सर्दियों में चलने के लिए कपड़े

सर्दियों में जितना संभव हो उतना उत्पादक और प्रभावी होने के लिए, धावक को सही कपड़े और सामान चुनने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, ऐसा प्रशिक्षण वांछित परिणाम नहीं लाएगा।

सामग्री

  • 1 शीतकालीन रन के लिए खेलों
  • 2 इन्सुलेशन परत
  • 3 बाहरी परत
  • 4 स्वेटपैंट
  • 5 जुराबें - विश्वसनीय पैर संरक्षण
  • 6 अपने सिर पर क्या पहनना है "> 7 दस्ताने
  • 8 निष्कर्ष
  • 9 वीडियो की समीक्षा

शीतकालीन रन के लिए खेलों

सर्दियों के मौसम में चलने की सुविधा और उत्पादकता सही उपकरणों पर निर्भर करती है। बुनियादी जरूरत है कि इसे पूरा करना आवश्यक है। केवल इस नियम का पालन करने से आपको अवांछित गतिविधि और हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि के दौरान उत्पन्न गर्मी और पसीने को सही ढंग से वितरित करने की अनुमति मिलती है।

शरीर की परत का आधार या निकटतम रेशम से बना होना चाहिए जो नमी या सिंथेटिक सामग्री के लिए अच्छी तरह से पारगम्य हो। मुख्य बात कपास चुनना नहीं है। यह पसीने को अवशोषित करता है और हवा को प्रसारित करने की अनुमति नहीं देता है, जिससे शरीर की अधिक गर्मी होती है।

इन्सुलेशन परत

आधार के बाद तथाकथित इन्सुलेट मध्य परत है। यह हवा के संचलन के उचित स्तर को सुनिश्चित करने के लिए -10 o C के नीचे तापमान पर चलने के लिए बनाया गया है। उत्तरार्द्ध के लिए धन्यवाद, एक रन के दौरान जारी पसीना तुरंत "सूख" जाता है, और शरीर का तापमान हाइपोथर्मिया के बिना एक इष्टतम स्तर पर बनाए रखा जाता है।

एक इन्सुलेट परत के रूप में, शरीर के तापमान में तेज वृद्धि या कमी को रोकने के लिए, थर्मल अंडरवियर आमतौर पर पहना जाता है। यह पतली ऊन या सिंथेटिक कपड़े से बनाया जा सकता है। एक प्राकृतिक ऊन उत्पाद बेहतर है। हल्कापन के साथ, इस सामग्री में जीवाणुरोधी गुण हैं।

बाहरी परत

यह धावक को बर्फ और बारिश के रूप में वर्षा से बचाने के लिए है, न कि हवा को पारित करने, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान उत्पन्न अतिरिक्त गर्मी को दूर करने के लिए। विंटर जॉगिंग के लिए आउटरवियर का आदर्श विकल्प जिपर के साथ हल्का विंडब्रेकर है। यह बस और जल्दी से आप अपने शरीर के तापमान को समायोजित करने की अनुमति देता है।

अत्यधिक अछूता जैकेट या बड़ी मात्रा में कपड़े न पहनें। यह केवल शरीर को गर्म करने के लिए उकसाता है। ऐसी किट में एक रन के लिए ड्रेसिंग आवश्यक है, जो इसके तापीय गुणों में मौसम के बाहर के तापमान की तुलना में 10-15 डिग्री कम है। रन के दौरान आपको गर्मजोशी की जरूरत है।

sweatpants

पैर, ऊपरी शरीर के विपरीत, जॉगिंग के दौरान अधिक गर्मी पैदा करते हैं, कम अछूता कपड़े की आवश्यकता होती है। यदि थर्मामीटर -10 डिग्री से नीचे नहीं जाता है, तो केवल स्वेटपेंट पर्याप्त हैं। ठंड के मौसम में, अंडरवियर अंडरपैंट्स जैसे अंडरवियर पर भी डालता है।

सर्दियों के रन के लिए पैंट तंग-फिटिंग हैं - चड्डी या लेगिंग, साथ ही हवा, नमी, ठंढ के खिलाफ की रक्षा। बाद वाला विकल्प बाहरी परत के लिए उपयुक्त है, और अतिरिक्त पसीने को हटाने के लिए त्वचा के निकट लेगिंग के रूप में।

मोजे - विश्वसनीय पैर संरक्षण

अधिकांश चलने वाले जूते में थर्मल इन्सुलेशन की कमी होती है। उनके पैर काफी अक्सर जमने लगते हैं, और मोजे की एक गर्म जोड़ी केवल उच्च पसीना में योगदान देती है। यह हाइपोथर्मिया और सामान्य सर्दी से भरा है।

इससे बचने के लिए एक उच्च ड्रमस्टिक के साथ थर्मस के उपयोग की अनुमति देता है। आप सिंथेटिक सामग्री और प्राकृतिक प्राकृतिक ऊन दोनों की एक जोड़ी चुन सकते हैं। एक रन के लिए सूती मोजे कभी न पहनें। वे, जैसा कि लिनन के मामले में, गीला हो जाएगा, पसीने और नमी को पारित न होने दें।

अपने सिर पर क्या पहनना है ">

अपने मुंह को गर्दन से बचाने के बारे में मत भूलना। ठंड के मौसम में, कम तापमान के कारण हवा के लिए हांफना काफी समस्याग्रस्त है। अप्रिय उत्तेजना और जुकाम से बचने के लिए, धावक बैंडाना या हल्के थर्मल स्कार्फ का उपयोग करते हैं। वे गर्दन और मुंह दोनों को ठंडी हवा से बचाते हैं।

दस्ताने

शीतकालीन जॉगिंग के लिए स्पोर्ट्स किट का एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व। दस्ताने के चलने वाले मॉडल टच-स्क्रीन, नरम आवेषण का उपयोग करने की सुविधा के लिए फिंगरपैड के क्षेत्र में विशेष सामग्री से लैस हैं जो आपको अपनी नाक पोंछने की अनुमति देते हैं, जो सर्दियों में चलने पर एक लगातार जरूरत है।

जब हवा का तापमान बहुत कम नहीं होता है, तो आप बिना मॉइस्चराइज़र का उपयोग किए बिना कर सकते हैं, जो त्वचा को ओवरड्रेसिंग से बचाता है, जो लालिमा, दरार और जलन को उत्तेजित करता है। क्रीम से भी होंठों को मसलना चाहिए। यदि मौसम केवल बर्फीला नहीं है, लेकिन धूप भी है, तो सनस्क्रीन का उपयोग किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

विंटर जॉगिंग के लिए कपड़े में मुख्य तत्व तीन परतें हैं - बेस, इनर, टॉप, जो थर्मल अंडरवियर पर लगाए जाते हैं, एक सिंथेटिक टी-शर्ट, जिपर, पैंट और जॉगिंग लेगिंग के साथ-साथ उच्च तापीय मोजे के साथ बहुत अधिक घुमावदार विंडब्रेकर भी नहीं। टोपी के साथ दस्ताने के बारे में मत भूलना।

वीडियो की समीक्षा

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