लो-कार्ब डाइट फूड्स

• सब्जियों
• मांस और मछली
  
• फल और जामुन
• डेयरी और अंडे
• पौधों के उत्पाद
• अनाज
• पेय

अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट वजन कम करने या सूखने की कोशिश में लगभग शून्य तक सीटी बजा सकते हैं। सही कम कार्ब खाद्य पदार्थों का चयन करने से आपको अपना वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी। कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से बाहर करना असंभव है, शरीर को ऊर्जा के लिए उनकी आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट के बिना, जिम में कसरत को बनाए रखना बेहद मुश्किल होगा और आपकी मांसपेशियों को जला दिया जाएगा। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट सीमित होना चाहिए लेकिन पूरी तरह से बाहर नहीं रखा जाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट तेजी (सरल) और धीमी (जटिल) में विभाजित हैं। सभी प्रकार की मिठाइयाँ, पेस्ट्री और यहाँ तक कि सूखे मेवे मांसपेशियों की वृद्धि को धीमा कर सकते हैं और एब्स क्यूब्स के बजाय वसा को पुरस्कृत कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस तरह के उत्पादों में तेजी से कार्बोहाइड्रेट होते हैं। धीमी कार्बोहाइड्रेट वाली स्थिति अलग है: वे उपयोग के लिए सुरक्षित और अनुशंसित हैं!

खरीदारी के लिए सुपरमार्केट में जा रहे हैं, यह एक पूर्व संकलित सूची के साथ खुद को तैयार करने के लायक है। अन्यथा, यह सोचने में बहुत समय बर्बाद होने का जोखिम है कि कैसे खुद को नुकसान न पहुंचाएं और शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करें। हम आपके ध्यान में लगभग परिपूर्ण कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले उत्पादों की एक सूची लाते हैं।

सामग्री

• 1 सब्जियां
  • १.१ तोरी या तोरी
  • 1.2 फूलगोभी
  • 1.3 बीट (पत्ती)
  • 1.4 मशरूम
  • 1.5 अजवाइन
  • 1.6 पालक
  • 1.7 बेल मिर्च
• 2 मांस और मछली
  • २.१ सोम
  • २.२ गुलाबी सामन
  • 2.3 चिकन
  • 2.4 तुर्की
  • 2.5 पोर्क
  • 2.6 बीफ
• 3 फल और जामुन
  • ३.१ नींबू
  • 3.2 खुबानी
  • ३.३ स्ट्राबेरी
  • ३.४ सेब
• 4 डेयरी उत्पाद और अंडे
  • 4.1 मक्खन
  • 4.2 दही
  • 4.3 केफिर
  • 4.4 अंडे
• 5 प्लांट उत्पाद
  • 5.1 टोफू
  • 5.2 कद्दू के बीज
  • 5.3 अस्थायी
• 6 अनाज
  • 6.1 अमरनाथ
  • 6.2 बादाम का आटा
  • 6.3 मूंगफली का आटा
• 7 पेय
  • 7.1 आइस्ड चाय
  • 7.2 टमाटर का रस
  • 7.3 मेपल रस

सब्जियों

• तोरी या तोरी

तोरी के रूप में इस तरह की एक उपयोगी सब्जी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने में मदद करेगी, क्योंकि मध्यम आकार के एक तोरी में केवल 7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वे बड़ी संख्या में मुंह में पानी भरने वाले व्यंजन तैयार करने के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पसंदीदा मसालों के साथ ओवन में पेनकेक्स या सेंकना कर सकते हैं। या पतली प्लेटों में काट लें और स्वाद और लाल मछली के लिए किसी भी साग के साथ रोल में रोल करें। यह सब्जी न केवल कम कार्बोहाइड्रेट में घुल सकती है, बल्कि पोषक तत्वों और विटामिन के एक उत्कृष्ट सेट के साथ भी। पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस, विटामिन बी और सी - यह पूरी सूची नहीं है।

• फूलगोभी

जठरांत्र संबंधी मार्ग और आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभावों के अलावा, यह कई बीमारियों को रोक सकता है। आप इसे उबला हुआ या बेक्ड रूप में उपयोग कर सकते हैं, उच्च कैलोरी मसला हुआ आलू या पनीर के साथ पास्ता की सेवा कर सकते हैं, और जब कटा हुआ होता है, तो यह दलिया के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है। रचना में शामिल एंटीऑक्सिडेंट युवाओं और स्वास्थ्य को लम्बा करने में मदद करेंगे, साथ ही साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रक्षा करेंगे। गोभी के 100 ग्राम के लिए, कार्बोहाइड्रेट के केवल 5 ग्राम हैं।

