- वजन बढ़ने का क्या कारण है
- वजन घटाने के लिए 15 सबसे प्रसिद्ध लोक व्यंजनों
- वजन घटाने के लिए आहार में बदलाव
फिटनेस और डायटेटिक्स के पेशेवर लोक उपचार का सम्मान नहीं करते हैं। आपको यह स्वीकार करना होगा कि किसी भी पाठ्यपुस्तक में सोडा का उपयोग वसा जलाने के लिए या लुढ़के हुए तौलिये पर सांस लेने के लिए कुछ झूठ बोलना नहीं होगा। इन विधियों का वैज्ञानिक प्रमाण आधार नहीं है, आपके ट्रेनर और डॉक्टर संभवतः उन्हें अनुमोदित नहीं करेंगे। लेकिन पड़ोसी कहते हैं, इस तरह से वजन कम हुआ। और फ़ोरम कुछ बुनियादी अभ्यासों और एक पोषण योजना की चर्चा नहीं करते हैं जिसमें एक छोटी सी कैलोरी की कमी होती है, लेकिन यह। क्या यह वास्तव में वजन घटाने के अप्रभावी लोक तरीके हैं ">
सामग्री
- 1 वजन बढ़ने का क्या कारण है
- वजन घटाने के लिए 2 15 सबसे प्रसिद्ध लोक व्यंजनों
- 2.1 1. सेब साइडर सिरका को पानी के साथ पीना
- २.२ 2. हरी चाय
- 2.3 3. शहद और नींबू के साथ पानी
- २.४ 4. काली मिर्च
- 2.5 5. नींबू और पानी के साथ अजमोद के रस का मिश्रण
- 2.6 6. क्रैनबेरी रस
- 2.7 7. एलोवेरा जूस
- 2.8 8. करी पत्ता
- 2.9 9. दालचीनी
- 2.10 10. कायेन मिर्च
- 2.11 11. अदरक
- 2.12 12. लहसुन
- 2.13 13. नारियल का तेल
- 2.14 14. ओलोंग
- २.१५ 15. दही
- 3 वजन घटाने के लिए आहार बदलने की सिफारिशें
वजन बढ़ने का क्या कारण है
विज्ञान की दृष्टि से, लोगों का वजन केवल दो कारणों से होता है:
- शरीर "वसा को अतिरिक्त डिपो" में जोड़ता है। हम इसे भोजन के साथ प्राप्त करते हैं और इसे तब खर्च नहीं करते हैं जब हमें स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इस समय हम काम पर बैठे हैं या घर चला रहे हैं;
- एक व्यक्ति वजन के साथ जुड़ा हुआ है, और तर्कसंगत रूप से मांसपेशियों के निर्माण के लिए खाता है
हम दूसरे विकल्प पर विचार नहीं करते हैं, पहला वजन के साथ सभी समस्याओं का मुख्य कारण है। लेकिन "निहित क्षण" भी हैं। महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के एक निश्चित दिन पर वजन बढ़ सकता है, एलर्जी एडिमा के कारण, और दवाओं की प्रतिक्रिया के कारण।
2-3 किलोग्राम के "तेज वजन" पर ध्यान देने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि निम्नलिखित कारक काम नहीं करते हैं:
- ओव्यूलेशन के दिन वजन नहीं होता है, या मासिक धर्म की शुरुआत से 5-10 दिन पहले अंतिम होता है;
- पिछले 2-3 हफ्तों में, डिपरोस्पैन, डेक्सामेथासोन को प्रशासित नहीं किया गया है, हाइड्रोकार्टिसोन के साथ मलहम का उपयोग नहीं किया गया है;
- कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं;
- बुनियादी अभ्यासों के साथ पावर मोड में कोई पैर प्रशिक्षण नहीं था, इस तरह की योजना के भार से अल्पकालिक द्रव प्रतिधारण, सूजन का कारण बनता है;
- गुर्दे या हृदय की समस्याएं शुरू नहीं हुईं;
- पानी-नमक संतुलन परेशान नहीं है;
- गर्भधारण नहीं हुआ। पहली तिमाही में, एचसीजी और प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्राव से द्रव प्रतिधारण के कारण वजन पहले नाटकीय रूप से बढ़ सकता है, और फिर एक महिला को विषाक्तता का सामना करना पड़ेगा।
