सबसे अच्छा द्रव्यमान हासिल करने वाला

एथलीटों के बीच खेल पोषण की बढ़ती लोकप्रियता विभिन्न पूरक की बढ़ती संख्या की पेशकश के लिए अग्रणी है। इन एडिटिव्स में से एक गेनर है, जो एक प्रोटीन-कार्बन मिश्रण है। लाभार्थी की कार्रवाई तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद मांसपेशियों की तेजी से वसूली के उद्देश्य से होती है, जिसमें बड़ी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है। यह उत्पाद मांसपेशियों के द्रव्यमान प्राप्त करने में सहायक के रूप में भी उपयोग किया जाता है और अक्सर उन एथलीटों द्वारा शरीर सौष्ठव में उपयोग किया जाता है जिन्होंने इसी तरह की समस्या का सामना किया है।

एक अच्छा लाभार्थी क्या है ">

एक अच्छा लाभकारी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के मिश्रण पर आधारित है, और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात उत्पाद के कुल द्रव्यमान का 15% से 50% तक प्रोटीन और 50% से 75% तक होना चाहिए। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अलावा, विभिन्न निर्माताओं के लाभ में खनिज, विटामिन और कम मात्रा में प्रोटीन शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, असंतृप्त वसा, ग्लूटामाइन और क्रिएटिन सहायक तत्वों के रूप में लाभकारी में मौजूद हो सकते हैं। यह विटामिन और खनिजों का संयोजन है जो आपको तीव्र परिश्रम और मांसपेशियों के निर्माण के दौरान शारीरिक थकावट से बचने की अनुमति देता है।

गेनर को सही तरीके से लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

शरीर की जरूरतों के आधार पर लाभार्थी का चयन किया जाना चाहिए। दुबले और दुबले काया के साथ, पूरक में कार्बोहाइड्रेट की सबसे बड़ी मात्रा होनी चाहिए, क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट के माध्यम से है कि शरीर अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है। प्रोटीन के लिए, आहार में उनकी सामग्री भी पर्याप्त मात्रा में होनी चाहिए।

यदि अधिक वजन है या अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, तो लाभकारी एक अलग सामग्री का होना चाहिए। सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे पूरी तरह से मना कर दिया जाए या अधिकतम प्रोटीन सामग्री के साथ एक पूरक चुनें। मिश्रण में कुछ कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, क्योंकि इस मामले में कार्बोहाइड्रेट केवल एक सहायक घटक के रूप में कार्य करेगा। इसके अलावा, उनकी अधिकता से शरीर पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट मांसपेशियों के संचय की ओर नहीं ले जाते हैं, लेकिन वसा द्रव्यमान।

सही रचना के साथ एक लाभार्थी का चयन करने के अलावा, इसे सही ढंग से भी लिया जाना चाहिए। सिफारिशों के अनुसार, प्रशिक्षण के तुरंत बाद पूरक लिया जाना चाहिए, जिससे शारीरिक थकावट या बंद होने से बचा जा सकता है, वैज्ञानिक तरीके से, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट "खिड़की"। पूरक उन ट्रेस तत्वों की कमी के लिए बनाने में सक्षम होगा जो व्यायाम के दौरान खो गए थे। गेनर की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, ऊतक जल्दी से पुन: उत्पन्न होंगे, और ताकत और ऊर्जा भंडार को फिर से भरना होगा। यदि खेल प्रशिक्षण बेहद तीव्र होना चाहिए, तो कक्षाओं की शुरुआत से पहले वजन बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

पूरक को ठीक से लेने के परिणाम काफी आश्चर्यजनक हैं। प्राप्त कैलोरी की बढ़ी हुई मात्रा के कारण, मांसपेशियों में काफी तेजी से वृद्धि हो रही है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कोई भी पूरक स्वस्थ आहार की जगह नहीं ले सकता। केवल एक संतुलित आहार शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज उत्पादों से प्राप्त करने में मदद करेगा।

कैसे एक वजन बढ़ाने के लिए चुनें - वीडियो

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