• चुकंदर (पत्ती)

एक काफी दुर्लभ उत्पाद जिसे chard कहा जाता है। अधिक विस्तृत अध्ययन के साथ, यह स्पष्ट हो जाता है कि इसका मूल्य बहुत बड़ा है, और उपयोगी पदार्थों में समृद्ध रचना को पछाड़ना पूरी तरह से असंभव है। इस तरह के बीट्स में बहुत अधिक पोटेशियम होता है, जो हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है। प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की मात्रा केवल 1 ग्राम है इसी समय, इसे गर्मी उपचार के बिना खाया जा सकता है, और यदि वांछित हो, तो भाप।

• मशरूम

ऐसा माना जाता है कि मशरूम को पचाने में मुश्किल होती है, लेकिन यदि आप शैंपेन या पोर्सिनी मशरूम चुनते हैं, तो आप कम-कार्ब व्यंजनों को उत्कृष्ट स्वाद के साथ पका सकते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। आप उन्हें एक हैमबर्गर या पिज्जा के लिए भरने के रूप में, या सब्जी स्टू पकाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट की मामूली सामग्री (उत्पाद के केवल 2 ग्राम प्रति 100 ग्राम) मशरूम को उन सभी के मेनू में मौजूद होने का अधिकार देता है जो उनके रूपों का पालन करते हैं।

• अजवाइन

यह सब्जी जड़ सब्जियों से लेकर पत्तियों तक खाद्य है, आप इसे पूरी तरह से उपयोग कर सकते हैं, जबकि इसकी संरचना में यह इतना अनूठा है कि इसका कोई एनालॉग नहीं है। यह नफरत वाले किलोग्राम से निपटने के लिए लाखों वजन कम करने में मदद करता है और इस प्रक्रिया की अविश्वसनीय दक्षता प्रदान करता है। मुख्य रूप से पानी से युक्त, अजवाइन पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से मुक्त है। और इसकी संरचना में विटामिन आहार की आवश्यकता पर जोर देते हैं। यह कई उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, लेकिन अलग से या रस के रूप में सेवन किया जा सकता है। एक स्टेम में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 1 ग्राम है।

• पालक

इसमें विटामिन का एक प्रभावशाली सेट होता है जो आहार में इसकी आवश्यकता के बारे में कोई संदेह नहीं है। प्रोटीन सामग्री के संदर्भ में, पालक किसी भी सब्जी को गंध दे सकता है, और पोटेशियम और आयोडीन की सामग्री उपयोगी तस्वीर को पूरक करती है। यह विशेष रूप से किशोरों और विटामिन की कमी और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है। ऑक्सालिक एसिड की सामग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है, जो दूध के साथ गर्मी उपचार द्वारा आसानी से बेअसर हो जाता है और ताजा शूटिंग में लगभग अनुपस्थित है।

• बेल का काली मिर्च

विटामिन सी के लिए रिकॉर्ड धारक और अनिद्रा और अवसाद का मुकाबला करने के लिए एक प्राकृतिक उपाय। यह रसदार और चमकदार सब्जी बी और पीपी विटामिन, खनिज लवण, सोडियम और आयोडीन से समृद्ध है। सूची लंबे समय तक चलती है। इसे ताजा या कई व्यंजनों के हिस्से के रूप में सेवन करने की अनुमति है।

मांस और मछली

• कैटफ़िश

इस मछली को पेशेवर मछुआरों और अनुभवहीन उत्साही दोनों द्वारा बहुत सराहना की जाती है। कैटफ़िश की एक विशिष्ट विशेषता हड्डियों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति और विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत सेट है। पोटेशियम और फ्लोराइड, मैग्नीशियम और सोडियम, जस्ता और सल्फर - न्यूनतम कैलोरी के साथ एक प्रभावशाली सूची। आप इस तरह के एक मूल्यवान उत्पाद को विभिन्न तरीकों से पका सकते हैं: पूरे पन्नी में सेंकना या पट्टिका को धमाकेदार बनाना।

• गुलाबी सामन

यह मछली प्रोटीन और असंतृप्त वसा के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में कार्य करती है, और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज भी होते हैं। और कुछ तत्व इतने मूल्यवान हैं कि आहार में इस मछली को शामिल करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन पूरी तरह से अनावश्यक है! और हां, मछली एक महत्वपूर्ण घटक - ओमेगा -3 एसिड के साथ शरीर के भंडार को फिर से भर देती है। इसे डिब्बाबंद संस्करण के साथ ताजा मछली को बदलने की अनुमति है, जो एक बजट प्रतिस्थापन बन जाएगा, उपयोगी गुणों में बहुत कम नहीं। और आधा कैन की कार्बोहाइड्रेट सामग्री 0 ग्राम है।

