स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन मार्केट में, न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट के बाद माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन पाउडर को सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को एथलीटों की ताकत डेटा बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आधुनिक शरीर सौष्ठव में, यह सबसे प्रभावी उपकरण है, जिसे लेने से एथलीट मांसपेशियों की मात्रा के निर्माण में प्रगति करने लगते हैं। एक खाद्य पूरक एक एथलीट के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक उत्पाद है। सफेद पाउडर के रूप में उपलब्ध है, जो मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।
क्रिएटिन एक ऐसा पदार्थ है, जिसकी आवश्यकता व्यक्ति को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज के रूप में होती है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में केंद्रित है और ऊर्जा चयापचय का समर्थन करता है। इसलिए, एक व्यक्ति को नियमित रूप से भोजन से ऐसा प्राकृतिक पदार्थ प्राप्त करना चाहिए। क्रिएटिन, हालांकि बड़ी मात्रा में नहीं है, मानव शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाता है। इसके अलावा, शरीर इसे मांस और मछली जैसे उत्पादों से प्राप्त करता है, लेकिन यह तगड़े के लिए पर्याप्त नहीं है, हालांकि एक साधारण व्यक्ति के लिए शरीर में क्रिएटिन का स्तर पर्याप्त है। लगातार और गहन प्रशिक्षण के लिए अधिक क्रिएटिन की आवश्यकता होती है, और यह केवल तभी स्वीकार्य होता है जब इसे बाहर से प्राप्त किया जाता है। माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन पाउडर के रूप में, यह आज तक के क्रिएटिन का सबसे लोकप्रिय स्रोत है।
स्वागत प्रभाव
- एथलीटों के शक्ति डेटा के स्तर को ऊपर उठाना।
- मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि।
- उपचय हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करना।
- वसूली प्रक्रियाओं की गुणवत्ता में सुधार।
- उपलब्धता में वृद्धि।
क्रिएटिन पाउडर को सही तरीके से कैसे लें
एक चम्मच, जहां एक सेवारत रखा जाता है, उसमें 5 ग्राम शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होता है। अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि एक खुराक में 5 ग्राम से अधिक क्रिएटिन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है। इस संबंध में, क्रिएटिन की मात्रा में वृद्धि करने का कोई मतलब नहीं है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का उपयोग हर दिन 1 भाग में किया जाता है। प्रशिक्षण के दिनों में, प्रशिक्षण के आधे घंटे बाद, और सुबह खेलों से मुक्त किया जाता है। पाउडर पानी या रस में घुलनशील है। इसके उपयोग के बाद, यह नियमित रूप से कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) खाने की सिफारिश की जाती है, जो इंसुलिन के उत्पादन में योगदान देता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों को क्रिएटिन को जल्दी से वितरित करेगा। इस मामले में, इंसुलिन एक परिवहन पदार्थ के रूप में कार्य करता है।
निर्माता हर समय क्रिएटिन नहीं लेने की सलाह देता है, लेकिन पाठ्यक्रमों में। 1-2 महीनों के लिए भोजन के पूरक का उपयोग करते समय, उसी अवधि का ब्रेक लेना उचित है। अधिकांश एथलीट अन्य पोषक तत्वों की खुराक के साथ क्रिएटिन लेने का संयोजन करते हैं, जो केवल इसे लेने के प्रभाव को बढ़ाता है। एक नियम के रूप में, खेल पोषण के लिए इस तरह के दृष्टिकोण से बहुत पैसा खर्च होता है। इसलिए, हर एथलीट इसकी अनुमति नहीं दे सकता है।
समीक्षा
क्रिएटिन पाउडर स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन मार्केट में सबसे ज्यादा मांग वाले पोषक तत्वों में से एक है। लगभग सभी समीक्षाएँ असाधारण रूप से सकारात्मक हैं। केवल निर्माता के प्रतियोगियों के साथ-साथ अन्य ग्राहकों को भी गंभीर टिप्पणी की अनुमति दी जाती है जो दवा के अपेक्षाकृत उच्च मूल्य के प्रति असंतोष व्यक्त करते हैं। उच्च कीमत के बावजूद, कई पेशेवर एथलीटों का मानना है कि वह उचित है। स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में कोई टिप्पणी नहीं की गई है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उपकरण मानव स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है, अगर निर्माता की सिफारिशों के आधार पर, यथोचित रूप से लिया जाता है।
उत्पाद का पाउडर रूप उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है, इसके अलावा, पैकेजिंग को खोलकर, आप इसकी गुणवत्ता को सत्यापित कर सकते हैं। एथलीटों के अनुसार, इष्टतम पोषण के माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन पाउडर को शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित किया जाता है और इसे पचाने में कोई समस्या नहीं होती है, जैसे कि पाचन तंत्र के साथ कोई समस्या नहीं थी। विशेष रूप से अन्य पोषण संबंधी खुराक के साथ क्रिएटिन का उपयोग करते समय, जब आप प्रशिक्षण से अधिकतम प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, तो कई एथलीट सकारात्मक बयानों पर कंजूसी नहीं करते हैं।
