शरीर सौष्ठव में सही अनुपात

• आदर्श अनुपात
• शरीर सौष्ठव में आदर्श अनुपात की तालिका
• बिल्कुल सही अनुपात और शौकिया शरीर सौष्ठव

प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं में बोलने वाले एक बॉडी बिल्डर का परिणाम कई कारकों पर निर्भर करता है। न्यायाधीश एथलीट की शिथिलता, सूखापन और मांसपेशियों की गुणवत्ता को ध्यान में रखते हैं। ये सभी पैरामीटर महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सही आदर्श अनुपात के बिना, शरीर सौष्ठव में महत्वपूर्ण ऊंचाइयों को प्राप्त करना असंभव है। यह मुख्य कारण है कि शरीर सौष्ठव में अनुपात को आदर्श माना जाता है, क्या शौकीनों के बीच के तगड़े को इन संकेतकों के लिए प्रयास करना चाहिए।

कुछ गलत राय रखते हैं कि मांसपेशियों को एक बॉडी बिल्डर के लिए मुख्य मानदंड माना जाता है। यह सच्चाई से बहुत दूर है। ऐसे कई उदाहरण हैं जब तगड़े लोग जो विरोधियों की तुलना में कम वजन वाले हैं, प्रतियोगिता के विजेता बन गए, क्योंकि उनके अनुपात बेहतर थे। शरीर सौष्ठव के लिए, शरीर की सुंदरता महत्वपूर्ण है, और वजन सहित अन्य पैरामीटर महत्व में अगले हैं।

सामग्री

• 1 आदर्श अनुपात के संकेतक
• 2 शरीर सौष्ठव में आदर्श अनुपात की तालिका
  • 2.1 मार्सेल रूएट के मानवविज्ञान परिवर्तनों की तालिका
• 3 बिल्कुल सही अनुपात और शौकिया शरीर सौष्ठव

आदर्श अनुपात

एक सुंदर काया का अर्थ है कि शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच का अनुपात एक निश्चित ढांचे में "निरंतर" है:

• श्रोणि और छाती में छाती 9 से 10 के बीच का अंतर होना चाहिए;
• गर्दन की परिधि 38 है, और कमर छाती का 75 प्रतिशत है;
• प्रकोष्ठ गर्दन के परिधि के 30 प्रतिशत के बराबर होना चाहिए;
• बछड़ा परिधि 60 प्रतिशत कूल्हे परिधि और 40 प्रतिशत श्रोणि परिधि होनी चाहिए।

आदर्श अनुपात खोजने का आधार तालिकाओं से लिया जा सकता है, जिसका डेटा एथलीट की ऊंचाई और वजन पर आधारित है। एथलीट जितना लंबा होगा, परिधि जितनी अधिक होगी, उसे उतना बड़ा दिखना चाहिए।

शरीर सौष्ठव में आदर्श अनुपात की तालिका

सारणीबद्ध संकेतकों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वजन और वृद्धि का गुणांक इन दो मापदंडों को विभाजित करके पाया जाता है। 100 किलोग्राम वजन और 180 सेमी की ऊंचाई वाला एक एथलीट, यह 0.555 है।

मार्सेल रूएट एंथ्रोपोमेट्रिक चेंजेज़ टेबल

पेशेवर एथलीटों के लिए अनुपात कितना महत्वपूर्ण है, यह जांचने के लिए, आप सारणीबद्ध डेटा के अनुपालन के लिए सर्वश्रेष्ठ बॉडी बिल्डरों के शरीर के मापदंडों की तुलना कर सकते हैं, जो कि गिर्थ के आदर्श आकारों को प्रदर्शित करते हैं।

यह जानते हुए कि शरीर सौष्ठव में कौन से अनुपात आदर्श के रूप में लिए गए हैं, प्रत्येक एथलीट के पास अपने स्वयं के मापदंडों को मापने और उनके साथ तुलना करने का एक मौका है।

बिल्कुल सही अनुपात और शौकिया शरीर सौष्ठव

काया की आनुपातिकता, जैसा कि पहले ही स्पष्ट हो चुकी है, पेशेवर बॉडी बिल्डर के लिए महत्वपूर्ण है। चाहे शौकिया के लिए इस तरह के आदर्श के लिए प्रयास करना आवश्यक हो, पहले से ही अधिक विस्तृत विचार की आवश्यकता एक अलग विषय है।

पेशेवर औषधीय एजेंटों के उपयोग के माध्यम से अपने शरीर के अनुपात को आदर्श स्तर पर लाते हैं। शौकिया शरीर सौष्ठव में, सब कुछ आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। छोटे कंधे और एक संकीर्ण पीठ को गंभीर खेल औषध विज्ञान के बिना बहुत विस्तार नहीं किया जा सकता है। यह छाती पर भी लागू होता है। यह बहुत बड़ा नहीं होगा यदि ऐसी कोई पूर्वधारणा नहीं है। उत्तल और बड़े स्तन केवल उपचय स्टेरॉयड के साथ होंगे। समान शक्ति संकेतकों के साथ पेशेवरों और एमेच्योर के लिए, काया हड़ताली अलग है।

यदि मापों ने दिखाया है कि अनुपात आदर्श से मेल नहीं खाते हैं, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। पूर्णता की उपलब्धि केवल उन लोगों के लिए आवश्यक है जो प्रतियोगिताओं को करने और जीतने का प्रयास करते हैं। शौकिया शरीर सौष्ठव के लिए, दृढ़ता और प्रशिक्षण महत्वपूर्ण हैं, जिससे आप अपने प्राकृतिक डेटा में सुधार कर सकते हैं, समुद्र तट पर या पूल में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं। अच्छी बॉडी शेप और मसल्स मसाज वो सब है जो फैन्स को चाहिए। आदर्श अनुपात प्रतिस्पर्धी पेशेवर कार्यक्रमों की रूपरेखा में एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन है।