• मुर्गे का मांस

यदि चिकन पट्टिका में बहुत अधिक भूख नहीं होती है या आप कुछ विविधता बनाना चाहते हैं, तो चिकन ड्रमस्टिक एक उत्कृष्ट समाधान होगा। चिकन के इस हिस्से में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा फिर से एक प्रेरणादायक शून्य है। उसी समय, खुशी सुखद रूप से प्रसन्न होती है और स्तन के साथ तुलना नहीं की जा सकती। खाना पकाने से पहले निचले पैर से त्वचा को न निकालें, लेकिन उपयोग करने से पहले तुरंत हटा दें, फिर मांस भी रसदार और अधिक सुगंधित होगा। वैसे, प्रशिक्षण के बाद यह एक आदर्श भोजन है - मांस में एंटीऑक्सिडेंट सेलेनियम ऑक्सीडेटिव तनाव की प्रक्रिया को कम कर सकता है।

• टर्की

तुर्की मांस उन लोगों के लिए आदर्श है जो लगभग किसी भी गंभीरता स्तर के आहार का पालन करते हैं। कार्बोहाइड्रेट मुक्त टर्की कीमाईटेट प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो मांसपेशियों के विकास पर असाधारण सकारात्मक प्रभाव डालता है, इस प्रक्रिया में अमीनो एसिड सामग्री के कारण योगदान देता है। स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन पकाने के लिए सफेद मांस का उपयोग करना बेहतर होता है।

• सूअर का मांस

आश्चर्यजनक रूप से, रसदार पोर्क टेंडरलॉइन में प्रति 100 ग्राम उत्पाद कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं। इस तरह के मांस को खरीदने से बजट प्रभावित नहीं होगा, और प्रोटीन और वसा का एक सुखद अनुपात आपको इस उत्पाद को बिना किसी पश्चाताप के उपयोग करने की अनुमति देगा। यदि तैयार किए गए रूप में मांस खरीदा जाता है, तो कई सीज़निंग से बचना बेहतर होता है। तो आप अपने आप को अनावश्यक और अज्ञात सामग्री के उपयोग से बचा सकते हैं।

• गाय का मांस

जो लोग एक उचित पोषण प्रणाली का पालन करते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा हिस्सा गोमांस टेंडरलॉइन है। अचार बनाने की प्रक्रिया इसे अधिक निविदा बनाने में मदद करेगी। तथ्य यह है कि इस प्रकार के मांस का सम्मान एथलीटों द्वारा किया जाता है क्योंकि एक विशेष पदार्थ केरातिन की उपस्थिति के कारण, जो सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं और खेल हॉल में अविश्वसनीय चमत्कार दिखा सकते हैं। एक उत्कृष्ट स्नैक बनाने के लिए, पत्ता बीट के साथ रोल बनाने के लिए पर्याप्त है, पनीर भरने के साथ गोमांस भूनने की एक स्लाइस।

फल और जामुन

यदि कम कार्ब वाले आहार के साथ सूखे मेवों से बचना बेहतर है, तो आप अपने आप को ताजे फल का इलाज कर सकते हैं, अनुपात की भावना दिखा सकते हैं और यह जान सकते हैं कि इस या उस फल में कितना कार्बोहाइड्रेट है ।

• नींबू

इसमें सबसे कम दर है और सर्दी के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक है, विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा की सामग्री के कारण एक धूप में फल में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 5 ग्राम से अधिक नहीं होती है।

• खुबानी

खुबानी दक्षता बढ़ाने और ताकत की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगी। सीजन में इसका उपयोग करना उचित है, क्योंकि यह ऐसे फलों में है जो विटामिन और अन्य उपयोगिताओं की सामग्री आदर्श के लिए प्रयास करते हैं। खुबानी में निहित बीटा-कैरोटीन में हृदय रोग को रोकने और यहां तक ​​कि कैंसर के ट्यूमर के गठन को रोकने की जादुई क्षमता होती है। और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम है - केवल 8 जी प्रति 2 फल।

• स्ट्रॉबेरी

जैसा कि खुबानी के साथ होता है, रासायनिक घटकों के बजाय अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए उच्च मौसम में स्ट्रॉबेरी खरीदना बेहतर होता है। लाल जामुन में बहुत कम चीनी होती है, लेकिन प्राकृतिक मिठास मिठाई प्रेमियों की मनोदशा को शांत करेगी। 11 जी। प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। स्ट्रॉबेरी - एक उत्कृष्ट संकेतक!