महत्वपूर्ण: तेजी से वजन घटाने के लिए लोक उपचार का उपयोग एडिमा में हेरफेर करने के लिए किया जाता है। वे "पानी को सूखा देते हैं", और भूख को थोड़ा कम करते हैं। शरीर में वसा की मात्रा के साथ, उनमें से ज्यादातर कुछ भी नहीं करते हैं।
वजन घटाने के लिए 15 सबसे प्रसिद्ध लोक व्यंजनों
1. पानी के साथ सेब साइडर सिरका पीने
की आवश्यकता होगी
- या तो सिरका का एक बड़ा चमचा, या एक चम्मच;
- 1 गिलास पानी (यहां स्रोत समान हैं);
- शहद का चम्मच
आवेदन की विधि
- पानी के साथ सिरका मिलाएं;
- शहद जोड़ें;
- हलचल;
- या तो खाली पेट पर, या प्रत्येक भोजन से ठीक पहले पिएं
कितनी बार
फिर, कोई आम सहमति नहीं है। कुछ स्रोतों का कहना है कि दिन में 2 बार पीना, दूसरों को केवल सुबह, अभी भी दूसरों को प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले, और चौथे को हर किसी से पहले।
यह कैसे काम करता है
पोटेशियम याद रखें "> 2. ग्रीन टी
की आवश्यकता होगी
- उच्च गुणवत्ता वाली चाय की पत्तियों का एक चम्मच;
- 200 मिलीलीटर पानी 90 डिग्री;
- हनी (आवश्यक नहीं है, हालांकि लोक व्यंजनों के लेखक मानते हैं कि 5 ग्राम सरल कार्बोहाइड्रेट बहुत स्वस्थ हैं)
आवेदन की विधि
- चाय एक चायदानी या एक फ्रांसीसी प्रेस में;
- उबलते पानी का उपयोग न करें, अन्यथा चाय अपने गुणों को खो देगी;
- लगभग 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें;
- भोजन से पहले शहद जोड़ें और पीएं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार - बाद में
कितनी बार
प्रत्येक मुख्य भोजन के पहले या बाद में। वे एक जापानी अध्ययन को भी उद्धृत करना पसंद करते हैं, जिसके परिणामों के अनुसार एक व्यक्ति कायाकल्प करता है, वजन कम करता है और चंगा करता है यदि वह प्रति दिन 5 कप ताजी पी गई ग्रीन टी पीता है।
यहां केवल एक चीज महत्वपूर्ण है - आप नुस्खा लागू कर सकते हैं यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गुर्दे, यकृत, हृदय, और दबाव के साथ समस्याएं नहीं हैं। यदि यह सब पहले से ही प्राप्त किया गया है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, क्योंकि ग्रीन टी में मानक कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है। और घरेलू डायटेटिक्स द्वारा सुझाए गए उच्च रक्तचाप के लिए उत्पादों का "लेआउट" अभी भी केवल एक गुलाब शोरबा पीने की सलाह देता है, न कि यह स्वास्थ्य अमृत।
3. शहद और नींबू के साथ पानी
की आवश्यकता होगी
- आधा नींबू का रस;
- शहद का एक चम्मच;
- पानी का गिलास
महत्वपूर्ण: विभिन्न स्रोतों में यह सलाह दी जाती है कि नींबू का आधा हिस्सा लें, फिर उसका कुछ हिस्सा, या एक स्लाइस के साथ पूरी तरह से फैलाएं। लेकिन एक पूरे नींबू के रस के साथ व्यंजन हैं, और यहां तक कि साइट्रिक एसिड या एस्कॉर्बिक एसिड के साथ।
आवेदन की विधि
- आपको पानी, शहद और नींबू को मिश्रण करने की आवश्यकता है;
- भोजन से पहले लें;
- पानी गर्म या कमरे के तापमान पर होना चाहिए ताकि पाचन में बाधा न आए
कितनी बार
प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले। अत्यधिक वजन घटाने के विकल्प भी हैं, जिसमें एक लोड के साथ नींबू पानी पीने की सिफारिश की जाती है।
यह काम क्यों करता है
