब होने की संभावना अधिक होती है। दस्त के अलावा अन्य दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

उत्पाद फेफड़े के रोगों, सांस की तकलीफ, अस्थमा, सूखी खांसी से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथि, मधुमेह में समस्याओं के लिए अलसी का तेल लें।

यह संस्कृति गुर्दे की पथरी को हटाने को बढ़ावा देती है, रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकती है, त्वचा की दरारें और खुरदरापन को तेजी से ठीक करने में मदद करती है। यह दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, नाक के श्लेष्म की अत्यधिक सूखापन से लागू होता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है।

आवश्यक थ्रोम्बोपेनिया और वर्लहोफ़ रोग वाले रोगियों के लिए कोल्ड-प्रेस फ्लैक्स सीड तेल की सिफारिश की जाती है। परजीवी जीव (कृमि) इस उत्पाद से डरते हैं। इस तेल के चिकित्सीय गुणों की पूरी श्रृंखला अंतहीन रूप से गणना की जा सकती है, लेकिन वर्णित लोगों को यह समझने के लिए काफी पर्याप्त है कि यह स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कितना मूल्यवान है।

मतभेद

अलसी के तेल की खरीद करके, निर्देशों को पढ़ने के बाद, आप केवल यह देख सकते हैं कि उत्पाद को व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए अनुशंसित नहीं किया गया है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, इस उत्पाद का उपयोग करने का निर्णय लेना, उन लोगों के लिए आवश्यक है जो निम्न बीमारियों से पीड़ित हैं:

  • केराटाइटिस, दस्त, अग्नाशयशोथ, पित्त पथरी की बीमारी, वायरल रोग;
  • गैस्ट्रिटिस, पेट की अम्लता में वृद्धि, YABZH। गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करने की सन की क्षमता से स्थिति बिगड़ सकती है।
  • सेलुलर संरचना का उल्लंघन और जिगर का मोटापा, चूंकि उत्पाद इस अंग पर भार बढ़ाता है, जिससे गुर्दे की विफलता का विकास हो सकता है।
  • रक्त जमावट में वृद्धि। अलसी का तेल प्लेटलेट्स की एकाग्रता को बढ़ाता है, जो एक बीमार व्यक्ति की स्थिति को और बढ़ाता है।

आप उत्पाद के रूप में एक ही समय में सेंट जॉन पौधा नहीं ले सकते। यह संयोजन हाइपरिसिन के संश्लेषण को उत्तेजित कर सकता है। यह पदार्थ दिन के उजाले के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया को उकसाता है।

वजन घटाने के लिए अलसी का तेल कैसे लगाएं

इस प्रश्न का कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है। यह सब शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, लेकिन उत्पाद वसा जलने की प्रक्रिया में सबसे अधिक सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति सपने में होता है, अर्थात।

इसका मतलब है कि प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय शाम है। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले तेल लेते हैं, तो पुफा पेट में और कूल्हों पर वसा जमा करने की अनुमति नहीं देगा। जलती हुई वसा का कोई विशेष प्रभाव नहीं है, इसलिए एक ऐसी तकनीक उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो दिन के दौरान अलसी के तेल का सेवन करते हैं, न कि रात में।

जब केवल एक दैनिक सेवन होता है, तो सुबह को सबसे अच्छा समय माना जाता है। खाने से लगभग 20 मिनट पहले एक खाली पेट पर तेल पिएं। आपको इस समय कोई भी गर्म पेय (चाय, कॉफी) नहीं पीना चाहिए। एक लोकप्रिय आहार 1 चम्मच माना जाता है, सुबह नाश्ते से पहले, और फिर शाम को खाने के बाद। एक सप्ताह के लिए, खपत की गई मात्रा को प्रत्येक खुराक पर एक बड़ा चम्मच तक बढ़ाया जाता है।

किसी विशेष पैटर्न का पालन करना आवश्यक नहीं है। आप व्यंजन के भाग के रूप में अलसी के तेल का उपयोग कर सकते हैं। खाना पकाने के दौरान इसे सलाद और स्नैक्स में जोड़ने की सिफारिश की जाती है, साथ ही साथ पकाया दलिया, सूप, साइड डिश, डेयरी उत्पादों को भी।