• सेब

सेब पूरे विश्व में पसंद किए जाते हैं और न केवल कम कार्ब वाले आहार के समर्थकों द्वारा। विटामिन ए और बी, पेक्टिन, खनिजों से समृद्ध, ये फल स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। त्वचा रोग, भंगुर नाखून और बाल, एथेरोस्क्लेरोसिस ऐसी कुछ समस्याएं हैं जिनमें सेब लक्षणों से राहत देता है और बीमारी से लड़ने में मदद करता है।

डेयरी और अंडे

• मक्खन

यह विश्वास करना कठिन है, लेकिन यह वास्तव में निम्न-कार्ब सूची में एक स्थान रखता है। उनकी प्रतिष्ठा को बहाल किया गया है, हालांकि लाभों को एक से अधिक बार पूछताछ की गई है। मक्खन व्यंजन को बदलने, उनके स्वाद को अधिक संतृप्त और कोमल बनाने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, तेल की एक छोटी मात्रा में मैश किए हुए भाप गोभी में जोड़ा जा सकता है, अपने पसंदीदा मसालों के एक चुटकी के साथ स्वाद। ऐसे वसा, जो वजन कम कर रहे हैं, वास्तव में शरीर द्वारा आवश्यक हैं और इसे ठीक से काम करने में मदद करते हैं। और यदि आप अनुमेय मानदंड से अधिक नहीं हैं और एक गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करते हैं, तो लाभ नुकसान के साथ नहीं होगा। 1 चम्मच तेल में कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है।

• पनीर

कॉटेज पनीर और कॉटेज पनीर उत्पादों के प्रकार की एक महान विविधता दुकानों में प्रस्तुत की जाती है, जो एक तरफ आनन्दित नहीं कर सकती है। दूसरी ओर, यह इस मूल्यवान खट्टा-दूध उत्पाद के लाभों को महसूस करने के लिए अधिक सावधानीपूर्वक विकल्प बनाता है। कैसिइन दूध किण्वन के दौरान जमा होता है, जिससे सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए अवशोषण की आसानी बढ़ जाती है। कॉटेज पनीर प्रोटीन से संतृप्त है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट के साथ बोझ नहीं है। इसलिए, वह एथलीटों और बॉडी बिल्डरों द्वारा बहुत सम्मानित हैं।

• केफिर

केफिर अतिशयोक्ति के बिना अच्छे का एक भंडार है। यह किण्वित दूध पेय लंबे समय से परीक्षण किया गया है और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य उपकरण है। पाचन तंत्र के अंग घड़ी की तरह काम करने लगते हैं, और शरीर कैल्शियम, जस्ता, विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त होता है। यहां तक ​​कि सप्ताह में एक बार अनलोडिंग केफिर दिन वास्तव में प्रभावी है!

• अंडे

मैं स्वीकार्य दैनिक राशि के बारे में बहस नहीं करता हूं, प्रोटीन और जर्दी के लाभों के बारे में, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के बारे में। लेकिन एक बात निश्चित है - यह उत्पाद निर्विवाद रूप से उपयोगी है, इसका सेवन किया जाना चाहिए। अंडे का प्रोटीन आवश्यक अमीनो एसिड में समृद्ध है, और जर्दी में बी विटामिन, साथ ही ए, के, ई, पीपी और कई अन्य शामिल हैं। कार्बोहाइड्रेट के लिए प्रोटीन का अनुपात इष्टतम है। यह किफायती उत्पाद लाखों उपभोक्ताओं के साथ बहुत लोकप्रिय नहीं है! 2 अंडे केवल 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए खाते हैं।

पौधों के उत्पाद

• टोफू

टोफू सोया पनीर ने कई देशों में लोकप्रियता हासिल की है, जो आश्चर्य की बात नहीं है। कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ प्रोटीन, कैल्शियम और अमीनो एसिड में उच्च। यह केवल शाकाहारियों के लिए ही अमूल्य है। इस पनीर की स्थिरता, जो अनिवार्य रूप से घने पनीर की तरह अधिक है, आपको टोफू के साथ परोसे जाने वाले व्यंजनों की सुगंध और स्वाद को अवशोषित करने की अनुमति देता है। यह अलग से तैयार किया जा सकता है, पहले मांस के साथ सादृश्य और थोड़ा तलना द्वारा मैरीनेट किया गया था। टोफू शरीर को हृदय रोग से बचा सकता है और यहां तक ​​कि विषाक्त पदार्थों को भी हटा सकता है, और आइसोफ्लेवोन्स की उपस्थिति रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करेगी।