पेय में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। और खाने से पहले कुछ पीने से आपकी भूख कम हो जाती है। लेकिन हम, निश्चित रूप से, कहा जाता है कि विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और कहीं न कहीं PubMed के उद्घोष में एक पूरा अध्ययन धूल इकट्ठा कर रहा है, जिसके परिणामों के अनुसार एंटीऑक्सिडेंट विटामिन का उपयोग वसा जलने को बढ़ावा देता है।
4. काली मिर्च
की आवश्यकता होगी
- चाकू की नोक पर ग्राउंड काली प्राकृतिक काली मिर्च;
- जंक फूड न खाएं
आवेदन की विधि
- अपने स्वस्थ भोजन में एक चुटकी काली मिर्च शामिल करें।
कितनी बार
जब आप सूप या सलाद खाते हैं, तो इसका उत्तर "लगातार" से "समय-समय पर" बदलता रहता है।
यह काम क्यों करता है
उत्तर विकल्पों के टन हैं। "पिपेरिन चयापचय को तेज करता है" से "मसालेदार भोजन बेहतर संतृप्त करता है"। वास्तव में, मसाले स्वस्थ भोजन के एक नागरिक को अपने चिकन स्तन और चीनी गोभी का सलाद खाने में मदद कर सकते हैं। नुस्खा हानिरहित है, लेकिन अगर आप खर्च करने से अधिक है, तो यह भी बेकार है।
5. नींबू और पानी के साथ अजमोद के रस का मिश्रण
की आवश्यकता होगी
- अजमोद का एक गुच्छा;
- ब्लेंडर या जूसर;
- नींबू;
- पानी का गिलास
आवेदन की विधि
- ब्लेंडर में घटकों से एक स्मूथी बनाएं;
- यदि यह काम नहीं करता है, तो एक गिलास में अजमोद का रस निचोड़ें, नींबू का रस जोड़ें;
- आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं
कितनी बार
5 दिनों के लिए हर सुबह पियो। फिर आपको 10 दिनों के लिए ब्रेक लेने की जरूरत है, और फिर फिर से पीना चाहिए। इसे नाश्ते से पहले करना जरूरी है, अर्थात, खाली पेट पर।
यह काम क्यों करता है
नुस्खा विटामिन सी के दो स्रोतों को जोड़ता है, लेकिन यह सिर्फ वसा जलने का कारण नहीं बनता है अगर कोई व्यक्ति कैलोरी की कमी के साथ नहीं खाता है। वास्तव में, यह एक और मूत्रवर्धक मूत्रवर्धक है।
6. क्रैनबेरी का रस
की आवश्यकता होगी
- बिना चीनी और शहद के एक गिलास रस
आवेदन की विधि
- भोजन से पहले पिएं
कितनी बार
दिन में 2-3 बार, हर दिन
यह काम क्यों करता है
वे कहते हैं कि यह सबसे कम कैलोरी वाला रस है। इसमें प्रति 100 मिलीलीटर में 23 किलो कैलोरी होता है। लेकिन वास्तव में, रस पीने का कोई मतलब नहीं है। समान कैलोरी के लिए, हरी सलाद खाना बेहतर है, क्योंकि इसमें आहार फाइबर होता है और यह भूख को कम करने में मदद करता है। रस पोषण का अनिवार्य घटक नहीं हैं। क्रैनबेरी केवल इसलिए अच्छा है क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
7. एलोवेरा जूस
की आवश्यकता होगी
- 150 मिली एलो पत्ती का रस
आवेदन की विधि
प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले पियो। भोजन की कोई आवश्यकता नहीं है।
कितनी बार
कुछ स्रोतों का कहना है कि यह एक महीने में पीने के लिए पर्याप्त है, जबकि अन्य - कि आपको लगातार रस पीने की ज़रूरत है।
यह काम क्यों करता है
विभिन्न स्रोत कुछ "चयापचय गुणों" पर संकेत देते हैं जो "वसा को जलाने में मदद करते हैं।" वास्तव में, मुसब्बर का रस इसकी स्थिरता में जेल के समान है, यह सिर्फ पेट भरता है और कम खाने में मदद करता है। कोई जादू नहीं।
8. करी पत्ता
की आवश्यकता होगी
- 4-5 ताजा करी पत्ते;
- यह महत्वपूर्ण है कि यह एक बहु-रंगीन नीलगिरी था, न कि कुछ अन्य पौधे
आवेदन की विधि
- पत्तियों को खाली पेट चबाने की आवश्यकता होती है
कितनी बार