ब्रेक के बिना चल रहे आधार पर अलसी का तेल न लें। पाठ्यक्रम की कुल अवधि 30 से 45 दिनों तक होनी चाहिए, और फिर उन्हें 2 महीने का ब्रेक लेना होगा।

इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि किलोग्राम खो गया, जैसा कि कई आहार पूरा करने के बाद होता है, फिर से वापस आ जाएगा। आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। अलसी के तेल की गुणवत्ता, जो सद्भाव प्राप्त करने के लिए बहुत अद्भुत है, इस तथ्य के कारण है कि यह न केवल वसा जलता है, बल्कि सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करता है, जिसके कारण चयापचय और अन्य चयापचय प्रक्रियाएं सही ढंग से आगे बढ़ती हैं और वसा जमा नहीं होती है।

रेचक का हल्का प्रभाव विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से ग्लिसरीन और पानी में अतिरिक्त वसा को तोड़ने के लिए सन तेल की क्षमता का पता लगाया है, जो शरीर में बरकरार नहीं हैं, लेकिन उत्सर्जित होते हैं, जो निश्चित रूप से वजन कम करने में सकारात्मक परिणाम देता है।

स्नैक्स भी कोई समस्या नहीं है, क्योंकि अलसी का तेल भूख की भावना को दबाता है, और यदि आप लगातार किसी अन्य वजन घटाने की प्रणाली पर कुछ खाना चाहते हैं, तो यह इच्छा पैदा नहीं होती है।

लोक व्यंजनों

यह निम्नलिखित योजना के अनुसार तैयार किया गया है:

  1. 10 ग्राम फ्लैक्स सीड्स, यारो और पेपरमिंट की पत्तियां, कैमोमाइल पुष्पक्रम, सेंट जॉन पौधा 20 ग्राम और गुलाब कूल्हों, 25 ग्राम मकई कलंक और कैलेंडुला फूल, 50 ग्राम रेतीले अमरबेल लें।
  2. संग्रह पूरी तरह से कुचल और मिश्रित है।
  3. परिणामी हर्बल द्रव्यमान को उबलते पानी के 500 मिलीलीटर में पीसा जाता है, संग्रह के 2 बड़े चम्मच लेते हैं, और 1 घंटे के लिए जोर दिया जाता है।

परिणामस्वरूप जलसेक को कई चरणों में फ़िल्टर्ड और पिया जाता है। ताजा शोरबा हर दिन के लिए तैयार किया जाता है।

उच्च गुणवत्ता वाले अलसी के तेल का चयन कैसे करें ">

उपयोगी तेल को केवल तभी माना जा सकता है जब यह औद्योगिक प्रसंस्करण से नहीं गुजरा हो, लेकिन ठंडा दबाने से पैदा हुआ था। असाधारण रूप से, ऐसा उत्पाद ठीक करने में सक्षम है और इसमें उपयोगी गुण हैं।

अपरिष्कृत प्राकृतिक तेल जैविक रूप से सक्रिय है। इसका मतलब यह है कि यह जल्दी से बादल, ऑक्सीकरण, बासी बनना शुरू कर देता है। उत्पाद को लंबे समय तक रखने के लिए, वे इसे रेफ्रिजरेटर में एक अपारदर्शी डिश में संग्रहीत करते हैं, इसे धूप में खड़े होने के लिए कभी नहीं छोड़ें, ढक्कन खोलने की आवृत्ति को कम करने का प्रयास करें। इस तरह के उपाय मूल्यवान गुणों के नुकसान को कम कर सकते हैं।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि विटामिन एफ के द्रव्यमान अंश में वृद्धि के साथ, उत्पाद का शेल्फ जीवन कम हो जाता है। अलसी अपरिष्कृत शीत-दबाव वाले तेल के एक आधा लीटर जार की लागत 200 रूबल और ऊपर से भिन्न हो सकती है। यह सब गुणवत्ता, फीडस्टॉक, ब्रांड पर निर्भर करता है।

