एक्टोमॉर्फ गेनर

एक्टोमॉर्फ़ वे लोग हैं, जो एक नियम के रूप में, एक पतली काया है, जो मांसपेशियों के अच्छे निर्माण के लिए बहुत अधिक कठिन है। यह केवल बाहरी शारीरिक आंकड़ों के कारण नहीं है, शरीर में वसा का कम प्रतिशत, बल्कि एक त्वरित चयापचय दर के लिए भी है। मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने की प्रक्रिया में प्रगति करने के लिए, एक्टोमोर्फ्स को अपने दैनिक आहार की सामान्य कैलोरी सामग्री को बढ़ाने की आवश्यकता होती है। इन उद्देश्यों के लिए, एक लाभार्थी के रूप में इस तरह के खेल पूरक परिपूर्ण हैं। हालांकि, यह केवल इस उत्पाद को खरीदने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको यह जानना होगा कि कौन से ब्रांड सबसे अच्छे से सर्वश्रेष्ठ माने जाते हैं।

सामग्री

  • 1 गेनर क्या है "> 2 एक्टोमोर्फ्स के लिए सर्वश्रेष्ठ लाभकारी
    • बीएसएन से 2.1 नंबर 1 "ट्रू-मास"
    • 2.2 No.2 "गंभीर द्रव्यमान" इष्टतम-पोषण द्वारा
    • 2.3 नंबर 3 कंपनी से "मेगा गेनर" डिमैटाइज
  • 3 गेनर कैसे पकाएं?

गेनर क्या है?

यह कृत्रिम रूप से संश्लेषित कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन मिश्रण है, जो एथलीटों के लिए सबसे लोकप्रिय खेल पूरक में से एक है। यह मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए लिया जाता है।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ, लाभार्थियों में सूक्ष्म और स्थूल तत्व, विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, क्रिएटिन होते हैं। इन पदार्थों का प्रतिशत परिवर्तनशील है। इस तरह की एक मल्टीकंपोनेंट रचना का नियमित रूप से प्रशिक्षित एथलीट पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक लाभार्थी की सेवा में, 500 और 1, 500 किलोकलरीज के बीच निहित हैं। उच्च ऊर्जा मूल्य एक्टोमॉर्फ को आवश्यक संख्या में कैलोरी प्राप्त करने की अनुमति देता है, जो मांसपेशियों को बनाने की अनुमति देता है।

उपभोग करने का सबसे अच्छा समय "कार्बोहाइड्रेट विंडो" माना जाता है, जो शक्ति प्रशिक्षण के अंत के तुरंत बाद होता है। यह संभव ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने के लिए संभव बनाता है, अपचय को दबाने के लिए - मांसपेशियों के तंतुओं के विनाश की प्रक्रिया।

एक्टोमोर्फ के लिए सबसे अच्छा लाभ

आपको संदिग्ध गुणवत्ता का पूरक नहीं खरीदना चाहिए। यह सबसे अच्छा निर्माताओं से उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की है:

बीएसएन से नंबर 1 "ट्रू-मास"

इस लाभकारी का लगभग 36 प्रतिशत उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन है। इसमें विभिन्न मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री शामिल है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के कारण, यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जो लंबे समय तक ऊर्जा संतुलन में एक समान वृद्धि सुनिश्चित करता है। निर्माता की सिफारिशों के अनुसार, प्रशिक्षण के तुरंत बाद इसका सेवन किया जाना चाहिए, जो आपको ताकत को बहाल करने और मांसपेशियों के तंतुओं के विकास के प्रभाव में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ वसायुक्त जमा के गठन को कम करने की अनुमति देता है।

नंबर 2 "गंभीर द्रव्यमान" इष्टतम-पोषण द्वारा

विशेष रूप से एक्टोमोर्फ के लिए एक लाभ विकसित किया गया है। गेनर परोसने वाले में 1, 500 किलोकलरीज होती हैं, जिनमें से 250 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और 50 ग्राम प्रोटीन होता है। उत्पाद में केराटिन होता है, जो हर अमीनो एसिड में मौजूद मुक्त नाइट्रोजन अणुओं को रोकता है, साथ ही तत्वों और विटामिन का भी पता लगाता है। पहले आवेदन के लिए मानक 30 से 50 ग्राम तक है।

कंपनी डिमैटाइज़ से नंबर 3 "मेगा गेनर"

एक्टोमोर्फ्स के लिए महान, यह व्यापक रूप से अपने मीठे स्वाद और उच्च दक्षता के लिए जाना जाता है। इस लाभ में उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन, दूध प्रोटीन, मकई स्टार्च, सोयाबीन तेल शामिल हैं। उत्पाद विशेष रूप से एक्टोमोर्फ्स के लिए बनाया गया था और ताकत संकेतक बढ़ाने और अच्छे द्रव्यमान प्राप्त करने में एक उत्कृष्ट सहायक बन रहा है।

ये तीन सिद्ध उत्पाद उन लोगों के लिए अपरिहार्य होंगे जो स्वभाव से पतले हैं, लेकिन मांसपेशियों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षण प्राप्त करना चाहते हैं।

कैसे एक लाभार्थी पकाने के लिए ">

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