वे कहते हैं कि आपको हर दिन साग खाना होगा। बाकी राशन के बारे में इतिहास चुप है।
यह काम क्यों करता है
कथित तौर पर, करी पत्ते किसी भी तरह चयापचय में तेजी लाते हैं। वास्तव में, इसका सुगंधित और कड़वा आवश्यक तेल भूख को सुस्त कर देता है, क्योंकि यह स्वाद की कलियों को प्रभावित करता है और इस तथ्य के कारण अति से छुटकारा पाने में मदद करता है कि एक व्यक्ति बस स्वाद के सभी रंगों को महसूस करना बंद कर देता है। लेकिन "आधिकारिक संस्करण" समझने के लिए बहुत जटिल है। असंसाधित डेटा है, जिसके अनुसार करी पत्ते "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, जो किसी तरह वजन घटाने में योगदान करना चाहिए। तंत्र स्पष्ट नहीं है, भले ही किसी व्यक्ति के पास दुनिया के सबसे साफ बर्तन हों और वह ज्यादा खाना बंद न करे, वह भर जाएगा।
9. दालचीनी
की आवश्यकता होगी
- जमीन दालचीनी की एक चुटकी;
- एक गिलास पानी;
- स्वाद के लिए शहद
आवेदन की विधि
- हिलाओ और पियो
कितनी बार
कुछ व्यंजन हर भोजन से पहले इसे पीने की सलाह देते हैं, अन्य केवल सुबह में
यह काम क्यों करता है
कुछ लोग जानते हैं, लेकिन सुपरमार्केट से जमीन दालचीनी एक परिचित मसाला नहीं है, लेकिन चीनी दालचीनी, एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला सस्ता विकल्प है। स्वाद मूल के समान है, लेकिन वास्तव में दालचीनी आपको एक अच्छा रेचक और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह वही है जो दालचीनी के साथ वजन कम करने का मुख्य कारण है।
10. केयेन मिर्च
की आवश्यकता होगी
- लाल मिर्च का एक चम्मच;
- जितना शहद;
- पानी का गिलास
आवेदन की विधि
सब कुछ एक साथ हिलाओ और नाश्ते से पहले एक पेय लो। हालांकि, नुस्खा का एक कम गंभीर संस्करण है - चाकू की नोक पर 1 चुटकी मसाले से अधिक न लें, और परिणामस्वरूप उत्पाद की कुल मात्रा को 2-3 सर्विंग्स में विभाजित करें दिन के दौरान पीने के लिए।
कितनी बार
कुछ लेखकों का कहना है कि आपको प्रत्येक भोजन से पहले एक महीने के लिए इसे पीने की ज़रूरत है, जबकि अन्य कहते हैं कि कुछ दिन पर्याप्त हैं।
यह काम क्यों करता है
कुछ तेज पीने से भूख की भावना कम हो जाती है, और भूख कम करने में मदद मिलती है। लेकिन एक डॉक्टर के पर्चे के साथ, किसी को भी जठरांत्र संबंधी मार्ग, अग्न्याशय, या मुंह के श्लेष्म को यांत्रिक क्षति के साथ समस्याएं हैं।
11. अदरक
की आवश्यकता होगी
- कच्चे grated अदरक का एक चम्मच;
- एक गिलास पानी 90 डिग्री;
- 7 मिनट का समय;
- शहद
आवेदन की विधि
- 7 मिनट के लिए पानी के साथ अदरक काढ़ा;
- शहद का एक चम्मच जोड़ें;
- हिलाओ और पियो
कितनी बार
दिन में 3 बार प्रत्येक भोजन से पहले अदरक की चाय पीने की सलाह दी जाती है।
यह काम क्यों करता है
यह माना जाता है कि अदरक की चाय चयापचय को तेज करती है और थर्मोजेनेसिस के माध्यम से वसा को जलाने में मदद करती है। फिर भी, अदरक की चाय के साथ समस्या यह है कि यह केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और आंतों से मल के उत्सर्जन को तेज करने में मदद करता है।
12. लहसुन
की आवश्यकता होगी
- 1-2 चम्मच कसा हुआ लहसुन;
- या लौंग का एक जोड़ा
आवेदन की विधि
सभी व्यंजनों में मसाला जोड़ें। जो लोग अपनी सांस की ताजगी को संरक्षित करना चाहते हैं, वे अजमोद की एक टहनी चबा सकते हैं।