• कद्दू के बीज

इन बीजों में उत्कृष्ट रचना है, और उनकी विविधता में उनके उपयोगी गुण हैं। इस मामले में, एक सेवारत में बहुत सारा प्रोटीन होता है, और कार्बोहाइड्रेट केवल 5 जी। 30 ग्राम बीज के लिए। वे सलाद और पनीर से लेकर सूप और तले हुए अंडे तक कई व्यंजन तैयार करेंगे और प्रोटीन का एक अतिरिक्त स्रोत बनेंगे। इसके अलावा, ऐसे बीज जस्ता के साथ शरीर को समृद्ध करेंगे, जो चयापचय के लिए आवश्यक है, नाममात्र प्रणाली का समर्थन करता है और हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है।

• Tempe

यह प्रोटीन उत्पाद इंडोनेशिया से आता है। यह नौगट के रूप में किण्वित सोया का एक यौगिक है। सोया उत्पाद प्रोटीन, सोडियम और लोहे में समृद्ध है, और राइबोफ्लेविन के दैनिक मानक का 24% भी प्रदान करता है। वैसे, इसका उपयोग मधुमेह के लिए और पाचन तंत्र के रोगों की रोकथाम के लिए किया जा सकता है।

अनाज

• अम्लान रंगीन पुष्प का पौध

अनादि काल से इस अनाज को काफी सराहा गया है। इसमें एक विशेष पदार्थ स्क्वैलीन होता है, जो एक एंटीट्यूमर एजेंट के रूप में मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों का सामना कर सकता है। यह उत्पाद मांसपेशियों के पोषण के लिए बहुत उपयोगी होगा, और इसका इतिहास आपको अमृत के सभी चमत्कारी गुणों के बारे में अधिक जानकारी देता है। आप सामान्य अनाज की जगह, नाश्ते के लिए इस अनाज को पका सकते हैं।

• बादाम का आटा

बारीक कटे हुए बादाम के साथ सामान्य बेकिंग आटा की जगह, आप स्वादिष्ट डेसर्ट तैयार कर सकते हैं। इस तरह के बेकिंग शरीर की राहत को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और कड़ी मेहनत के परिणामों को बर्बाद नहीं करेंगे। विशेष रूप से, इसकी संरचना विटामिन ई और मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध है, हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

• मूंगफली का आटा

यह एक पाउडर मूंगफली में जमीन है, जो निर्जलीकरण के दौरान कम चिकना (लगभग 2 बार) हो जाता है। इसमें बहुत सारा प्रोटीन, खनिज और शरीर के लिए आवश्यक खनिज शामिल हैं। लस मुक्त। इस तरह के आटे को कॉकटेल में मिलाया जाता है, इसे पास्ता से टोस्ट के लिए बनाया जाता है या बेकिंग के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

गेहूं के आटे का एक विकल्प आपकी पसंद के अनुसार पाया जा सकता है। नारियल का आटा, गेहूं के रोगाणु, हेज़लनट का आटा उपरोक्त उपयोगी खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है।

पेय

• आइस्ड चाय

बेशक, योजकों के साथ बोतलबंद हरी या काली चाय एक संदिग्ध उत्पाद है और संरचना कभी-कभी हानिकारक घटकों के साथ अतिभारित होती है। लेकिन आप इस ड्रिंक को खुद बना सकते हैं और इसे अपने साथ ले जा सकते हैं। यह आपकी प्यास बुझाने का एक शानदार तरीका है। चीनी जोड़ने से बचना बेहतर है। और ठंडा हरी चाय में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है और वसा जलने की प्रक्रिया को गति देता है।

• टमाटर का रस

संतरे के विपरीत, टमाटर के रस में आधा चीनी होती है, और प्रति गिलास पेय में केवल 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। यह केवल एक प्राकृतिक रस है जिसमें हानिकारक मिठास और भारी मात्रा में एडिटिव्स नहीं होते हैं। यह साबित हो गया है कि टमाटर का रस एथलीटों को तेजी से ठीक करने में मदद करता है और यहां तक ​​कि सूजन से राहत देता है!

• मेपल का रस

यह हड्डी की ताकत और सिर्फ एक बहुत ही मूल और स्वस्थ पेय के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। मेपल का रस मुख्य रूप से उत्तरी अमेरिका और कनाडा में प्रचलित है। 40 लीटर वाष्पित करके, केवल 1 लीटर सिरप प्राप्त किया जाता है।