भंडारण के नियम

वे सन तेल की क्षमता के कारण जल्दी से ऑक्सीकरण करते हैं, उच्च तापमान और सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में उपयोगी और मूल्यवान पदार्थों को खो देते हैं।

उत्पाद में शामिल होना चाहिए:

  • सिरेमिक या गहरे रंग के ग्लास से बने बर्तन में;
  • ऑक्सीजन को रोकने के लिए कसकर भरा हुआ;
  • +5 से + 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर।

निर्दिष्ट समाप्ति तिथि तक केवल तेल का उपयोग करें।

अलसी के तेल की दुकान के साथ क्रीम, मास्क, लोशन:

  • एक अपारदर्शी में कसकर बंद कंटेनर;
  • रेफ्रिजरेटर में +5 से +10 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर;
  • 14-21 दिनों से अधिक नहीं।

एक कठोर गंध की उपस्थिति इंगित करती है कि उत्पाद अनुपयोगी हो गया है और अब इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सन के बीज

तेल का एक बढ़िया विकल्प। बीजों में लगभग समान सेट विटामिन और कॉम्प्लेक्स होते हैं। और अगर लगभग 898 किलोकलरीज 100 मिलीलीटर तेल में निहित हैं, तो बीज में मात्रा आधी है। पिछले गर्मी उपचार की तुलना में अनुपचारित बीज में अधिक ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।

यदि हम फीडस्टॉक और उससे प्राप्त तेल की तुलना करते हैं, तो पहले को अधिक प्राकृतिक और स्टोर करने में आसान माना जाता है। बीजों का तीसरा हिस्सा फाइबर होता है, जो भोजन की गांठ को मात्रा देता है, आंतों के माध्यम से इसके बेहतर संचलन में योगदान देता है और विषाक्त पदार्थों के साथ उन्मूलन करता है, जो इसे एक उत्कृष्ट शर्बत बनाता है। तैलीय द्रव्यमान का एक समान प्रभाव होता है, लेकिन यह कम स्पष्ट होता है।

लथपथ flaxseeds बलगम के गठन की ओर जाता है, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ और आवरण प्रभाव होता है, जो ब्रोन्ची और पाचन तंत्र के रोगों में बलगम के निर्वहन और योगदान में योगदान देता है। इसके अलावा, यह एक उत्कृष्ट इम्युनोमोड्यूलेटर है।

बीजों का ऊष्मा उपचार करना असंभव है। यह कच्चे माल को खतरनाक बनाता है, क्योंकि PUFAs का ताप मुक्त कणों के निर्माण के साथ होता है। बड़ी मात्रा में तरल के साथ मोटे पाउडर के रूप में सन बीज खाने की सिफारिश की जाती है। आपको कम से कम 1 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।

साबुत बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। वे अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को घायल कर सकते हैं। प्रत्यक्ष उपयोग से पहले उन्हें पीसना सबसे अच्छा है, ताकि अंदर मौजूद तेलों को ऑक्सीकरण करने का समय न हो। शुद्ध रूप में बीज खाने के लिए आवश्यक नहीं है।

उन्हें पीने के दही, केफिर, विभिन्न तैयार व्यंजन (सूप, अनाज), साथ ही प्राकृतिक शहद के साथ जोड़ा जा सकता है, जब दोनों उत्पादों को समान अनुपात में लिया जाता है, और प्रशासन के बाद बहुत सारे तरल से धोया जाता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो यह आंत की रुकावट का खतरा है।

बीज से आसव तैयार करते हैं। एक पोषण संरचना प्राप्त करने के लिए, 200 मिलीलीटर ठंडे पानी के साथ 1-2 चम्मच पूरे बीज डाले जाते हैं। इस मिश्रण को कम से कम 20-30 मिनट के लिए जोर दें, नियमित रूप से सरगर्मी करें। सन बीज के सभी मूल्यवान लाभकारी पदार्थों को संरक्षित करने के लिए, आपको उन्हें तेल की तरह, सही ढंग से संग्रहीत करने की आवश्यकता है। Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

संक्षेप

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

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