कितनी बार
हर दिन, लगातार, जीवन भर, लगातार। आखिरकार, स्वस्थ लहसुन स्वास्थ्य है।
यह काम क्यों करता है
ऐसा माना जाता है कि लहसुन में थर्मोजेनिक प्रभाव होता है। यह पता लगाना संभव नहीं था कि यह शरीर के तापमान को कैसे बढ़ाता है और चयापचय को तेज करता है। इसलिए तले हुए चिकन को लहसुन के साथ या सिर्फ स्तन को सेंकने के लिए, हर कोई अपने लिए फैसला करता है।
13. नारियल का तेल
की आवश्यकता होगी
- 25 ग्राम शुद्ध, प्राकृतिक नारियल तेल
आवेदन की विधि
- बस अपने भोजन में मक्खन जोड़ें;
- "बुलेटप्रूफ कॉफी" तैयार करें, अर्थात्, एक कप एस्प्रेसो में तेल डालें और हिलाएं
कितनी बार
हर दिन।
यह काम क्यों करता है
तेल आहार में विविधता लाने में मदद करता है, लेकिन सलाद में घने और ठोस उत्पाद को शामिल करने की सिफारिश करने वाले लोगों की सलाह को किसी भी तरह से अजीब माना जाता है। आवधिक उपवास के समर्थक कॉफी से तेल पीते हैं, क्योंकि उत्पाद शारीरिक परिश्रम के बाद शरीर को सक्रिय रूप से ठीक होने के लिए ऊर्जा देता है। यह अपने आप वसा नहीं जलाता है, लेकिन सामान्य रूप से कैलोरी की कमी वाले सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने के लिए एमसीटी की कमी को पूरा करना चाहिए।
14. ओलोंग
की आवश्यकता होगी
- 25 ग्राम ऊलोंग
- 300 मिली पानी
- शहद
आवेदन की विधि
- पानी के साथ 90 डिग्री पर पहुंचे
- नियमित ग्रीन टी की तरह पिएं
कितनी बार
- दिन में 3 बार, या अधिक पीएं।
यह काम क्यों करता है
कहानी वजन घटाने के लिए हरी चाय की "कार्रवाई" के समान है।
15. दही
की आवश्यकता होगी
- हर दिन 150 मिलीलीटर दही
आवेदन की विधि
बस इसे खाओ, कोई अलंकरण नहीं।
कितनी बार
हर दिन।
यह काम क्यों करता है
बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोफ्लोरा और चयापचय को बहाल करते हैं। लेकिन वास्तव में, दही केवल पाचन में सुधार करता है और पोषण को सामान्य करके अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े से छुटकारा पाने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए आहार में बदलाव
हर कोई पहले ही अनुमान लगा चुका है कि आहार के बिना चमत्कारी व्यंजनों से काम नहीं चलेगा।
तो, वजन घटाने के लिए आपको खाने की ज़रूरत है:
- प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोत - वास्तव में, अंडे का सफेद भाग, पनीर, चिकन, मछली, खरगोश, बीफ़;
- प्राकृतिक ठंड दबाया तेल और कुछ उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन;
- एक प्रकार का अनाज से लेकर जौ तक सभी प्रकार के अनाज;
- सेम;
- कम वसा वाले सोया उत्पाद;
- सब्जियों;
- थोड़ा सा बिना छटा फल।
मना करना बेहतर है:
- पूरी बेकिंग;
- फास्ट फूड का दौरा;
- जमे हुए अर्द्ध-तैयार मांस और आटा;
- तला हुआ भोजन;
- मेयोनेज़ सलाद;
- चीनी और इसके साथ उत्पाद
आदर्श रूप से, आपको कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता है, एक सक्षम ट्रेनर की देखरेख में आप कितने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं और शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं।
लेकिन उस के लिए लोक व्यंजनों, यह सलाह देने के लिए और लोक:
- योग करो;
- दिन में आधे घंटे टहलें;
- 8 घंटे सो जाओ;
- वजन कम करने में विश्वास रखें और सकारात्मक सोचें।
